Adalah perkara biasa untuk berasa sedih, tertekan, dan sedikit bosan pada masa-masa tertentu. Semua orang mengalami perkara ini sepanjang hidup. Tetapi adakah anda mengalami kesedihan, keputusasaan, dan kekurangan motivasi selama berminggu-minggu? Adakah ia seperti awan gelap yang menyelubungi fikiran anda? Adakah anda berasa begitu letih sehingga anda tidak dapat melakukan tugas harian anda dengan betul? Jika ya, topik yang kita bincangkan hari ini akan sangat penting bagi anda. Inilah yang kita panggil secara perubatan sebagai 'kemurungan', atau Kemurungan Utama atau Kemurungan Klinikal .
Apakah Kemurungan Utama?
Secara ringkasnya, kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat yang melangkaui sekadar perasaan sedih dan melibatkan bahan kimia dalam otak kita. Ia bukan sekadar satu atau dua hari kesedihan, ia adalah kesedihan yang mendalam yang berlangsung hampir sepanjang hari selama sekurang-kurangnya dua minggu dan dicirikan oleh kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati.
Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), terdapat beberapa gejala lain yang boleh dilihat selain daripada dua gejala utama ini. Fikirkanlah, adakah anda juga mengalami perkara ini?
| Simptom | Bagaimana rasanya? |
|---|---|
| Keletihan berterusan | Saya rasa seperti saya tidak bertenaga. Saya tidak mahu melakukan tugasan sekecil mana pun. Walaupun saya tidur sepanjang hari, keletihan itu tidak akan hilang. |
| Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah yang tidak wajar | Saya asyik fikir perkara seperti "Saya tak kisah", "Semuanya salah saya". Saya asyik menyesali kesilapan lama. |
| Kesukaran menumpukan perhatian dan membuat keputusan | Saya tidak dapat fokus membaca buku, menonton TV, atau melakukan kerja. Saya menghabiskan masa berjam-jam memikirkan walaupun keputusan yang paling kecil. |
| Perubahan tidur | Sama ada anda tidak boleh tidur tidak kira berapa banyak anda cuba (Insomnia). Atau anda berasa mengantuk sepanjang hari dan tidur lebih banyak daripada yang sepatutnya (Hypersomnia). |
| Anhedonia (kekurangan keseronokan daripada apa-apa) | Keinginan untuk bercakap dengan rakan-rakan, mendengar lagu, atau menonton filem yang saya tonton dahulu kini hilang sepenuhnya. Tiada apa yang menggembirakan saya. |
| Kegelisahan atau kelesuan badan | Sama ada anda berasa resah dan tidak dapat kekal di satu tempat, atau kelajuan pertuturan, pemikiran atau berjalan anda menjadi perlahan secara luar biasa. |
| Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri | Saya rasa hidup ini tidak bermakna. Fikiran seperti "Alangkah baiknya jika saya mati" sering muncul di fikiran. |
| Perubahan ketara dalam berat badan | Hilang selera makan, atau pertambahan berat badan yang berlebihan akibat makan berlebihan (perubahan berat badan lebih daripada 5% dalam sebulan). |
Perkara penting ialah bukan semua orang yang mempunyai satu atau dua simptom ini mengalami kemurungan. Tetapi jika beberapa simptom ini berlaku bersama dan menjejaskan kehidupan seharian anda untuk jangka masa yang lama, anda pasti perlu mendapatkan nasihat perubatan.
Siapakah yang paling terjejas oleh kemurungan?
Kemurungan sebenarnya boleh menjejaskan sesiapa sahaja, pada sebarang umur, tetapi sesetengah orang berisiko lebih tinggi.
Adakah risiko ini lebih tinggi untuk wanita?
Ya. Kajian mendapati bahawa wanita dua kali lebih berkemungkinan mengalami kemurungan berbanding lelaki. Terdapat beberapa sebab untuk ini.
- Perubahan hormon: Perubahan hormon semasa akil baligh, haid, kehamilan, selepas bersalin dan menopaus boleh menjejaskan kimia otak dan menyebabkan kemurungan.
- Tekanan gaya hidup:Ini juga disebabkan oleh tekanan yang dialami wanita akibat tanggungjawab mereka, seperti mengimbangi kerja dan kerja rumah, menjaga anak-anak, dan menjaga ibu bapa yang semakin tua, dalam budaya negara kita.
Adakah simptomnya berbeza bagi lelaki apabila mereka mengalami kemurungan?
Selalunya, lelaki lambat mengenali kemurungan apabila ia berlaku. Kerana stereotaip sosial seperti "lelaki tidak sepatutnya menangis" dan "lelaki sepatutnya kuat" membuatkan mereka keberatan untuk meluahkan perasaan mereka atau meminta bantuan.
Jadi kemurungan mereka muncul dengan cara yang berbeza.
- Kemarahan dan kerengsaan yang tidak munasabah.
- Penyalahgunaan bahan (kadang-kadang akibat kemurungan, pada masa lain punca kemurungan).
- Kecenderungan untuk mencederakan orang lain atau diri sendiri.
- Tingkah laku berisiko (seperti memandu laju).
Apakah punca utama kemurungan?
Tiada punca tunggal kemurungan. Ia adalah gabungan pengaruh genetik, perubahan kimia otak, dan peristiwa hidup. Inilah perkara utama yang boleh "mencetuskan" episod kemurungan.
- Kehilangan orang tersayang: melalui kematian, perceraian, atau putusnya hubungan.
- Pengasingan sosial: Kesepian, perasaan keseorangan.
- Perubahan besar dalam hidup: kehilangan pekerjaan, bersara, berpindah ke kawasan lain.
- Masalah perhubungan: Masalah jangka panjang dalam keluarga, di tempat kerja.
- Terdedah kepada penderaan mental, fizikal atau seksual.
Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda mengalami kemurungan?
Ini adalah soalan yang sangat penting. Bukanlah idea yang baik untuk memutuskan sendiri bahawa anda mengalami kemurungan. Dan jika anda mengesyaki anda mengalaminya, bukanlah idea yang baik untuk menyembunyikannya. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berjumpa doktor yang berkelayakan.
Doktor akan memeriksa anda dengan teliti, bertanya tentang simptom anda, dan bertanya tentang sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda.
Ingat, tiada ujian darah, X-ray atau ujian lain yang boleh mendiagnosis kemurungan. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin melakukan beberapa ujian darah untuk melihat sama ada anda mempunyai keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan kemurungan. Contohnya, hipotiroidisme, kelenjar tiroid yang kurang aktif, juga boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan kemurungan.
Apakah rawatan untuk kemurungan?
Inilah berita baiknya: Walaupun kemurungan merupakan penyakit yang serius, ia boleh dirawat dan disembuhkan dengan jayanya.
Kaedah rawatan berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan penyakit. Kaedah rawatan utama adalah:
1. Antidepresan: Ubat-ubatan yang membetulkan ketidakseimbangan neurotransmiter di otak. Ubat-ubatan ini harus digunakan seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk melihat hasilnya. Jika satu ubat tidak berkesan, doktor anda akan mencuba ubat lain.
2. Psikoterapi: Juga dikenali sebagai "terapi bicara," ini melibatkan bercakap dengan pakar psikiatri atau kaunselor untuk membantu anda memahami dan mengurus perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda.
Selalunya, hasil terbaik dicapai dengan menggunakan kedua-dua rawatan ini bersama-sama. Dalam kes yang sangat teruk, apabila penyakit ini tidak bertindak balas terhadap ubat, doktor mungkin akan merujuk anda kepada rawatan khusus lain, seperti "Terapi Elektrokonvulsif (ECT)".
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukanlah kelemahan hati atau khayalan semata-mata. Ia adalah penyakit sebenar yang boleh dirawat.
- Terdapat perbezaan yang besar antara hanya berasa sedih dan kemurungan. Berhati-hati dengan kesedihan yang mendalam, kehilangan minat dan gejala lain yang berlarutan lebih daripada dua minggu.
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom-simptom ini, janganlah menderita sendirian. Bercakap dengan doktor. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan.
- Jangan berhenti mengambil rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, terutamanya ubat, tanpa berfikir panjang. Jika anda berhenti mengambil ubat hanya kerana anda berasa lebih baik, penyakit ini mungkin akan kembali.
- Sokongan terbaik yang boleh anda berikan kepada seseorang yang mengalami kemurungan adalah dengan memahaminya, merujuknya kepada rawatan perubatan, dan memberi kekuatan untuk perjalanan itu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment