तुम्ही कदाचित ऑनलाइन, औषध दुकानांमध्ये किंवा जिममध्ये आर्जिनिन किंवा एल-आर्जिनिन नावाच्या या सप्लिमेंटबद्दल ऐकले असेल. जे लोक आपल्या आरोग्याबद्दल जागरूक असतात, त्यांच्यामध्ये हा एक लोकप्रिय पर्याय आहे. तर, आर्जिनिन नक्की काय आहे? ते आपल्या शरीरासाठी चांगले आहे का? त्यावर पैसे खर्च करणे योग्य आहे का? चला, याबद्दल सोप्या आणि स्पष्टपणे बोलूया.
आर्जिनिन नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आर्जिनिन हे आपल्या शरीरासाठी एक अत्यावश्यक अमिनो आम्ल आहे. हे प्रथिनांचे मूलभूत घटक आहेत. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले आर्जिनिन सहसा शरीरात तयार होते. तसेच, आपण खात असलेल्या आणि पीत असलेल्या अन्नातूनही ते आपल्याला मिळते.
आर्जिनिन हे विशेषतः प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते. उदाहरणार्थ:
- मासे, लाल मांस, चिकन
- सोया, बीन्स, वाटाणे
- दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
- शेंगदाणे, बदाम आणि काजू यांसारखे सुकामेवा
- ओट्स, ब्रॅन सीरियल्स
तर मग जर आपले शरीर ते तयार करत असेल आणि आपल्याला ते अन्नातून मिळत असेल, तर लोक ते सप्लिमेंट म्हणून घेण्यासाठी अतिरिक्त पैसे का देतात? चला त्याचे कारण पाहूया.
आर्जिनिन सप्लिमेंट्स वापरण्याचे फायदे काय आहेत?
आर्जिनिनचा एक मुख्य गुणधर्म म्हणजे आपल्या रक्तवाहिन्या प्रसरण पावण्यास आणि शिथिल होण्यास मदत करणे. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, हृदय आणि रक्ताभिसरणाशी संबंधित काही विशिष्ट आजार असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरू शकते.
| ज्या परिस्थितीत फायदा मिळवता येतो | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| अँजिना आणि परिधीय धमनी रोग | या परिस्थितीत, रक्ताभिसरण बिघडल्यामुळे छातीत आणि पायात दुखते. आर्जिनिन रक्तवाहिन्या रुंद करून ही लक्षणे कमी करू शकते. |
| हृदयविकार असलेल्या लोकांचे आरोग्य | असे पुरावे आहेत की यामुळे हृदयाचे कार्य बिघडलेल्या काही रुग्णांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. |
| पुरुषांमधील स्तंभन दोष | काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ते प्रभावी ठरू शकते, विशेषतः जेव्हा ते पाइन बार्क एक्सट्रॅक्टसारख्या इतर सप्लिमेंट्ससोबत घेतले जाते. |
| इतर परिस्थिती | असेही दावे केले जातात की यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास, मायग्रेनपासून आराम मिळण्यास, रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास आणि शस्त्रक्रियेनंतर लवकर बरे होण्यास मदत होऊ शकते. |
पण, हे सर्व शंभर टक्के सिद्ध झाले आहे का?
नाही. खरं तर, काही अभ्यासांमध्ये हे फायदे दिसून आले असले तरी, इतर अभ्यासांमध्ये असे महत्त्वपूर्ण परिणाम दिसून आलेले नाहीत. उदाहरणार्थ, हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर बरे होणे, गरोदरपणातील उच्च रक्तदाब (प्रीक्लॅम्पसिया) किंवा जखम भरून येणे यावर आर्जिनिनचा कोणताही महत्त्वपूर्ण परिणाम होत नाही, असे आढळून आले आहे.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, काही अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की आर्जिनिनमुळे दम्याचा त्रास वाढतो, त्यामुळे दम्याच्या रुग्णांनी याबाबतीत खूप काळजी घेतली पाहिजे.
याचा अर्थ असा की, आर्जिनिन हे कोणत्याही आजारावर देता येणारे रामबाण औषध नाही. म्हणूनच वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय याचा वापर करणे धोकादायक आहे.
आर्जिनिन सप्लिमेंट घेण्याचे धोके आणि दुष्परिणाम
"हे फक्त एक सप्लिमेंट आहे, काही हरकत नाही," असा विचार करून हे घेणे योग्य नाही. आर्जिनिन सप्लिमेंट्स वापरण्याशी संबंधित अनेक संभाव्य धोके आहेत.
| जोखमीचा प्रकार | वर्णन आणि विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी |
|---|---|
| सामान्य दुष्परिणाम | पोटदुखी, मळमळ, अतिसार, ऍलर्जीच्या प्रतिक्रिया आणि दम्याच्या लक्षणांमध्ये वाढ होऊ शकते. |
| रक्तदाब आणि रक्तातील बदल | रक्तदाबात अनपेक्षित घट, रक्तातील साखरेच्या (ग्लुकोज) पातळीत आणि इतर रासायनिक पातळ्यांमध्ये बदल होऊ शकतात. |
| ज्या लोकांना विशेष काळजी घेण्याची गरज आहे (धोके) | |
| विविध वैद्यकीय परिस्थिती असलेले लोक | जर तुम्हाला कर्करोग, दमा, ॲलर्जी, यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा आजार, कमी रक्तदाब, सिकल सेल ॲनिमिया किंवा रक्तस्रावाचा विकार यांसारखा आजार असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय आर्जिनिनचा वापर करू नका. ज्या लोकांना पूर्वी हृदयविकाराचा झटका येऊन गेला आहे, त्यांनी खूप काळजी घ्यावी. |
| इतर औषधांसोबतची आंतरक्रिया | |
| जर तुम्ही इतर औषधे घेत असाल | जर तुम्ही दररोज कोणतीही औषधे किंवा सप्लिमेंट्स घेत असाल, तर आर्जिनिन सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की सांगा. उदाहरणार्थ: आर्जिनिनची गर्भनिरोधक गोळ्या, हार्मोनल औषधे, रक्त पातळ करणारी औषधे, काही वेदनाशामक औषधे आणि उच्च रक्तदाब, मधुमेह व छातीच्या सुजेवरील औषधांसोबत आंतरक्रिया होऊ शकते. |
| इतर पूरकांसह | यामुळे जिंको बिलोबा, लसूण, आशियाई जिनसेंग आणि पोटॅशियम यांसारख्या पूरकांसोबतही समस्या निर्माण होऊ शकतात. |
हे गर्भवती माता आणि मुलांसाठी योग्य आहेत का?
मुळीच नाही. गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या माता आणि लहान मुलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आर्जिनिन सप्लिमेंट्स घेणे टाळावे. याचे धोके अद्याप स्पष्टपणे सिद्ध झालेले नसल्यामुळे, अनावश्यक धोका पत्करणे उचित नाही.
मुख्य संदेश
- आर्जिनिन हे एक अमिनो आम्ल आहे जे आपले शरीर स्वतः तयार करते आणि आपल्याला प्रथिनयुक्त पदार्थांमधून मिळते. एका निरोगी व्यक्तीला सहसा बाह्य पूरक आहाराची गरज नसते.
- जरी आर्जिनिन सप्लिमेंट्समुळे हृदयाच्या काही विकारांवर आणि इतर अनेक आजारांवर काही प्रमाणात फायदा होऊ शकत असला तरी, यासंबंधीचे पुरावे १००% निर्णायक नाहीत.
- वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय, इंटरनेटवर किंवा मित्रांकडून ऐकलेल्या गोष्टींवर विश्वास ठेवून आर्जिनिन किंवा इतर कोणतेही सप्लिमेंट वापरणे कधीही सुरू करू नका.
- या सप्लिमेंटमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांसोबत त्याची धोकादायक प्रतिक्रिया होऊ शकते.
- जर तुम्हाला दमा, मूत्रपिंडाचा आजार, कमी रक्तदाब यांसारखा आजार असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल, तर यांचा वापर पूर्णपणे टाळा. काहीही करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा