तुम्हालाही पोटाच्या खालच्या भागात असा त्रास होतो का? चला, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शनबद्दल बोलूया.

शौचालयात गेल्यावर मूत्राशय पूर्णपणे रिकामे झाले नाही असे वाटणे, वारंवार शौचालयात जावे लागणे, किंवा शौचास त्रास होणे... यासोबतच, विनाकारण होणारी पाठदुखी आणि पोटाच्या खालच्या भागात वेदना... ही एका आरोग्य समस्येची लक्षणे असू शकतात, ज्याबद्दल अनेक लोक बोलण्यास कचरतात, पण प्रत्यक्षात ती खूप सामान्य आहे. आज आपण पेल्विक फ्लोर स्नायूंची कमजोरी किंवा पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन नावाच्या स्थितीबद्दल बोलणार आहोत. काळजी करू नका, ही एक अशी स्थिती आहे जी अनेक लोकांना असते आणि त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात.

सर्वप्रथम, पेल्विक फ्लोर म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पेल्विक फ्लोर ही एक स्नायू प्रणाली आहे जी तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागातील अवयवांना आधार देते. याची कल्पना एखाद्या भांड्याप्रमाणे, स्नायूंचे एक मजबूत जाळे म्हणून करा.

स्त्रियांमध्ये, ही स्नायू प्रणाली गर्भाशय, मूत्राशय आणि मोठे आतडे यांसारख्या अवयवांना चांगला आधार देते. पुरुषांमध्ये, ती मूत्राशय आणि मोठ्या आतड्याला आधार देते. आपण लघवी आणि शौचावर नियंत्रण ठेवतो आणि लैंगिक कार्यासाठी देखील ही स्नायू प्रणाली आपल्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे.

तर, जेव्हा ही स्नायू प्रणाली व्यवस्थित काम करत नाही, म्हणजेच, जेव्हा ती खूप घट्ट किंवा खूप सैल असते, तेव्हा पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन नावाची स्थिती निर्माण होते.

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शनची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. पण काही सामान्य लक्षणे आहेत. चला एक तक्ता पाहूया. त्यामुळे समजायला सोपे जाईल.

ही परिस्थिती का उद्भवते?

यावर परिणाम करणारी अनेक कारणे असू शकतात. कधीकधी, यांपैकी एक किंवा अधिक कारणे एकत्र येऊन ही स्थिती निर्माण होते.

• गर्भधारणा आणि प्रसूती: महिलांमध्ये आढळणारे हे मुख्य कारण आहे. गर्भधारणेदरम्यान, बाळाच्या वजनामुळे आणि प्रसूतीच्या वेळी या स्नायूंवर खूप दाब येतो. जरी बाळाचा जन्म सिझेरियन पद्धतीने झाला असला तरी, गर्भधारणेदरम्यानच या स्नायूंवर परिणाम होऊ शकतो.
• वाढते वय: जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे शरीरातील इतर स्नायूंप्रमाणे हे स्नायू देखील थोडे कमकुवत होऊ शकतात.
• अतिरिक्त वजन/लठ्ठपणा: शरीराचे वजन वाढल्याने पोटाच्या स्नायूंवरील दाबही वाढतो.
• पोटाच्या खालच्या भागाला झालेली इजा: जर अपघातामुळे ओटीपोटाच्या हाडांना इजा झाली असेल.
• पोटाची शस्त्रक्रिया: काही विशिष्ट शस्त्रक्रियांनंतर या स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो.
• वाईट सवयी: शौचास बसताना सतत जोर लावणे आणि बराच वेळ लघवी रोखून धरणे यांसारख्या सवयींचे दीर्घकालीन परिणाम देखील होऊ शकतात.
• मज्जासंस्थेचे आजार: स्नायू मज्जातंतूंनी नियंत्रित होत असल्यामुळे, पार्किन्सन्स रोगासारखे मज्जासंस्थेचे आजार असलेल्या लोकांनाही ही समस्या जाणवण्याची शक्यता असते.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमच्या लक्षणांबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी प्रथम तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील. त्यानंतर, ते तुमच्या स्नायूंचे कार्य तपासण्यासाठी शारीरिक तपासणी करू शकतात. आवश्यक असल्यास, स्थितीची अधिक पुष्टी करण्यासाठी ते काही चाचण्यांची शिफारस देखील करू शकतात, जसे की:

• इलेक्ट्रोड चाचणी: स्नायू किती चांगल्या प्रकारे आकुंचन पावतात आणि शिथिल होतात हे मोजण्यासाठी पोटाच्या खालच्या भागाच्या त्वचेवर इलेक्ट्रोड ठेवले जातात.
• गुदद्वार मॅनॉमेट्री: गुदद्वारातून एक अत्यंत बारीक नळी घालून, गुदद्वाराच्या आतील आणि सभोवतालच्या स्नायूंचा दाब व कार्य मोजणारी एक चाचणी.
• मलत्याग प्रोक्टोग्राम: एक्स-रे मध्ये दिसू शकणारा एक विशेष द्रव (एनीमा) दिला जातो आणि मलत्यागाच्या वेळी कार्यरत असलेले स्नायू एक्स-रे व्हिडिओवर पाहिले जातात.
• युरोफ्लो चाचणी: लघवी करताना मूत्राच्या प्रवाहाचा वेग आणि प्रमाण मोजणारी एक चाचणी, ज्यामुळे तुमचे मूत्राशय किती चांगल्या प्रकारे रिकामे होत आहे हे तपासता येते.

यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की या आजारावर अत्यंत प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांचे स्वरूप आणि तीव्रता यानुसार तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार ठरवतील.

येथे काही सामान्यपणे वापरले जाणारे उपचार दिले आहेत.

• फिजिकल थेरपी: हा सर्वात महत्त्वाचा आणि प्रभावी उपचार आहे. एक विशेष प्रशिक्षित फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला हे स्नायू कसे बळकट करायचे, नियंत्रित करायचे आणि शिथिल करायचे हे शिकवतील. ते तुम्हाला केगल व्यायामासारख्या गोष्टी कशा करायच्या हे शिकवतील.
• औषधोपचार: तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांनुसार स्नायू शिथिल करणारी औषधे किंवा इतर औषधे लिहून देऊ शकतात.
• जीवनशैलीतील बदल:
• शौचालयाला स्पर्श करणे टाळा.
• योगाभ्यास करणे आणि गरम पाण्याने अंघोळ करणे यांसारख्या गोष्टींमधून स्नायूंना आराम देण्याची सवय लावणे.
• आहारात बदल करून बद्धकोष्ठतेवर नियंत्रण मिळवणे.
• शस्त्रक्रिया: काही प्रकरणांमध्ये, विशेषतः प्रोलाप्सच्या (अवयव खाली येण्याच्या) बाबतीत, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. तथापि, इतर उपचार यशस्वी न झाल्यासच हे केले जाते.

केगल व्यायाम म्हणजे काय?

हा तुम्ही घरी करू शकणाऱ्या सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. यामुळे श्रोणीच्या तळाचे स्नायू बळकट होतात.

१. सर्वप्रथम, तुम्हाला योग्य स्नायू शोधावे लागतील. कल्पना करा की तुम्ही लघवी करण्यासाठी थांबला आहात. हेच ते स्नायू आहेत जे घट्ट होतात.

२. आता ते स्नायू सुमारे ५ सेकंदांसाठी घट्ट धरून ठेवा. यावेळी श्वास रोखून धरू नका, फक्त सामान्यपणे श्वास घ्या.

३. त्यानंतर सुमारे ५ सेकंदांसाठी स्नायू पूर्णपणे शिथिल करा.

४. हे दिवसातून ३-४ वेळा, प्रत्येक वेळी सुमारे १०-१५ वेळा करा.

ज्या महिलांना गर्भधारणा करायची आहे आणि गर्भवती महिलांना, हे व्यायाम केल्याने भविष्यात ही समस्या उद्भवण्यापासून रोखण्यास देखील मदत होईल.