Kekosongan yang mendalam yang anda rasai ini mungkin bukan sekadar kesedihan: mari kita bincangkan tentang Kemurungan Melankolik!

Kita semua kadangkala berasa sedih dan sedih. Ia adalah perkara biasa. Tetapi pernahkah anda, tanpa sebab tertentu, merasakan kekosongan yang mendalam di dalam diri, rasa kekosongan yang tidak lagi membawa kegembiraan kepada anda, walaupun dalam perkara yang pernah anda nikmati, perasaan bahawa seluruh dunia hitam putih? Ini bukan sekadar kesedihan. Hari ini kita akan membincangkan tentang keadaan sedemikian, iaitu Kemurungan Melankolik, subjenis Kemurungan yang teruk. Ini bukanlah kelemahan dalam minda anda, tetapi sebenarnya keadaan perubatan yang berkaitan dengan perubahan dalam badan, terutamanya dalam sistem saraf pusat.

Apakah sebenarnya yang dipanggil Kemurungan Melankolik ini?

Secara ringkasnya, Kemurungan Melankolik adalah satu bentuk kemurungan yang sangat teruk dan mendalam. Sesetengah orang juga menggelarnya Melankolis. Penyelidik percaya bahawa keadaan ini terutamanya mempengaruhi sistem saraf pusat kita. Antara 25% dan 30% orang yang mengalami kemurungan mengalami kemurungan jenis ini.

Merawat keadaan ini boleh menjadi mencabar kerana ia mungkin tidak bertindak balas dengan baik terhadap beberapa rawatan untuk kemurungan umum, seperti ubat-ubatan seperti SSRI (Perencat pengambilan semula serotonin terpilih) atau terapi perbualan.

Tetapi itu tidak bermakna tiada rawatan untuknya. Terdapat dua rawatan yang sangat berkesan untuk ini:

• Terapi elektrokonvulsif (ECT): Ini melibatkan penghantaran isyarat elektrik yang sangat kecil dan terkawal ke otak untuk melegakan gejala.
• Antidepresan trisiklik (TCA): Ini adalah sejenis ubat yang pertama kali diperkenalkan untuk kemurungan.

Apakah simptom-simptom keadaan ini?

Kemurungan Melankolik bukan sekadar tentang kesedihan atau tangisan, tetapi juga lebih banyak gejala fizikal. Anda mungkin berasa tidak berdaya dan kosong di dalam diri. Anda mungkin tidak dapat menikmati perkara-perkara yang baik sekalipun. Pemikiran dan pergerakan anda mungkin menjadi perlahan. Mari kita huraikan gejala-gejala ini.

Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?

Sebab utama untuk ini dianggap sebagai perubahan biologi dalam otak dan sistem hormon kita. Bayangkan, otak kita mempunyai bahagian khas yang mengawal ingatan, pemikiran dan emosi. Terdapat sistem yang berkaitan dengannya dan beroperasi yang dipanggil "paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA)". Secara ringkasnya, ini adalah sistem utama dalam badan kita yang mengawal selia banyak perkara, seperti tekanan dan selera makan.

Bagi seseorang yang mengalami Kemurungan Melankolik, paksi HPA ini tidak berfungsi dengan baik. Oleh itu, apabila kita tertekan, hormon `(kortisol)` yang dihasilkan oleh badan kita berada pada tahap yang tidak perlu tinggi. Peningkatan tahap `(kortisol)` ini boleh menjejaskan selera makan, metabolisme dan ingatan kita secara langsung. Di samping itu, perubahan dalam sistem isyarat (`(neuron)`) yang membawa mesej antara sel saraf di otak juga mungkin menjadi puncanya.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini?

• Umur: Simptom-simptom Kemurungan Melankolik sering muncul di kemudian hari, iaitu apabila anda semakin tua.
• Genetik: Keadaan ini cenderung diwarisi dalam keluarga. Jika seseorang dalam keluarga anda pernah menghidap penyakit mental jenis ini sebelum ini, anda juga mungkin berisiko.
• Cuaca dan musim: Bagi sesetengah orang, gejala ini mungkin bertambah buruk semasa tempoh cahaya matahari yang rendah, waktu siang yang pendek, dan cuaca sejuk.
• Perubahan selepas bersalin: Sesetengah ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin juga mungkin mengalami simptom melankolik ini.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Doktor atau kaunselor kesihatan mental anda akan mendiagnosis keadaan ini selepas mengkaji gejala anda dengan teliti. Untuk didiagnosis, anda mesti mempunyai satu atau kedua-dua gejala utama berikut:

Selain itu, anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya tiga daripada ciri-ciri berikut:

• Perasaan putus asa yang mendalam yang tidak berkaitan dengan kesedihan, seperti kehilangan orang tersayang.
• Kehilangan selera makan atau penurunan berat badan yang ketara.
• Perubahan dalam pergerakan fizikal (kelambatan atau kegelisahan).
• Rasa lebih tertekan dan sedih pada waktu pagi berbanding waktu lain dalam sehari.
• Bangun sekurang-kurangnya 2 jam lebih awal daripada yang dijangkakan.
• Perasaan bersalah yang mendalam terhadap diri sendiri.

Apakah rawatan-rawatan tersebut?

Kemurungan melankolik dirawat dengan gabungan ubat-ubatan dan terapi lain.

Bagaimana untuk hidup dengan situasi ini?

Doktor anda akan menyediakan pelan rawatan yang sesuai untuk anda. Sambil mengikuti rawatan tersebut dengan tepat, anda juga boleh membuat perubahan kecil pada gaya hidup anda.

• Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan: Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan, pada masa yang betul, dan sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil sebarang ubat atau suplemen lain.
• Senaman: Lakukan sesuatu yang memberi badan anda senaman setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, menari atau yoga.
• Utamakan tidur: Biasakan tidur dan bangun pada masa yang sama.
• Pemakanan sihat: Amalkan pemakanan yang berkhasiat dan seimbang.
• Elakkan merokok dan alkohol: Ini boleh memburukkan lagi kemurungan.
• Luangkan masa bersama rakan-rakan: Berbual dan luangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan yang menyayangi dan memahami anda.

Bantulah seseorang yang mengambil berat tentang orang seperti ini.

Jika anda mempunyai ahli keluarga atau rakan yang menghidap keadaan ini, sokongan anda amat berharga. Tetapi menjaga seseorang seperti itu bukanlah mudah. ​​Anda juga mungkin berasa letih, kesepian dan tertekan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menjaga diri sendiri juga.

• Fikirkan juga tentang kesihatan anda: tidur lena, makan makanan berkhasiat, dan bersenam.
• Minta bantuan: Jangan cuba melakukan semuanya sendirian. Minta bantuan daripada ahli keluarga dan rakan-rakan yang lain.
• Berikan diri anda rehat juga: Luangkan sedikit masa setiap hari untuk diri sendiri. Baca buku, dengar lagu, lakukan sesuatu yang anda gemari.
• Dapatkan nasihat perubatan jika anda berasa tertekan: Jika tekanan menjaga seseorang tidak tertanggung, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor mengenainya.