Petua untuk kehidupan yang lebih baik dan lebih bermakna bagi mereka yang melawan kanser

Adalah perkara biasa untuk berasa terharu dan terkejut apabila mengetahui bahawa anda menghidap kanser. Anda mungkin mempunyai seribu soalan yang bermain di fikiran anda, seperti "Apa yang berlaku sekarang?" dan "Adakah hidup saya berakhir?" Tetapi ini hanyalah permulaan pertempuran, bukan pengakhirannya. Anda tidak keseorangan dalam pertempuran ini. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga badan dan minda anda semasa anda menjalani rawatan dan memanfaatkan masa ini sebaik mungkin. Jadi, mari kita bincangkannya.

Jom kita makan dengan bijak.

Cara terbaik untuk membekalkan tenaga kepada badan anda dalam tempoh ini adalah dengan mengamalkan diet yang seimbang . Ini akan memberi anda kekuatan dan tenaga yang anda perlukan untuk menjalani rawatan anda. Cuba tambahkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet anda.

Semasa rawatan anda, badan anda mungkin memerlukan protein dan kalori tambahan. Walau bagaimanapun, kesan sampingan seperti loya, kesukaran menelan dan sembelit boleh membuatkan anda berasa kurang lapar. Jangan makan dalam tempoh ini. Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda tentang cara mencipta diet yang sihat, mudah dimakan dan berkhasiat yang sesuai untuk anda.

Jom kita jadi lebih aktif sikit setiap hari.

Ada hari-hari anda mungkin rasa seperti anda langsung tidak berdaya, tetapi bersenam bila-bila masa yang mungkin adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

Cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti aerobik sehari. Malah aktiviti semudah berjalan pantas, berenang atau berkebun pun boleh. Lebih baik lagi jika anda boleh melakukan latihan kekuatan beberapa hari seminggu.

Tetapi ingat, sebelum memulakan sebarang program senaman, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda. Dia akan memberitahu anda senaman apa yang terbaik untuk keadaan anda. Kemudian, pilih aktiviti yang anda gemari dan anda gemari.

Jom kekalkan berat badan yang sihat.

Kanser dan rawatannya boleh menyebabkan perubahan berat badan anda. Anda mungkin kehilangan berat badan semasa rawatan akibat kehilangan selera makan dan kesan sampingan. Selain itu, beberapa rawatan, terutamanya untuk kanser berkaitan hormon seperti kanser payudara dan kanser prostat, boleh menyebabkan pertambahan berat badan.

Tanya doktor anda tentang berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Cuba dapatkan berat badan tersebut dengan menggabungkan diet yang baik, senaman dan tabiat sihat (seperti mengurangkan jumlah masa yang anda luangkan untuk duduk dan menonton TV).

Kekal berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan.

Dalam masa-masa sukar seperti ini, sangat berharga untuk mempunyai sistem sokongan yang boleh anda percayai dan andalkan.

Jika seseorang menawarkan bantuan kepada anda, sama ada untuk pergi ke kedai dan membelikan anda sesuatu, membantu kerja rumah, menemani anda ke temu janji doktor, atau menyediakan makanan, jangan malu untuk menerimanya. Selain itu, adalah idea yang baik untuk membawa seseorang bersama anda ke temu janji doktor. Dengan cara itu, anda akan mengingati semua yang dikatakan oleh doktor.

Penting juga untuk mempunyai seseorang untuk berbual tentang perasaan dan emosi anda. Selain keluarga dan rakan-rakan, jika boleh, sertai kumpulan sokongan untuk pesakit kanser.Bercakap dengan orang yang mempunyai pengalaman yang serupa boleh membantu anda berasa kurang keseorangan dan memberi anda rasa "Saya bukan satu-satunya yang melalui ini." Doktor anda boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan, sama ada dalam talian atau secara bersemuka, yang sesuai untuk anda.

Marilah kita jauhi sepenuhnya merokok dan alkohol.

Berhenti merokok

Jika anda merokok, sekarang adalah masa terbaik untuk berhenti. Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok bukan sahaja akan menjadikan anda lebih sihat, tetapi ia juga akan melindungi anda daripada risiko menghidap jenis kanser lain.

Jangan berputus asa kerana anda telah cuba berhenti merokok dan gagal. Ia mungkin mengambil beberapa percubaan sebelum anda boleh berhenti merokok sepenuhnya. Ramai orang mendapati sukar untuk melakukannya sendiri. Jadi, minta bantuan doktor anda. Dia boleh memberitahu anda tentang ubat-ubatan atau strategi lain yang boleh membantu anda berhenti merokok.

Sekatan alkohol

Minum alkohol boleh meningkatkan risiko beberapa jenis kanser. Ia juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat semasa rawatan dan meningkatkan kesan sampingan, seperti luka mulut. Menggunakan alkohol sebagai penyelesaian kepada tekanan kanser juga tidak sihat.

Jika anda minum alkohol, hadkan diri anda kepada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki. Jika anda tidak minum alkohol, jangan mulakan.

Jangan terlepas peluang berjumpa doktor.

Kekal berhubung dengan pasukan perubatan anda. Jangan terlepas temu janji atau pemeriksaan. Selepas rawatan, pastikan anda mengetahui simptom yang perlu diperhatikan dan ujian saringan yang perlu dilakukan. Jangan teragak-agak untuk bertanya kepada doktor anda tentang sebarang soalan yang anda ada, perasaan anda, atau apa yang diharapkan pada masa hadapan.