झोप येत नाहीये? झोपेच्या गोळ्या नेमक्या काय असतात हे आपल्याला माहित असायला हवं का?

रात्री झोपायला जाताना घड्याळाकडे बघत तळमळण्यापेक्षा जास्त त्रासदायक काहीही नसतं, नाही का? निद्रानाश हा मन आणि शरीर या दोघांसाठीही एक मोठा त्रास आहे. अशा वेळी काही लोकांना वाटतं, "झोपेची गोळी घेतली तर बरं होईल." पण या झोपेच्या गोळ्या नेमक्या काय असतात, त्या किती चांगल्या किंवा वाईट असतात, हे आपल्याला खरंच माहीत आहे का? आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, या झोपेच्या गोळ्या काय आहेत?

नावाप्रमाणेच, झोपेच्या गोळ्या हे एक प्रकारचे औषध आहे जे तुम्हाला झोपायला मदत करते. जर तुम्हाला निद्रानाशासारखा झोपेचा विकार असेल, तर ही औषधे तुम्हाला लवकर झोपायला मदत करू शकतात. तसेच, ज्या व्यक्तीला रात्री वारंवार जाग येते, तिला झोपेत राहण्यासही ही औषधे मदत करू शकतात. झोपेच्या गोळ्या इतर अनेक नावांनीही ओळखल्या जातात.

• संमोहन
• शामक औषधे
• झोपेच्या गोळ्या
• झोपेची औषधे
• शामक औषधे

तुम्ही त्यांना काहीही म्हणा, त्यांचे मुख्य कार्य तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवणे, तुमच्या शरीराला शांत करणे आणि तुम्हाला झोप लागण्यास मदत करणे हे आहे.

झोपेच्या गोळ्यांचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

झोपेच्या गोळ्यांचे मुख्यत्वे तीन प्रकार आहेत. यापैकी कोणत्याही प्रकारची गोळी घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

हे औषध शरीरात कसे काम करते?

सर्व झोपेच्या गोळ्या एकाच प्रकारे काम करत नाहीत.

• ओटीसी गोळ्या: या उत्पादनातील अँटीहिस्टामाइन आपल्या शरीरातील एका रसायनाला (हिस्टामाइन) अवरोधित करून काम करतात, जे आपल्याला जागे ठेवण्यास मदत करते. यामुळे आपल्याला झोप येते.
• नैसर्गिक पूरक: मेलाटोनिन हे एक हार्मोन आहे जे आपल्या शरीराच्या झोप आणि जागे होण्याच्या चक्रांचे नियमन करते. बाहेरून मेलाटोनिन घेतल्याने ते चक्र नियमित होण्यास मदत होऊ शकते.
• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारी औषधे: बेंझोडायझेपिनसारखी औषधे मेंदूतील GABA नावाच्या रसायनाला उत्तेजित करतात, ज्यामुळे स्नायू शिथिल होतात, चिंता कमी होते आणि झोप येते. झेड-ड्रग्ज थेट मेंदूची क्रिया मंद करतात.

झोपेच्या गोळ्यांचे दुष्परिणाम आणि धोके काय आहेत?

झोपेच्या गोळ्या धोक्यांपासून मुक्त नाहीत. त्यांचा वापर करताना अनेक गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

सामान्यतः दिसून येणारे दुष्परिणाम

झोपेच्या गोळ्या घेतल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी बऱ्याच लोकांना 'हँगओव्हर' जाणवतो. याचा अर्थ,

• दिवसभर झोप येत आहे.
• अस्पष्ट असण्याची, विचार करण्यास अडचण येण्याची अवस्था .
• चक्कर येणे आणि तोल गेल्यासारखे वाटणे.

यामुळे गाडी चालवणे, कामावर जाणे आणि शाळेत जाणे यांसारख्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, अशा गोष्टीदेखील घडू शकतात:

• बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार
• तोंड कोरडे पडणे
• डोकेदुखी
• स्नायूंची कमजोरी
• घोरण्यात वाढ आणि स्लीप ॲप्नियाचा त्रास वाढणे

ते जास्त काळ वापरल्यास काय होईल?

जर तुम्ही दररोज रात्री झोपेच्या गोळ्या घ्यायला सुरुवात केली, तर तुमच्या शरीराला त्यांची सवय होईल. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला त्यांच्याशिवाय झोप लागणार नाही. मग, जर तुम्ही त्या घेणे थांबवण्याचा प्रयत्न केला, तर तुमची निद्रानाशाची समस्या आणखी वाढू शकते. याला 'रिबाउंड इन्सोम्निया' म्हणतात.

तसेच, झोपेच्या गोळ्या अल्कोहोल किंवा इतर शामक औषधांसोबत कधीही घेऊ नका. असे केल्याने ओव्हरडोज होऊन मृत्यूही ओढवू शकतो.

डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणाऱ्या गोळ्यांचे विशेष धोके

डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणाऱ्या काही झोपेच्या गोळ्या, विशेषतः झेड-ड्रग्ज , पॅरासोम्निया नावाचा आजार निर्माण करू शकतात , ज्यामध्ये तुम्ही झोपेत असताना धोकादायक गोष्टी करता.

कल्पना करा, तुम्ही रात्री एक गोळी घेता आणि झोपी जाता. सकाळी उठल्यावर स्वयंपाकघरात शिल्लक अन्न असू शकते, किंवा तुम्ही कोणाशीतरी बोलला असाल, किंवा तुम्ही गाडी चालवली असेल. पण तुम्हाला यापैकी काहीही आठवत नाही. तुम्ही जागे आहात असे वाटत असले तरी, तुमचा मेंदू पूर्णपणे झोपलेला असतो. ही एक खूप धोकादायक परिस्थिती आहे.

कोणी विशेष काळजी घेतली पाहिजे?

• गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या माता: तुम्ही घेत असलेल्या कोणत्याही औषधाचा तुमच्या बाळावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय झोपेच्या गोळ्या किंवा नैसर्गिक पूरक आहार घेऊ नका.
• लहान मुले: काही पालक आपल्या मुलांना डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी झोपेची औषधे देतात. ही औषधे मुलांच्या वापरासाठी मंजूर नाहीत. या औषधांचा प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेण्याचा मोठा धोका असतो. त्यामुळे, बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध देऊ नका.
• वृद्ध (६५ वर्षांपेक्षा जास्त): जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे हे औषध तुमच्या शरीरात जास्त काळ राहते. यामुळे गोंधळ, स्मरणशक्तीच्या समस्या आणि तोल जाणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे पडण्याचा आणि हाडे मोडण्याचा धोका वाढू शकतो.
• हृदयविकार आणि कर्करोगाचे रुग्ण: या आजारांमध्ये निद्रानाश सामान्यपणे आढळतो. तथापि, झोपेच्या गोळ्या देण्यापूर्वी डॉक्टर अनेकदा जीवनशैलीत बदल करण्याचा आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) वापरून पाहण्याचा सल्ला देतात.

झोपेच्या गोळ्यांशिवाय चांगली झोप लागण्याचे काही उपाय नाहीत का?

हो, नक्कीच आहे. औषधोपचाराचा आधार घेण्यापेक्षा या गोष्टी करणे दीर्घकाळात अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी ठरते. याला कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) म्हणतात. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

याव्यतिरिक्त, खालील पद्धतींचे पालन करा:

• झोपण्यापूर्वी जड जेवण आणि मद्यपान टाळा.
• दिवसभरात आणि विशेषतः संध्याकाळी कॅफीनयुक्त पदार्थांचे (कॉफी, चहा, चॉकलेट, काही शीतपेये) सेवन कमी करा.
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा.
• झोपण्यापूर्वी शांत संगीत ऐका, पुस्तक वाचा किंवा ध्यान करा.
• झोपण्यापूर्वी किमान ३० मिनिटे आधी तुमचा फोन, टॅबलेट किंवा टीव्ही वापरणे बंद करा.
• दिवसभर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा. व्यायाम करा.
• दररोज, अगदी शनिवार-रविवारीसुद्धा , एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा.
• तुमची बेडरूम अंधारी, शांत आणि थंड जागा बनवा.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्ही आधीपासूनच झोपेच्या गोळ्या घेत असाल आणि तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

• जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल.
• जर तुम्हाला गोंधळ किंवा स्मरणशक्तीच्या समस्या असतील.
• जर तुम्ही झोपेत विचित्र गोष्टी करत असाल (पॅरासोम्निया वर्तन).
• जर तुम्हाला गाडी चालवण्यासारख्या कामांवर लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असेल.
• जर तुम्हाला पोटात तीव्र अस्वस्थता जाणवत असेल.

औषधाचा प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेतल्यास, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. गरज भासल्यास, सल्ल्यासाठी तुम्ही कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला फोन देखील करू शकता.