Apabila kita memikirkan tentang kemurungan, kebanyakan daripada kita menganggapnya sebagai perasaan sedih, bimbang, dan cemas yang terhad kepada minda. Tetapi kisahnya sebenarnya jauh lebih mendalam daripada itu. Tahukah anda bahawa kemurungan, yang menjejaskan fungsi otak anda, boleh menjejaskan seluruh badan anda? Kemurungan boleh menyebabkan banyak masalah fizikal dan mental. Itulah sebabnya kadangkala, perkara seperti sakit badan yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan yang berterusan boleh tersembunyi di sebalik kemurungan.
Apakah simptom-simptom fizikal kemurungan?
Kemurungan bukan sekadar keadaan mental. Berikut adalah beberapa gejala fizikal paling biasa yang boleh disebabkannya.
| Simptom fizikal | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Sakit-sakit badan dan sengal-sengal | Kesakitan yang tidak dapat dijelaskan, terutamanya di bahagian belakang, leher dan sendi. Dua daripada tiga orang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami simptom ini. |
| Keletihan kronik | Rasa sangat letih dan tidak bermaya, tidak kira berapa banyak tidur atau rehat yang anda dapat. |
| Minat seksual yang berkurangan | Keinginan dan minat seksual sebelum ini jelas berkurangan. |
| Perubahan selera makan | Hilang selera makan atau, bagi sesetengah orang, keinginan untuk makan berlebihan. Ini boleh menyebabkan penurunan atau penambahan berat badan. |
| Masalah tidur | Insomnia, terjaga di tengah malam, tidak mendapat tidur yang lena, atau bagi sesetengah orang, tidur terlalu banyak. |
Jadi mengapa ini berlaku?
Secara ringkasnya, perubahan dalam otak kita mempengaruhi seluruh badan. Otak kita mempunyai satu siri utusan kimia yang membawa maklumat . Kita memanggilnya "Neurotransmitter". Salah satunya ialah "Serotonin". Pada seseorang yang mengalami kemurungan, fungsi bahan kimia ini, seperti serotonin, mungkin tidak normal.
Fikirkanlah, bahan kimia yang dipanggil serotonin ini terlibat dalam banyak perkara, seperti mengawal kesakitan, tidur dan keinginan seksual kita. Jadi apabila fungsinya terjejas, anda mula merasa lebih sakit berbanding orang biasa. Itulah sebabnya anda melihat lebih banyak perkara seperti sakit belakang dengan kemurungan.
Perkara yang menyedihkan ialah bukan sahaja orang yang mengalami kemurungan, tetapi juga keluarga mereka dan kadangkala doktor juga mengabaikan gejala fizikal ini. Terutamanya apabila seseorang yang lebih tua mengatakan mereka tidak boleh tidur, atau badan mereka lemah, mereka berfikir, "Oh... begitulah keadaannya apabila semakin tua." Tetapi ia bukan sekadar masalah usia, ia boleh menjadi gejala kemurungan.
Adakah kemurungan meningkatkan risiko menghidap penyakit lain?
Ya, sudah tentu. Kemurungan menyebabkan badan kita melepaskan lebih banyak hormon tekanan, seperti kortisol dan adrenalin. Ini boleh menyebabkan:
- Sistem imun yang lemah: Keupayaan badan kita untuk melawan penyakit berkurangan. Ini boleh menyebabkan penyakit yang kerap. Sesetengah vaksin, contohnya, untuk herpes, mungkin kurang berkesan.
- Risiko penyakit jantung: Kajian telah menemui hubungan yang kuat antara kemurungan dan penyakit jantung.
- Terdedah kepada penyalahgunaan dadah dan alkohol: Sesetengah orang berisiko tinggi menjadi ketagih dadah dan alkohol kerana ketidakupayaan mereka untuk mengendalikan tekanan.
Kemurungan dan penyakit fizikal: rantaian yang saling berkaitan
Ini seperti kitaran ganas saling berkaitan. Fikirkan begini.
Kemurungan boleh menyukarkan anda untuk tidur lena. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, sistem imun anda akan menjadi lemah. Apabila sistem imun anda lemah, penyakit sedia ada (contohnya diabetes, artritis) boleh menjadi lebih teruk. Apabila penyakit itu bertambah buruk, kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkannya boleh memburukkan lagi kemurungan anda. Adakah anda faham bagaimana ini berfungsi?
Disebabkan kitaran ganas ini, kemurungan boleh wujud bersama beberapa penyakit serius yang lain.
| Keadaan perubatan biasa yang berkaitan dengan kemurungan |
|---|
| - Serangan jantung dan penyakit arteri koronari |
| - Penyakit Parkinson |
| - Penyakit autoimun - contohnya sklerosis berbilang, lupus |
| - HIV/AIDS |
| - Strok |
| - Kanser |
| - Kencing Manis (Diabetes Mellitus) |
| - Penyakit buah pinggang |
| - Artritis / Keradangan sendi |
Tetapi inilah satu perkara penting. Tidak semua orang yang menghidap penyakit ini akan mengalami kemurungan, dan tidak semua penyakit ini akan berkembang kerana kemurungan. Contohnya, belum terbukti bahawa kemurungan menyebabkan kanser, tetapi kedua-dua penyakit ini boleh wujud bersama.
Merawat kemurungan meningkatkan kesihatan keseluruhan
Sekarang anda mungkin faham bahawa kesihatan mental dan kesihatan fizikal anda bukanlah dua perkara yang berasingan, tetapi satu. Jadi, apabila anda berjumpa doktor, pastikan anda bercakap tentang masalah mental anda serta ketidakselesaan fizikal anda. Kadangkala, gejala kemurungan juga boleh disebabkan oleh ubat yang anda ambil untuk keadaan lain. Jadi, maklumkan kepada doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil.
Berita baiknya di sini ialah jika anda mendapat rawatan yang betul untuk kemurungan, ia bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan mental anda, tetapi juga kesihatan fizikal anda secara keseluruhan. Itu seperti membunuh dua burung dengan satu batu.
- Rawatan: Kedua-dua ubat dan terapi bicara adalah rawatan yang sangat berkesan untuk kemurungan. Kadangkala kedua-duanya perlu digunakan bersama.
- Senaman: Kajian baharu mendapati bahawa senaman merupakan rawatan yang sangat berkesan untuk kemurungan ringan hingga sederhana. Melakukan sesuatu seperti berjalan kaki, berlari atau yoga setiap hari boleh membuat perbezaan yang besar.
- Perkara-perkara lain:Sesetengah orang tergoda untuk menggunakan ubat-ubatan seperti herba. Tetapi anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda sebelum berbuat demikian. Sesetengah ubat herba boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan lain yang sedang anda ambil.
Oleh itu, jika anda juga mengalami kebimbangan atau kesedihan bersama-sama dengan gejala fizikal ini, jangan abaikannya. Ia bukanlah kelemahan di pihak anda. Ia adalah keadaan yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini hari ini.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukan sekadar keadaan mental. Ia boleh menyebabkan beberapa gejala fizikal, seperti sakit badan yang tidak dapat dijelaskan, keletihan kronik dan masalah tidur.
- Kemurungan boleh melemahkan sistem imun badan dan meningkatkan risiko penyakit lain, seperti penyakit jantung.
- Jika anda mengalami simptom fizikal bersama-sama dengan tekanan, adalah sangat penting untuk berbincang secara terbuka dengan doktor anda tentang kedua-duanya.
- Mendapatkan rawatan yang betul untuk kemurungan bukan sahaja dapat meningkatkan kesejahteraan mental anda, tetapi juga kesihatan fizikal anda secara keseluruhan. Senaman juga merupakan cara yang baik untuk melakukan ini.
- Jangan gunakan sebarang ubat herba atau suplemen lain tanpa nasihat perubatan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda