उच्च कोलेस्ट्रॉलची लक्षणे कोणती आहेत? चला याबद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हालाही असे वाटते का की जेव्हा कोलेस्ट्रॉल वाढते, तेव्हा आपल्या शरीराला ते अधिक जाणवते? बऱ्याच लोकांना असे वाटते. पण सत्य हे आहे की, रक्तातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्याने अशी कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत, जी आपल्याला थेट जाणवू शकतील. हे एका अशा शत्रूसारखे आहे, जो शांतपणे काम करतो. तथापि, कोलेस्ट्रॉलमधील या वाढीमुळे, लक्षणे दर्शविणाऱ्या इतर गंभीर आजारांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. चला आज आपण याबद्दल बोलूया.

कोलेस्ट्रॉलमुळे उद्भवू शकणारी अप्रत्यक्ष लक्षणे

जरी याची थेट लक्षणे दिसत नसली तरी, कोलेस्ट्रॉल वाढल्यामुळे आपल्या शरीरातील रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी जमा होऊ लागते. यालाच आपण `(एथेरोस्क्लेरोसिस)` असेही म्हणतो. या स्थितीमुळे होणाऱ्या इतर आजारांमधून आपल्याला कोलेस्ट्रॉलविषयी संकेत मिळतात.

• हृदयरोगामुळे होणारी छातीतील वेदना (अँजिना): जेव्हा रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, तेव्हा हृदयाला आवश्यक प्रमाणात रक्त मिळत नाही. यामुळे छातीत आवळल्यासारखे किंवा घट्ट झाल्यासारखे दुखणे जाणवू शकते.
• उच्च रक्तदाब: जेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीचे थर जमा होतात आणि त्यातील जागा कमी होते, तेव्हा रक्ताभिसरणासाठी रक्तवाहिन्यांवर अधिक दाब पडतो.
• स्ट्रोक: जर मेंदूला रक्तपुरवठा करणारी वाहिनी अशा प्रकारे बंद झाली, तर स्ट्रोक येऊ शकतो.
• रक्ताभिसरणाच्या इतर समस्या: हात-पायांच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण झाल्यास चालताना पायात वेदना होण्यासारख्या गोष्टी घडू शकतात.

याव्यतिरिक्त, कधीकधी आपले शरीर आपल्याला काही संकेत देते, जरी ते थेट नसले तरीही.

तर मग आपण याचा सामना कसा करायचा?

लक्षणे दिसेपर्यंत वाट पाहणे योग्य नाही. कोलेस्ट्रॉल नावाच्या या अदृश्य शत्रूला नियंत्रणात आणण्यासाठी आपण लवकर उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

चला, मूलभूत गोष्टी शिकूया.

तुमची कोलेस्ट्रॉल पातळी म्हणजे केवळ एक आकडा नाही. जेव्हा तुम्ही रक्त तपासणी करता, तेव्हा तुम्हाला मिळणाऱ्या अहवालात 'लिपिड प्रोफाइल' नावाचा एक विभाग असतो. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना संपूर्ण चित्र समजण्यास मदत होईल.

• एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन): हे 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' आहे.हेच ते कण आहेत जे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होतात आणि त्यांना बंद करतात. हे प्रमाण कमी ठेवले पाहिजे.
• एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन): याला 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' म्हटले जाते. रक्तवाहिन्यांमधून खराब कोलेस्ट्रॉल काढून ते यकृताकडे नेणे हे याचे काम आहे. हे एका कचरा वाहून नेणाऱ्या ट्रकसारखे आहे. याचे प्रमाण जितके जास्त असेल, तितके चांगले.
• ट्रायग्लिसराइड्स: हा रक्तामध्ये आढळणारा आणखी एक प्रकारचा फॅट आहे. याची पातळी वाढल्याने हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो.

रक्त तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे.

कोलेस्ट्रॉलची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसल्यामुळे, तुमची पातळी जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे. तुम्ही सडपातळ असाल आणि स्वतःला निरोगी समजत असाल तरीही, तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असू शकते. त्यामुळे, २० वर्षांनंतर दर ४-६ वर्षांनी किमान एकदा ही तपासणी करून घेण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तुमचे वजन जास्त असेल किंवा तुम्हाला हृदयरोगाचा धोका असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक वेळा तपासणी करून घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

जीवनशैलीतील बदल खूप महत्त्वाचे आहेत

तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

• व्यायाम: दररोज व्यायाम करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. तुम्हाला मॅरेथॉन धावण्याची गरज नाही. आठवड्यातून ४-५ दिवस फक्त ३० मिनिटे वेगाने चालणे, पोहणे किंवा नृत्य करणे पुरेसे आहे. जर तुमच्याकडे वेळ नसेल, तर तुम्ही दिवसातून १०-१० मिनिटांच्या सत्रांमध्ये ते करू शकता.
• धूम्रपान सोडा: धूम्रपानामुळे आपल्या शरीरातील चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी कमी होते. याचा अर्थ असा की, वाईट कोलेस्ट्रॉलचे (LDL) प्रमाण वाढते. धूम्रपान सोडल्यास तुम्ही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारू शकता. तसेच, दुसऱ्याच्या धूम्रपानाचा धूर श्वासावाटे आत घेणे टाळा.
• निरोगी वजन राखा: जेव्हा तुमचे वजन वाढते, विशेषतः पोटातील चरबी, तेव्हा तुमच्या LDL ची पातळी वाढते आणि HDL ची पातळी कमी होते. तुमच्या सध्याच्या वजनाच्या केवळ १०% वजन कमी केल्यानेही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर मोठा, सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहार आणि व्यायामाच्या योजनेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• तुमच्या आहाराबाबत काळजी घ्या: बीफ, पोर्क आणि बकरीच्या मांसासारख्या लाल मांसातील संतृप्त चरबी आणि बटर, क्रीम व चीज यांसारख्या उच्च चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करा. तसेच, बाजारात मिळणारे 'ट्रान्स फॅट्स' असलेले बेकरी पदार्थ आणि मार्जरीन पूर्णपणे टाळणे उत्तम.
• इतर आजारांवर योग्य उपचार घ्या: जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारखे इतर आजार असतील, तर त्यावर योग्य उपचार करून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही त्या आजारांवर नियंत्रण मिळवता, तेव्हा तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवरही नियंत्रण मिळवता येते. तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय तुमच्या औषधांची मात्रा कधीही बदलू नका किंवा उपचार थांबवू नका.

तात्काळ वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा

काही लक्षणे आहेत, आणि ती तुमच्या लक्षात आल्यास, वाट न पाहणेच बरे. अशा वेळी, तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

कोलेस्ट्रॉल ही घाबरण्याची गोष्ट नाही, पण ती नक्कीच चिंतेची बाब आहे. योग्य ज्ञान आणि जीवनशैलीच्या साहाय्याने आपण या समस्येवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवू शकतो.