Kadangkala dalam hidup kita, kemalangan kecil pun boleh menyebabkan lutut terseliuh, bukan? Mungkin ia berlaku semasa bermain, berlari, menuruni tangga, atau sekadar tersandung dan jatuh. Jika anda mengalami sakit di lutut, bengkak, dan sukar untuk menggerakkannya, ada kemungkinan besar ia adalah terseliuh lutut, iaitu terseliuh lutut . Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang terseliuh lutut ini.

Apakah itu Terseliuh Lutut?

Secara ringkasnya, terseliuh lutut berlaku apabila ligamen pada sendi lutut anda meregang atau koyak. Anggapkannya seperti getah yang terputus apabila ditarik terlalu kuat. Inilah sebenarnya yang berlaku.

Lutut kita merupakan salah satu sendi terbesar dalam badan kita. Ia menghubungkan tulang paha kita, iaitu femur , dengan tulang kering kita, iaitu tibia . Lutut ini membantu kita membengkok, memanjang dan menggerakkan kaki kita.

Ligamen ialah jalur tisu yang kuat seperti tali yang menyatukan otot dan tulang kita. Ia juga membantu mencegah sendi daripada bergerak tanpa perlu dan membantu sendi bergerak hanya ke arah yang betul.

Jika anda mengalami sakit lutut, bengkak, atau kesukaran bergerak atau menggunakan lutut anda (terutamanya selepas kemalangan atau jatuh), anda pasti perlu berjumpa doktor .

Apakah jenis-jenis keseleo lutut?

Terdapat empat jenis ligamen utama pada sendi lutut kita. Ini adalah:

• Ligamen Kolateral Medial (MCL): Berjalan di sepanjang bahagian dalam lutut.
• Ligamen Kolateral Lateral (LCL): Berjalan di sepanjang bahagian luar lutut.
• Ligamen Cruciate Anterior (ACL): Terletak di bahagian hadapan, di dalam lutut.
• Ligamen Posterior Cruciate (PCL): Terletak di bahagian belakang, di dalam lutut.

Selalunya, ligamen kolateral di kedua-dua belah lutut, sama ada MCL atau LCL, terseliuh, bermakna ia rosak. Walau bagaimanapun, mana-mana satu daripada ligamen ini, dan kadangkala beberapa ligamen, boleh terseliuh dalam satu kemalangan.

Seberapa biasakah keseleo lutut berlaku?

Malah, lutut merupakan antara sendi yang paling mudah cedera dalam badan kita. Keseleo ini juga sangat biasa berlaku, terutamanya dalam kalangan atlet.

Apakah simptom-simptom lutut terseliuh?

Ini adalah simptom lutut terseliuh yang paling biasa:

• Sakit lutut: Kesakitan mungkin berlaku, terutamanya di kedua-dua belah lutut. Kesakitan ini mungkin bertambah apabila lutut digerakkan atau digunakan.
• Bengkak:Lutut bengkak.
• Ketidakstabilan: Lutut mungkin terasa lemah, hilang kawalan pergerakannya, atau mudah mengalah. Sesetengah orang juga mengatakan ia terasa seperti "lutut sudah mati".
• Julat pergerakan berkurangan: Sukar untuk membengkokkan atau meluruskan lutut secara normal, dan ia menyebabkan kesakitan apabila berbuat demikian.

Bayangkan anda tiba-tiba berubah arah semasa bermain kriket dan lutut anda terseliuh. Jika itu berlaku, anda tiba-tiba terdengar bunyi "rekahan", lutut anda mula sakit, dan kemudian membengkak selepas beberapa ketika, ia mungkin terseliuh.

Apakah punca-punca keseleo lutut?

Secara ringkasnya, terseliuh boleh berlaku apabila lutut dipaksa melebihi julat pergerakan normalnya. Ini boleh berlaku dalam sebarang arah. Contohnya, jika lutut dipaksa untuk membengkok, memanjang, atau memusing secara berlebihan dari sisi ke sisi, terseliuh boleh berlaku.

Punca-punca terseliuh lutut yang paling biasa ialah:

• Kemalangan sukan: Ini adalah punca utama. Risiko ini lebih tinggi dalam sukan yang melibatkan larian, melompat, berhenti secara tiba-tiba dan perubahan arah.
• Jatuh: Walaupun anda tersandung dan jatuh semasa berjalan seperti biasa, lutut anda masih boleh terseliuh.
• Kecederaan Ketegangan Berulang: Kecederaan ini boleh berlaku akibat penggunaan lutut yang berlebihan semasa latihan, atau akibat penggunaan kaki dan lutut secara berterusan dengan cara yang sama untuk kerja, sukan atau hobi.

Faktor risiko terseliuh lutut

Walaupun sesiapa sahaja boleh terseliuh lutut, atlet dan orang yang melakukan kerja fizikal berisiko lebih tinggi. Risiko ini amat tinggi bagi mereka yang bermain sukan yang memerlukan berhenti secara tiba-tiba, berpusing dan perubahan arah. Contohnya:

• Bola sepak
• Bola keranjang
• Ragbi
• Tenis
• Bermain ski
• Permainan seperti hoki ais.

Tabiat senaman kita juga boleh mempengaruhi perkara ini:

• Meningkatkan jumlah atau intensiti senaman secara tiba-tiba.
• Memulakan sukan atau senaman baharu tanpa peralatan atau latihan yang betul (contohnya, melakukan senaman dengan postur yang salah atau memulakan sukan berimpak tinggi sebelum belajar cara bermain dengan selamat).
• Bermain sukan yang memberi tekanan pada sendi lutut sepanjang tahun, tanpa sebarang rehat.

Bagaimana untuk mengenali keseleo lutut?

Doktor akan mendiagnosis keseleo lutut melalui pemeriksaan fizikal . Doktor anda akan memeriksa lutut yang cedera dan memeriksa julat pergerakannya (mungkin juga membandingkannya dengan lutut anda yang lain yang tidak cedera).

Jika anda tahu dengan tepat bila anda mula-mula merasakan simptom-simptom tersebut, terutamanya bagaimana kemalangan itu berlaku, dan apa yang menyebabkannya, anda harus memberitahu doktor anda.

Apakah ujian yang digunakan oleh doktor untuk mendiagnosis penyakit?

Semasa pemeriksaan fizikal, doktor anda mungkin meminta anda melakukan beberapa ujian klinikal khas . Ini adalah pergerakan atau postur fizikal. Ini boleh membantu menentukan sama ada terdapat jenis kecederaan lain. Tiada peralatan khas diperlukan untuk melakukan ujian ini. Doktor akan meminta anda berbaring, duduk atau berdiri dalam posisi tertentu, dan kemudian menggerakkan lutut anda.

Di samping itu, ujian pengimejan boleh digunakan untuk mengambil gambar sendi lutut dan tisu di sekelilingnya. Contohnya:

• X-ray lutut
• Ultrabunyi
• Pengimejan Resonans Magnetik (MRI)

Gred Terseliuh Lutut

Doktor mengklasifikasikan keseleo lutut berdasarkan tahap kerosakan pada ligamen:

• Gred 1 Terseliuh (Ringan): Terdapat sedikit regangan atau koyakan pada ligamen. Atau mungkin hanya terdapat regangan tanpa sebarang koyakan. Ini adalah tahap yang paling ringan .
• Gred 2 Terseliuh - Sederhana: Ligamen sebahagiannya koyak, tetapi tidak koyak sepenuhnya. Ini adalah tahap sederhana .
• Terseliuh Gred 3 - Teruk: Ligamen koyak sepenuhnya, bermakna ia patah. Terseliuh Gred 3 ini biasanya dipanggil Koyakan Ligamen . Ini adalah tahap yang teruk .

Apakah rawatan untuk keseleo lutut?

Kebanyakan masa, simptom lutut terseliuh boleh diuruskan di rumah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendiagnosis kecederaan dengan betul dan memastikan tiada kerosakan lain pada bahagian dalam lutut.

Rawatan yang paling biasa untuk keseleo lutut ialah kaedah RICE :

• R - Rehat: Elakkan aktiviti yang menyebabkan kecederaan. Cuba jangan gunakan lutut sehingga ia sembuh.
• I - Ais: Sapukan pek ais pada lutut anda selama kira-kira 15 minit beberapa kali sehari. Balut pek ais dengan kain atau tuala nipis, dan jangan biarkan ia menyentuh kulit anda secara langsung.
• C - Mampatan: Balutkan pembalut elastik di sekeliling lutut anda untuk membantu mengurangkan bengkak. Doktor anda akan menunjukkan kepada anda cara melakukannya dengan selamat.
• E - Ketinggian: Pastikan lutut anda berada di atas paras jantung sebanyak mungkin. Pastikan kaki anda berada di atas bantal semasa berbaring.

Ubat tahan sakit daripada kumpulan NSAID (Ubat Anti-Radang Bukan Steroid), seperti Aspirin atau Ibuprofen, untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak.Ya, anda boleh menggunakan parasetamol (Asetaminofen). Bercakap dengan doktor sebelum mengambil ubat tahan sakit jenis ini selama lebih daripada 10 hari.

Anda mungkin perlu memakai pendakap untuk menyokong lutut anda dan membantu memastikan ia berada di tempatnya. Anda juga mungkin perlu menggunakan tongkat sehingga lutut anda sembuh. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan terapi fizikal untuk membantu mencegah kekakuan lutut dan meningkatkan julat pergerakan anda.

Adakah keseleo lutut memerlukan pembedahan?

Pembedahan jarang diperlukan selepas lutut terseliuh. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami terseliuh yang teruk atau kecederaan lain, seperti patah tulang, pembedahan mungkin diperlukan.

Berapa cepatkah saya akan berasa lebih baik selepas memulakan rawatan?

Sebaik sahaja anda memulakan rawatan untuk lutut terseliuh, anda akan beransur-ansur mula berasa lebih baik. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk simptom-simptom tersebut reda.

Tanya doktor anda berapa banyak penggunaan yang boleh anda lakukan semasa lutut anda sedang sembuh. Jangan mula menggunakan lutut anda semula sehingga doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian, walaupun anda berasa lebih baik. Jika anda memberi tekanan pada lutut anda sebelum ligamen sembuh sepenuhnya, anda lebih cenderung untuk mengalami kecederaan lagi atau memburukkan lagi keseleo asal.

Apa yang boleh anda jangkakan jika lutut anda terseliuh?

Terseliuh lutut biasanya merupakan kecederaan sementara . Kebanyakan terseliuh tidak menjejaskan keupayaan anda untuk bermain atau kekal aktif selepas doktor anda mengatakan bahawa selamat untuk bermain atau berlatih.

Walau bagaimanapun, jika lutut anda terseliuh sekali, anda mungkin sedikit lebih berkemungkinan untuk mencederakannya lagi pada masa hadapan (terutamanya jika anda pernah mengalami terseliuh sederhana atau teruk). Tanya doktor anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko terseliuh pada masa hadapan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk keseleo lutut sembuh?

Lutut terseliuh biasanya mengambil masa sekurang-kurangnya beberapa minggu untuk sembuh. Keseleo yang lebih serius boleh mengambil masa sehingga beberapa bulan. Doktor anda akan berbincang dengan anda tentang perkara ini.

Tanya doktor anda aktiviti dan pergerakan yang selamat untuk dilakukan semasa anda pulih. Dia juga akan memberitahu anda bila selamat untuk menyambung semula aktiviti fizikal yang berat menggunakan lutut anda.

Bagaimanakah anda mencegah lutut terseliuh?

Mungkin tiada cara untuk mencegah lutut terseliuh sepenuhnya, terutamanya jika anda seorang atlet. Tetapi terdapat cara untuk mengurangkan risiko anda. Berhati-hati dengan perkara-perkara ini semasa bersukan atau aktiviti fizikal lain:

• Pakai peralatan keselamatan yang betul (termasuk kasut yang sesuai).
• Jika lutut anda sakit, sama ada semasa atau selepas aktiviti fizikal, jangan "bermain-main dengan kesakitan".
• Selepas aktiviti lasakBerikan lutut anda rehat dan masa untuk sembuh.
• Lakukan senaman memanaskan badan dan regangan sebelum bersukan atau bersenam.
• Lakukan senaman menyejukkan badan dan regangan selepas melakukan aktiviti fizikal.

Ikuti petua keselamatan umum ini untuk mengurangkan risiko kecederaan:

• Pastikan rumah dan tempat kerja anda kemas dan bebas daripada barang-barang yang tidak perlu yang boleh menyandungi anda atau orang lain.
• Sentiasa gunakan alatan atau kelengkapan yang direka bentuk dengan betul untuk mencapai perkara-perkara yang tinggi di rumah anda. Jangan sekali-kali memanjat kerusi, meja atau kaunter.
• Jika anda mengalami kesukaran berjalan atau berisiko tinggi untuk jatuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda pernah mengalami kemalangan dan mengalami simptom lutut terseliuh, berjumpalah dengan doktor. Jika simptom anda tidak bertambah baik (atau jika ia menjadi lebih teruk) selepas beberapa hari rawatan, berbincanglah dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, segera pergi ke bilik kecemasan:

• Kesakitan yang sangat teruk.
• Bengkak semakin meningkat.
• Perubahan warna - Nampaknya kawasan sekitar lutut bertukar menjadi biru/ungu.
• Jika anda tidak dapat menggerakkan lutut atau kaki anda langsung (ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi).
• Jika anda terdengar atau terasa bunyi seperti "knock knock" atau "pop" dari lutut anda.

Apa yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

• Adakah saya mengalami lutut terseliuh atau kecederaan lain?
• Apakah tahap terseliuh ini?
• Apakah jenis rawatan yang saya perlukan?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh?
• Bilakah saya boleh mula berlatih atau bermain semula?
• Apakah jenis senaman yang selamat dilakukan semasa pemulihan?

Apakah perbezaan antara keseleo lutut dan koyakan ligamen?

Terseliuh lutut dan koyakan ligamen lutut adalah kecederaan yang serupa. Perbezaannya ialah sejauh mana ligamen anda meregang atau rosak.

Terseliuh lutut gred 1 dan 2 bermaksud ligamen anda terbentang atau sebahagiannya koyak, tetapi tidak koyak sepenuhnya. Terseliuh lutut gred 3 ialah koyakan lengkap, bermakna kecederaan telah meregangkan ligamen anda sehingga hampir koyak.

Jadi, terseliuh lutut gred 3 dan koyakan ligamen adalah kecederaan yang sama. Ini termasuk:

• Air mata MCL
• Air mata LCL
• Koyakan ACL
• Koyakan PCL

Jika anda mengalami sakit, bengkak, atau tidak dapat menggerakkan lutut anda, berjumpalah dengan doktor. Dia boleh mendiagnosis kecederaan tersebut dan mengesyorkan rawatan yang paling sesuai.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Terseliuh lutut memang menyakitkan, dan ia boleh menakutkan apabila mengetahui anda telah mencederakan lutut anda. Ia merupakan risiko yang biasa (dan mengecewakan) bagi sesiapa sahaja yang bersukan atau aktif secara fizikal. Berita baiknya ialah kebanyakan terseliuh lutut sembuh dengan rehat dan rawatan di rumah.

Jika anda mengalami simptom seperti sakit lutut dan bengkak – terutamanya jika lutut anda terseliuh atau terlanggar sesuatu – jangan abaikannya. Jumpa doktor untuk mendiagnosis kecederaan tersebut. Dengan cara itu, anda boleh mengetahui apa yang salah, berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh, dan bila selamat untuk mula berlatih dan bermain semula. Jaga lutut anda!

` Terseliuh Lutut, Sakit Lutut, Kecederaan Ligamen, Kecederaan Sukan, Rawatan RICE, Bengkak Lutut, Penyakit Sendi