प्रसूतीनंतरची काळजी: तुमच्या शरीरात आणि मनात काय बदल होतात

बाळाला घरी आणण्याचा आनंद अवर्णनीय असतो, नाही का? सगळ्यांचे लक्ष नवजात बाळावर असते. पण या सगळ्यात, एक नवीन आई म्हणून तुम्हाला कसे वाटते? गेल्या नऊ महिन्यांत तुमच्या शरीरात खूप बदल झाले आहेत आणि तुम्ही बाळाला जन्म देण्याच्या आव्हानांनाही सामोरे गेला आहात. त्यामुळे, बाळ झाल्यावरचा हा 'प्रसूतीनंतरचा' काळ तुमच्या आरोग्यासाठी आणि तब्येतीच्या सुधारणेसाठी खूप महत्त्वाचा असतो. आज आपण या काळाबद्दल, तुम्हाला काय वाटू शकते आणि तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेतली पाहिजे याबद्दल बोलणार आहोत.

प्रसूतीनंतरचा काळ म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, प्रसूतीनंतरचा काळ म्हणजे बाळाला जन्म दिल्यानंतरचा काळ. हा काळ सहसा पहिले सहा ते आठ आठवडे मानला जातो. म्हणजेच, गर्भधारणेपूर्वी शरीर जसे होते तसे पूर्ववत होण्यासाठी लागणारा हा वेळ. तथापि, या काळात दिसणारी लक्षणे आणि होणारे बदल प्रत्यक्षात आठ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकतात.

या काळात तुमच्या शरीरात आणि आयुष्यात एकाच वेळी किती बदल घडतील याचा विचार करा. यातील काही बदल शारीरिक असतात. उदाहरणार्थ, तुमचे स्तन दुधाने फुगतील आणि तुमच्या योनीतून रक्तस्त्राव सुरू होईल. इतर बदल तुमच्या हार्मोनच्या पातळीतील मोठ्या बदलांशी संबंधित असतात. थोडक्यात सांगायचे तर, बाळंतपण हे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या एक मोठे आव्हान आहे. या काळात नवजात बाळाची काळजी घेणे आणि नवीन आयुष्याशी जुळवून घेणे हे खूप थकवणारे देखील असू शकते.

म्हणून, बाळंतपणानंतर तुम्हाला कसे वाटते याकडे खूप लक्ष द्या. जर तुम्हाला काहीतरी अयोग्य वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला अजिबात संकोच करू नका. बाळ झाले म्हणजे तुमचे आरोग्य महत्त्वाचे नाही, असे नाही. बाळाची काळजी घेण्यासोबतच तुम्हाला तुमच्या विश्रांती आणि आरोग्याचाही नक्कीच विचार करणे आवश्यक आहे.

बाळंतपणानंतर तुमचे डॉक्टर तुमची प्रसूतीनंतरची तपासणी करतील. त्यांच्याकडे नक्की जा. यावेळी तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेवर आणि प्रकृती सुधारण्यावर लक्ष ठेवले जाईल. कोणतीही गुंतागुंत ओळखता येते. तुमच्या मनात असलेले कोणतेही प्रश्न विचारण्यासाठी आणि तुम्हाला कसे वाटत आहे याबद्दल प्रामाणिकपणे बोलण्यासाठी ही एक उत्तम वेळ आहे.

बरे होण्यासाठी साधारणपणे किती वेळ लागतो?

तुमच्या गरोदरपणाप्रमाणेच, तुमच्या बरे होण्याचा कालावधी देखील प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळा असतो. यासाठी कोणताही एकच ठराविक कालावधी लागू होत नाही. तथापि, काही सर्वसाधारण गोष्टींची तुम्ही अपेक्षा करू शकता.

तुमच्या बाळाच्या जन्मानंतरच्या पहिल्या काही तासांत आणि दिवसांत, तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• गर्भाशयाचे आकुंचन: तुमचे गर्भाशय त्याच्या सामान्य आकारात परत येईल. यामुळे पोटात दुखू शकते आणि योनीतून रक्तस्त्राव होऊ शकतो. कधीकधी तुमचे डॉक्टर गर्भाशयाला अधिक लवकर आकुंचन पावण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या पोटावर मालिश करू शकतात.
• हार्मोनच्या पातळीतील बदल: यामुळे उष्णतेच्या लाटा, मनःस्थितीतील चढउतार आणि डोकेदुखी यांसारख्या गोष्टी होऊ शकतात.
• स्तनांमध्ये रक्तसंचय:तुमच्या स्तनांमध्ये दूध तयार होत आहे. तुम्ही स्तनपान करत नसलात तरीही, तुमचे स्तन सुजू शकतात आणि दुखू शकतात.
• पेरिनियममधील वेदना: जर तुमची नैसर्गिक प्रसूती झाली असेल, तर योनी आणि गुदद्वार यांच्यामधील भागात (पेरिनियम) थोडी वेदना होणे सामान्य आहे. सुमारे ७०% महिलांना प्रसूतीदरम्यान या भागात थोडी जखम होते. ज्यांची सिझेरियन प्रसूती (सी-सेक्शन) झाली आहे, त्यांना काही दिवसांसाठी शस्त्रक्रियेच्या जागेभोवती तीव्र वेदना जाणवू शकतात.
• अतिरिक्त द्रवामुळे येणारी सूज: हे सहसा गर्भधारणेदरम्यान शरीरात अतिरिक्त द्रव साठल्यामुळे होते. ही सूज एका आठवड्याच्या आत कमी व्हायला हवी. तथापि, जर सुजेसोबत छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर ते एखाद्या अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते.
• थकवा: प्रसूती वेदना, बाळंतपण आणि नवजात बाळाची काळजी यांमुळे तुम्हाला पूर्वी कधीही न अनुभवलेला थकवा जाणवू शकतो. बाळ झाल्यावर काही दिवस किंवा आठवडे थकवा जाणवणे सामान्य आहे. शक्य तितकी विश्रांती घेऊन तुम्ही आराम मिळवू शकता.

प्रसूतीनंतरच्या कालावधीचे तीन टप्पे

डॉक्टर या कालावधीचे तीन मुख्य टप्प्यांमध्ये वर्गीकरण करतात. हे अधिक स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी, खालील तक्ता पाहा.

सामान्य शारीरिक लक्षणे कोणती आहेत?

प्रसूतीनंतरच्या काळात तुमच्या शरीरात बरेच बदल होतात. यापैकी बरेचसे बदल हार्मोनल बदलांमुळे होणारे नैसर्गिक बदल असतात.

• पेरिनियल वेदना आणि दुखणे: प्रसूतीदरम्यान हा भाग ताणला जातो, त्यामुळे काही आठवड्यांसाठी तो सुजलेला आणि दुखरा असू शकतो. उशीवर बसणे, शौचास जाऊन आल्यानंतर कोमट पाण्याने हात धुणे आणि थंड केलेला सॅनिटरी पॅड वापरल्याने ही अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• योनिस्त्राव: बाळंतपणानंतर (अगदी सिझेरियनने झाले असले तरी), तुम्हाला योनिमार्गातून रक्तस्त्राव होईल. वैद्यकीय भाषेत याला लोचिया (lochia ) म्हणतात. याची सुरुवात गडद लाल रंगाने होते, नंतर हळूहळू त्याचा रंग तपकिरी होतो आणि शेवटी तो फिकट तपकिरी रंगाच्या स्त्रावात रूपांतरित होऊन थांबतो. या संपूर्ण प्रक्रियेला सुमारे सहा आठवडे लागू शकतात. लक्षात ठेवा, या काळात टॅम्पॉनऐवजी फक्त सॅनिटरी पॅडचा वापर करा.
• गर्भाशयाचे आकुंचन: या काळात पोटाच्या खालच्या भागात होणाऱ्या वेदनांना 'आफ्टरबर्थ पेन्स' (प्रसूतीनंतरच्या वेदना) असेही म्हणतात. जरी या वेदना पहिल्या काही दिवसांनंतर सहसा कमी होतात, तरी स्तनपान करताना त्या अधिक तीव्र असू शकतात.
• स्तनांना सूज आणि स्तनाग्रांमध्ये वेदना: किमान काही दिवसांसाठी स्तनांना सूज येण्याची आणि वेदना होण्याची शक्यता असते. स्तनपान करणाऱ्या मातांना स्तनाग्र फाटण्यासारख्या वेदनादायक समस्यांसाठी स्तनपान सल्लागाराची मदत घ्यावी लागू शकते.
• घाम येणे: बाळंतपणानंतर हार्मोन्सच्या पातळीत लक्षणीय बदल होतो. त्यामुळे, विशेषतः रात्री, खूप घाम येणे सामान्य आहे. हे एक-दोन आठवड्यांत कमी होईल.
• बद्धकोष्ठता:बाळंतपणानंतर शौचास त्रास होणे सामान्य आहे. जर तुम्हाला वेदनाशमनासाठी एपिड्युरल दिले असेल, तर त्यामुळे शौचाची क्रिया मंदावते आणि शौचास त्रास होऊ शकतो. कधीकधी, लघवीला जाण्याच्या भीतीमुळे देखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते. यासाठी मदत म्हणून तुमचे डॉक्टर शौच नरम करणारी औषधे घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. या काळात मूळव्याध होणे देखील सामान्य आहे.
• सिझेरियन शस्त्रक्रियेनंतर जखम भरणे: जर तुम्हाला सिझेरियन शस्त्रक्रियेमुळे टाके असतील, तर त्वचा बरी होण्यासाठी सुमारे १० दिवस लागतील. आतील टाके पूर्णपणे बरे होण्यासाठी सुमारे १२ आठवडे लागू शकतात. जर शस्त्रक्रियेच्या जागेतून पू सारखा स्त्राव येत असेल किंवा ताप असेल, तर हे संसर्गाचे लक्षण असू शकते. याकडे लक्ष द्या.
• केस गळणे: हार्मोनल बदलांमुळे या काळात केस गळणे देखील खूप सामान्य आहे.

मानसिक आणि भावनिक स्तरावर जाणवलेले बदल

बाळंतपणानंतरच्या काही आठवड्यांत आणि महिन्यांत, असे अनेक भावनिक बदल होऊ शकतात जे तुमच्या मनावर, तणावावर आणि तुमच्या शरीराबद्दलच्या भावनांवर परिणाम करतात.

• बेबी ब्लूज: बेबी ब्लूज हे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे एक सामान्य लक्षण आहे आणि यामध्ये लहानसहान गोष्टींवरून रडण्याची प्रवृत्ती दिसून येते. या नवीन भावना अनपेक्षितपणे जाणवू शकतात, पण त्या सहसा काही आठवड्यांत नाहीशा होतात.
• प्रसूतीनंतरचे नैराश्य: ही एक नैराश्याची अवस्था आहे, ज्यामध्ये बाळंतपणानंतर काही आठवडे आणि महिने अत्यंत दुःख आणि निराशेची भावना टिकून राहते. 'बेबी ब्लूज'च्या (बाळंतपणानंतर येणारी उदासी) विपरीत, हे नैराश्य आपोआप बरे होत नाही. यासाठी औषधोपचार किंवा वर्तणूक थेरपीची आवश्यकता भासू शकते.
• प्रसूतीनंतरची चिंता: ही बाळाच्या जन्मानंतर येणारी अत्यंत काळजी आणि चिंतेची भावना आहे. यासोबत निद्रानाश आणि हृदयाची धडधड वाढणे यांसारखी शारीरिक लक्षणे देखील दिसू शकतात. प्रसूतीनंतरचे नैराश्य आणि चिंता दोन्ही एकाच वेळी उद्भवू शकतात.
• वजन कमी होणे आणि शारीरिक प्रतिमा: गर्भधारणा आणि प्रसूतीदरम्यान तुमच्या शरीरात बरेच बदल झालेले असतात. त्वचा सैल पडणे, स्ट्रेच मार्क्स आणि नितंब किंवा पोटाभोवती वाढलेले अतिरिक्त वजन याबद्दल काळजी वाटणे सामान्य आहे.

या काळात उद्भवू शकणाऱ्या गुंतागुंती

बाळंतपणानंतर काही आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. रुग्णालयात, वैद्यकीय पथक या गंभीर आजारांसाठी तुमच्यावर लक्ष ठेवेल. काही लक्षणे सामान्य असली तरी, इतर लक्षणे एखाद्या समस्येचे संकेत असू शकतात.

प्रसूतीनंतरच्या काळात उद्भवू शकणाऱ्या काही सर्वात गंभीर परिस्थिती खालीलप्रमाणे आहेत:

• प्रसूतीनंतरचा रक्तस्राव
• प्रसूतीनंतरचा प्रीक्लॅम्पसिया
• डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी)
• फुफ्फुसीय एम्बोलिझम
• प्रसूतीनंतरचा राग किंवा प्रसूतीनंतरचा मनोविकृती यांसारख्या मानसिक स्थिती
• सेप्सिस - संपूर्ण शरीरात पसरणारा एक गंभीर संसर्ग

बाळ झाल्यावर तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेता?

तुम्ही करू शकणारी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला विश्रांती घेण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी वेळ देणे. हे ऐकायला वाटते तितके सोपे नसेल. पण विश्रांती घेतल्याने तुमच्या शरीराला आणि मनाला सावरण्यासाठी आवश्यक वेळ मिळतो. जेव्हा गरज असेल तेव्हा मदत मागा. यामध्ये घरी येणाऱ्या पाहुण्यांची संख्या मर्यादित ठेवणे, लहान मुलांची काळजी घेण्यासाठी मदत मागणे, किंवा घरातील कामे व स्वयंपाकासाठी मदत मागणे यांचा समावेश असू शकतो.

विश्रांती व्यतिरिक्त, स्वतःची काळजी घेण्याचे इतर काही मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• पोषण: भरपूर पाणी प्या. कमी चरबीयुक्त प्रथिने, फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. भरपूर पाणी प्यायल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळण्यासही मदत होऊ शकते.
• पेरिनियमची काळजी: जर तुमची सामान्य प्रसूती झाली असेल, तर तुम्हाला काही आठवडे वेदना होण्याची शक्यता आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला घरी या भागाची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल सूचना देतील. शौचास जाऊन आल्यानंतर कोमट पाण्याने (पेरी बॉटल वापरून) धुण्यासारख्या गोष्टी उपयुक्त ठरू शकतात.
• शारीरिक हालचालींवर मर्यादा घालणे: तुम्हाला तुमच्या गरोदरपणापूर्वीच्या वजनावर लवकर परत यायचे असले तरी, व्यायाम सुरू करण्याची घाई करू नका. व्यायाम करणे केव्हा सुरक्षित आहे, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील. बाळ जन्माला आल्यानंतर काही दिवसांतच तुम्ही चालण्यासारखा हलका व्यायाम सुरू करू शकता. ज्यांची सिझेरियन प्रसूती झाली आहे, त्यांना थोडा जास्त वेळ थांबावे लागू शकते. एकदा तुम्ही व्यायाम करण्यास सक्षम झाल्यावर, हळूहळू सुरुवात करा.
• मानसिक आरोग्य सहाय्य: मदत मागण्यास घाबरू नका. आपल्या भावनांबाबत संयम बाळगा. प्रसूतीनंतरचा काळ आव्हानात्मक असू शकतो. जर तुम्हाला उदास, तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त वाटत असेल, तर तुमच्या मित्राशी, जोडीदाराशी किंवा डॉक्टरांशी बोला. तुम्हाला मदत करण्यासाठी अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत.

तुम्हाला डॉक्टरांशी केव्हा बोलायचे आहे?

काही लक्षणे गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकतात. तुमच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका किंवा त्यांबद्दल बोलण्यास संकोच बाळगू नका. खालील लक्षणांबद्दल विशेषतः जागरूक रहा. जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

प्रसूतीनंतरचा काळ हा जुळवून घेण्याचा आणि स्थित्यंतराचा असतो. गरोदरपणात जसे लक्ष दिले जात होते, तसे आता मिळत नसल्यामुळे तुम्हाला एकटे किंवा अपुरी तयारी असल्यासारखे वाटू शकते. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात! नवजात बाळासोबतच्या आयुष्याशी जुळवून घेत असताना तुम्ही अनेक शारीरिक आणि भावनिक बदलांमधून जात आहात.

काही लक्षणे सामान्य असतात, परंतु इतर लक्षणे दुसऱ्या समस्येचे लक्षण असू शकतात. स्वतःशी प्रेमाने वागा, शक्य तितकी आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि गरज भासल्यास मदत मागा. तुमची प्रकृती बरी असली तरी, तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या क्लिनिकमधील सर्व भेटींना उपस्थित राहणे खूप महत्त्वाचे आहे.