सर्दीसाठी झिंक वापरणे खरंच योग्य आहे का?

नाक चोंदणे, नाक वाहणे आणि अस्वस्थ वाटणे... सर्दी झाल्यावर खूप त्रास होतो, नाही का? अशा वेळी लवकर बरे होण्यासाठी काहीतरी करता आले असते, असे आपल्याला नेहमी वाटते. काही लोक म्हणतात की, "झिंक घेतल्याने सर्दी लवकर बरी होते." तुम्हीही हे ऐकले असेल. तर आज आपण याकडे वैद्यकीय दृष्टिकोनातून पाहूया आणि या गोष्टीत काही तथ्य आहे का ते तपासूया.

चला, आधी पाहूया, झिंक म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, झिंक हे एक अत्यावश्यक खनिज आहे जे आपल्या शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक पेशीमध्ये आढळते आणि आपल्या जगण्यासाठी आवश्यक आहे . हे गाडीतील इंजिन ऑइलसारखे आहे. आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करणे आणि रोगांशी, विशेषतः जंतुसंसर्गाशी लढण्यास मदत करणे हे त्याचे एक मुख्य कार्य आहे. इतकेच नाही, तर शरीराला इजा झाल्यास झिंक ऊती दुरुस्त करण्यासही मदत करते.

सर्दीच्या बाबतीत, झिंकमुळे सर्दीला कारणीभूत असलेल्या विषाणूची आपल्या नाकातील नाजूक आवरणांना चिकटण्याची आणि त्यात वाढण्याची क्षमता कमी होते, असे मानले जाते. याचा अर्थ असा की, झिंक काही प्रमाणात विषाणूचा प्रसार मंदावू शकते.

जरी आपण झिंक नावाचे हे पोषक तत्व गोळ्यांच्या स्वरूपात घेऊ शकत असलो तरी, ते अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते.

• समुद्री खाद्यपदार्थ: जसे की ऑयस्टर, कोळंबी आणि खेकडा.
• लाल मांस: जसे की गोमांस आणि शेळीचे मांस.
• सुकामेवा आणि बिया: जसे की काजू, भोपळ्याच्या बिया, शेंगदाणे.
• धान्य आणि कडधान्ये: जसे की चणे, हिरव्या शेंगा आणि मसूर.
• दुग्धजन्य पदार्थ आणि दुग्धजन्य उत्पादने: दूध, चीज, दही.

तर मग, सर्दीवर झिंक खरंच गुणकारी आहे का?

हा सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न आहे. यावरील संशोधनाचे निष्कर्ष खरोखरच संमिश्र आहेत.

काही नवीन संशोधनानुसार, सर्दीची लक्षणे दिसू लागल्यानंतर झिंक (गोळीच्या स्वरूपात) घेतल्याने आजाराचा कालावधी सुमारे एक ते दीड दिवसाने कमी होऊ शकतो . म्हणजेच, जी सर्दी पाच दिवस टिकू शकली असती, ती सुमारे चार दिवसांपर्यंत कमी होऊ शकते.

पण, नाण्याच्या दुसऱ्या बाजूकडे पाहणे महत्त्वाचे आहे. इतर अनेक मोठ्या अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की झिंक घेतल्याने सर्दीवर कोणताही परिणाम होत नाही . आणि झिंकमुळे सर्दी टाळण्यास मदत होते की नाही, यावरही त्याचप्रमाणे संमिश्र निष्कर्ष आहेत.

तर तुमच्या लक्षात आलंच असेल, बरोबर? वैद्यकीय क्षेत्रात यावर अजूनही एकमत नाही, किंवा एकच मतही नाही. त्यामुळे, 'झिंक घेतल्याने सर्दी बरी होईल' याची १००% खात्री देणे शक्य नाही.

झिंकचा वापर करणे सुरक्षित आहे का? त्यात काही धोके आहेत का?

हा एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा आहे. कोणतेही काम करण्यापूर्वी सुरक्षेचा विचार करणे आवश्यक आहे.

सर्वसाधारणपणे, डॉक्टरांनी सांगितलेल्या प्रमाणात थोड्या कालावधीसाठी (उदाहरणार्थ, सर्दी झाल्यावर काही दिवसांसाठी) झिंक घेणे धोकादायक नसते. तथापि, काही लोकांना पोटदुखी, मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो.

मात्र, जास्त प्रमाणात जस्त (झिंक) दीर्घ काळासाठी (६ आठवड्यांपेक्षा जास्त) वापरणे चांगले नाही. असे केल्याने शरीराच्या तांबे (कॉपर) या खनिजाच्या शोषणात अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे तांब्याची कमतरता निर्माण होते. यामुळे इतर अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

झिंक नेझल स्प्रेबद्दल विशेष सूचना!

ही गोष्ट तुम्हाला नक्कीच माहित असायला हवी. तुम्ही बाजारात झिंक असलेले काही नेझल स्प्रे पाहिले असतील. यांचा वापर करणे अत्यंत धोकादायक असते.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की या झिंक स्प्रेमुळे प्राण्यांची वास घेण्याची क्षमता नाहीशी होते. तसेच, हे स्प्रे वापरणाऱ्या अनेक लोकांनी वास घेण्याची क्षमता पूर्णपणे किंवा अंशतः गमावल्याची (ॲनोस्मिया) प्रकरणे नोंदवली आहेत. कल्पना करा, जर तुम्हाला आयुष्यभर अन्नाचा किंवा फुलांचा वासच आला नाही तर काय होईल.

समजायला सोपे जावे म्हणून, आपण हे एका तक्त्यामध्ये पाहूया.