Apakah itu probiotik? (Probiotik) Mari kita ketahui dengan tepat apa itu probiotik!

Apabila anda pergi ke pasar raya, anda pasti pernah melihat yogurt, paket susu, dan kadangkala botol vitamin dengan tulisan "Mengandungi Probiotik" yang dicetak padanya, bukan? Pada masa itu, adakah anda juga terfikir, "Apakah Probiotik ini? Adakah ia benar-benar baik untuk badan kita?" Ini adalah soalan yang ramai orang ajukan. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang Probiotik ini, semudah anda bercakap dengan seorang rakan.

Secara ringkasnya, apakah itu probiotik?

Probiotik adalah sejenis bakteria yang bermanfaat untuk badan kita, iaitu bakteria "baik" . Anggap usus kita sebagai taman bunga yang indah. Di taman ini, selain bunga yang baik, terdapat juga lumut dan rumpai yang tidak diingini. Probiotik adalah seperti bunga yang baik itu. Ia hidup secara semula jadi dalam sistem pencernaan kita.

Terdapat kedua-dua bakteria baik dan bakteria jahat dalam perut kita. Tubuh seseorang yang sihat mempunyai keseimbangan antara kedua-duanya. Tetapi kadangkala, disebabkan oleh ubat-ubatan yang kita ambil (terutamanya antibiotik ), tabiat makan yang buruk, dan tekanan, bakteria baik ini boleh dimusnahkan dan bilangan bakteria jahat boleh meningkat. Ketika itulah masalah perut (seperti kembung perut, cirit-birit) timbul. Apa yang dilakukan oleh probiotik ialah meningkatkan bilangan bakteria baik dalam badan kita dan memulihkan keseimbangan tersebut.

Apakah manfaat probiotik untuk badan kita?

Kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai jenis probiotik memberikan manfaat kesihatan yang berbeza. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa tidak semua probiotik memberikan manfaat yang sama . Setiap strain bakteria mempunyai manfaat yang berbeza.

Berikut adalah beberapa kelebihan utama:

• Penghadaman lebih mudah: Sesetengah orang mengalami sakit perut selepas minum susu, bukan? Selain itu, probiotik boleh membantu mengatasi masalah seperti kembung perut dan gas.
• Mencegah cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik: Adakah anda ingat apabila doktor menetapkan antibiotik, dan kadangkala anda akan mengalami cirit-birit? Sebabnya ialah antibiotik bukan sahaja membunuh bakteria jahat yang menyebabkan penyakit itu, tetapi juga bakteria baik di dalam perut kita. Pengambilan probiotik boleh membantu mengawal keadaan ini.
• Menguatkan sistem imun: Kira-kira 70% imuniti badan kita bergantung pada kesihatan sistem penghadaman kita. Jadi apabila bakteria baik di dalam perut meningkat, imuniti kita juga akan meningkat. Ini membantu melindungi kita daripada perkara seperti selsema yang kerap.
• Melegakan beberapa masalah usus: Sesetengah probiotik telah didapati dapat membantu mengawal gejala-gejala seperti Sindrom Usus Rangsang (IBS).

Apakah jenis probiotik yang patut saya pilih?

Ini adalah masalah terbesar bagi kebanyakan orang. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tidak semuanya sama. Jika anda membeli yogurt atau suplemen, lihat strain bakteria yang disenaraikan pada label.

Anda boleh mendapatkan gambaran yang baik tentang perkara ini daripada jadual di bawah.

Perlukah saya bertanya kepada doktor sebelum menggunakannya?

Ya. Walaupun probiotik secara amnya selamat, adalah bijak untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen baharu .

Khususnya,

• Jika anda mempunyai sistem imun yang lemah (contohnya, sedang menjalani rawatan kanser, dijangkiti HIV)
• Jika anda seorang ibu hamil atau menyusukan bayi
• Jika anda menghidap penyakit yang serius

Sentiasa dapatkan nasihat perubatan, kerana pengambilan probiotik mungkin tidak sesuai dalam beberapa kes. Selain itu, hanya doktor yang boleh mengesyorkan jenis dan dos probiotik yang paling sesuai dengan keadaan anda.

Lebih banyak perkara yang perlu diketahui tentang probiotik

• Apakah CFU?: Jika anda melihat sebotol probiotik, anda akan melihat nombor berlabel "CFU" (Unit Pembentuk Koloni). Secara ringkasnya, ia bermaksud berapa banyak bakteria hidup dalam satu dos. Secara amnya, antara 1 bilion dan 10 bilion dianggap baik. Walau bagaimanapun, ini juga berbeza-beza bergantung pada keadaannya.
• Cara penyimpanan: Sesetengah probiotik perlu disejukkan kerana ia mengandungi organisma hidup. Baca label dengan teliti dan simpan seperti yang diarahkan. Jika tidak, bakteria baik di dalamnya mungkin mati.
• Tarikh luput: Ini sangat penting. Probiotik yang telah tamat tempoh akan mempunyai tahap bakteria hidup yang sangat rendah, jadi ia tidak akan memberikan manfaat yang dijangkakan.

Probiotik adalah sesuatu yang boleh banyak membantu kesihatan kita. Tetapi ia bukanlah "pil ajaib". Diet yang seimbang, senaman yang mencukupi, tidur yang lena dan kesedaran tentang perkara-perkara ini juga sangat penting untuk kehidupan yang sihat.