बाळ झाल्यावर तुम्हालाही उदास आणि एकटे वाटते का? चला, प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याबद्दल (PPD) बोलूया!

बाळाला घरी आणणे हा एक मोठा आनंद असतो. पण कधीकधी, त्या आनंदासोबतच, एका नवीन आईला मोठे ओझे, एकटेपणा आणि दुःख जाणवू शकते. तुम्हाला कधी असा प्रश्न पडला आहे का, की 'हे माझ्यासोबतच का घडत आहे?' जेव्हा बाकी सर्वजण आनंदी असतात, तेव्हा फक्त तुम्हालाच दुःख जाणवते का? काळजी करू नका, तुम्ही एकट्या नाही आहात. ही एक अशी परिस्थिती आहे जी अनेक माता अनुभवतात. आज आपण बाळंतपणानंतर होणाऱ्या मानसिक तणावाबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला वैद्यकीय भाषेत प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (Postpartum Depression - PPD) म्हणतात.

प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) नेमके काय असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) हा बाळाच्या जन्मानंतर होणारा एक गंभीर नैराश्य विकार आहे, ज्यामध्ये शारीरिक, भावनिक आणि वर्तणुकीतील बदलांचा मिलाफ दिसून येतो. याची सुरुवात सहसा बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या तीन महिन्यांत होते. तथापि, काहीवेळा हे वर्षभरापर्यंत टिकू शकते.

बाळंतपणानंतर अनेक मातांना 'बेबी ब्लूज' नावाची सौम्य उदासी आणि मनःस्थितीतील चढ-उतार जाणवतात. हे काही दिवसांत किंवा जास्तीत जास्त दोन आठवड्यांत आपोआप निघून जाते. परंतु प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) ही एक अधिक गंभीर आणि दीर्घकाळ टिकणारी स्थिती आहे. ही एक वैद्यकीय समस्या असून त्यावर उपचारांची आवश्यकता असते.

तुमचे डॉक्टर याला 'पेरिनेटल डिप्रेशन' असेही म्हणू शकतात, ज्याचा अर्थ गर्भधारणेदरम्यान किंवा बाळाच्या जन्मानंतर येणारे नैराश्य असा होतो.

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?

प्रसूतीनंतरची काही सामान्य लक्षणे आणि प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची (PPD) लक्षणे यांच्यात गोंधळ होणे सोपे आहे, त्यामुळे त्यांतील फरक समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला खालीलपैकी काही लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया डॉक्टरांना भेटण्यास उशीर करू नका.

• जर ही लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली तर.
• जर तुम्ही तुमची साधी रोजची कामं सुद्धा करू शकत नसाल.
• जर तुम्हाला स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा करण्याची इच्छा होत असेल, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
• जर तुम्हाला दिवसभर तीव्र भीती, चिंता आणि अनियंत्रित घबराट वाटत असेल.

काही लोकांना प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासोबत (PPD) चिंता आणि निद्रानाश यांसारखी लक्षणे जाणवतात. इतरांना प्रसूतीनंतरचा पॅनिक डिसऑर्डर (Postpartum Panic Disorder) सारखा आजार होऊ शकतो, ज्यात अचानक, अनियंत्रित भीती वाटते. यापैकी कोणत्याही गोष्टीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका.

प्रसूतीनंतरचा नैराश्य का येतो? त्याची कारणे काय आहेत?

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे (PPD) कोणतेही एकच कारण नाही. ते अनेक घटकांमुळे होऊ शकते.

• हार्मोन्समधील बदल: विचार करा, गर्भधारणेदरम्यान तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची पातळी एखाद्या पर्वताप्रमाणे झपाट्याने वाढते. बाळ जन्माला आल्यावर, या हार्मोन्सची पातळी झपाट्याने कमी होते. या अचानक बदलाचा तुमच्या मनःस्थितीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. थायरॉईड हार्मोनची कमी पातळी हे देखील एक कारण असू शकते.
• शारीरिक बदल: बाळाची काळजी घेताना रात्रभर झोपणे, त्यामुळे येणारा थकवा आणि शरीरातील बदल यांसारख्या गोष्टींमुळे एखादी लहानशी समस्यासुद्धा खूप मोठी वाटू शकते.
• भावनिक आणि सामाजिक कारणे:नवीन बाळाची जबाबदारी, पैशांची चिंता, कामाच्या आणि सामाजिक जीवनातील बदल, तुमच्या दिसण्याबद्दलची काळजी आणि स्वतःची ओळख हरवल्याची भावना - या सर्व गोष्टी तुमच्या मनावर खूप दबाव आणू शकतात.

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका वाढवणारे घटक

तुम्हाला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) आहे, याचा अर्थ असा नाही की तो तुमचा दोष आहे. काही घटकांमुळे ही स्थिती उद्भवण्याचा धोका वाढू शकतो.

• जर तुम्हाला पूर्वी नैराश्य, चिंता किंवा इतर मानसिक आजार झाले असतील.
• कुटुंबातील कोणाला मानसिक आजार झाला असेल तर.
• जर गर्भधारणेदरम्यान किंवा नंतर सामाजिक आधार कमी मिळत असेल, म्हणजेच कुटुंब, पती आणि मित्र-मैत्रिणींकडून मिळणारी मदत कमी असेल.
• तुमच्या वैवाहिक जीवनात किंवा नात्यात समस्या असतील तर.
• बाळाला काही विशेष आरोग्य समस्या असल्यास किंवा तुम्हाला जुळे होणार असल्यास.
• जर तुम्हाला नोकरी गमावण्यासारख्या तणावपूर्ण घटनेचा सामना करावा लागला असेल.

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर काय उपचार आहेत?

प्रसूतीनंतरची नैराश्याची स्थिती उपचार करण्यायोग्य आहे. उपचाराचे पर्याय तुमच्या लक्षणांच्या तीव्रतेनुसार बदलतात.

१. औषधोपचार: तुमचे डॉक्टर तुम्हाला नैराश्य कमी करणारे औषध लिहून देऊ शकतात. जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांना त्याबद्दल नक्की सांगा. मग तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सर्वात सुरक्षित औषध निवडतील. त्यामुळे घाबरू नका.

२. मानसोपचार: हा एक प्रकारचा संवाद-उपचार आहे. आपले विचार आणि भावना कशा हाताळाव्यात याबद्दल एखाद्या तज्ञाशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. यासाठी कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) ही एक प्रभावी पद्धत वापरली जाते.

ही परिस्थिती हाताळण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी

उपचार घेत असताना, तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याला जपण्यासाठी स्वतःसाठी अनेक गोष्टी करू शकता.

• मदत मागा: लाजू नका. कुटुंब, मित्र आणि जोडीदाराकडून मदत मागा. तुम्ही कशी मदत करू शकता, हे स्पष्टपणे सांगा.
• विश्रांती: बाळ झोपल्यावर तुम्हीही झोपा. तुमचा गृहपाठ काही काळासाठी बाजूला ठेवा. तुम्हाला विश्रांतीची गरज आहे.
• चांगला आहार घ्या: पौष्टिक पदार्थ खा. मद्य आणि कॅफीनपासून दूर राहा.
• व्यायाम: तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार थोडा व्यायाम करा. किमान अंगणात थोडा वेळ तरी फिरा. त्यामुळे तुमच्या मनाला खूप फरक पडेल.
• एकटे राहू नका: कुटुंब आणि मित्रांशी बोला. तुमच्या भावना तुमच्या विश्वासू व्यक्तीसोबत शेअर करा.
• परिपूर्ण बनण्याचा प्रयत्न करू नका: स्वतःकडून किंवा तुमच्या बाळाकडून जास्त अपेक्षा ठेवू नका. प्रत्येक गोष्ट परिपूर्ण असण्याची गरज नाही. आयुष्यात चांगले दिवस आणि वाईट दिवस येतील हे स्वीकारा.

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (PPD) हा एक दीर्घकालीन मानसिक आजार बनू शकतो आणि त्याचा तुमच्या बाळासोबतच्या व कुटुंबातील इतर सदस्यांसोबतच्या नात्यांवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच मदत घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.