Adakah masalah perut meningkat apabila anda semakin tua? Mari kita pelajari tentang sistem pencernaan (Penuaan dan Kesihatan Penghadaman)

Menjadi tua adalah perkara yang baik di satu pihak. Anda dapat menikmati hidup dan mempunyai lebih banyak masa untuk bebas. Tetapi di pihak yang lain, masalah kesihatan sedikit meningkat. Terutamanya apabila ramai di antara kita semakin tua, salah satu perkara utama yang perlu kita hadapi ialah pelbagai masalah dengan sistem penghadaman. Walaupun masalah ini sebenarnya boleh berlaku pada sebarang peringkat umur, kira-kira 40% orang yang lebih tua mengalami beberapa jenis masalah perut setiap tahun. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang masalah penghadaman yang datang seiring dengan usia, mengapa ia berlaku, dan apa yang anda boleh lakukan untuk memastikan sistem penghadaman anda sihat.

Masalah penghadaman yang biasa berlaku dengan usia

Seiring meningkatnya usia, sistem penghadaman kita, seperti setiap sistem lain dalam badan kita, mengalami perubahan. Mari kita lihat beberapa masalah utama yang boleh timbul akibatnya.

Mari kita bincangkan isu-isu ini dengan lebih mendalam.

1. Sembelit

Ini adalah masalah utama yang dihadapi ramai orang selepas mencapai usia 60 atau 70 tahun. Simptom-simptomnya termasuk kesukaran membuang air besar, tidak dapat ke tandas selama berhari-hari, dan najis yang kering dan keras seperti batu. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

• Perubahan dalam sistem penghadaman: Anggaplah ia seperti memerah tiub ubat gigi, usus kita mengecut dan mengembang untuk menolak makanan ke hadapan. Apabila kita meningkat usia, proses ini menjadi perlahan sedikit. Kemudian, makanan mengambil masa yang lebih lama untuk bergerak melalui usus. Pada masa ini, lebih banyak air diserap ke dalam badan daripada najis. Hasilnya ialah najis menjadi kering.
• Ubat-ubatan: Apabila usia meningkat, anda perlu mengambil ubat untuk pelbagai penyakit. Sesetengah ubat boleh menyebabkan sembelit. Contohnya, sesetengah ubat untuk tekanan darah tinggi (seperti 'Penyekat saluran kalsium') adalah baik untuk tekanan darah, tetapi juga boleh menyebabkan sembelit. Selain itu, ubat penahan sakit narkotik yang diberikan selepas pembedahan secara langsung mengurangkan fungsi usus.
• Kurang bersenam: Adalah perkara biasa bagi badan untuk kehilangan keupayaannya untuk bergerak apabila kita meningkat usia. Tetapi apabila kita duduk diam tanpa bergerak, usus kita juga menjadi kurang aktif, lalu menyebabkan sembelit.
• Mengurangkan pengambilan air: Minum banyak air adalah penting untuk mencegah sembelit pada semua peringkat umur. Warga emas diberikan diuretik untuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Kemudian, kerana mereka perlu ke tandas lebih kerap, sesetengah orang mengurangkan pengambilan air mereka. Jadi, di satu pihak, air dikumuhkan untuk ubat, dan di pihak yang lain, mereka tidak minum air. Kemudian badan menjadi kering dan sembelit meningkat.

2. Ulser Perut dan NSAID

Ramai warga emas kita menggunakan ubat tahan sakit untuk sakit sendi dan artritis. Risiko ulser perut dan pendarahan dari perut adalah sangat tinggi apabila ubat-ubatan yang dipanggil "ubat anti-radang bukan steroid (NSAID)" ini digunakan secara berterusan. Kebanyakan masa, warga emas tidak merasa sakit akibat ulser ini. Walau bagaimanapun, pendarahan perut boleh berlaku tanpa sebarang kesakitan . Jika anda muntah darah, jika najis anda berwarna hitam, atau jika anda melihat darah apabila anda pergi ke tandas dan membersihkannya, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera .

3. Polip kolon dan risiko kanser

Selepas usia 50 tahun, terdapat peluang yang lebih tinggi untuk menghidap polip, sejenis pertumbuhan kecil dalam kolon. Sebahagian daripadanya adalah pertumbuhan normal, tetapi ada juga yang boleh bertukar menjadi kanser. Kebanyakan masa, kita tidak menyedari kita menghidapnya kerana ia tidak menyebabkan sebarang gejala.

Jika seseorang dalam keluarga anda pernah menghidap kanser kolon, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menjalani ujian ini lebih awal.

Jadi, bagaimana anda boleh melindungi diri anda daripada masalah pencernaan ini?

Seperti mana-mana penyakit, cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan mencegahnya sebelum ia berlaku. Gaya hidup sihat adalah baik untuk usus dan seluruh badan anda. Berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan.

• Berhati-hati dengan ubat-ubatan anda: Bercakap dengan doktor anda tentang sebarang ubat yang anda ambil yang mungkin menyebabkan sakit perut. Jika anda mengambil NSAID untuk kesakitan, ambilnya bersama makanan pada dos serendah mungkin, dan sentiasa berjumpa doktor. Jika anda mengambil sebarang ubat yang tidak perlu, berjumpa doktor anda untuk menghentikannya.
• Kekal aktif: Bersenam selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu, boleh melindungi anda daripada pelbagai penyakit. Ia juga boleh membantu mengurangkan sembelit dan mengurangkan risiko kanser kolon.
• Makan makanan yang kaya dengan serat: Sertakan makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh dan kekacang dalam diet anda. Ini mencegah sembelit dan juga mengurangkan gejala divertikulosis.
• Minum banyak air: Minum banyak air sepanjang hari. Jangan tunggu sehingga anda berasa dahaga. Jika anda sedang mengambil diuretik, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara-cara untuk mengelakkan dehidrasi.
• Kawal berat badan anda: Mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu melindungi anda daripada pelbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Apabila penyakit anda berkurangan, anda perlu mengambil kurang ubat. Ini juga akan mengurangkan kesan sampingan ubat tersebut.
• Dapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala: Beritahu doktor anda tentang sebarang gejala yang anda alami. Tanya tentang ujian yang sesuai dengan umur.

Kita tidak boleh menghentikan penuaan. Tetapi jika kita menjaga pemakanan dan gaya hidup kita, kita boleh menjauhi pelbagai masalah kesihatan dan kekal sihat serta bahagia.