तुम्हालाही पोटाच्या खालच्या भागात दुखणे आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या समस्या आहेत का? चला, पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शनबद्दल बोलूया!

तुम्हाला वारंवार शौचालयाला जाण्याची गरज वाटते का? किंवा शौचालयाला जाऊन आल्यानंतरही तुमचे पोट पूर्णपणे रिकामे झाल्यासारखे वाटत नाही का? कदाचित तुम्हाला शौचास बराच वेळ लागतो, पण ते व्यवस्थित बाहेर पडत नाही का? या अशा समस्या आहेत ज्या अनेक लोकांना जाणवतात, पण त्याबद्दल बोलायला त्यांना थोडी लाज वाटते. परंतु या त्रासांमागील वैद्यकीय कारण म्हणजे 'पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शन' (Pelvic Floor Dysfunction) नावाची स्थिती, ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन म्हणजे काय?

कल्पना करा की पोटाचा खालचा भाग, म्हणजेच तुमच्या नितंबांच्या हाडांमधील जागा, एका घरासारखी आहे. या घराच्या आत आपले मूत्राशय, गर्भाशय (स्त्रियांमध्ये), प्रोस्टेट (पुरुषांमध्ये) आणि गुदाशय यांसारखे अत्यंत महत्त्वाचे अवयव असतात. आता या घराला एका मजबूत पायाची गरज असते, नाहीतर हे सर्व अवयव खाली कोसळू शकतात. त्या पायालाच आपण 'पेल्विक फ्लोर मसल्स' (श्रोणीच्या तळाचे स्नायू) म्हणतो. हे स्नायूंचे एक जाळे आहे. हेच स्नायू त्या अवयवांना त्यांच्या जागी धरून ठेवतात.

साधारणपणे, जेव्हा आपण लघवी किंवा शौच करतो, तेव्हा हे स्नायू गरजेनुसार शिथिल होतात आणि इतर वेळी घट्ट राहतात. हे अगदी असेच आहे जसे आपण वजन उचलताना आपल्या हातांचे स्नायू घट्ट करतो आणि काम झाल्यावर त्यांना शिथिल करतो.

मात्र, पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शन असलेल्या व्यक्तीच्या बाबतीत याच्या उलट घडते. जेव्हा तुम्हाला शौचास किंवा लघवीला जाण्याची गरज असते, तेव्हा हे स्नायू शिथिल होण्याऐवजी घट्ट होतात. हे एखाद्या दरवाजाला उघडण्याऐवजी अधिक जोरात बंद होण्यासारखे आहे. यामुळेच अनेक समस्या उद्भवतात.

• पूर्णपणे शौचास होणे अवघड होते.
• शौचालयात जाऊन आल्यानंतरही मला पोट भरल्यासारखं वाटतं.
• कधीकधी, तुमच्या लक्षातही न येता लघवी किंवा शौच बाहेर गळू शकते.

महिलांना या स्थितीमुळे लैंगिक संबंधावेळी वेदना होऊ शकतात. पुरुषांमध्ये यामुळे स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) देखील होऊ शकतो.

तुमच्यातही ही वैशिष्ट्ये आहेत का? पाहूया...

अशी अनेक सामान्य लक्षणे आहेत जी तुम्हाला हा आजार ओळखण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला यांपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवली आहेत का, हे पाहण्यासाठी खाली नजर टाका.

ही परिस्थिती का उद्भवते?

जरी याचे नेमके कारण सापडले नसले तरी, अनेक घटक या स्थितीला कारणीभूत असल्याचे मानले जाते.

• ओटीपोटाच्या भागाला होणाऱ्या दुखापती: कार अपघात किंवा उंचीवरून पडण्यासारख्या गोष्टींमुळे या भागातील स्नायूंना इजा होऊ शकते.
• गर्भधारणा आणि प्रसूती: हे स्नायू जास्त ताणले जाऊन खराब होऊ शकतात, विशेषतः कठीण प्रसूती दरम्यान (उदा., फोर्सेप्स किंवा व्हॅक्यूम वापरताना).
• श्रोणी शस्त्रक्रिया: ही स्थिती गर्भाशय काढणे किंवा प्रोस्टेट ग्रंथी काढणे यांसारख्या शस्त्रक्रियांनंतर उद्भवू शकते.
• शौचास जाताना वारंवार जोर लावावा लागणे: दीर्घकाळच्या बद्धकोष्ठतेमुळे वारंवार जोर लावल्याने या स्नायूंवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो.
• वाढते वय: जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे शरीरातील इतर स्नायूंप्रमाणेच हे स्नायूदेखील नैसर्गिकरित्या कमकुवत होऊ लागतात.
• तणाव आणि चिंता: आश्चर्यचकित होऊ नका, तणावामुळे आपल्याला कळण्यापूर्वीच आपल्या शरीरातील स्नायू ताणले जाऊ शकतात. याचा परिणाम श्रोणीच्या तळाच्या स्नायूंवरही होऊ शकतो.
• संयोजी ऊतींचे विकार: शरीराच्या ऊतींवर परिणाम करणाऱ्या काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील हे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात.

याचा दुसऱ्या आजाराशी गोंधळ होऊ शकतो का?

हो, नक्कीच. पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शनची लक्षणे इतर अनेक आजारांच्या लक्षणांसारखीच असतात, त्यामुळे कधीकधी गैरसमज होऊ शकतो.

• इंटरस्टिशियल सिस्टायटिस: ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे मूत्राशय आणि ओटीपोटात वेदना होतात. या वेदनांमुळे ओटीपोटाचे स्नायू घट्ट होऊ शकतात. त्यामुळे, या दोन्ही समस्या एकाच वेळी असण्याची शक्यता असते.
• इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS): ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामुळे पोटदुखी, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यांसारखी लक्षणे दिसतात. ही लक्षणे पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शनच्या लक्षणांसारखीच असतात.
• श्रोणि अवयव प्रोलॅप्स (पीओपी): जेव्हा श्रोणिच्या तळाचे स्नायू कमकुवत होतात, तेव्हा गर्भाशय आणि मूत्राशय यांसारखे अवयव खाली उतरू लागतात आणि योनीमार्गातून बाहेर डोकावतात. या दोन्ही स्थिती अनेकदा एकमेकांशी संबंधित असतात.
• प्रोस्टाटायटिस: पुरुषांमध्ये प्रोस्टेट ग्रंथीचा संसर्ग किंवा सूज. लघवी करताना होणारी वेदना आणि अडचण ही पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शनच्या लक्षणांसारखीच असतात.
• गुदाशयाचे आजार: गुदाशयाला भेगा पडणे किंवा भगंदर यांसारख्या स्थितींमुळे होणाऱ्या वेदनांमुळे श्रोणिच्या तळाचे स्नायू देखील घट्ट होऊ शकतात.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरकडे जाल, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. उदाहरणार्थ:

• तुम्हाला शौचास जायचे आहे का?
• लघवी करून झाल्यावर तुम्हाला पूर्णपणे पोट भरल्यासारखं वाटतं का?
• तुम्ही दिवसातून किती वेळा शौचालयाला जाता?
• जर तुम्ही महिला असाल, तर तुम्ही प्रसूतीबद्दल आणि लैंगिक संबंधावेळी वेदना होतात का याबद्दलही विचारू शकता.

त्यानंतर, शारीरिक तपासणी केली जाईल. यावेळी, डॉक्टर तुमच्या पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू हाताने तपासून त्यांमध्ये ताठरपणा, घट्टपणा किंवा अशक्तपणा आहे का हे पाहतील.

काहीवेळा, स्थितीची अधिक पुष्टी करण्यासाठी विशेष चाचण्यांची शिफारस केली जाऊ शकते.

बरं, आता यावर काय उपचार आहेत?

ही सर्वोत्तम बातमी आहे. पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शन ही एक अशी स्थिती आहे , ज्यावर अनेकदा शस्त्रक्रियेशिवाय उपचार करता येतात . उपचाराचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत.

• श्रोणि मजला शारीरिक उपचार:हा सर्वात महत्त्वाचा आणि प्रभावी उपचार आहे. एक विशेष प्रशिक्षित फिजिकल थेरपिस्ट तुमच्या शरीरातील नेमके कोणते स्नायू आखडलेले आहेत, हे ओळखेल. त्यानंतर, असे काही विशेष व्यायाम आहेत जे तुम्हाला ते स्नायू शिथिल करण्यास आणि त्यांच्यातील समन्वय सुधारण्यास मदत करतील.
• बायोफीडबॅक: हे ऐकायला थोडे नवीन वाटू शकते, पण प्रत्यक्षात ते खूप सोपे आहे. फिजिओथेरपिस्ट तुमच्या शरीरावर सेन्सर्स लावतात आणि तुम्ही तुमचे स्नायू कधी ताणता व शिथिल करता, हे तुम्हाला मॉनिटरवर दाखवतात; अगदी आरशात पाहण्यासारखेच. त्यानंतर तुम्ही तुमच्या स्नायूंवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकता. ही पद्धत ७५% पेक्षा जास्त प्रभावी असल्याचे आढळून आले आहे.
• औषधे: जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल, तर तुमचे डॉक्टर शौचास नरम करणाऱ्या औषधांसारखी औषधे सुचवू शकतात. परंतु वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय यांचा वापर कधीही करू नका.
• विश्रांती तंत्र: ध्यान, योग, गरम पाण्याने स्नान आणि ॲक्युपंक्चर यांसारख्या गोष्टी श्रोणीच्या स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन: जर इतर उपचार यशस्वी झाले नाहीत, तर वेदना व्यवस्थापन तज्ञ ताठरलेल्या स्नायूंना शिथिल करण्यासाठी त्यामध्ये भूल देणाऱ्या औषधाची एक लहान सुई टोचू शकतात.

ही परिस्थिती सुधारण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी

ही अशी गोष्ट नाही जी रातोरात सुधारेल. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे प्रयत्न करत राहणे आणि हार न मानणे. उपचार सुरू केल्यानंतर काही महिने तुम्हाला फारसा फरक जाणवणार नाही. पण जे लोक आपल्या डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्टने दिलेल्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करतात, ते कालांतराने बरे होतात.

यादरम्यान, या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• तुमची औषधे आणि फिजिओथेरपीच्या भेटी चुकवू नका: जर तुम्ही औषधे घेतली नाहीत आणि व्यायाम केला नाही, तर तुमची लक्षणे अधिक बिघडू शकतात आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेस विलंब होईल.
• ओटीपोटाच्या भागावर दाब किंवा वेदना देणारे उपक्रम टाळा: जड वस्तू उचलणे आणि सतत उड्या मारणे यांसारख्या व्यायामांमुळे या स्नायूंमधील ताठरपणा वाढू शकतो. तुमच्यासाठी कोणते उपक्रम योग्य आणि कोणते अयोग्य आहेत, याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारा.
• भरपूर पाणी प्या आणि संतुलित आहार घ्या: दिवसातून ८ ग्लासपेक्षा जास्त पाणी प्यायल्याने बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होऊ शकते. तसेच, काही लोकांना जास्त फायबर असलेले पदार्थ खाल्ल्यावर पोट भरल्यासारखे वाटू शकते. जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर काही काळासाठी असे पदार्थ खाणे टाळा. तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या आहाराबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पेल्विक फ्लोर डिस्फंक्शन ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु अनेक लोकांना शौचास जाण्याच्या त्रासाबद्दल बोलायला लाज वाटते. पण लक्षात ठेवा, तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलणे हे तुमच्या बरे होण्याच्या दिशेने पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे पाऊल आहे. तुम्ही तुमच्या समस्यांबद्दल जितके अधिक मोकळे आणि प्रामाणिक असाल, तितके तुमचे उपचार अधिक यशस्वी होतील.