Adakah isteri atau suami anda memarahi anda sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, berkata, "Awak tendang saya sepanjang malam dan saya tidak tidur lena"? Atau adakah anda tidur dengan sangat lena, tetapi bangun pada waktu pagi dengan rasa tidak bersemangat dan letih sepanjang hari? Sebab untuk perkara-perkara ini mungkin sesuatu yang berlaku semasa tidur yang anda tidak tahu pun. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.
Secara ringkasnya, apakah itu PLMS?
PLMS bermaksud Pergerakan Anggota Badan Berkala Tidur . Dalam bahasa Sinhala, ia bermaksud "pergerakan anggota badan berkala semasa tidur." Ini adalah gangguan pergerakan. Dalam keadaan ini, lengan dan/atau kaki anda berulang kali bergerak-gerak atau berkedut tanpa kawalan anda semasa anda sedang tidur. Pergerakan ini boleh mengganggu tidur anda. Sesetengah orang juga menggelarkan keadaan ini sebagai 'sindrom mioklonus berkaitan tidur'.
Kebanyakan masa, pergerakan ini berlaku di bahagian kaki. Bayangkan, ibu jari kaki anda diluruskan, manakala buku lali, lutut dan pinggul anda difleksikan. Ia seperti menendang kaki anda. Dalam beberapa kes, ini juga boleh berlaku di tangan.
PLMS biasanya tidak berlaku secara bersendirian. Dalam kira-kira 80%-90% kes, ia berlaku dengan keadaan yang kita semua kenali sebagai Sindrom Kaki Resah (RLS) . Di samping itu, PLMS juga dilihat dengan keadaan perubatan lain yang berikut:
- Apnea Tidur Obstruktif: Ini adalah keadaan di mana pernafasan berhenti semasa tidur.
- Narkolepsi: Mengantuk yang berlebihan pada siang hari.
- Gangguan Tingkah Laku Tidur REM: Melakonkan mimpi semasa tidur.
- Uremia: Pengumpulan toksin dalam darah akibat kegagalan buah pinggang.
- Tumor Saraf Tunjang: Tumor yang berlaku di dalam saraf tunjang.
- ADHD (Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif): Defisit perhatian dan hiperaktif.
Apakah perbezaan antara PLMS dan PLMD?
Kedua-dua nama ini sangat serupa, jadi ia mungkin agak mengelirukan. Tetapi terdapat perbezaan kecil tetapi penting antara keduanya. Mari kita fahami dengan jelas.
Secara ringkasnya, jika doktor tidak dapat menemui punca lain untuk kedutan anggota badan ini (seperti penyakit yang dinyatakan di atas), mereka memanggilnya PLMD (Gangguan Pergerakan Anggota Badan Berkala) . Tetapi jika kedutan anggota badan ini berlaku bersama-sama dengan keadaan perubatan lain, mereka memanggilnya PLMS (Pergerakan Anggota Badan Berkala Tidur) .
Daripada kedua-duanya, PLMD agak jarang berlaku, tetapi PLMS lebih biasa.
| Status | Penerangan |
|---|---|
| PLMS (Pergerakan Anggota Badan Berkala Tidur) | Sindrom Kaki Resah (RLS) ialah gangguan tidur yang sering dikaitkan dengan keadaan perubatan lain (cth., Sindrom Kaki Resah, Apnea Tidur). Ini adalah keadaan yang paling biasa . |
| PLMD (Gangguan Pergerakan Anggota Berkala) | Kedutan pada anggota badan semasa tidur, tetapi tiada punca lain yang boleh dikenal pasti . Ini adalah keadaan yang jarang berlaku . |
Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?
Penyelidik menganggarkan bahawa antara 4% dan 11% orang dewasa dan 5% dan 8% kanak-kanak menghidap PLMS atau PLMD. Pergerakan anggota badan ini sangat biasa dalam kajian tidur.
Apakah simptom yang ditunjukkan oleh seseorang yang menghidap PLMS?
Orang yang menghidap PLMS sering berjumpa doktor kerana masalah berkaitan tidur. Masalah utamanya ialah:
- Keletihan dan mengantuk yang berlebihan pada siang hari.
- Insomnia.
Seseorang yang menghidap PLMS atau PLMD mengalami kedutan atau sentakan tangan atau kaki selama 20 hingga 40 saat pada satu masa semasa tidur. Anehnya, ramai orang yang menghidap keadaan ini tidak menyedari bahawa pergerakan ini sedang berlaku . Tetapi pasangan tidur mereka mungkin berkata, "Awak seperti menendang pada waktu malam."
Sesetengah orang kerap terbangun daripada tidur kerana pergerakan ini dan mengalami kesukaran untuk tidur.
Apakah punca PLMS?
Malah, para penyelidik masih belum mengetahui punca sebenar PLMS. Mereka berpendapat ia disebabkan oleh masalah atau kelainan pada saraf tunjang kita. Iaitu, mungkin terdapat masalah dengan isyarat yang datang dari otak atau saraf tunjang yang menyebabkan pergerakan luar kawalan kita semasa tidur.
Selain itu, beberapa ubat didapati memburukkan lagi PLMS. Antaranya termasuk:
- Beberapa ubat untuk kemurungan (Antidepresan): Contohnya termasuk `mirtazapine`, `venlafaxine`, `sertraline`, `fluoxetine` dan `amitriptyline`.
- Beberapa ubat untuk alahan (Antihistamin).
- Beberapa ubat untuk penyakit mental (Antipsikotik/neuroleptik).
Faktor risiko yang meningkatkan risiko keadaan ini
Mana-mana keadaan atau tabiat berikut boleh meningkatkan risiko anda menghidap PLMS. Mari kita lihat apakah itu.
| Faktor risiko | Bagaimana ia mempengaruhi |
|---|---|
| Anemia | Tahap zat besi yang rendah dalam darah mempengaruhi bahan kimia di otak yang dipanggil dopamin, yang penting untuk mengawal pergerakan. |
| Berumur lebih 65 tahun | Kemungkinan keadaan sedemikian meningkat dengan usia disebabkan oleh perubahan dalam sistem saraf. |
| Neuropati berkaitan diabetes | Kerosakan saraf yang disebabkan oleh diabetes boleh menyebabkan pergerakan yang tidak terkawal seperti ini. |
| Sejarah keluarga | Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap Sindrom Kaki Resah, PLMS atau PLMD, anda juga berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya. |
| Obesiti | Kajian telah menunjukkan bahawa berat badan berlebihan juga dikaitkan dengan keadaan ini. |
| Kekurangan aktiviti fizikal | Gaya hidup yang tidak aktif tanpa senaman juga merupakan faktor risiko. |
| Merokok | Merokok meningkatkan risiko kerana ia memberi kesan negatif kepada sistem saraf dan peredaran darah. |
Bagaimanakah PLMS didiagnosis?
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya tentang sejarah perubatan anda. Kemudian, terdapat ujian yang dilakukan terutamanya untuk mengesahkan keadaan ini. Ia dipanggil Polisomnogram (PSG) . Sesetengah orang juga memanggilnya 'Kajian Tidur' .
Ini melibatkan bermalam di hospital atau pusat kajian tidur, dan badan anda dipantau semasa anda tidur. Mereka memasang beberapa sensor kecil pada badan anda. Sensor ini,
- Aktiviti otak anda (gelombang otak)
- Kadar denyutan jantung
- Corak pernafasan
- Tahap oksigen darah
- Dan yang paling penting, ia merekodkan pergerakan tangan dan kaki .
Dengan ujian ini, orang dewasa didiagnosis dengan PLMS jika pergerakan anggota badan berlaku lebih daripada 15 kali sejam . Bagi kanak-kanak, pergerakan tersebut berlaku lebih daripada 5 kali sejam.
Kajian tidur ini juga boleh membantu menentukan sama ada anda mempunyai masalah tidur yang lain, seperti apnea tidur. Doktor anda juga mungkin akan mengarahkan ujian darah untuk memeriksa punca lain.
Apakah rawatan untuk PLMS?
Tiada rawatan khusus untuk PLMS. Walau bagaimanapun, doktor biasanya menetapkan ubat yang sama yang digunakan untuk Sindrom Kaki Gelisah (RLS). Oleh kerana terdapat kaitan yang kuat antara RLS dan PLMS, ubat-ubatan tersebut juga mungkin berkesan untuk PLMS. Antara ubat-ubatan ini termasuk:
- `Pramipexole`
- `Ropinirole`
- `Rotigotine`
- Gabapentin
- `Pregabalin`
Di samping itu, para penyelidik sedang mengkaji beberapa ubat lain, termasuk Clonazepam, Melatonin, Valproate, dan Selegiline.
Yang penting, jika anda sudah mengambil ubat untuk kemurungan atau keadaan lain, ada kemungkinan ubat tersebut memburukkan lagi PLMS anda. Jika ini disyaki, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat lain.
Tetapi ingat satu perkara: Jangan sekali-kali, atas apa jua sebab, berhenti mengambil ubat anda atau menukar dos secara tiba-tiba tanpa berbincang dengan doktor anda. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Bolehkah situasi ini memberi kesan jangka panjang?
PLMS boleh menjejaskan kualiti tidur anda dengan ketara, dan ia juga boleh mengganggu tidur pasangan anda.
Masih belum banyak kajian mengenai kesan jangka panjang PLMS. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan pergerakan tidur seperti PLMS lebih cenderung menghidap tekanan darah tinggi . Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit pada masa hadapan seperti strok dan serangan jantung. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang cara menguruskan risiko ini.
Adakah terdapat cara untuk mencegah PLMS?
Oleh kerana punca sebenar tidak diketahui, tiada cara khusus untuk mencegahnya. Walau bagaimanapun, menguruskan faktor risiko yang telah dibincangkan di atas dapat mengurangkan kemungkinan keadaan ini berlaku. Contohnya,
- Jika anda merokok, berhentilah.
- Bersenam secara aktif (bermain).
- Mengawal berat badan.
- Mendapatkan rawatan yang betul untuk keadaan seperti anemia.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Jika anda telah didiagnosis dengan PLMS, berjumpalah dengan doktor anda sekali lagi jika:
- Jika anda mengalami simptom baharu atau jika simptom semasa anda menjadi lebih teruk.
- Jika rawatan yang anda ambil menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Adakah PLMS merupakan prekursor kepada penyakit Parkinson?
Ini adalah ketakutan biasa bagi kebanyakan orang. Walaupun penghidap penyakit Parkinson mungkin mengalami pergerakan anggota badan semasa tidur, tiada kajian yang membuktikan bahawa PLMS atau PLMD adalah tanda awal penyakit Parkinson. Jadi jangan terlalu takut dengannya.
Akhir sekali, jika anda mengalami sebarang masalah tidur, atau jika anda berasa letih walaupun selepas tidur lena, adalah penting untuk berbincang dengan doktor. Tidur yang baik adalah penting untuk kesihatan keseluruhan kita. PLMS mungkin bukan punca masalah anda, tetapi adalah lebih baik untuk menjalani ujian dan mengetahui dengan pasti. Jangan teragak-agak untuk bertanya kepada doktor anda sebarang soalan atau kebimbangan yang anda mungkin ada.
Mesej Bawa Pulang
- PLMS ialah keadaan di mana anda mengalami sentakan anggota badan secara tidak sengaja semasa tidur. Ini boleh menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan yang berlebihan pada siang hari.
- Kebanyakan masa, orang yang menghidap keadaan ini tidak mengetahuinya. Orang yang tidur dengannyalah yang memberitahu mereka mengenainya.
- Ini boleh dikaitkan dengan keadaan lain (seperti Sindrom Kaki Resah, Apnea Tidur). Jika ia berlaku tanpa sebarang punca yang jelas, ia dipanggil PLMD.
- Untuk mendiagnosis keadaan ini dengan tepat, ujian yang dipanggil Kajian Tidur (Polisomnogram) perlu dilakukan.
- Terdapat ubat-ubatan untuk rawatan, dan juga penting untuk mengawal faktor risiko.
- Jika anda mempunyai sebarang masalah dengan tidur, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda