Bolehkah anda mengawal gen anda? Mari kita bincang tentang Epigenetik!

Kita fikir kita tidak boleh mengubah perkara yang kita warisi daripada ibu bapa kita, bukan? Bukan sahaja warna mata, tekstur rambut, tona kulit, ketinggian, malah risiko menghidap penyakit tertentu... Kita tahu bahawa semua ini berasal daripada gen kita. Jadi kita fikir bahawa gen ini seperti sesuatu yang diukir pada batu, tidak boleh diubah, dan di luar kawalan kita. Tetapi... adakah anda akan terkejut jika kita diberitahu bahawa kita boleh mengubah "cara" gen ini "berfungsi" melalui gaya hidup kita, makanan yang kita makan, dan perkara yang kita lakukan? Epigenetik ialah bidang saintifik terbaru dan paling menakjubkan yang membincangkan perkara ini.

Secara ringkasnya, apakah itu Epigenetik?

Ini mungkin kedengaran seperti istilah saintifik, tetapi konsepnya sebenarnya agak mudah. ​​Mari kita huraikan perkataan 'Epigenetik'. 'Epi' ialah perkataan Yunani yang bermaksud "di atas, di sekeliling, di luar." 'Genetik' ialah sains gen. Dan 'Epigenetik' ialah tentang kawalan yang wujud "di atas gen".

Fikirkan begini. Gen anda umpama mentol lampu di rumah anda. Anda tidak boleh mengubah apa mentol tersebut atau di mana ia berada. Ia adalah sesuatu yang anda warisi. Tetapi anda mempunyai suis yang menentukan sama ada mentol itu hidup atau mati. Mungkin mentol itu mempunyai suis dimmer yang menghidupkan dan mematikannya.

Perubahan kimia ini dipengaruhi oleh banyak perkara, termasuk gaya hidup kita, makanan yang kita makan, persekitaran tempat kita tinggal, dan tekanan yang kita alami. Kadangkala perubahan ini baik untuk badan kita, melindungi kita daripada penyakit. Pada masa lain, ia boleh memudaratkan kesihatan kita.

Mari kita ingatkan diri kita sedikit tentang apa itu gen dan DNA?

Untuk memahami perkara ini, mari kita lihat secara ringkas tentang gen dan DNA.

Anggaplah keseluruhan jujukan 'DNA' anda sebagai sebuah buku resipi gergasi . Buku gergasi ini mengandungi semua arahan yang diperlukan oleh setiap sel dalam badan anda untuk menjalankan tugasnya dengan betul. Sel belajar apa yang perlu dilakukan dan cara melakukannya dengan "membaca" buku "DNA" ini.

Terdapat bertrilion-trilion sel dalam badan kita. Sel kulit, sel jantung, sel otak, dan sebagainya. Setiap sel ini mengandungi salinan keseluruhan buku resipi "DNA".

Tetapi, bukan setiap sel membaca keseluruhan buku ini. Ia tidak perlu. Bayangkan, sel kulit tidak memerlukan arahan daripada sel jantung tentang cara berfungsi. Sama seperti kek tidak memerlukan resipi untuk sambol.

Gen ialah resipi individu dalam buku resipi yang besar itu.Kerana. Gen adalah seperti bab dalam buku yang mengarahkan anda untuk melakukan tugas tertentu. Jadi, sel kulit hanya membaca arahan (gen) untuk kulit. Sel jantung hanya membaca arahan untuk jantung.

Apa yang dilakukan oleh 'Epigenetik' ialah menentukan resipi yang perlu dibaca dan yang tidak perlu dibaca oleh setiap sel. Ia seperti meletakkan pelekat pada beberapa halaman buku resipi yang tertulis "Gunakan ini sekarang" dan halaman lain yang tertulis "Jangan lihat ini sekarang."

Apakah yang mempengaruhi Epigenom kita?

'Epigenom' ialah sistem yang terdiri daripada gen kita dan 'suis kimia' yang mengawal cara gen tersebut berfungsi. Yang penting ialah 'epigenom' ini tidak statik. Ia berubah dari semasa ke semasa, dengan perkara-perkara yang berlaku dalam hidup kita.

Faktor-faktor yang mempengaruhi perubahan ini bermula sebelum kita dilahirkan. Lihat apakah faktor-faktor tersebut dalam jadual di bawah.

Apakah penyakit yang boleh dikaitkan dengan epigenetik?

Para saintis masih menyelidik perkara ini, tetapi apa yang diketahui pada masa ini ialah perubahan epigenetik dikaitkan dengan beberapa penyakit.

• Kanser: Bayangkan, kita mempunyai gen dalam badan kita yang menghentikan pertumbuhan sel kanser. Tetapi apa yang berlaku jika gen ini 'dimatikan', iaitu, disenyapkan, disebabkan oleh gaya hidup yang buruk? Sel kanser diberi peluang untuk tumbuh tanpa kawalan.
• Penyakit otak: Terdapat bukti bahawa perubahan epigenetik dikaitkan dengan penyakit berkaitan usia seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, serta beberapa penyakit mental dan kecacatan intelektual.
• Metabolisme: Keadaan seperti diabetes dan obesiti dipengaruhi oleh cara gen kita berfungsi. Pemakanan kita boleh mengubah cara gen ini berfungsi.
• Penuaan: Tanda 'epigenetik' ini juga mempengaruhi proses penuaan dan penyakit berkaitan.
• Penyakit sistem imun: Ini juga berkaitan dengan penyakit 'autoimun' seperti asma dan artritis, yang bermaksud penyakit di mana sistem imun badan menyerang sel-selnya sendiri.

Ketika penyelidikan mengenai perkara ini berterusan, saintis berharap dapat menemui ubat dan rawatan baharu dengan mensasarkan 'epigenom' ini.

Jadi, bolehkah kita mengubah epigenom kita menjadi lebih baik?

Ya, ia pasti boleh!Itulah berita baiknya. Walaupun kita tidak dapat mengubah gen yang kita warisi, kita boleh mempengaruhi cara gen tersebut berfungsi secara positif. Walaupun tiada cara tunggal yang pasti untuk melakukan ini, saintis percaya kita boleh membuat perubahan 'epigenetik' yang positif dengan melakukan perkara berikut:

Perkara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri

• Makan makanan berkhasiat: Sertakan sebanyak mungkin makanan yang dimasak di rumah, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran hijau, bijirin penuh dan ikan. Kurangkan makanan yang dibungkus, diproses dan tinggi gula serta berminyak.
• Sertakan senaman ke dalam rutin harian anda: Lakukan sesuatu seperti berjalan, berlari atau berbasikal selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Walau bagaimanapun, jika anda baru bersenam, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis senaman yang sesuai untuk anda.
• Hadkan alkohol dan elakkan merokok sepenuhnya: Ini adalah perkara-perkara yang secara langsung merosakkan 'DNA' dan 'epigenom' kita.
• Urus tekanan: Anda boleh mengurangkan tekanan dengan melakukan perkara seperti meditasi, yoga, mendengar muzik yang bagus, terlibat dalam hobi yang anda gemari, dan berbincang dengan rakan yang dipercayai.

Jika anda seorang ibu bapa, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk anak anda:

'Epigenom' kita mengalami paling banyak perubahan semasa tahun-tahun pertama kehidupan, jadi penting bagi ibu bapa untuk mengetahui perkara ini.

• Berikan nutrisi yang betul kepada anak anda: Rujuk pakar pediatrik anda tentang perkara ini.
• Berikan anak anda peluang untuk belajar dan bermain: Bercakap dengan anak anda, bacakan buku, ajarkan perkataan baharu dan sediakan mainan yang mengembangkan otak.
• Cipta persekitaran yang penyayang dan selamat: Cipta persekitaran di rumah di mana kanak-kanak berasa selamat, disayangi dan dijaga.
• Jika anda menghadapi cabaran seperti kekurangan makanan, masalah perumahan atau keganasan rumah tangga, sila dapatkan bantuan daripada doktor atau pegawai yang berkenaan . Mereka akan membimbing anda untuk mendapatkan sokongan yang anda dan anak-anak anda perlukan.

Apabila kita mendengar konsep 'Epigenetik', kita dapat merasakan rasa kagum, harapan, dan sedikit ketakutan di satu pihak. Apabila kita memikirkan apa yang berlaku di dalam badan kita, ada kalanya kita rasa perkara-perkara itu di luar kawalan kita. Tetapi 'Epigenetik' mengajar kita bahawa walaupun terdapat perkara-perkara di luar kawalan kita, kita mempunyai kuasa untuk membuat keputusan tentang kesihatan kita dan membuat perubahan positif.