Adakah Rehat di Atas Katil Benar-benar Perlu Semasa Kehamilan? Mari Kita Bincangkan Ini!

Anda mungkin pernah mendengar berkali-kali bahawa doktor memberitahu sesetengah ibu untuk mengambil 'rehat di atas katil' semasa mengandung. Jadi apakah sebenarnya 'rehat di atas katil' ini? Adakah ia benar-benar perlu? Anda juga mungkin mempunyai soalan tentang perkara ini. Jadi hari ini, mari kita bincangkannya secara terperinci, dengan sangat mudah.

Apakah Rehat di Atas Katil? Adakah terdapat perbezaan antara dahulu dan sekarang?

Secara ringkasnya, 'rehat di atas katil' ialah tindakan mengehadkan aktiviti fizikal anda semasa kehamilan. Pada masa lalu, doktor berpendapat bahawa jika terdapat komplikasi semasa kehamilan, seperti risiko kelahiran pramatang atau kelahiran pramatang, atau keadaan yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi, seperti 'preeklampsia', maka rehat di atas katil akan mengurangkan risiko tersebut. Bayangkan, pada masa itu, kebanyakan orang percaya bahawa berbaring di atas katil adalah perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh ibu hamil jika terdapat masalah.

Walau bagaimanapun, kajian semasa tidak membuktikan perkara ini benar. Iaitu, tiada bukti kukuh bahawa kekal di atas katil semestinya akan meningkatkan hasil kehamilan. Malah, beberapa kajian terbaru menunjukkan bahawa kekal di satu tempat untuk jangka masa yang lama boleh menimbulkan risiko lain . Contohnya, pembekuan darah, kelemahan otot dan penurunan kekuatan tulang boleh berlaku. Itulah sebabnya ramai doktor kini tidak mengesyorkan 'rehat di atas katil' ini untuk semua orang. Sebaliknya, mereka mengatakan bahawa anda harus mengurangkan aktiviti biasa anda, daripada menghentikannya sepenuhnya . Inilah yang dipanggil oleh doktor sebagai 'sekatan aktiviti'.

Adakah terdapat pelbagai jenis rehat di atas katil?

Pada masa lalu, istilah 'rehat di atas katil' sering bermaksud berada di atas katil hampir sepanjang hari. Iaitu, tidak bangun dari katil kecuali untuk aktiviti penting, seperti pergi ke tandas. Tetapi kini, semakin ramai doktor menggunakan istilah 'sekatan aktiviti' . Ini bermakna mengurangkan tahap aktiviti anda yang biasa. Jadi, jika doktor anda memberitahu anda untuk 'mengehadkan aktiviti anda', adalah penting untuk bertanya kepada mereka dengan tepat apa yang mereka maksudkan. Adalah lebih baik untuk anda dan bayi anda memahami perkara yang sama.

Terdapat dua cara utama untuk melakukan ini:

• Rehat di atas katil sepenuhnya atau sepenuhnya: Ini adalah bentuk yang paling teruk. Anda perlu berbaring di atas katil hampir sepanjang hari. Ini mungkin berlaku di hospital atau di rumah. Walau bagaimanapun, ini kini sangat jarang berlaku kerana ramai doktor percaya bahawa risiko melebihi manfaatnya.
• Sekatan aktiviti: Ini melibatkan pengurangan aktiviti biasa anda.Ini bermakna anda akan terhad dalam aktiviti seperti berdiri untuk jangka masa yang lama dan berjalan. Anda juga mungkin terhad dalam aktiviti seperti mengangkat berat atau memanjat tangga. Istilah 'sekatan aktiviti' ini mungkin agak samar-samar. Oleh itu, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda apa sebenarnya yang tidak boleh anda lakukan dan berapa banyak yang perlu anda hadkan.

Apakah sebab-sebab untuk mengehadkan aktiviti semasa kehamilan?

Doktor mengesyorkan 'sekatan aktiviti' atau 'rehat di atas katil' sekali-sekala berdasarkan keadaan setiap orang. Iaitu, tidak semua orang sama. Mereka melihat kajian terkini untuk melihat manfaat dan risikonya. Berikut adalah beberapa sebab mengapa doktor mungkin mengesyorkannya:

• Preeklampsia: Ini adalah komplikasi tekanan darah tinggi yang boleh berlaku semasa kehamilan.
• Tanda-tanda kelahiran pramatang: Ini adalah apabila kelahiran bermula sebelum tarikh jangkaan.
• Serviks tidak kompeten: Keadaan di mana serviks cuba terbuka lebih awal.
• Masalah plasenta: Masalah dengan kedudukan atau fungsi plasenta, seperti plasenta previa.

Perkara yang paling penting adalah bertanya kepada doktor anda mengapa mereka menyuruh anda berehat seperti ini. Kemudian anda akan mendapat pemahaman yang jelas, dan anda akan berkata, "Oh, inilah sebabnya."

Adakah rehat seperti ini benar-benar membantu?

Sejujurnya, terdapat sedikit kontroversi di sini. Tiada kajian yang membuktikan secara pasti bahawa ini membantu. Walau bagaimanapun, sesetengah doktor berpendapat ia patut dicuba jika terdapat sedikit peluang untuk kehamilan yang berjaya. Berikut adalah apa yang dipercayai oleh doktor yang mengatakan 'rehat di atas katil':

• Saya rasa ia mengurangkan tekanan .
• Ia dipercayai dapat mengurangkan tekanan pada serviks anda .
• Saya rasa ia membantu menurunkan tekanan darah .

Walau bagaimanapun, sesetengah doktor percaya bahawa 'rehat di atas katil' jenis ini boleh mendatangkan lebih banyak keburukan daripada kebaikan . Jadi ini adalah isu yang agak rumit. Itulah sebabnya penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.

Apakah risiko rehat di atas katil semasa kehamilan?

Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, beberapa kajian menunjukkan bahawa berada di atas katil seperti ini kadangkala boleh berbahaya . Iaitu, terdapat beberapa kemungkinan kesan buruk. Ini termasuk:

• Kehilangan ketumpatan tulang: Sama seperti tulang menjadi lemah apabila anda kurang bersenam.
• Gumpalan darah:Risiko ini boleh berlaku apabila peredaran darah terjejas apabila anda berada di satu tempat terlalu lama, terutamanya di bahagian kaki.
• Atrofi otot: Otot yang tidak digunakan akan menjadi lemah secara beransur-ansur.
• Kemurungan dan Kebimbangan: Isu-isu kesihatan mental ini lebih cenderung timbul apabila anda tersekat di satu tempat dan terasing daripada masyarakat. Bayangkan betapa kesunyian dan bosan yang akan anda rasakan jika anda berada di atas katil sepanjang hari.

Inilah sebabnya mengapa doktor kini sering mengesyorkan 'mengehadkan aktiviti' dan bukannya 'rehat sepenuhnya di atas katil', kerana itu dapat mengurangkan risiko ini sehingga tahap tertentu.

Jika saya diberitahu untuk berehat di atas katil atau mengehadkan aktiviti saya, apa yang boleh saya lakukan dan apa yang tidak boleh saya lakukan?

Ini adalah masalah terbesar bagi kebanyakan orang. Doktor anda harus memberi anda arahan yang jelas tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan, kerana perkara-perkara ini akan berbeza-beza bergantung pada sebab anda diberitahu untuk berehat.

Perkara yang secara amnya dibenarkan (tetapi anda pasti perlu bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini):

• Berjalan selama kira-kira 30 minit pada satu masa (jika doktor membenarkannya).
• Melakukan senaman yang sihat dan sesuai untuk keadaan anda (dengan kelulusan doktor anda).
• Berdiri selama kira-kira 30 minit pada satu masa (jika doktor membenarkannya).
• Memanjat tangga (dengan had, jika doktor membenarkan).

Perkara yang secara amnya tidak dibenarkan atau yang mungkin perlu diubah suai bergantung pada keadaan setiap orang (anda juga harus bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini):

• Berdiri atau berjalan selama lebih daripada 30 minit pada satu masa.
• Mengangkat sesuatu yang lebih berat daripada 20 paun (kira-kira 9 kilogram).
• Melakukan senaman yang intensif dan berat.
• Memasukkan apa-apa ke dalam faraj atau melakukan hubungan seks (anda pasti perlu bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini, kerana ini mungkin dilarang sepenuhnya dalam beberapa keadaan).
• Perjalanan dengan kapal terbang, terutamanya perjalanan jarak jauh.
• Bekerja dalam pekerjaan yang memerlukan berdiri hampir sepanjang hari.

Ingat, setiap orang berbeza. Jadi, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang tahap aktiviti anda yang sepatutnya. Dia akan memberikan nasihat yang sesuai untuk situasi anda.

Apa yang boleh saya lakukan apabila aktiviti saya terhad seperti ini? Bagaimanakah saya dapat mengatasinya dalam tempoh ini?

Malah, mengehadkan aktiviti anda seperti ini kadangkala boleh menjadi satu cabaran. Anda boleh berasa bosan, bosan, dan sedih. Jadi, adalah penting untuk mewujudkan rutin baharu, atau mencari perkara baharu yang menyeronokkan untuk dilakukan.

Contohnya, jika anda biasanya mengangkat berat dan bersenam, doktor anda mungkin mengesyorkan berjalan pantas, jika tidak mengapa. Jika anda bekerja dengan kaki sepanjang hari, doktor anda mungkin mengesyorkan berehat pada waktu petang dan mengangkat kaki anda. Anda juga mungkin dinasihatkan untuk memakai stoking mampatan untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak pada kaki anda.

Adalah penting untuk menangani emosi yang terlintas di fikiran pada masa ini. Anda mungkin berasa kecewa, bosan, atau marah. Anda mungkin berasa lega, berfikir, "Oh, saya gembira saya dapat berehat." Apa sahaja yang anda rasa, ingatlah bahawa nasihat ini diberikan kerana doktor berpendapat bahawa rehat ini baik untuk anda dan bayi.

Perkara yang boleh anda lakukan:

• Baca buku.
• Tonton filem dan rancangan TV.
• Dengarkan muzik yang anda suka.
• Kalau boleh buat kraf kecil-kecilan pun lega juga.
• Bercakap dengan rakan dan keluarga. Jika anda boleh membawa mereka pulang, itu juga bagus.
• Anda boleh mengikuti kursus dalam talian dan mempelajari sesuatu yang baharu.
• Rancang dan buat senarai perkara yang diperlukan oleh bayi.
• Cuba perkara seperti teknik meditasi yang menenangkan minda.

Perkara yang paling penting adalah berbincang dengan doktor anda tentang apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan. Mereka akan memberikan nasihat yang khusus untuk situasi anda. Selain itu, memandangkan tiada kata sepakat dalam kalangan komuniti perubatan tentang keberkesanan 'rehat di atas katil' ini (sesetengahnya berpendapat ia boleh memudaratkan), adalah penting untuk bertanya kepada doktor anda mengapa mereka memberitahu anda untuk mengurangkan aktiviti anda. Bincangkan sebarang soalan atau kebimbangan yang anda ada tentang kehamilan anda dengan mereka.

Jadi, apakah mesej yang ingin kita sampaikan daripada kisah ini?

Baiklah, kita telah banyak berbincang tentang 'rehat di atas katil' atau 'sekatan aktiviti' semasa kehamilan. Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu diingat:

• Tidak seperti dahulu, 'rehat sepenuhnya di atas katil' tidak lagi disyorkan. Sebaliknya, 'hadkan aktiviti' adalah disyorkan.
• Ini hanya disyorkan atas beberapa sebab khas, contohnya, dalam keadaan seperti `(Preeklampsia)` dan `(Bersalin pramatang)`.
• Masih terdapat perdebatan tentang sama ada ini mempunyai sebarang manfaat atau tidak. Selain itu, mungkin terdapat beberapa kelemahan.
• Jika anda diberi preskripsi seperti ini, tanya doktor anda dengan tepat apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan.
• Tanyakan dengan jelas mengapa anda diminta untuk berehat dengan cara ini.
• Amat penting untuk kekal kuat mental dalam tempoh ini. Jika anda memerlukan bantuan, jangan teragak-agak untuk meminta bantuan daripada keluarga, rakan-rakan atau doktor.

Perkara yang paling penting adalah untuk mempunyai hubungan yang baik dengan doktor anda dan berbincang dengannya tentang semua soalan dan ketakutan anda. Dengan itu perjalanan ini akan menjadi lebih mudah. ​​Saya doakan anda dan bayi dalam kandungan anda sihat dan bahagia sepanjang kehamilan!

Rehat kehamilan , rehat di atas katil, komplikasi kehamilan, preeklampsia, sekatan aktiviti, kesihatan kehamilan, kesihatan ibu