Adakah anda suka mendaki gunung? Mari kita pelajari dengan tepat tentang mabuk ketinggian!

Pernahkah anda tiba-tiba merasa sakit kepala, rasa lemah, atau rasa muntah apabila tiba-tiba pergi ke tempat tinggi seperti Nuwara Eliya, Haggala, atau Horton Plains? Anda mungkin menyangka ia disebabkan oleh kesejukan dan keletihan perjalanan. Tetapi sebenarnya, puncanya mungkin disebabkan oleh keadaan yang kita bincangkan hari ini yang dipanggil 'Penyakit Ketinggian'. Walaupun ramai orang tidak menyedarinya, ia adalah sesuatu yang harus kita berhati-hati apabila pergi ke tempat tinggi. Jadi, mari kita bincangkan semuanya dengan mudah dan jelas hari ini.

Secara ringkasnya, apakah itu Penyakit Ketinggian?

Fikirkanlah, kita biasanya tinggal berhampiran paras laut. Atmosfera di sini mempunyai banyak oksigen. Tetapi apabila kita mendaki gunung, atau ke altitud yang sangat tinggi, atmosfera menjadi lebih nipis. Ini bermakna walaupun kita menarik nafas dalam jumlah yang sama, badan kita mendapat kurang oksigen.

Mabuk ketinggian adalah keadaan yang berlaku apabila badan kita tidak dapat menyesuaikan diri dengan tahap oksigen yang rendah apabila kita tiba-tiba naik ke altitud yang lebih tinggi. Badan kita mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini. Masalah ini hanya berlaku jika kita mendaki terlalu cepat tanpa memberi masa itu.

Apakah jenis-jenis utama Penyakit Ketinggian?

Keadaan ini tidak semuanya sama. Ia boleh dibahagikan kepada tiga jenis utama bergantung kepada tahap keterukannya. Adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini kerana sesetengah kes memerlukan rawatan kecemasan.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Ini sebenarnya lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Ia amat biasa berlaku pada orang yang tidak biasa dengan altitud tinggi. Ia kurang biasa berlaku di bawah 8,000 kaki (2,438 meter) dari paras laut. Walau bagaimanapun, sesiapa yang tiba-tiba naik ke altitud 11,000 kaki (3,352 meter) boleh menghidap AMS sehingga tahap tertentu.

Apakah simptom-simptom ini?

Simptom-simptom berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan keadaan. Biasanya, simptom AMS mula muncul dalam hari pertama mabuk ketinggian. Simptom-simptom keadaan yang lebih teruk, seperti HAPE atau HACE, boleh mengambil masa dua hingga lima hari untuk muncul.

Apakah faktor risiko yang menyumbang kepada keadaan ini?

Punca utama mabuk ketinggian adalah terlalu cepat pergi ke tempat tinggi tanpa memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri. Selain itu, terdapat beberapa faktor risiko lain.

• Ketinggian pendakian: Semakin tinggi ketinggian pendakian, semakin tinggi risiko menghidap keadaan ini.
• Kadar pendakian: Ini adalah perkara yang paling penting. Bayangkan anda memandu keluar dari bandar dengan kereta. Kemudian badan anda mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan perubahan tersebut. Tetapi jika anda tiba-tiba terbang ke negara yang tinggi, badan anda tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan perubahan tersebut. Oleh itu, risikonya jauh lebih tinggi. Jika anda biasanya mendaki melebihi 8,000 kaki, adalah lebih baik untuk tidak mendaki lebih daripada 1,640 kaki (500 meter) dalam sehari.
• Alkohol dan penggunaan dadah tertentu: Minum alkohol dan menggunakan ubat penenang meningkatkan risiko ini dengan ketara.
• Jika anda pernah mengalami mabuk ketinggian sebelum ini: Jika anda pernah mengalami keadaan ini sebelum ini, terutamanya kes yang teruk seperti HAPE atau HACE, anda lebih cenderung untuk menghidapnya semula.

Bagaimanakah ia dirawat?

Satu-satunya "penawar" terbaik untuk ini adalah dengan segera turun ke tempat yang lebih rendah. Itulah cara terbaik untuk menyelamatkan nyawa anda.

Tetapi tidak selalunya mungkin untuk mengetahui puncanya sekaligus. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan pada masa seperti ini dan apabila simptom anda tidak begitu teruk.

• Berhenti dan berehat: Jika anda rasa tidak selesa, hentikan apa yang anda lakukan dan berehat seketika. Jangan naik lebih tinggi. Berikan masa kepada badan anda untuk berehat dan menyesuaikan diri dengan altitud.
• Menurun: Jika simptom anda teruk (seperti pening, keletihan, loya) atau semakin teruk secara beransur-ansur, anda pasti perlu turun. Peraturannya adalah untuk turun sehingga simptom anda bertambah baik. Biasanya, anda perlu turun dari ketinggian 984 kaki (300 meter) hingga 3,281 kaki (1,000 meter).
• Menyediakan oksigen tambahan: Menyediakan oksigen dari tangki oksigen dapat membantu melegakan gejala.
• Ubat: Terdapat ubat-ubatan yang boleh ditetapkan oleh doktor untuk ini. Contohnya, ubat-ubatan seperti `acetazolamide`, `dexamethasone` atau `nifedipine` boleh membantu mengawal keadaan ini dan mencegahnya daripada menjadi lebih teruk. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah nasihat doktor .
• Terapi hiperbarik: Ini serupa dengan rawatan untuk 'selekoh' yang berlaku pada penyelam laut. Di altitud tinggi, beg tekanan mudah alih (beg Gamow) boleh digunakan untuk menghasilkan tekanan buatan di bahagian bawah badan, memberikan kelegaan. Ini dilakukan untuk mengawal kemerosotan gejala sehingga pesakit dapat dibawa ke permukaan.

Bolehkah penyakit ketinggian dicegah?

Berita baiknya ialah ini adalah keadaan yang sebahagian besarnya boleh dicegah. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan mengenainya.

1. Naik perlahan-lahan: Ini adalah perkara yang paling penting. Apabila merancang perjalanan anda, rancang untuk naik sedikit setiap hari. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, apabila mendaki melebihi 8,202 kaki (2,500 meter), hanya naik antara 984 kaki (300 meter) dan 1,640 kaki (500 meter) sehari.

2. Ambil hari rehat: Semasa pendakian anda, ambil cuti sehari pada ketinggian yang sama setiap dua hingga tiga hari. Ini memberi masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian tersebut.

3.Jika boleh, tidurlah sedikit: Jika anda boleh bangun pada siang hari dan tidurlah sedikit pada waktu malam, ia dapat mengurangkan kejadian keadaan ini dengan ketara.

4. Ubat-ubatan pencegahan: Jika anda melancong ke tempat yang tinggi, anda boleh berbincang dengan doktor anda tentang penggunaan ubat-ubatan (cth., asetazolamid) untuk mencegah keadaan ini. Ini hanya perlu dilakukan di bawah nasihat perubatan.

5. Elakkan alkohol dan merokok: Elakkan minum alkohol selama dua hingga tiga hari pertama apabila anda pergi ke tempat yang tinggi. Selain itu, jika anda merokok, adalah lebih baik untuk berhenti merokok sebelum perjalanan, kerana ia mempengaruhi tahap oksigen.

6. Minum banyak air: Dehidrasi boleh memburukkan lagi simptom penyakit ketinggian. Jadi, minumlah banyak air dan cecair.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor? Bilakah anda perlu pergi ke ETU?

Adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum anda pergi ke tempat tinggi. Mereka boleh menasihati anda tentang langkah berjaga-jaga yang perlu anda ambil berdasarkan keadaan kesihatan anda, dan jika perlu, mengenai ubat-ubatan pencegahan.

Walau bagaimanapun, jika anda atau seseorang yang bersama anda mengalami mana-mana simptom teruk berikut, ia adalah kecemasan. Tindakan segera adalah untuk turun secepat mungkin dan pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) terdekat.

Mabuk ketinggian adalah sesuatu yang boleh diurus dan dicegah dengan mudah jika anda merancang dengan betul dan menyedari simptom-simptomnya. Jadi, apabila anda pergi ke tanah tinggi atau altitud yang lebih tinggi, ingatlah petua ini dan nikmati perjalanan anda dengan selamat.