तुम्ही आता २० वर्षांचे आहात का? चला, तरुणांसाठी असलेल्या या महत्त्वाच्या वैद्यकीय तपासणीबद्दल (वेल-चाइल्ड व्हिजिट) नेमके जाणून घेऊया!

नमस्कार! तुम्ही सध्या तुमच्या आयुष्याच्या एका अत्यंत महत्त्वाच्या टप्प्यावर आहात, नाही का? ही ती वेळ आहे जेव्हा तुम्ही एक तरुण प्रौढ म्हणून जगाला सामोरे जाऊ लागता. त्यामुळे, तुमच्या आरोग्याचा योग्य विचार करण्याची हीच वेळ आहे. म्हणूनच, वयाच्या विसाव्या वर्षी केली जाणारी 'वेल-चाइल्ड व्हिजिट' नावाची ही विशेष वैद्यकीय तपासणी खूप महत्त्वाची आहे. तुम्हाला कदाचित वाटेल की, 'बालक' म्हटल्यामुळेच मी आता मोठा झालो आहे. पण खरं तर ही एक महत्त्वाची तपासणी आहे, जी तुम्ही एक तरुण व्यक्ती म्हणून निरोगी आहात की नाही, तुमचा विकास व्यवस्थित होत आहे की नाही, आणि भविष्यात निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची गरज आहे, हे तपासते. तर, आपण याबद्दल थोडे अधिक बोलूया का?

या वैद्यकीय तपासणीदरम्यान काय केले जाते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते तुमच्या आरोग्याबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी काही चाचण्या करतील. काळजी करण्यासारखं काही नाही, या अगदी सामान्य गोष्टी आहेत.

प्रथम पाहण्यासारख्या गोष्टी

१. वजन आणि उंचीचे मापन: तुमचे वजन आणि उंची अचूकपणे मोजली जाते आणि तुमच्या उंचीनुसार तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही हे पाहण्यासाठी 'बॉडी मास इंडेक्स' (BMI) नावाचे मूल्य काढले जाते. त्यानंतर ही मोजमापे तुमच्या वाढीच्या आलेखावर नोंदवली जातात. यामुळे डॉक्टरांना हे पाहता येते की, कालांतराने तुमची वाढ कशी झाली आहे.

२. रक्तदाब आणि श्रवणशक्ती: तुमचा रक्तदाब तपासला जाईल. काहीवेळा तुमची श्रवणशक्तीदेखील तपासली जाऊ शकते. सर्वसाधारण आरोग्याच्या दृष्टीने या महत्त्वाच्या बाबी आहेत.

३. नैराश्य तपासणी: तुमचे मानसिक आरोग्य देखील खूप महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या कसे वाटत आहे हे जाणून घेण्यासाठी, आणि शक्यतो तुम्हाला नैराश्यासारखे आजार आहेत का हे तपासण्यासाठी, तुमची एक तपासणी चाचणी केली जाऊ शकते. यामुळे तुम्हाला कोणत्याही समस्या सुरुवातीच्या टप्प्यातच ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

डॉक्टर तुम्हाला विचारतील असे प्रश्न आणि सल्ला

डॉक्टर किंवा नर्स तुमच्याशी बोलतील आणि तुमच्या जीवनशैली व सवयींबद्दल विचारतील. तुमच्या मनात असलेले कोणतेही प्रश्न किंवा शंकांबद्दल बोलण्यासाठी ही एक चांगली वेळ आहे.

• आहाराबद्दल: पौगंडावस्थेत संतुलित आहार खूप महत्त्वाचा असतो. तुम्ही दिवसातून तीन मुख्य जेवणं केली पाहिजेत. दिवसातून किमान ५ वेळा कमी चरबीयुक्त प्रथिने (उदा. मासे, चिकन, अंडी, डाळी), फळे आणि भाज्या , संपूर्ण धान्य (उदा. कोंडा तांदूळ, कुरक्कन, गव्हाचे पीठ), आणि दुग्धजन्य पदार्थ (दूध, दही, चीज) किंवा कॅल्शियम मिसळलेले सोया दूध (फोर्टिफाइड सोया मिल्क) दिवसातून किमान ३ वेळा खाणे चांगले असते. तुम्ही चरबी, मीठ आणि साखर जास्त असलेले पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खाल्ले पाहिजेत. साखरयुक्त पेये, टॉफी, चॉकलेट आणि तेलकट पदार्थ शक्य तितके कमी करणे शरीरासाठी खूप चांगले असते.

• झोपेबद्दल: या वयात, तुम्हाला रात्री ७ ते ९ तास झोपेची नक्कीच गरज असते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुमची एकाग्रता कमी होईल आणि तुमच्या अभ्यासात व कामात व्यत्यय येऊ शकतो. झोपण्यापूर्वी एक आरामदायक दिनचर्या ठरवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. तसेच, झोपण्याच्या एक-दोन तास आधी आराम करण्याचा प्रयत्न करा.फोन आणि संगणकासारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे बंद करा. त्यांतून निघणाऱ्या प्रकाशामुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.

• शारीरिक हालचालींबद्दल: आठवड्यातून सुमारे १५० मिनिटे मध्यम तीव्रतेची हालचाल (उदा., जलद चालणे) किंवा सुमारे ७५ मिनिटे तीव्र स्वरूपाची हालचाल (उदा., धावणे) करण्याचे ध्येय ठेवा. यामुळे तुमचे शारीरिक आरोग्य तसेच मानसिक आरोग्य चांगल्या पातळीवर ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

• तुमच्या वाढ आणि विकासाविषयी: वयाच्या २० व्या वर्षापर्यंत, तरुणांमध्ये साधारणपणे खालील गोष्टी घडतात:
• आत्मसन्मानाची भावना विकसित करा.
• सामूहिक संबंधांपेक्षा वैयक्तिक संबंधांना अधिक महत्त्व दिले जाते.
• पालकांपासून अधिक स्वतंत्र होतो/होते.
• समस्या सोडवण्यासाठी तुम्ही अधिक अमूर्तपणे विचार करू लागता.
• भविष्यासाठी दीर्घकालीन योजना बनवणे.

विचार करा, तुम्ही मोठे आणि परिपक्व होत असताना या सर्व गोष्टी घडतात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी या गोष्टींबद्दल बोलाल, तेव्हा तुम्हाला ते अधिक स्पष्ट होईल.

शारीरिक तपासणी

यानंतर, डॉक्टर तुमची तपासणी करतील.

• ते तुमची त्वचा तपासतात आणि स्टेथोस्कोपने तुमचे हृदय व फुफ्फुसे तपासतात.
• जर तुम्ही तरुण स्त्री असाल, तर तुम्हाला स्त्रीरोगतज्ञाकडे पाठवले जाऊ शकते, जे विशेषतः तुमच्या प्रजनन आरोग्याची तपासणी करतील.
• जर तुम्ही तरुण पुरुष असाल, तर तुमचे डॉक्टर हर्निया , सिस्ट किंवा व्हॅरिकोसेल (वृषणांमधील शिरांची सूज) तपासण्यासाठी तुमच्या वृषणांची तपासणी करतील. हे आजार लवकर लक्षात आल्यास त्यावर उपचार करणे सोपे जाते.

लसीकरण करणे

लसीकरण आपल्याला गंभीर आजारांपासून वाचवते. त्यामुळे, जर तुम्हाला विशिष्ट वेळी घ्यायच्या असलेल्या लसी असतील, तर तुम्ही त्या आता घेऊ शकता. लसीकरणाचे वेळापत्रक वेगवेगळे असू शकते, म्हणून काय अपेक्षा करावी याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

आवश्यकतेनुसार प्रयोगशाळा चाचण्या

तुमच्या डॉक्टरांना आवश्यक वाटल्यास, ते काही रक्त तपासण्या करायला सांगतील, जसे की:

• ॲनिमिया पहा.
• तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे का ते तपासा.
• क्षयरोग .
• हिपॅटायटीस सी.
• लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (एसटीडी) .

या चाचण्या तुम्हाला अशा आरोग्य समस्या ओळखण्यास मदत करतात, ज्या कदाचित नजरेस पडत नाहीत.

दूरदृष्टी: तुमचे आरोग्य आणि सुरक्षितता

ही वैद्यकीय तपासणी केवळ तुमच्या आरोग्याबद्दलच नव्हे, तर तुमच्या भविष्याबद्दलही विचार करण्याची एक चांगली संधी आहे.

तुमच्या जबाबदाऱ्या - स्वतः

• भविष्यासाठी योजना करा: तुमची ध्येये काय आहेत? उच्च शिक्षण? नोकरी? यावर विचार करा आणि योजना बनवा.
• तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करत राहा: कला, संगीत, खेळ आणि समाजसेवा यांसारख्या तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये सहभागी व्हा. तुमच्या मानसिक आनंदासाठी या गोष्टी खूप महत्त्वाच्या आहेत.
• तुमच्या शालेय व कामाच्या जबाबदाऱ्या योग्य रीतीने पार पाडा.
• गरज असेल तेव्हा मदत मागा: कुटुंबातील सदस्य, विश्वासू प्रौढ व्यक्ती किंवा आरोग्य व्यावसायिक यांच्याकडून मदत मागण्यास कधीही लाज बाळगू नका.
• तणाव व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शिका: व्यायाम करणे, ध्यान करणे आणि मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलून गोष्टींवर तोडगा काढणे यांसारख्या गोष्टी तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा: जर तुम्हाला वारंवार चिडचिड होणे, आनंदाचा अभाव, पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे, शैक्षणिक कामगिरीत घट आणि जीवनाचा कंटाळा आल्याचे विचार येणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर त्वरित व्यावसायिक मदत घ्या.
• प्रौढांच्या डॉक्टरांकडे जा: जर तुम्ही अजूनही बालरोगतज्ञांकडे जात असाल, तर आता प्रौढांवर उपचार करण्यात विशेषज्ञ असलेल्या डॉक्टरांकडे जाण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
• तुमच्या दातांच्या आरोग्याची काळजी घ्या: दिवसातून दोनदा फ्लोराईड टूथपेस्टने दात घासा. दातांमधील फटी स्वच्छ करण्यासाठी डेंटल फ्लॉसचा वापर करा. वर्षातून किमान दोनदा दंतवैद्याला भेट द्या.

सुरक्षितता देखील खूप महत्त्वाची आहे!

तुम्ही सर्वप्रथम स्वतःच्या सुरक्षेचा विचार केला पाहिजे.

• वाहनात प्रवास करताना नेहमी सीटबेल्ट लावा.
• गाडी चालवताना फोनवर बोलू नका किंवा मेसेज पाठवू नका. त्यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते आणि अपघात होऊ शकतो.
• जर तुम्ही लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय असाल, तर अनपेक्षित गर्भधारणा आणि लैंगिक संक्रमित रोगांपासून (एसटीडी) स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी गर्भनिरोधक आणि कंडोमचा वापर करा. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोला.
• हिंसक, अनादरपूर्ण किंवा लैंगिक जबरदस्ती करणाऱ्या नात्यांमधून बाहेर पडा. तुमचा आनंद आणि सुरक्षितता सर्वात महत्त्वाची आहे.
• उन्हात जाण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी ३० किंवा त्याहून अधिक SPF असलेले सनस्क्रीन लावा. दर दोन तासांनी ते पुन्हा लावा. टॅनिंग बेड टाळा. त्यामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो.
• धूम्रपान, व्हेपिंग, मद्यपान आणि इतर मादक पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळा. तसेच, डॉक्टरांनी न लिहून दिलेली औषधे घेऊ नका.
• दारू किंवा अमली पदार्थांच्या प्रभावाखाली असताना कधीही वाहन चालवू नका.तसेच, मद्य किंवा अमली पदार्थांच्या प्रभावाखाली असलेल्या व्यक्तीने चालवलेल्या वाहनातून प्रवास करू नका. त्याऐवजी, चालकाची नेमणूक करून आगाऊ व्यवस्था करा किंवा वाहतुकीच्या दुसऱ्या सुरक्षित साधनांचा वापर करा.

अजून एक छोटीशी गोष्ट...

• जर तुमच्या घरी धारदार शस्त्रे किंवा विषारी पदार्थांसारख्या धोकादायक वस्तू असतील, तर त्या कुलूपबंद करून मुलांच्या आवाक्याबाहेर सुरक्षित ठेवा. विशेषतः बंदुकांसारख्या वस्तू घरी ठेवणे टाळा. तुमच्याकडे अशा बंदुका असल्यास, त्या कुलूपबंद करून मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा. दारुगोळा वेगळा आणि सुरक्षित ठेवा.
• जर तुम्हाला तुमच्या राहण्याच्या परिस्थितीबद्दल काही चिंता वाटत असेल (उदा., पुरेसे अन्न नसणे, राहण्यासाठी सुरक्षित जागा नसणे, आरोग्य विमा नसणे), तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला सामुदायिक संसाधनांकडे पाठवू शकतील किंवा मदत करू शकणाऱ्या सामाजिक कार्यकर्त्याची ओळख करून देऊ शकतील.

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे

तर, विशीच्या या वयात वैद्यकीय तपासणी किती महत्त्वाची आहे, हे तुमच्या लक्षात आले असेलच. ही केवळ तुमच्या आरोग्यापुरतीच मर्यादित नाही, तर एक तरुण प्रौढ म्हणून आयुष्याला यशस्वीपणे सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक असलेले ज्ञान आणि सामर्थ्य मिळवण्यासही ती तुम्हाला मदत करते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे. तुमच्या मनात असलेले कोणतेही प्रश्न, शंका किंवा भीती यांबद्दल त्यांच्याशी बोला. लक्षात ठेवा, तुमच्या आरोग्याच्या प्रवासात तुमचे डॉक्टर तुमच्या जिवलग मित्रासारखेच असतात.

आम्हाला आशा आहे की या सूचना तुमच्या निरोगी भविष्यासाठी खूप उपयुक्त ठरतील!

वैद्यकीय तपासणी, युवा आरोग्य, २० वर्षे, बाल आरोग्य तपासणी, आरोग्यविषयक सल्ला, मानसिक आरोग्य, सुरक्षितता