Adakah anda menghidap Ankylosing Spondylitis? Sokongan ini adalah untuk anda

Kadangkala anda mungkin merasa sangat sakit atau tidak selesa di belakang anda, tetapi ia mungkin tidak dapat dilihat oleh seseorang yang melihat dari luar. Adakah anda berasa sedih apabila seseorang berkata, "Awak tak apa-apa, awak baik-baik saja"? Ankylosing Spondylitis, yang kami panggil AS secara ringkas, adalah seperti itu. Ia adalah penyakit yang tidak dapat dilihat dari luar, tetapi ia menjejaskan anda seumur hidup. Jadi, jika kita ingin kekal sihat secara fizikal dan mental dengan penyakit ini, adalah sangat penting bagi kita untuk mengetahui tentang pelbagai jenis sokongan dan nasihat.

Secara ringkasnya, apakah itu ankylosing spondylitis (AS)?

Secara ringkasnya, AS adalah sejenis artritis. Ia terutamanya menjejaskan tulang belakang kita. Lama-kelamaan, vertebra di tulang belakang akan bergabung bersama, mengurangkan fleksibiliti tulang belakang. Inilah yang menyebabkan gejala seperti sakit belakang dan kekakuan. Ia adalah keadaan sepanjang hayat.

Kadangkala terdapat keadaan lain yang dipanggil spondiloarthritis aksial bukan radiografik (nr-axSpA) . Ini berlaku apabila terdapat simptom tetapi kerosakan pada sendi tidak dapat dilihat dengan jelas pada ujian seperti sinar-X. Jadi, ia boleh menjadi lebih sukar untuk menjelaskan keadaan anda kepada orang lain.

Rawat badan anda dengan lembut dan perlahan-lahan.

Walaupun sudah lama sejak anda mengetahui bahawa anda menghidap AS, luaran anda mungkin masih kelihatan sama. Tetapi badan anda memerlukan banyak penjagaan yang lembut dan teliti sekarang.

Terdapat beberapa rawatan yang boleh membantu dalam hal ini:

• Terapi fizikal: Adalah sangat penting untuk mencari seseorang yang berpengetahuan dalam bidang ini dan yang menyediakan rawatan yang lembut.
• Urutan lembut: Urutan lembut boleh membantu mengurangkan kekejangan badan.
• Berendam dalam air panas: Berendam dalam tab mandi panas atau berendam dalam air panas boleh membantu melegakan kesakitan.
• Akupunktur: Sesetengah orang juga mendapat kelegaan daripada kaedah rawatan ini.

Pilih masa terbaik untuk rawatan

Untuk mendapatkan hasil rawatan seperti terapi fizikal yang terbaik, anda harus melakukannya apabila kesakitan dan keradangan pada sendi anda berada pada tahap paling rendah.Apabila penyakit itu semakin teruk dan kesakitannya teruk, sukar untuk mendapatkan kelegaan yang ketara daripada rawatan sedemikian.

Terdapat sejenis terapi fizikal khas yang dipanggil terapi fizikal manual ortopedik. Daripada melakukan senaman biasa, ahli terapi akan menggerakkan kawasan yang mungkin tegang akibat AS dengan lembut, seperti tulang rusuk dan tulang belakang toraks yang berkaitan. Bercakap dengan doktor anda sama ada rawatan jenis ini sesuai untuk anda.

Jom kita jaga juga pemakanan.

Diet yang baik tidak dapat menyembuhkan AS. Walau bagaimanapun, ia boleh membantu anda menguruskan simptom anda dan berasa lebih baik . Adalah penting untuk mendapatkan nasihat pakar pemakanan yang berkelayakan.

Pakar Diet Berdaftar (RD) ialah seorang profesional dengan latihan dan pensijilan khas. Mereka boleh membantu anda membuat pelan diet peribadi yang disesuaikan dengan keperluan anda. Mereka juga boleh membantu anda mengenal pasti makanan pencetus yang mencetuskan gejala anda. Mereka boleh mengajar anda kaedah seperti diet penghapusan, yang melibatkan pemotongan makanan tertentu untuk tempoh masa tertentu, dan menyimpan jurnal makanan untuk menjejaki bagaimana badan anda bertindak balas terhadap apa yang anda makan.

Dengarkan badan anda: kenali batasan anda

Hidup dengan AS bermaksud mendengar badan anda dan memahami batasannya.

Bayangkan, semasa anda melakukan sesuatu senaman, anda terfikir, "Oh, saya boleh buat ini." Tetapi selepas beberapa ketika, anda sedar bahawa anda telah melakukannya secara berlebihan. Lebih tepat lagi, "Walaupun anda nampak melakukannya dengan baik, ia tiba-tiba boleh menjadi sukar."

Ini mungkin sukar untuk difahami oleh orang lain. Mereka mungkin berfikir, "Awak baru sahaja membawa beg-beg itu ke dalam, atau awak baru sahaja berjalan dua kilometer, jadi bagaimana awak boleh mengatakan awak tidak boleh mengemop rumah sekarang?"

Jangan berhenti bergerak!

Apabila melibatkan AS dan pergerakan, pepatah terbaik ialah "Jika anda tidak menggunakannya, ia akan hilang."

"Kekal aktif sebaik mungkin," nasihat doktor. "Jika anda tidak menggunakan belakang anda, jika anda tidak menggerakkan leher anda, anda akan secara beransur-ansur kehilangan mobiliti itu."

Tetapi terdapat keseimbangan yang sangat baik yang perlu dikekalkan di sini. Ini bermakna memahami bila perlu aktif dan bila perlu berehat.

• Lakukan senaman dan aktiviti yang membuatkan anda berasa sihat dan ceria.
• Walau bagaimanapun, jika anda merasa sakit semasa melakukan sesuatu, hentikannya dengan segera . Jika anda merasa sakit kemudian, sedarlah bahawa aktiviti itu tidak sesuai untuk anda.

Bayangkan keluarga anda sedang bersiap sedia untuk pergi melancong yang menyeronokkan. Anda mungkin berfikir, "Saya tidak boleh membiarkan penyakit ini merosakkan hidup saya." Betul. Tetapi kadangkala, adalah bijak untuk mengelakkan aktiviti berat yang terlalu membebankan badan anda. Itu bukan kekalahan, ia menunjukkan kasih sayang dan penjagaan badan anda.

Kelilingi diri anda dengan orang yang memahami anda.

Apabila anda menghidap penyakit yang tidak dapat dilihat seperti AS, adalah penting untuk berasa seperti anda tidak keseorangan . Bercakap dengan orang yang memahami anda dan mempunyai pengalaman yang serupa adalah sumber kekuatan mental yang hebat.

Agak sukar untuk mencari kumpulan sokongan khusus untuk perkara ini di Sri Lanka. Tetapi anda boleh bertanya kepada doktor atau ahli fisioterapi anda tentang perkara ini. Anda juga boleh mencari kumpulan di media sosial atau internet tempat orang yang mempunyai keadaan yang serupa berkumpul. Berkongsi pengalaman melalui mereka akan menjadi sumber kekuatan yang hebat untuk anda.