मधुमेह हा एक सामान्य आजार आहे, ज्याबद्दल आज आपल्या समाजात अनेक लोक बोलत आहेत आणि काहींना त्याची थोडी भीतीही वाटते. तुम्ही घरी, नातेवाईकांमध्ये आणि मित्रांमध्ये याबद्दल खूप बोललेलं ऐकलं असेलच. तर आज आपण मधुमेहाच्या सर्वात सामान्य प्रकाराबद्दल, 'टाइप २ मधुमेहा'बद्दल बोलणार आहोत. जर यावर योग्य प्रकारे नियंत्रण ठेवले, तर घाबरण्यासारखे काही नाही, हे सर्वप्रथम लक्षात ठेवा.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टाईप २ मधुमेह म्हणजे काय?
ठीक आहे, आपण हे अगदी सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया. आपण जे अन्न खातो, त्यामुळे आपल्या रक्तात साखर (ज्याला आपण 'ग्लुकोज' म्हणतो) मिसळते. हीच साखर आपल्या शरीराला ऊर्जा देते. पण ही साखर आपल्या शरीरातील पेशींमध्ये पोहोचवण्यासाठी कोणाची तरी गरज असते. हे काम 'इन्सुलिन' नावाचे संप्रेरक करते, जे आपल्या स्वादुपिंड नावाच्या अवयवाद्वारे तयार होते. इन्सुलिनला आपल्या पेशींचे दरवाजे उघडणारी एक किल्ली समजा.
दोनपैकी एक समस्या टाईप २ मधुमेहामध्ये उद्भवते.
१. इन्सुलिन प्रतिरोध: कधीकधी आपल्या शरीरातील पेशी त्या चावीला (इन्सुलिनला) योग्य प्रकारे प्रतिसाद देत नाहीत. हे एखाद्या दरवाजाच्या चावीच्या छिद्राला गंज लागल्यासारखे आहे. मग, इन्सुलिन उपस्थित असूनही, पेशींचे दरवाजे उघडत नाहीत.
२. इन्सुलिनची कमतरता: कालांतराने, आपला स्वादुपिंड या प्रतिकारावर मात करण्यासाठी इन्सुलिन तयार करण्याकरिता खूप मेहनत करतो. पण काही काळानंतर, तो खूप थकतो आणि पुरेसे इन्सुलिन तयार करू शकत नाही.
या दोन कारणांमुळे, रक्तातील साखर पेशींमध्ये प्रवेश करू शकत नाही आणि रक्तात साठते. म्हणूनच रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी ‘हायपरग्लायसेमिया’ (Hyperglycemia) म्हणून ओळखली जाते. एका निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी साधारणपणे ७०-९९ mg/dL च्या दरम्यान असते. मात्र, मधुमेह असलेल्या व्यक्तीमध्ये हे प्रमाण १२६ mg/dL किंवा त्याहूनही जास्त असू शकते.
या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत? तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का ते तपासा.
टाईप २ मधुमेहाचे एक वैशिष्ट्य म्हणजे त्याची लक्षणे अनेकदा खूप हळूहळू दिसू लागतात. त्यामुळे काही लोकांना वर्षानुवर्षे आपल्याला मधुमेह आहे हे कळतही नाही. परंतु, तुम्ही खालील लक्षणांविषयी जागरूक असले पाहिजे.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| वारंवार तहान लागणे | रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्यामुळे मूत्रपिंडांना जास्त काम करावे लागते. यामुळे शरीरात पाणी साठते आणि तुम्हाला अधिक पाणी प्यावेसे वाटते. |
| वारंवार लघवी होणे | तुम्ही जास्त पाणी प्यायल्यामुळे आणि तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त साखर बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न मूत्रपिंड करत असल्यामुळे तुम्हाला वारंवार लघवीला जावे लागते. |
| नेहमीपेक्षा जास्त भूक लागणे | साखर पेशींमध्ये प्रवेश करत नसल्यामुळे, शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळत नाही. त्यामुळे, शरीर सतत मेंदूला 'मला भूक लागली आहे' असे संकेत पाठवते. |
| सतत थकल्यासारखे वाटणे | पेशींना ऊर्जा निर्माण करणारी साखर मिळत नसल्यामुळे शरीर निस्तेज आणि थकलेले वाटते. |
| जखम भरण्यास विलंब | रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी रक्तप्रवाहात अडथळा आणते आणि मज्जातंतूंना नुकसान पोहोचवते, ज्यामुळे जखमा भरण्यास विलंब होऊ शकतो. |
| हातपायांना सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे | रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्याने नसांना इजा पोहोचू शकते. याला आपण 'न्यूरोपॅथी' म्हणतो. |
| अंधुक दृष्टी | रक्तातील साखरेच्या पातळीतील बदलांमुळे डोळ्याच्या भिंगावर परिणाम होऊन दृष्टी तात्पुरती धूसर होऊ शकते. |
| विनाकारण वजन कमी होणे | जेव्हा पेशींना ऊर्जेसाठी साखर मिळत नाही, तेव्हा शरीर ऊर्जेसाठी स्नायू आणि चरबीचे विघटन करण्यास सुरुवात करते. |
महिलांमध्ये, वारंवार होणारा योनीमार्गातील बुरशीजन्य संसर्ग किंवा मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) हे मधुमेहाचे लक्षण देखील असू शकते. जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, सल्ल्यासाठी ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.
आपल्याला टाईप २ मधुमेह का होतो? त्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?
मधुमेहाचे कोणतेही एकच कारण नाही. तो अनेक घटकांचा एकत्रित परिणाम असतो.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, मधुमेह हा तुमच्या चुकीमुळे होणारा आजार नाही. तो एका गुंतागुंतीच्या जैविक प्रक्रियेचा परिणाम आहे.
मुख्य कारण म्हणजे आपण आधी चर्चा केलेला 'इन्सुलिन प्रतिरोध'. त्यावर परिणाम करणारे मुख्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत:
- आनुवंशिकता: जर तुमच्या आई, वडील किंवा भावंडांना मधुमेह असेल, तर तुम्हाला तो होण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या आई-वडिलांपैकी एकाला मधुमेह असेल, तर तुम्हाला तो होण्याची ४०% शक्यता असते. जर दोन्ही आई-वडिलांना मधुमेह असेल, तर हा आकडा ७०% पर्यंत वाढतो. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तो नक्कीच होईल. याचा फक्त एवढाच अर्थ आहे की तुम्हाला थोडी अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.
- जास्त वजन आणि लठ्ठपणा: व्हिसेरल फॅट, विशेषतः पोटाच्या भागात आणि अंतर्गत अवयवांभोवती साठणारी चरबी, इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचे एक प्रमुख कारण आहे.
- व्यायामाचा अभाव: शारीरिक हालचाल कमी झाल्यावर इन्सुलिन प्रतिरोधकता देखील वाढते.
- अस्वास्थ्यकर आहार: नियमितपणे अतिप्रक्रिया केलेले, कर्बोदके आणि संतृप्त चरबी जास्त असलेले पदार्थ खाणे देखील धोकादायक आहे.
- वय: ४५ वर्षांनंतर धोका वाढतो.
- इतर वैद्यकीय समस्या: उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी, गर्भावस्थेतील मधुमेह आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (PCOS) यांसारख्या समस्या असलेल्या लोकांना देखील धोका जास्त असतो.
मधुमेह नियंत्रणात न ठेवल्यास कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?
इथेच आपल्या सर्वांनी सर्वाधिक लक्ष केंद्रित करण्याची गरज आहे. आपल्याला मधुमेह आहे हे माहीत असूनही, जर तो योग्य प्रकारे नियंत्रणात ठेवला नाही, तर कालांतराने तो आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाच्या अवयवांना नुकसान पोहोचवू शकतो.
| प्रभावित शरीर प्रणाली | संभाव्य गुंतागुंत |
|---|---|
| हृदय आणि रक्तवाहिन्या | हृदयरोग, पक्षाघात, उच्च रक्तदाब. |
| डोळे | रेटिनोपॅथी, मोतीबिंदू, काचबिंदू आणि अखेरीस अंधत्व येऊ शकते. |
| मूत्रपिंड | मूत्रपिंडांना इजा होऊ शकते आणि कालांतराने ती निकामीही होऊ शकतात. |
| मज्जासंस्था | हातपायांना बधिरता, जळजळ आणि वेदना जाणवतात. कधीकधी, पायांना झालेली दुखापतसुद्धा लक्षात येत नाही. |
| पाय | अजाणतेपणी झालेल्या जखमांवर उपचार न झाल्यास, त्यांना संसर्ग होऊ शकतो आणि अखेरीस पायाचा काही भाग काढून टाकण्याची गरज भासू शकते. |
याव्यतिरिक्त, अचानक उद्भवू शकणाऱ्या एका धोकादायक स्थितीला 'हायपरऑस्मोलर हायपरग्लायसेमिक स्टेट - एचएचएस' (Hyperosmolar Hyperglycemic State - HHS) म्हणतात. यामध्ये, रक्तातील साखरेची पातळी अनेक दिवसांपर्यंत खूप जास्त असते, शरीरातील पाणी पूर्णपणे कमी होते आणि शुद्ध हरपते. ही एक अत्यंत धोकादायक आणि जीवघेणी आपत्कालीन स्थिती आहे. अशी लक्षणे दिसल्यास, तुम्हाला ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) नेले पाहिजे.
डॉक्टर या आजाराचे अचूक निदान कसे करतात?
तुम्हाला मधुमेह असल्याची शंका असल्यास, त्याची खात्री करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर काही साध्या रक्त तपासण्या करतील.
- उपाशीपोटी प्लाझ्मा ग्लुकोज चाचणी: ही चाचणी सकाळी, सुमारे ८ तास काहीही न खाता किंवा न पिता केली जाते. जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी १२६ mg/dL किंवा त्याहून अधिक असेल, तर तुम्हाला मधुमेह असू शकतो.
- रँडम प्लाझ्मा ग्लुकोज चाचणी: ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी केली जाऊ शकते. जर तुमच्या साखरेची पातळी २०० mg/dL किंवा त्याहून अधिक असेल, तर ते देखील मधुमेहाचे लक्षण आहे.
- A1C चाचणी: यामध्ये गेल्या २-३ महिन्यांतील तुमच्या रक्तातील साखरेची सरासरी पातळी मोजली जाते. जर हे प्रमाण ६.५% किंवा त्याहून अधिक असेल, तर मधुमेहाची पुष्टी होते.
तुम्हाला खरंच मधुमेह आहे की नाही, हे निश्चितपणे सांगण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
मधुमेह कसा नियंत्रित करावा?
ठीक आहे, आता आपण सर्वात महत्त्वाच्या भागाकडे येऊया. मधुमेह हा एक असा आजार आहे, जो बरा होऊ शकत नसला तरी, त्यावर खूप चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते आणि कोणत्याही गुंतागुंतीशिवाय निरोगी जीवन जगण्यासाठी त्याचे व्यवस्थापन करता येते . हे एका सांघिक खेळासारखे आहे. हे करण्यासाठी तुम्हाला, तुमच्या डॉक्टरांना, आहारतज्ज्ञांना आणि तुमच्या कुटुंबाला एकत्र काम करणे आवश्यक आहे.
तीन मुख्य गोष्टी आहेत:
१. जीवनशैलीतील बदल (आहार आणि व्यायाम)
२. औषधे (औषधे)
३. घरी साखरेच्या पातळीवर लक्ष ठेवणे
१. जीवनशैलीतील बदल
हा उपचाराचा पाया आहे. केवळ औषधोपचाराने यावर नियंत्रण मिळवणे अवघड आहे.
- आहार: 'आहार' म्हणायला घाबरू नका, याचा अर्थ फक्त बेचव, साधे अन्न खाणे असा नाही. तुमच्यासाठी योग्य असा संतुलित आहार तयार करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा आहारतज्ञांशी बोला. सर्वसाधारणपणे, तुमच्या आहारात स्टार्च नसलेल्या भाज्या, उच्च फायबरयुक्त पदार्थ, कमी चरबीयुक्त प्रथिने (मासे, चिकन) आणि चांगले फॅट्स (ॲव्होकॅडो, सुकामेवा) यांचा समावेश करणे उत्तम ठरते.
- व्यायाम: आठवड्यातून ५ दिवस, दिवसातून ३० मिनिटे वेगाने चालण्यासारखा साधा व्यायामसुद्धा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी आश्चर्यकारक परिणाम करू शकतो. जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या पेशी इन्सुलिनसाठी अधिक संवेदनशील बनतात.
२. औषधे (औषधे)
जीवनशैलीत बदल करूनही काही लोकांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे अवघड जाते. अशा वेळी डॉक्टर औषधे लिहून देतात.
- तोंडी औषधे: मेटफॉर्मिनसारखी सामान्यतः लिहून दिली जाणारी औषधे, शरीरातील इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करण्याचे आणि यकृताद्वारे होणारे साखरेचे उत्पादन नियंत्रित करण्याचे काम करतात.
- इन्सुलिन इंजेक्शन: काही लोकांमध्ये कालांतराने इन्सुलिनची निर्मिती लक्षणीयरीत्या कमी होते. अशावेळी त्यांना इंजेक्शनच्या स्वरूपात बाहेरून इन्सुलिन घ्यावे लागते. इन्सुलिन सुरू करणे म्हणजे तुमची प्रकृती गंभीर आहे असे नाही. साखर नियंत्रणात ठेवण्याचा हा एक अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे.
३. घरी साखरेच्या पातळीवर लक्ष ठेवणे
तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, ग्लुकोमीटर वापरून घरीच तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासणे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुम्हाला हे समजण्यास मदत होईल की तुम्ही खात असलेले अन्न, करत असलेला व्यायाम आणि घेत असलेली औषधे तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर कसा परिणाम करतात.
मधुमेह पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?
हा एक असा प्रश्न आहे जो बरेच लोक विचारतात. याचे थोडक्यात उत्तर 'नाही' असे आहे. टाईप २ मधुमेह हा एक दीर्घकालीन आजार आहे. याचा अर्थ असा की, ही एक अशी गोष्ट आहे जी आयुष्यभर आपल्यासोबत राहते.
पण जरी हा आजार बरा होऊ शकत नसला तरी, त्याला 'उपशमन' अवस्थेत आणता येते. याचा अर्थ असा की, कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत आणि औषधांशिवाय तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य मर्यादेत राहते. काही लोक, विशेषतः वजन कमी करून आणि जीवनशैलीत मोठे बदल करून, हे साध्य करू शकतात. पण हे प्रत्येकासाठी नाही. तसेच, जर तुम्ही तुमच्या जुन्या सवयींकडे परत गेलात, तर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी पुन्हा वाढू शकते.
त्यामुळे त्यावर इलाज करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, त्यासोबत जगायला शिकणे हेच सर्वोत्तम आहे.
मुख्य संदेश
- टाईप २ मधुमेह म्हणजे जेव्हा तुमचे शरीर इन्सुलिनचा योग्य प्रकारे वापर करू शकत नाही. ही घाबरण्याची गोष्ट नाही, उलट यावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते.
- वारंवार तहान लागणे, वारंवार लघवी येणे आणि थकवा जाणवणे यांसारखी लक्षणे हळूहळू दिसू शकतात. त्यामुळे आपल्या शरीराकडे लक्ष द्या.
- व्यवस्थापन हे एक सांघिक प्रयत्न आहे. तुम्ही, तुमचे डॉक्टर आणि तुमच्या कुटुंबीयांनी एकत्र काम करणे आवश्यक आहे.
- चांगला आहार आणि नियमित व्यायाम हा उपचाराचा पाया आहे. औषधोपचार हा एक अतिरिक्त आधार आहे.
- वेळेवर डॉक्टरांना भेटून डोळे, मूत्रपिंडे आणि पायांची तपासणी करून घेतल्यास तुम्ही गंभीर गुंतागुंत टाळू शकता.
- हा एक आयुष्यभराचा प्रवास आहे, पण योग्य नियोजनाने तुम्हाला एक परिपूर्ण, निरोगी आणि आनंदी जीवन जगण्यापासून कोणीही रोखू शकत नाही.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा