तुमचा खांदा सतत दुखतो का? हे 'शोल्डर इम्पिंजमेंट' (रोटेटर कफ टेंडिनायटिस) असू शकते!

नमस्कार! तुम्हाला कधीकधी तुमच्या खांद्यात तीव्र वेदना जाणवते का? उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही हात वर करण्याचा प्रयत्न करता, एखादी वस्तू उचलता किंवा रात्री झोपताना एका कुशीवर वळता? तुम्ही या वेदनेकडे कदाचित फारसे लक्ष देत नसाल. पण हे 'शोल्डर इम्पिंजमेंट' नावाच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते, ज्यामध्ये खांद्याचे भाग आतून दाबले जातात. आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या आणि सविस्तर माहिती घेणार आहोत.

`शोल्डर इम्पिंजमेंट` म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, शोल्डर इम्पिंजमेंट ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाच्या (स्कॅप्युला) बाहेरील कडेच्या अगदी खाली असलेल्या रोटेटर कफमध्ये जळजळ होते. डॉक्टर कधीकधी याला इम्पिंजमेंट सिंड्रोम असेही म्हणतात. इम्पिंजमेंट म्हणजे सांध्याच्या आतील भागांचे एकमेकांवर घासणे, दाबले जाणे किंवा चोळले जाणे. यामुळेच वेदना होतात, विशेषतः जेव्हा तुम्ही तुमचा खांदा हलवता.

विचार करा, तुमचा 'रोटेटर कफ' हा चार प्रमुख स्नायूंचा समूह आहे, जो तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाला (स्कॅप्युला) आणि तुमच्या दंडातील मोठ्या हाडाला ('ह्युमरस') जोडतो. तुमचा हात वर उचलण्यासाठी आणि बाजूला व मागे फिरवण्यासाठी तुम्ही या 'रोटेटर कफ'चा वापर करता.

रोटेटर कफ तुमच्या दंडाचे वरचे हाड (ह्युमरस) आणि खांद्याच्या पाठीमागील हाडाचा वरचा भाग (ॲक्रोमियन) यांच्यामधील एका लहान जागेत असतो. यामुळेच रोटेटर कफ त्या दोन हाडांमध्ये अडकण्याची आणि दाबामुळे आखडण्याची शक्यता जास्त असते. या आखडण्याला शोल्डर इम्पिंजमेंट म्हणतात.

जर तुम्हाला खांद्यात दुखत असेल, किंवा वेदना झाल्याशिवाय तुम्ही खांदा हलवू शकत नसाल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

`शोल्डर इम्पिंजमेंट सिंड्रोम`चे वेगवेगळे प्रकार आहेत का?

होय, डॉक्टर या 'शोल्डर इम्पिंजमेंट' स्थितीचे वर्गीकरण एक वेगळी विशिष्ट समस्या म्हणून करू शकतात. त्यातील मुख्य समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

रोटेटर कफ टेंडिनायटिस

नावाप्रमाणेच, ही एक टेंडिनायटिस नावाची स्थिती आहे, जी रोटेटर कफच्या टेंडन्सवर परिणाम करते. टेंडिनायटिस म्हणजे टेंडनची जळजळ किंवा सूज. तुमच्या रोटेटर कफला खांद्याचा सांधा हलवण्यासाठी चार टेंडन्स मदत करतात. या टेंडन्सना इजा पोहोचवणाऱ्या किंवा त्यांना त्रास देणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीमुळे त्यांना सूज येऊ शकते. याच सुजेमुळे शोल्डर इम्पिंजमेंट होते.

खांद्याचा बर्सायटिस

बर्सायटिस म्हणजे बर्सा नावाच्या द्रवाने भरलेल्या लहान पिशवीची सूज. ही बर्सा आपल्या सांध्यांभोवती असते आणि उशीसारखे काम करते. तुमच्या रोटेटर कफ टेंडन आणि ॲक्रोमियन हाडाच्या मध्येही एक बर्सा असते, जी त्या दोन्हींमधील घर्षण कमी करण्यास मदत करते. तथापि, जर या बर्साला सूज आली, तर त्यामुळे खांद्याला इम्पिंजमेंटचा त्रास देखील होऊ शकतो.

अक्रोमियन हाडाच्या आकारात बदल

अ‍ॅक्रोमियन सामान्यतः सपाट असतो. तथापि, जर तुमचा अ‍ॅक्रोमियन वाकलेला किंवा आकड्यासारखा असेल, तर तो रोटेटर कफला घासल्याने खांद्याला इजा होऊ शकते. काही लोक अशा असामान्य आकाराच्या अ‍ॅक्रोमियनसह जन्माला येतात. किंवा, जसजसे त्यांचे वय वाढते, तसतसे हाडांचे काटे (बोन स्पर्स) विकसित होऊ शकतात.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

संशोधकांच्या मते, सुमारे ५०% खांदेदुखीचे कारण शोल्डर इम्पिंजमेंट आहे. ही समस्या विशेषतः खेळाडूंमध्ये आणि कठोर परिश्रम करणाऱ्या लोकांमध्ये सामान्यपणे आढळते.

`शोल्डर इम्पिंजमेंट`ची लक्षणे कोणती आहेत?

शोल्डर इम्पिंजमेंटचे मुख्य आणि सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे खांदेदुखी .

ही वेदना सहसा खांद्याच्या पुढच्या भागात जाणवते. तसेच:

• तुमच्या खांद्याला स्पर्श केल्यास खूप दुखू शकते.
• वेदना खांद्याच्या पुढच्या भागापासून हातावरून बाजूला पसरू शकते.
• रात्रीच्या वेळी वेदना अधिक तीव्र होऊ शकतात , ज्यामुळे तुम्हाला झोप लागणे किंवा झोप टिकवणे कठीण होऊ शकते.

काही विशिष्ट हालचाली किंवा स्थितींमुळे खांद्याच्या इंपिंजमेंटची वेदना वाढू शकते. उदाहरणार्थ:

• हात डोक्याच्या वर सरळ वर उचलताना.
• जेव्हा तुम्ही तुमचा हात वर उचलता आणि पुन्हा खाली आणता.
• जेव्हा तुम्ही एखादी वस्तू उचलण्यासाठी हात पुढे करता.
• जेव्हा तुम्ही दुखणाऱ्या बाजूवर झोपता.
• जेव्हा तुम्ही तुमचा हात पाठीमागे ठेवता (जसे की पॅन्टच्या मागच्या खिशात हात घालणे, किंवा बॅगची झिप उघडण्यासाठी हात फिरवणे).

`रोटेटर कफ टेंडिनायटिस`ची विशेष वैशिष्ट्ये

तुम्हाला असलेल्या 'शोल्डर इम्पिंजमेंट'च्या प्रकारानुसार लक्षणे थोडी वेगळी असू शकतात. उदाहरणार्थ, खांदेदुखी व्यतिरिक्त, 'रोटेटर कफ टेंडिनायटिस' असलेल्या व्यक्तीला खालील लक्षणे देखील असू शकतात:

• खांद्यामध्ये ताण आणि घट्टपणा जाणवणे.
• सूज येणे.
• कधीकधी त्वचेचा रंग बदलतो किंवा लालसरपणा येतो.
• खांदा हलवल्यावर 'किरकिर' असा आवाज येणे किंवा तसे काहीतरी जाणवणे.

खांद्याच्या इंपिंजमेंटची कारणे काय आहेत?

बहुतेक वेळा, शोल्डर इम्पिंजमेंट ही अतिवापरामुळे होणारी दुखापत असते . याचा अर्थ असा की, एकच हालचाल वारंवार केल्यामुळे खांद्याच्या सांध्यावर आणि रोटेटर कफवर अतिरिक्त दाब पडतो, ज्यामुळे ही स्थिती कालांतराने हळूहळू विकसित होते.

डॉक्टर याला 'ओव्हरहेड रोटेशन मोशन्स' म्हणतात. म्हणजेच, अशी कोणतीही पुनरावृत्ती होणारी हालचाल ज्यामध्ये हात डोक्यावर धरून खांदा फिरवला जातो. खेळासाठी प्रशिक्षण घेणे किंवा कामावर दिवसभर एकाच प्रकारची हालचाल करणे ही याची मुख्य कारणे आहेत.

कल्पना करा, क्रिकेटमधील एखादा गोलंदाज आपला हात एकाच प्रकारे फिरवत राहतो. किंवा एखादा चित्रकार दिवसभर आपला हात वर-खाली फिरवत राहतो. अशा गोष्टींमुळेच खांद्यावर हा दाब येतो.

काही लोकांना खांद्याचा त्रास अज्ञात कारणांमुळे होऊ शकतो. पडणे, कार अपघात किंवा खेळातील दुखापत यांसारख्या आघातामुळे देखील तो अचानक उद्भवू शकतो.

कोणाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त आहे? (धोक्याचे घटक)

शोल्डर इम्पिंजमेंट कोणालाही होऊ शकते. तथापि, खेळाडू आणि कठोर परिश्रम करणाऱ्या लोकांमध्ये हे अधिक सामान्यपणे आढळते. हे सहसा एकदम होत नाही, तर काही आठवड्यांत, कधीकधी महिन्यांत हळूहळू विकसित होते.

`शोल्डर इम्पिंजमेंट` होऊ शकणाऱ्या खेळांचे प्रकार:

• पोहणे
• क्रिकेट (विशेषतः गोलंदाज)
• व्हॉलीबॉल
• टेनिस

खांद्यांवर दाब टाकणाऱ्या कोणत्याही शारीरिक श्रमाच्या कामामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते:

• बांधकाम काम
• पेंटब्रश
• खिडकी साफ करणे
• वॉलपेपर लावणे, ड्रायवॉलिंग

शोल्डर इम्पिंजमेंटचे निदान कसे करावे?

डॉक्टर शारीरिक तपासणी करून शोल्डर इम्पिंजमेंटचे निदान करतील. ते तुमच्या खांद्याची तपासणी करतील आणि त्याच्या हालचालीची व्याप्ती (म्हणजे वेदना न होता तुम्ही खांदा किती दूर हलवू शकता) तपासतील. जेव्हा तुम्हाला पहिल्यांदा वेदना आणि इतर लक्षणे जाणवली, तेव्हा तुम्ही काय करत होता हे तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. जर तुम्ही असे खेळ, छंद किंवा काम करत असाल ज्यामुळे तुमच्या खांद्यावर किंवा हातावर वारंवार ताण येतो, तर त्याचाही आवर्जून उल्लेख करा.

खांद्याच्या इंपिंजमेंटसाठी चाचण्या

तुमचे डॉक्टर खांद्याच्या सांध्याची छायाचित्रे घेण्यासाठी अनेक इमेजिंग चाचण्या देखील करू शकतात:

• एक्स-रे
• `एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग)` (एम.आर.आय.)
• अल्ट्रासाऊंड

या इमेजिंग चाचण्यांमुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या खांद्याच्या सांध्यातील हाडे आणि उतींची स्पष्ट कल्पना येऊ शकते. तसेच, या चाचण्यांमुळे इंपिंजमेंटचे नेमके कारण शोधण्यासही मदत होऊ शकते.

एवढेच नाही तर, खांदेदुखीची इतर कारणे आहेत का हे ठरवण्यासाठीदेखील या चाचण्या मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ:

• रोटेटर कफ फाटणे
• बायसेप्स टेंडनच्या दुखापती
• खांद्याचा संधिवात

खांद्याच्या इंपिंजमेंटवर उपचार कसा करावा? (`उपचार`)

तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, तुमचा खांदा बरा करण्यासाठी आणि तुमच्या खांद्याचे कार्य पूर्ववत करण्यासाठी उपचारांची शिफारस करतील. शोल्डर इम्पिंजमेंटवरील मुख्य उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• विश्रांती: कष्टाच्या कामापासून, विशेषतः ज्या खेळामुळे किंवा क्रियेमुळे त्रास झाला आहे, त्यापासून दूर राहण्याचा कालावधी.
• शारीरिक उपचार:एक फिजिओथेरपिस्ट तुमचा खांदा मजबूत करण्यासाठी आणि त्याच्या हालचालीची व्याप्ती सुधारण्यासाठी तुम्हाला स्ट्रेचिंगचे आणि व्यायामाचे प्रकार सांगेल. तुमचा खांदा बरा होत असताना, तो किंवा ती तुम्हाला रोटेटर कफचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम देखील देईल.
• बर्फ लावणे: बर्फाचा तुकडा किंवा आईस पॅक एका पातळ टॉवेलमध्ये गुंडाळून तुमच्या खांद्यावर ठेवा. बर्फ कधीही थेट त्वचेवर लावू नका. बर्फ किती वेळ आणि दिवसातून किती वेळा लावावा, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.
• वेदनाशामक: डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ही औषधे एका वेळी १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नका.
• कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स: ही डॉक्टरांनी दाह (सूज आणि खाज) कमी करण्यासाठी दिलेली औषधे आहेत. काहीवेळा तुम्हाला खांद्याच्या सांध्यामध्ये कॉर्टिसोनचे इंजेक्शन घेण्याची देखील गरज भासू शकते.

खांदा निखळल्यास शस्त्रक्रिया करावी लागेल का?

जर इतर उपचारांनी तुमच्या लक्षणांमध्ये मदत होत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा विचार करू शकतात. सर्जन आर्थ्रोस्कोपिक शोल्डर डीकंप्रेशन नावाची प्रक्रिया करू शकतात. यामध्ये, रोटेटर कफसाठी अधिक जागा तयार करण्याकरिता, काही लहान छेदांमधून कॅमेरा आणि सूक्ष्म उपकरणे घालून तुमच्या ॲक्रोमियन हाडाचा एक लहान तुकडा काढला जातो.

तुमचे सर्जन तुम्हाला सविस्तरपणे समजावून सांगतील की तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या शस्त्रक्रियेची गरज आहे आणि त्यानंतर बरे होण्यासाठी किती वेळ लागेल.

रोटेटर कफ टेंडिनायटिसवर सर्वोत्तम उपचार कोणता आहे?

रोटेटर कफ टेंडिनायटिसवरील उपचार अनेकदा खांद्याच्या इतर प्रकारच्या इम्पिंजमेंटवरील उपचारांसारखेच असतात. तुमच्या रोटेटर कफ टेंडनला बरे होण्यास मदत करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

उपचार सुरू केल्यावर मला किती लवकर बरे वाटेल?

खांद्याच्या दुखण्यावर उपचार सुरू केल्यानंतर काही आठवड्यांतच बहुतेक लोकांना बरे वाटू लागते आणि वेदना कमी होतात. तथापि, तुमची लक्षणे सुधारली असली तरी, जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर परवानगी देत ​​नाहीत, तोपर्यंत तुम्ही खेळ किंवा जास्त श्रमाची कामे पुन्हा सुरू करू नयेत.

खांद्याच्या दुखापतीला बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

खांद्याच्या इम्पिंजमेंटमधून बरे होण्याचा कालावधी हा तुम्हाला झालेल्या इम्पिंजमेंटच्या प्रकारावर आणि त्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो.

जरी उपचार सुरू केल्यानंतर काही आठवड्यांत तुम्हाला सहसा बरे वाटू लागते, तरी तुमचा खांदा पूर्णपणे बरा होण्यासाठी काही महिने लागू शकतात . काही लोकांना एक वर्षापर्यंत उपचार आणि पुनर्वसनाची (रिहॅब) आवश्यकता भासू शकते.

रोटेटर कफ टेंडिनायटिस पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?

होय, `रोटेटर कफ टेंडिनायटिस` सह सर्व प्रकारच्या `शोल्डर इम्पिंजमेंट`वर चांगल्या प्रकारे उपचार करून ते बरे केले जाऊ शकतात.मात्र, खांदेत दुखू लागताच डॉक्टरांना भेटण्यास उशीर करू नका. उपचार न केल्यास, शोल्डर इम्पिंजमेंट वाढू शकते, गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते किंवा दुखापत अधिक गंभीर होऊ शकते.

वेदना, सूज किंवा खांदा हलवण्यास अडचण यांसारखी लक्षणे दिसू लागताच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

खांद्याच्या दुखापतीला कसे टाळावे? (प्रतिबंध)

खांद्याच्या दुखण्यापासून बचाव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे खांद्यांचा अतिवापर टाळणे .

• वेदना जाणवताच व्यायाम किंवा कष्टाचे काम करणे थांबवा . वेदना होत असताना कधीही खेळू नका किंवा काम करू नका.
• कठीण काम किंवा खेळ करण्यापूर्वी चांगला 'वॉर्म अप' (शरीराला तयार करण्यासाठीचे व्यायाम) करा आणि ते संपल्यानंतर 'कूल डाउन' (शरीराला शांत करण्यासाठीचे व्यायाम) करा.
• सर्व खेळ आणि शारीरिक हालचालींसाठी योग्य सुरक्षा साधनांचा वापर करा.
• तुमच्यासाठी अनुकूल असलेल्या आरोग्यदायी आहार आणि व्यायामाच्या योजनेचे पालन करा.
• वेदना किंवा इतर लक्षणे दिसू लागताच डॉक्टरांना भेटा.

जेव्हा मला 'शोल्डर इम्पिंजमेंट'चा त्रास होतो, तेव्हा मी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर परवानगी देत ​​नाहीत, तोपर्यंत कोणतेही कष्टाचे काम पुन्हा सुरू करू नका. जर तुमच्या खांद्याला, म्हणजेच रोटेटर कफला, पूर्णपणे बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळण्याआधीच तुम्ही त्यावर दाब दिला, तर त्याला पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते. यामुळे रोटेटर कफ फाटण्यासारख्या अधिक गंभीर दुखापती होऊ शकतात.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला तुमच्या खांद्यामध्ये नवीन वेदना, ताठरपणा किंवा सूज जाणवत असेल – विशेषतः जर लक्षणे वाढत असतील, किंवा तुम्हाला तुमचा खांदा किंवा हात हलवण्यास किंवा वापरण्यास अडचण येत असेल – तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

जर तुमचा अपघात झाला असेल, तुम्हाला तुमचा खांदा हलवता येत नसेल, किंवा खांदा निखळल्यासारखे वाटत असेल, तर ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा. स्वतःहून आपला खांदा जागेवर बसवण्याचा प्रयत्न कधीही करू नका.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला हे प्रश्न विचारू शकता:

• माझ्या खांद्याला इंपिंजमेंट किंवा दुसरी कोणती दुखापत आहे का?
• माझ्याकडे कोणत्या प्रकारचा `इम्पिंजमेंट` आहे?
• मला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे?
• मला शस्त्रक्रियेची गरज लागेल का?
• मी खेळ आणि शारीरिक श्रमाच्या कामांपासून किती काळ दूर राहिले पाहिजे?

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तुमच्या रोटेटर कफला आणि खांद्याच्या सांध्यातील ऊतींना त्रास देणाऱ्या किंवा सूज आणणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीमुळे शोल्डर इम्पिंजमेंट होऊ शकते. तुम्हाला रोटेटर कफ टेंडिनायटिस, बर्सायटिस किंवा खांद्याच्या हाडांमध्ये संरचनात्मक समस्या असली तरी, तुमचे डॉक्टर तुमची लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि खांद्याचे सामान्य कार्य पूर्ववत करण्यासाठी अनेक उपचारांचा एकत्रित उपाय सुचवतील.

खांद्याचे दुखणे वेदनादायी आणि त्रासदायक असू शकते – विशेषतः जर त्यामुळे तुम्हाला तुमचा आवडता खेळ किंवा दैनंदिन कामे आठवडेभर करता येत नसतील. तथापि, वेदना, स्पर्शास होणारा त्रास किंवा खांदा हलवण्यास अडचण यांसारख्या लक्षणांकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका.

तुम्ही जितक्या लवकर डॉक्टरांकडून तुमच्या खांद्याची तपासणी करून घ्याल, तितक्या लवकर तुम्ही तुमच्या आवडीच्या गोष्टी पुन्हा सुरक्षितपणे आणि आनंदाने करायला सुरुवात करू शकाल. तुम्ही लवकरात लवकर बरे व्हाल अशी सदिच्छा!

खांदेदुखी , शोल्डर इम्पिंजमेंट, रोटेटर कफ टेंडिनायटिस, खांद्याला आलेला ताण, टेंडिनायटिस, खांद्याचे विकार, फिजिकल थेरपी