Adakah anda mengalami sakit kepala dan sakit badan pada keesokan harinya selepas minum terlalu banyak? Mari kita bincangkan tentang mabuk ini!

Anda sudah biasa dengan perasaan pelik yang anda alami apabila bangun pada keesokan paginya selepas pesta, berseronok dengan rakan-rakan anda? Kepala anda sakit sangat, anda rasa seperti hendak muntah, mulut anda kering, seluruh badan anda terasa kebas... Itulah gabungan gejala fizikal dan mental yang tidak menyenangkan yang kita panggil 'mabuk'. Walaupun ramai orang pernah mengalaminya, hanya sedikit yang tahu apa yang sebenarnya berlaku di dalam badan anda. Jadi hari ini, mari kita ketahui dengan tepat apa yang sedang berlaku.

Apakah simptom-simptom biasa mabuk?

Mabuk bukanlah satu gejala tunggal, tetapi sekumpulan gejala. Keterukan gejala ini boleh berbeza-beza bergantung pada berapa banyak yang anda minum, apa yang anda minum, dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sesetengah orang boleh mengalami mabuk hanya dengan satu minuman. Ada pula yang mungkin tidak merasa apa-apa tidak kira berapa banyak yang mereka minum.

Lihat ciri-ciri ini dalam jadual di bawah.

Mengapakah kita benar-benar mengalami mabuk?

Walaupun mudah untuk mengatakan "terlalu banyak minum," sebenarnya sedikit lebih rumit. Alkohol mempengaruhi badan kita dalam lebih daripada satu cara, tetapi dalam beberapa cara.

1. Dehidrasi

Alkohol adalah diuretik yang kuat. Secara ringkasnya, minum alkohol membuatkan kita perlu membuang air kecil lebih kerap. Bayangkan, jika anda minum empat gelas, anda boleh kehilangan kira-kira satu liter air kencing dalam beberapa jam tersebut. Kehilangan cecair yang berlebihan ini menyebabkan badan menyimpan air. Inilah sebab utama bagi banyak gejala mabuk, seperti sakit kepala, keletihan, dan dahaga yang berlebihan .

2. Ketidakseimbangan Elektrolit

Elektrolit ialah garam seperti natrium dan kalium yang penting untuk badan kita berfungsi. Ia seperti bateri. Apabila kita kerap membuang air kecil, elektrolit berharga ini juga hilang dari badan. Ini juga membuatkan kita berasa letih dan lemah.

3. Masalah Gastrointestinal

Alkohol sangat berbahaya kepada lapisan perut dan usus. Ia boleh merosakkan dan merengsakan lapisan ini. Ia juga melambatkan penghadaman. Ini boleh menyebabkan loya, muntah, dan sakit perut .

4. Keradangan dalam badan

Alkohol merangsang sistem imun kita dan menyebabkan sejenis keradangan di seluruh badan. Keradangan ini adalah sebahagian besar daripada perasaan "mual" yang anda alami semasa mabuk.

5. Gula darah rendah (Hipoglisemia)

Apabila badan kita menguraikan alkohol, ia mengganggu keupayaan hati untuk menghasilkan glukosa (gula) untuk darah. Ini boleh menyebabkan paras gula dalam darah menurun. Inilah yang kita panggil "Hipoglisemia". Ini juga boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, kelemahan, dan gementar .

6. Gangguan tidur

Ramai orang berpendapat bahawa minum alkohol membuatkan mereka tidur lebih lena. Itu sebahagiannya benar. Walaupun alkohol mungkin membuatkan anda berasa mengantuk pada mulanya, ia sebenarnya merosakkan kualiti tidur anda. Anda terjaga di tengah malam dan tidak dapat tidur lena. Akibatnya, apabila anda bangun pada keesokan paginya, anda tidak rasa seperti anda tidur langsung, tetapi sebaliknya, anda berasa lebih letih.

Adakah alkohol satu-satunya punca semua ini?

Tidak. Selain alkohol, beberapa faktor lain boleh menyumbang kepada tahap keterukan mabuk.

Asetaldehid ialah toksin.

Apabila hati kita menguraikan alkohol, ia menghasilkan bahan kimia perantaraan yang dipanggil `(Asetaldehid)`. Ini lebih toksik daripada alkohol. Bahan kimia ini bertanggungjawab untuk gejala seperti degupan jantung yang cepat, berpeluh, dan loya. Biasanya, badan kita cepat menguraikannya menjadi sesuatu yang tidak berbahaya, tetapi apabila kita minum banyak, bahan toksik ini mula terkumpul di dalam badan kita.

Kesan kongener

Kongener ialah sebatian kimia tambahan yang terbentuk semasa proses penapaian alkohol. Ia memberikan alkohol rasa, aroma dan warna yang tersendiri.Bahan-bahan ini lebih banyak terdapat dalam minuman keras gelap (contohnya, wain merah, brendi, wiski, tequila). Inilah sebab utama mengapa minuman keras gelap menyebabkan mabuk yang lebih teruk berbanding minuman keras yang lebih ringan (contohnya, vodka, gin, wain putih).

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi mabuk?

Walaupun terdapat pelbagai jenis "penawar mabuk" di internet, sebenarnya tiada penawar ajaib untuk mabuk. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah memberi badan anda masa dan sokongan yang diperlukan untuk pulih.

Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan perkara berikut untuk mengurangkan ketidakselesaan:

• Minum banyak air dan cecair: Anda perlu menggantikan air yang telah hilang dalam badan anda. Makanan seperti air, sup, dan jus buah-buahan adalah sangat baik. Minum cecair sehingga air kencing anda berwarna kuning jernih.
• Makan makanan ringan: Makan makanan ringan yang mengandungi karbohidrat kompleks seperti roti, keropok dan nasi. Ini akan membantu memulihkan paras gula dalam darah yang rendah dan mengurangkan ketidakselesaan perut.
• Rehat: Tidur adalah cara badan memulihkan dirinya. Dapatkan tidur dan rehat sebanyak mungkin.
• Ubat tahan sakit: Anda boleh mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk sakit kepala dan sakit badan (contohnya, Ibuprofen, Naproxen). Walau bagaimanapun, ubat ini juga boleh menyebabkan sakit perut, jadi gunakannya dengan berhati-hati.
• Sangat penting: Jangan sekali-kali mengambil parasetamol (Asetaminofen/Panadol) bersama alkohol atau semasa anda mengalami mabuk. Gabungan alkohol dan parasetamol boleh menyebabkan kerosakan hati yang teruk.

Bagaimanakah anda mencegah mabuk?

Perkara terbaik untuk dilakukan adalah mencegah mabuk sebelum ia berlaku. Ingatlah perkara-perkara ini apabila anda pergi ke pesta lain kali.

Patutkah saya berjumpa doktor?

Mabuk biasanya hilang sendiri dalam masa 24 jam dan tidak memerlukan rawatan perubatan.

Walau bagaimanapun, jika anda kerap mabuk, tidak dapat mengawal pengambilan alkohol anda, dan pengambilan alkohol anda menjejaskan kerja, kehidupan keluarga atau hubungan sosial anda, ia mungkin merupakan tanda gangguan penggunaan alkohol. Dalam kes itu, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda. Terdapat rawatan untuknya.

Bila perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU)!

Mabuk adalah satu perkara. Keracunan alkohol adalah keadaan yang jauh lebih serius dan mengancam nyawa. Jika seseorang yang bersama anda minum banyak alkohol dan menunjukkan mana-mana gejala berikut, jangan anggap ia mabuk. Bawa mereka ke bilik kecemasan hospital (ETU) dengan segera.

• Perubahan pernafasan: Pernafasan menjadi sangat perlahan (kurang daripada 8 kali seminit) atau tidak teratur (lebih daripada 10 saat antara pernafasan).
• Kulit sejuk dan biru/pucat:Penurunan suhu badan (Hipotermia).
• Muntah yang teruk: Muntah yang berterusan.
• Sawan.
• Kekeliruan atau kehilangan kesedaran: Ketidakupayaan untuk memahami apa yang diperkatakan, tertidur sehingga tidak dapat bangun, atau kehilangan kesedaran.

Simptom-simptom ini menunjukkan bahawa terdapat terlalu banyak alkohol dalam darah untuk badan mengendalikannya. Ini adalah kecemasan yang memerlukan perhatian perubatan segera.