Apakah itu tendon? (Tendon) Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas!

Pernahkah anda tertanya-tanya apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan anda apabila anda menggerakkan lengan atau kaki anda, berlari, atau melompat? Kita boleh melakukan semua perkara ini kerana otot dan tulang dalam badan kita berfungsi bersama. Jadi, tahukah anda apa yang menghubungkan otot-otot ini dengan tulang? Itulah yang kita panggil tendon . Kita akan bercakap tentang tendon ini hari ini.

Apakah sebenarnya tendon?

Secara ringkasnya, tendon ialah sekeping tisu yang kuat dan fleksibel, seperti tali. Fikirkanlah, anda mempunyai otot, dan otot-otot tersebut diikat erat pada tulang oleh tendon ini. Ia seperti jambatan antara otot dan tulang. Apabila anda mengangkat lengan, apabila anda membengkokkan lengan, apabila anda membengkokkan lengan, tendon ini membantu dengan semua ini.

Kita mempunyai beribu-ribu tendon ini di dalam badan kita, dari kepala hingga jari kaki. Anda mungkin pernah mendengar tentang "tendon Achilles." Itulah tendon yang menghubungkan otot di tulang kering kita ke tulang tumit. Malah, ia adalah tendon terbesar di dalam badan kita.

Tendon ini tidak mudah koyak, ia sangat kuat. Walau bagaimanapun, ia tidak meregang seperti getah gelang. Ini bermakna ia mudah cedera jika terlalu meregang (tertekan). Jika itu berlaku, ia mengambil sedikit masa untuk sembuh.

Apa yang sebenarnya berlaku dengan tendon?

Baiklah, sekarang mari kita lihat apa yang berlaku dengan tendon. Apa yang berlaku apabila anda mengetatkan ('mengecut') otot secara mental? Kemudian, tendon yang melekat pada otot itu menarik tulang yang sepadan. Ketika itulah tulang bergerak, yang bermaksud sesuatu seperti lengan atau kaki anda bergerak.

Tendon umpama "tuas" yang membantu menggerakkan tulang apabila otot mengecut dan mengendur. Ia lebih kuat daripada otot dan mempunyai kekuatan yang hebat. Contohnya, sesetengah tendon di kaki anda boleh menyokong sehingga lapan kali ganda berat badan anda! Bukankah itu menakjubkan?

Di manakah tendon itu terletak?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tendon terdapat di seluruh badan kita. Contohnya, tendon menghubungkan otot ke tulang di tempat seperti siku, buku lali, lutut, bahu dan pergelangan tangan. Ini bermakna tendon ini membantu anda bergerak hampir ke mana-mana sahaja.

Apakah bahagian-bahagian tendon?

Tendon bukan sekadar seutas tali. Ia mempunyai struktur yang kompleks di dalamnya. Mari kita lihat bahagian-bahagian tersebut:

• Epitenon: Ini adalah lapisan nipis tisu penghubung yang mengelilingi seluruh tendon, seperti sarung kecil yang diletakkan di atas tendon.
• Paratenon: Ini terletak di luar epitenon. Ia merupakan tisu penghubung yang longgar. Inilah yang membolehkan tendon bergerak tanpa menyentuh tisu di sekelilingnya.
• Serat Sharpey: Ini adalah sejenis serat kolagen yang menghubungkan tendon dengan tulang dengan kuat.
• Endotenon:Ini adalah tisu penghubung yang mengelilingi berkas gentian primer, sekunder dan tertier di dalam tendon. Ia membantu berkas gentian tersebut meluncur ke dalam tendon tanpa bergesel antara satu sama lain.
• Sarung (Synovium): Sesetengah tendon di tangan dan kaki kita mempunyai sarung di sekelilingnya. Ia seperti penutup pelindung untuk tendon. Ia menghasilkan bahan pelincir yang dipanggil cecair sinovial . Bahan ini membolehkan tendon meluncur dengan mudah di tempat ia bertemu dengan otot dan tulang. Walau bagaimanapun, tidak semua tendon mempunyai sarung ini.

Seperti apa rupa tendon? Terdiri daripada apa ia?

Tendon kebanyakannya terdiri daripada protein yang dipanggil 'Kolagen' . 'Kolagen' ini merupakan protein yang sangat biasa ditemui di banyak bahagian badan kita. Di samping itu, terdapat saluran darah dan saraf di dalam tendon.

Serat kolagen sangat fleksibel, kuat, dan tidak mudah rosak. Struktur tendon adalah seperti kabel gentian optik atau tali. Serat kolagen kecil disusun dalam berkas. Struktur berkas ini menjadikan tendon lebih kuat.

Gumpalan gentian kolagen dalam tendon ini dibahagikan lagi kepada bahagian yang lebih kecil:

• Subfasiklus: Ini adalah fasiklus terkecil.
• Fasikel sekunder: Ini dibentuk dengan bergabungnya beberapa fasikel primer.
• Fasikel tertier: Beberapa fasikel sekunder ('fasikel') ini bergabung untuk membentuk keseluruhan tendon.

Bagaimanakah tendon bersambung dengan otot dan tulang?

Terdapat dua titik sentuhan utama dalam tendon:

• Persimpangan muskulotendinous (MTJ): Di sinilah tendon melekat pada otot. Ini adalah kawasan yang paling kerap cedera.
• Sambungan osteotendinous (OTJ): Di sinilah tendon melekat pada tulang.

Terdapat 'Serat Sharpey' yang saya sebutkan tadi, yang masuk jauh ke dalam tulang dan memegang tendon dengan ketat. Tendon di lengan atau kaki kadangkala melalui sambungan seperti 'takal pantulan' yang membantu memastikannya berada di tempatnya. Selain itu, di mana tendon melekat pada tulang, terdapat kantung kecil berisi cecair yang dipanggil 'tendon bursae' . Ini bertindak sebagai kusyen untuk tendon.

Apakah penyakit dan gangguan yang boleh menjejaskan tendon?

Oleh kerana tendon menghubungkan hampir setiap otot dalam badan kita, ia boleh terjejas oleh pelbagai kecederaan dan keadaan, terutamanya apabila kita meningkat usia .Masalah tendon lebih cenderung berlaku. Ini kerana apabila kita meningkat usia, tendon menjadi lebih nipis, bekalan darahnya berkurangan, dan sejumlah kecil kerosakan pada gentian tendon boleh terkumpul, melemahkan tendon.

Antara keadaan yang paling biasa yang mempengaruhi tendon ialah:

• Entesopati dan Entesitis: Ini adalah keadaan keradangan yang berlaku di mana tendon melekat pada tulang.
• Ketegangan: Ini berlaku apabila tendon terlalu banyak diregangkan dan sebahagiannya koyak. Kita pernah membincangkan perkara ini sebelum ini.
• Tendinosis: Ini adalah kelemahan gentian kolagen dalam tendon secara beransur-ansur. Ini boleh berlaku tanpa keradangan.
• Tendonitis: Ini adalah keradangan tendon. Ini bermakna tendon menjadi bengkak dan sakit.
• Tenosinovitis: Ini adalah istilah untuk keradangan sarung tendon (sinovium) yang disebut tadi.

Bagaimanakah saya boleh memastikan tendon saya sihat?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda daripada penyakit berkaitan tendon. Adalah lebih baik untuk menjadikan perkara ini sebagai tabiat:

• Kardio keseimbangan, latihan kekuatan dan senaman fleksibiliti: Melakukan pelbagai senaman, bukan hanya satu jenis senaman, boleh membantu mengurangkan tekanan yang tidak perlu pada tendon anda.
• Dengarlah badan anda: Apabila anda letih atau tertekan, berehatlah. Dengan cara itu, anda kurang berkemungkinan mengalami kecederaan.
• Berhenti bersenam jika anda merasa sakit: Jika anda merasa sakit semasa melakukan aktiviti, berhenti melakukannya, tunggu sebentar, dan cuba lagi. Jika ya, berhenti melakukannya.
• Regangan selepas senaman: Adalah lebih baik untuk melakukan regangan selepas senaman apabila otot anda panas dan fleksibel. Jangan sekali-kali melakukan regangan sehingga anda merasa sakit. Ini akan membantu mencegah kecederaan tendon.
• Memanaskan badan sebelum bersenam: Sebelum memulakan senaman yang lebih berat, melakukan beberapa aktiviti aerobik ringan atau berlari di tempat boleh meningkatkan aliran darah dan melonggarkan otot anda.
• Pakai kasut sukan yang sesuai: Memakai kasut yang sesuai untuk sukan yang anda mainkan dan yang sesuai dengan kaki anda akan membantu mengekalkan keseimbangan badan anda (`penjajaran`).
• Rancang hari rehat: Mengambil hari rehat antara hari senaman boleh membantu mengurangkan tekanan berlebihan pada tendon.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Tendon, atau apa yang kita panggil juga 'urat', merupakan bahagian yang sangat penting pada otot kita yang menghubungkannya dengan tulang kita. Walaupun kita tidak banyak memikirkannya dalam kehidupan seharian, ia penting untuk pergerakan badan kita. Dengan memastikan tendon anda sihat, anda boleh melindungi diri anda daripada kecederaan yang tidak perlu.

Tetapi ingat, jika anda mengalami kesakitan yang berterusan di mana-mana bahagian badan anda, atau kesakitan yang tidak hilang, anda pasti perlu berjumpa doktor. Dia kemudiannya boleh mendiagnosis masalah tendon anda dan menetapkan rawatan yang tepat untuk anda.

Jadi, jagalah badan anda dan kekal sihat!

` Tendon, tendon, otot, tulang, sendi, gangguan tendon, senaman, kolagen, tendon