Adakah tumit anda sakit sangat sehingga anda tidak boleh meletakkannya pada waktu pagi? Mari kita bincangkan tentang Plantar Fasciitis!

Adakah anda merasakan sakit yang tajam di tumit anda ketika pertama kali melangkah keluar dari katil pada waktu pagi, seperti jarum menikam anda? Kesakitan itu reda sedikit selepas berjalan seketika, tetapi adakah anda masih merasakan sedikit sakit sepanjang hari? Jika ya, anda mungkin mempunyai masalah yang dihidapi ramai orang. Hari ini kita bercakap tentang 'Plantar Fasciitis', yang merupakan punca utama sakit tumit.

Secara ringkasnya, apakah itu Plantar Fasciitis?

Plantar Fasciitis ialah keradangan tisu di bahagian bawah kaki anda yang dipanggil plantar fascia. Ia merupakan punca sakit tumit yang paling biasa.

Anggaplah ia sebagai getah tebal dan kuat yang melintang di sepanjang bahagian bawah kaki anda, dari tumit hingga jari kaki. Itulah yang kita panggil 'plantar fascia'. Ia menghubungkan tulang di kaki anda dan membentuk lengkungan kaki anda.

Sekarang, apabila bahagian plantar fascia ini dikenakan tekanan yang lebih daripada yang dapat ditampungnya, iaitu, apabila ia terlalu banyak diregangkan atau rosak, ia mula membengkak. Bengkak itulah yang kita rasai sebagai kesakitan. Keadaan ini biasanya berlaku pada sebelah kaki, tetapi kadangkala ia boleh berlaku pada kedua-dua belah kaki pada masa yang sama.

Apakah simptom utama keadaan ini?

Terdapat beberapa simptom biasa Plantar Fasciitis. Mari kita lihat apa itu.

Mengapakah situasi ini berlaku?

Walaupun sukar untuk menentukan punca sebenar Plantar Fasciitis, terdapat beberapa faktor risiko yang mungkin menyumbang kepada keadaan ini.

Kerana apa yang kau katakan dan kau lakukan.

• Bekerja di tempat kerja yang memerlukan berdiri sepanjang hari: Risiko ini lebih tinggi bagi orang seperti guru dan pekerja kilang.
• Bermain sukan: Terutamanya bagi mereka yang bermain sukan seperti berlari dan melompat.
• Bersenam atau bekerja di permukaan keras seperti batu atau konkrit.
• Memulakan senaman secara tiba-tiba tanpa meregangkan kaki anda dengan betul atau memanaskan badan.
• Memakai kasut atau sandal yang tidak muat dengan betul pada kaki: Contohnya, sandal rata seperti selipar jepit, kasut yang tidak mempunyai sebarang sokongan pada tapaknya.
• Berjalan di sekitar rumah tanpa alas kaki dan selipar.

Jenis badan dan keadaan kesihatan yang lain

• Kaki rata: Kelengkungan tapak kaki yang berkurangan memberi lebih banyak tekanan pada plantar fascia.
• Kelengkungan tapak kaki yang berlebihan (lengkungan kaki yang tinggi).
• Obesiti: Apabila berat badan meningkat, beban pada tapak kaki juga meningkat. Pertambahan berat badan secara tiba-tiba juga boleh menjadi puncanya.

Bagaimanakah seorang doktor mengenali perkara ini?

Doktor biasanya akan mendiagnosis keadaan ini dengan memeriksa kaki anda dan bertanya tentang simptom-simptom anda. Dia akan menekan tapak kaki anda untuk memeriksa sebarang bahagian yang sakit dan bengkak.

Apa yang anda perlu lakukan hanyalah menyatakan kesakitan anda dengan jelas .

• Bilakah waktu kesakitan paling teruk? (Pada waktu pagi? Selepas seharian bekerja?)
• Di manakah sebenarnya bahagian tapak kaki yang sakit?
• Apakah sifat kesakitan itu? (Adakah ia menusuk? Adakah ia sakit yang tumpul?)

Biasanya, tiada ujian lain diperlukan. Walau bagaimanapun, jika doktor anda mengesyaki terdapat punca lain untuk kesakitan anda (seperti patah tulang), dia mungkin akan merujuk anda untuk ujian seperti sinar-X, imbasan ultrasound atau imbasan MRI.

Apakah rawatan yang boleh dilakukan di rumah dan dengan nasihat doktor?

Rawatan mudah di rumah dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor selalunya mencukupi untuk merawat keadaan ini. Pembedahan jarang diperlukan.

Adakah pembedahan diperlukan?

Pembedahan hanya dipertimbangkan untuk mereka yang berada dalam kes yang sangat teruk yang tidak memberi respons kepada rawatan di atas. Ia adalah kejadian yang sangat jarang berlaku.

• Kemelesetan gastrocnemius: Ini melibatkan sedikit regangan otot betis untuk mengurangkan tekanan pada plantar fascia.
• Pelepasan plantar fascia: Ini melibatkan membuat beberapa hirisan kecil pada tisu plantar fascia untuk melepaskan ketegangan yang tidak diingini.

Adakah Plantar Fasciitis dan Heel Spurs adalah perkara yang sama?

Ya. Walaupun kedua-duanya boleh menyebabkan sakit tumit, ini adalah dua keadaan yang berbeza.

Plantar Fasciitis, seperti yang telah kami nyatakan, adalah keradangan tisu pada tapak kaki.

Taji tumit ialah pertumbuhan tulang tambahan di bawah tulang tumit sebagai tindak balas kepada tekanan dan bengkak yang berpanjangan yang disebabkan oleh Plantar Fasciitis.

Kebanyakan masa, taji tumit tidak menyakitkan. Kesakitan ini disebabkan oleh keradangan plantar fascia. Jadi, jika anda mengalami sakit tumit, ia mungkin disebabkan oleh salah satu daripada dua punca ini. Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mengetahui punca yang tepat.