Apakah itu Ingatan Otot? Mari kita pelajari tentang kebolehan yang menakjubkan ini! (Apakah itu Ingatan Otot?)

Adakah anda masih ingat menunggang basikal semasa kecil? Mungkin anda sudah bertahun-tahun tidak menunggang basikal. Tetapi jika anda tiba-tiba menunggang basikal hari ini, walaupun pada mulanya agak janggal, badan anda tahu bagaimana untuk melakukannya, bukan? Atau, apabila anda mengambil kayu pemukul kriket bertahun-tahun kemudian, badan anda secara automatik akan mengingati cara memukul bola. Bagaimanakah itu berlaku? Itulah yang kita panggil "Ingatan Otot." Tetapi adakah ini benar-benar ingatan dalam otot? Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas.

Apakah sebenarnya Ingatan Otot?

Secara ringkasnya, Ingatan Otot ialah keupayaan untuk melakukan pergerakan atau tindakan tanpa memikirkannya. Ia seolah-olah badan anda telah menghafalnya. Kita memperoleh kebolehan ini melalui latihan dan pembiasaan berulang kali.

Bayangkan beberapa hari pertama anda belajar memandu kereta. Anda perlu fikirkan segala-galanya. Bagaimana untuk menekan klac, bagaimana untuk menukar gear, bagaimana untuk menggunakan brek... anda melakukan semuanya dengan berfikir dan berfikir. Tetapi setelah anda membiasakan diri? Anda tidak perlu memikirkan perkara-perkara itu. Perkara-perkara itu berlaku secara automatik. Itulah yang dimaksudkan dengan Ingatan Otot.

Beberapa contoh lain ialah:

• Menaip pada papan kekunci komputer.
• Mengikat tali kasut.
• Memainkan alat muzik seperti gitar.

Ini sebenarnya adalah sebahagian daripada ingatan jangka panjang otak kita. Secara tepatnya, ia tergolong dalam sejenis ingatan yang dipanggil ingatan prosedural. Iaitu, bahagian yang mengingati "bagaimana" untuk melakukan sesuatu.

Bagaimanakah ini berfungsi? Adakah ia gabungan otak dan otot?

Ya, ia seperti kerja berpasukan antara otak dan otot rangka anda . Mereka bekerjasama sehingga pergerakan atau tindakan menjadi automatik.

Anda melatih otot anda untuk melakukan sesuatu tugas. Walaupun otot tidak dapat mengingati perkara seperti otak kita, ia melakukan sesuatu yang berbeza. Bilangan nukleus di dalam sel otot yang dilatih, yang dipanggil mionukleus, meningkat. Fikirkan begini... Dalam perlumbaan bot, lebih ramai anak kapal di atas bot, lebih pantas dan lebih baik bot itu bergerak, bukan? Begitu juga, apabila anda mempunyai lebih banyak mionukleus, otot anda juga meningkat jisimnya dan menjadi lebih kuat. Kemudian anda boleh melakukan tugas itu dengan lebih mudah.

Apakah peringkat-peringkat pembentukan memori otot?

Ingatan otot ini tidak berkembang dalam sekelip mata. Ia berkembang melalui beberapa peringkat. Anda perlu melakukan tugas secara fizikal beberapa kali sehingga ia menjadi automatik. Pertimbangkan peringkat-peringkat ini. Sebagai contoh, katakan kita sedang belajar tarian.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk membangunkan ingatan otot?

Tiada jangka masa yang tepat untuk ini. Ia berbeza dari orang ke orang. Jumlah masa yang diperlukan untuk mempelajari sesuatu sehingga ia menjadi automatik bergantung kepada beberapa faktor.

• Kerumitan tugasan: Betapa sukarnya untuk anda mempelajari sesuatu. Sesuatu yang mudah boleh dipelajari dengan cepat.
• Kekerapan Latihan:Ia bergantung pada kekerapan anda mengamalkannya. Sesuatu yang anda amalkan setiap hari lebih mudah diingati.
• Pengalaman Terdahulu: Adakah anda mempunyai pengalaman terdahulu dengan perkara-perkara seperti itu?

Berapa lama ingatan otot bertahan? Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengingatnya?

Ini juga merupakan soalan yang sangat menarik. Kajian masih dijalankan untuk menentukan dengan tepat berapa lama ingatan ini akan bertahan. Kadangkala, ia boleh bertahan sepanjang hayat anda. Seperti contoh berbasikal yang telah kita bincangkan sebelum ini.

Sekarang mari kita lihat berapa lama masa yang diperlukan untuk mengingati. Memandangkan anda pernah mempelajari sesuatu sebelum ini, masa yang diperlukan untuk mempelajarinya semula berkurangan dengan ketara. Ini kerana pengetahuan tentang cara melakukannya masih ada di dalam otak anda. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah melatih semula otot-otot yang sedikit tidak sihat dan mengembalikannya kepada keadaan lama.

Contohnya, bayangkan anda seorang pemain bola keranjang yang bagus di sekolah. Kemudian anda tidak bermain selama bertahun-tahun. Tetapi hari ini anda boleh mengambil bola dan memasukkannya ke dalam gelung. Bagaimana mungkin? Kerana otak anda masih ingat cara bermain. Selain itu, mionukleus yang kita bincangkan masih ada di dalam sel-sel otot yang anda latih. Anda boleh menggelecek bola. Tetapi, kerana anda belum berlatih, kelajuan dan ketepatan anda dalam mengenai sasaran tidak sama seperti dahulu.

Masa yang diperlukan untuk mendapatkan semula tahap kecergasan lama anda bergantung kepada beberapa faktor:

• Berapa lamakah anda telah menjauhkan diri daripada aktiviti itu?
• Kesihatan umum anda.
• Tahap aktiviti fizikal semasa anda.

Di manakah memori ini sebenarnya disimpan? Di dalam otot?

Tidak. Di sinilah ramai orang melakukan kesilapan. Walaupun tertulis "Otot" dalam namanya, ingatan ini tidak disimpan dalam otot anda, ia berada di dalam otak anda.

Ingatan jangka panjang terbentuk di bahagian otak yang dipanggil hippocampus. Ingatan otot, atau ingatan prosedural, disimpan di beberapa bahagian otak yang lain. Ia terutamanya disimpan di korteks motor, serebelum dan striatum di otak depan .

Atlet memahami nilai ingatan otot, terutamanya apabila mereka terpaksa menjauhkan diri daripada permainan untuk seketika kerana kecederaan. Tetapi ini bukan hanya untuk atlet. Bayangkan anda telah memindahkan almari di dapur. Tetapi anda biasanya pergi membuat kopi pada waktu pagi dan membuka almari lama yang sama, bukan? Itu juga ingatan otot. Kerana otak anda secara automatik bertindak balas terhadap tabiat itu.

Otak dan otot anda perlu bekerjasama untuk melaksanakan tugas harian anda dengan betul. Jika anda menghadapi kesukaran untuk kembali kepada aktiviti lama atau tahap kecergasan anda selepas berehat, pertimbangkan perkara ini.Adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda.