Adakah anda juga mempunyai duri di tumit anda? Mari kita bincangkan tentang Heel Spur!

Kesakitan tajam yang datang dari tumit sebaik sahaja anda bangun dari katil pada waktu pagi dan meletakkan kaki anda di atas tanah... Adakah ini sesuatu yang anda biasa alami? Kesakitan akan reda apabila anda berjalan sedikit, dan kemudian kesakitan akan kembali apabila anda berdiri selepas duduk seketika? Hanya mereka yang mengalami kesakitan ini yang tahu betapa sukarnya melakukan kerja harian mereka dengan kesakitan ini. Ramai orang berpendapat bahawa duri benar-benar tersangkut di dalam tumit, atau tulang telah terkeluar. Malah, keadaan ini mungkin taji tumit, yang secara perubatan dikenali sebagai taji tumit . Hari ini, kita akan membincangkannya, punca dan rawatannya dengan cara yang sangat mudah, dengan cara yang anda boleh fahami.

Apakah sebenarnya Heel Spur?

Secara ringkasnya, Heel Spur ialah penonjolan tulang baharu yang terbentuk di bahagian bawah tulang tumit anda, menyerupai lonjakan kecil. Secara khususnya, penonjolan tulang ini terbentuk di tempat tulang tumit anda bertemu dengan jalur tisu tebal yang mengalir di sisi kaki anda (dipanggil Plantar Fascia ).

Bayangkan, kira-kira 15% daripada masyarakat kita menghidap keadaan ini. Tetapi yang mengejutkan ialah ramai orang tidak tahu bahawa mereka mempunyai Taji Tumit. Sebabnya ialah kebanyakan masa, taji tulang ini sendiri tidak menyebabkan kesakitan. Ramai orang mendapati ia secara kebetulan apabila mereka berjumpa doktor kerana sakit tumit dan mendapatkan imbasan X-ray. Ini bukanlah sesuatu yang berkembang dalam satu atau dua hari, tetapi berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.

Adakah Taji Tumit dan Plantar Fasciitis adalah perkara yang sama?

Di sinilah ramai orang keliru. Kedua-dua keadaan ini berkaitan, tetapi ia tidak sama. Mari kita fahami perkara ini dengan jelas.

• Apakah Plantar Fasciitis?: Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, terdapat jalur tisu tebal yang dipanggil "Plantar Fascia" yang bermula dari tumit ke bahagian hadapan kaki kita. Ini berfungsi seperti tali busur, menyokong lengkungan kaki kita. Penggunaan yang berlebihan, memakai kasut yang salah, dan berdiri terlalu lama boleh menyebabkan jalur tisu ini meregang, bengkak, dan kadangkala mengalami koyakan mikro. Inilah yang kita panggil "Plantar Fasciitis". Simptom utamanya ialah sakit tajam dan menusuk yang saya nyatakan sebelum ini semasa saya bangun pada waktu pagi.

• Bagaimanakah taji tumit terbentuk?: Sekarang bayangkan anda telah menghidap `(Plantar Fasciitis)` untuk masa yang lama. Ini bermakna fasia sentiasa diregangkan dan meradang. Badan kita bertindak balas terhadap tekanan dan keradangan jangka panjang ini. Badan berfikir, "Ada masalah di sini, saya perlu menguatkan ini." Sebagai tindak balas, badan akan memendapkan kalsium tambahan di tempat fasia bersambung dengan tulang tumit dan mula membina tulang baharu. Lama-kelamaan, ini menjadi `(Taji Tumit)` yang kelihatan seperti duri.

Itulah sebabnya ramai penghidap Heel Spur tidak mengalami kesakitan. Mereka mungkin telah sembuh keadaan mereka (Plantar Fasciitis), tetapi hanya taji tulang yang terbentuk sahaja yang tinggal.

Macam mana awak boleh jumpa ni, Doktor?

Apabila anda berjumpa doktor dengan sakit tumit, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah memeriksa kaki anda dengan teliti. Mereka akan melihat lokasi kesakitan, sama ada terdapat sebarang bengkak, dan sama ada kesakitan berubah dengan pergerakan kaki. Mereka juga akan bertanya tentang aktiviti harian anda, sukan yang anda mainkan, dan jenis kasut yang anda pakai.

Selalunya, ujian ini sahaja sudah boleh memberikan gambaran tentang keadaan tersebut. Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk mengesahkan sama ada anda mempunyai taji tumit adalah dengan menjalani imbasan sinar-X pada kaki anda. Tonjolan tulang kecil itu boleh dilihat dengan jelas pada imej sinar-X.

Apakah rawatan untuk ini?

Perkara paling penting untuk difahami di sini ialah doktor tidak merawat Taji Tumit, tetapi keadaan yang menyebabkannya dan menyebabkan kesakitan (Plantar Fasciitis). Walaupun taji tulang ada dan tidak menyebabkan kesakitan, ia tidak perlu dibuang. Matlamat utama rawatan adalah untuk mengawal kesakitan dan bengkak serta menyembuhkan Plantar Fascia.

Ini adalah rawatan yang biasanya diberikan:

• Rehat: Aktiviti yang meletakkan berat badan berlebihan pada tumit dan meningkatkan kesakitan (berlari, melompat, berdiri untuk jangka masa yang lama) harus dihentikan atau dikurangkan untuk seketika.
• Aising: Menyapu kiub ais yang dibalut dengan kain atau botol air sejuk yang digulung di bawah tumit selama 15-20 minit beberapa kali sehari dapat mengurangkan kesakitan dan bengkak dengan ketara.
• Ubat-ubatan: Anda boleh mengambil ubat anti-radang yang ditetapkan oleh doktor anda untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Jangan sekali-kali terus menggunakan ubat penahan sakit sesuka hati. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan.
• Kasut dan sokongan yang betul: Ini sangat penting. Anda harus memakai kasut yang memberikan sokongan lengkungan yang baik, mengurangkan tekanan pada tumit dan mempunyai kusyen. Kadangkala, doktor anda mungkin mengesyorkan penggunaan sokongan khas (Sisipan Kasut / Pelapik Tumit) yang diletakkan di dalam kasut anda.
• Senaman: Terdapat senaman regangan mudah yang menguatkan dan meregangkan otot plantar fascia dan kaki. Melakukannya di bawah bimbingan ahli fisioterapi boleh membantu anda pulih lebih cepat.

Apakah faktor yang meningkatkan risiko menghidap Heel Spurs?

Terdapat faktor-faktor tertentu yang boleh meningkatkan risiko menghidap Heel Spurs dan Plantar Fasciitis. Sebahagian daripadanya adalah perkara yang boleh kita ubah, manakala yang lain adalah perkara yang tidak dapat kita kawal. Adalah penting untuk mengetahui perkara ini.

Adakah ini memerlukan pembedahan?

Ini adalah sesuatu yang ditakuti ramai orang. "Jika terdapat taji, adakah ia perlu dipotong dan dibuang?" Tetapi sebenarnya, pembedahan untuk membuang taji tumit sangat jarang berlaku.

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, taji tumit bukanlah punca kesakitan. Oleh itu, doktor hanya akan mempertimbangkan pembedahan jika semua rawatan lain (rehat, ais, ubat, senaman) gagal mengurangkan kesakitan selepas 6-12 bulan. Tujuan utama pembedahan adalah untuk melegakan ketegangan pada "Plantar Fascia". Pada ketika itu, taji tumit juga boleh dibuang, tetapi itu bukanlah matlamat utama.

Jadi ingat, Taji Tumit tidak akan hilang tanpa pembedahan, ia kekal sebaik sahaja ia terbentuk. Walau bagaimanapun, memandangkan ia tidak menyakitkan, tidak perlu membuangnya. Merawat keadaan yang menyebabkan kesakitan (Plantar Fasciitis) akan menyelesaikan masalah tersebut.

Ingat soalan-soalan ini untuk ditanya kepada doktor anda.

Apabila anda berjumpa doktor, jika anda bersedia untuk bertanya soalan-soalan ini, anda boleh mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang situasi ini.

• Mengapa tumit saya sakit sangat? Adakah ini disebabkan oleh taji tumit?
• Apa yang boleh saya lakukan di rumah untuk mengurangkan kesakitan ini?
• Kasut jenis apa yang patut saya pakai?
• Senaman apa yang sesuai untuk saya?
• Adakah keadaan ini akan sembuh sepenuhnya? Berapa lama masa yang diperlukan?
• Jika kesakitan saya tidak reda, apakah rawatan seterusnya?

Jangan takut untuk bertanya soalan-soalan ini. Lebih banyak anda tahu tentang keadaan anda, lebih baik anda boleh menyumbang kepada proses penyembuhan.