Bayangkan anda sedang menutup mata. Jika saya tanya di mana tangan kanan anda berada, anda pasti dapat memberitahu saya tanpa membuka mata, bukan? Atau badan anda tahu cara berjalan ke katil di dalam bilik tanpa terlanggarnya, walaupun tiada cahaya pada waktu malam. Bagaimanakah ini boleh berlaku? Sebabnya ialah badan kita mempunyai 'deria keenam' yang tidak banyak kita bincangkan, tetapi sangat penting. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang kebolehan yang menakjubkan ini, iaitu Proprioception.
Secara ringkasnya, apakah itu Proprioception?
Propriosepsi ialah deria semula jadi badan anda tentang kedudukan, pergerakan dan posturnya sendiri. Secara ringkasnya, ia seperti 'sistem GPS dari dalam ke luar' yang membantu otak anda memahami di mana anggota badan anda berada, bagaimana ia bergerak dan seberapa pantas ia bergerak, walaupun tanpa anda melihatnya dengan mata anda. Ia adalah proses yang berlaku secara automatik, tanpa kita memikirkannya.
Satu lagi perkataan yang berkaitan dengannya ialah Kinesthesia . Iaitu, dengan menggunakan kebolehan Proprioception ini, kita belajar dan meningkatkan pergerakan badan kita. Ia seperti belajar menunggang basikal. Walaupun pada mulanya sukar, kemudian kita melakukan perkara-perkara tersebut tanpa memikirkannya. Itulah yang dimaksudkan dengan Kinesthesia.
Dua kebolehan inilah yang membolehkan kita melakukan perkara-perkara daripada perkara mudah seperti membuang sebiji bola kertas ke dalam tong sampah dan makan dengan sudu, kepada perkara yang kompleks seperti bermain sukan dan menari.
Tanpa kebolehan ini, hidup kita akan menjadi sangat berbeza. Kita perlu memerhatikan setiap pergerakan dengan mata kepala kita.
Mari kita lihat beberapa contoh dari kehidupan seharian?
Untuk memahami perkara ini dengan lebih baik, mari kita ambil beberapa contoh daripada kehidupan kita. Sebahagian daripada perkara ini berlaku secara automatik, manakala yang lain adalah perkara yang kita lakukan secara kebiasaan.
Perkara yang berlaku secara spontan
- Berjalan di jalan berbatu: Apabila anda berjalan di jalan berbatu, anda tidak perlu memikirkan bagaimana otot kaki anda menegang dan longgar untuk menyesuaikan diri dengan setiap batu. Badan anda melakukannya secara automatik untuk mengekalkan keseimbangan anda.
- Jika anda menggaru hidung anda: Jika anda menggaru hidung anda, tangan anda terus ke hidung anda tanpa melihat tangan anda atau melihat hidung anda di cermin. Bagaimanakah itu berlaku? Ini kerana proprioseptif.
- Semasa mengangkat berat: Apabila anda mengangkat sesuatu yang berat, seperti silinder gas, badan anda secara automatik menentukan berapa banyak daya yang diperlukan untuk memastikannya seimbang tanpa menjatuhkannya.
Perkara yang dibangunkan melalui latihan (Ingatan Otot)
Kita panggil benda-benda ini " ingatan otot ." Ia seperti otot mempunyai ingatan.
- Berbasikal:Semasa menunggang basikal, anda perlu melakukan banyak perkara sekaligus, seperti mengayuh, mengawal hendal dan mengekalkan keseimbangan. Sebaik sahaja anda terbiasa dengannya, anda akan melakukan perkara-perkara ini tanpa memikirkannya.
- Bermain alat muzik: Seorang pemain piano yang mahir boleh memainkan lagu yang indah tanpa melihat kekuncinya kerana jari-jari tersebut sudah biasa dengan pergerakan tersebut.
- Bermain sukan: Kebolehan ini penting untuk segala-galanya daripada menentukan masa kayu pemukul hinggalah memukul bola dengan tepat semasa bermain kriket, hinggalah cara pemain bola sepak mengawal bola.
Apakah bahagian badan kita yang membantu dalam tugas ini?
Ini adalah proses yang sangat kompleks. Tanpa anda sedari, satu program besar sedang berlaku di dalam badan anda untuk ini. Bahagian-bahagian inilah yang terutamanya membantu dalam hal ini.
| Bahagian badan | Kerja yang sedang dilakukan |
|---|---|
| Otak | Beberapa bahagian otak (terutamanya Serebelum , Batang Otak dan Korteks Sensori ) memproses maklumat deria ini. Otak membuat keputusan muktamad, seperti, "Baiklah, sekarang tangan sudah di sini, kaki harus dibengkokkan seperti ini." |
| Sensor (Mekanoreseptor) | Sensor kecil pada kulit, otot, tendon, ligamen dan berhampiran sendi kita memberitahu otak sama ada badan kita meregang, menegang atau bergetar. |
| Sistem Vestibular | Sistem di telinga dalam kita ini merupakan bahagian utama badan kita yang mengekalkan keseimbangan. Ia menghantar isyarat ke otak apabila kepala kita berputar dan badan kita bergerak dari sisi ke sisi. |
| Mata | Apa yang kita lihat dengan mata kita juga membantu kita memahami lokasi kita. Tetapi kebolehan ini berfungsi dengan baik tanpa mata kita. Itulah sebabnya kita boleh melakukan beberapa perkara walaupun dengan mata tertutup. |
Apakah simptom-simptom proprioseptif yang lemah?
Apabila keupayaan ini terjejas, adalah sukar untuk melakukan tugas harian. Pada masa sedemikian, gejala seperti ini dapat dilihat.
- Masalah keseimbangan: Kerap jatuh, hilang keseimbangan.
- Kekok: Sentiasa terlanggar barang-barang rumah, meja dan kerusi, serta terlanggar anggota badan.
- Pening: Rasa seperti berpusing.
- Kekurangan kesedaran ruang: Kekurangan deria ruang, mungkin terlanggar pintu.
- Kekurangan koordinasi pergerakan: Anggota badan terasa seolah-olah tidak berfungsi serentak.
- Menggunakan daya yang tidak perlu: Menulis dengan pen terlalu keras atau terlalu ringan.
- Pengelakan sasaran: Apabila mencapai sesuatu seperti segelas air, ia sama ada terlepas sasaran atau berhenti sebelum sampai ke sasaran.
Ingat, apabila kita meningkat usia, sendi, otot dan sistem saraf kita menjadi lebih lemah, jadi keupayaan untuk mengesan propriosepsi ini secara semula jadi boleh berkurangan. Itulah sebabnya masalah keseimbangan lebih kerap berlaku apabila kita meningkat usia.
Apakah keadaan perubatan yang mempengaruhi keupayaan ini?
Keupayaan proprioseptif ini boleh terjejas sementara atau kekal disebabkan oleh kemalangan, penyakit dan sebab-sebab lain.
| Sebab | Penerangan |
|---|---|
| Kemalangan dan pembedahan | Kecederaan sendi (cth., buku lali terseliuh), pembedahan penggantian sendi ( artroplasti ), kecederaan otak traumatik (TBI ) dan strok . |
| Penyakit sistem saraf | Sklerosis Berbilang (MS) , penyakit Parkinson, Ataxia (pergerakan tidak terkawal), Neuropati periferal (kerosakan pada saraf di anggota badan). |
| Situasi lain | Alkoholisme, Gangguan Spektrum Autisme (ASD) , Artritis , Penyakit Telinga Dalam (cth. Vertigo ). |
Bagaimanakah doktor memeriksa perkara ini?
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, doktor boleh memeriksa propriosepsi anda dengan beberapa ujian mudah.
- Ujian Romberg: Dalam ujian ini, doktor akan meminta anda berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di sisi. Mula-mula, buka mata anda, kemudian tutup selama beberapa saat. Kemudian, mereka akan memerhatikan sama ada anda bergoyang atau hilang keseimbangan.
- Ujian jari ke hidung: Anda akan diminta untuk menyentuh jari doktor dengan jari anda, kemudian menyentuh hidung anda sendiri. Anda mungkin diminta untuk melakukan ini beberapa kali dengan cepat.
- Berjalan dalam garis lurus (Ujian tumit ke kaki): Anda diminta berjalan dalam garis lurus, dengan tumit sebelah kaki menyentuh jari kaki yang sebelah lagi.
Ujian mudah seperti ini boleh memberi anda gambaran kasar tentang keadaan anda.
Bolehkah keupayaan propriosepsi ini diperbaiki?
Jawapan kepada soalan ini ialah, ya, kebanyakan masa ia mungkin! Terutamanya jika masalah anda disebabkan oleh kemalangan atau penuaan, kebolehan ini boleh dibangunkan semula melalui senaman yang betul.
Adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat daripada ahli terapi fizikal untuk perkara ini. Mereka akan menetapkan senaman khusus yang sesuai untuk keadaan anda. Contohnya:
- Berdiri dengan sebelah kaki.
- Mengimbangi di atas papan imbangan.
- Pejamkan mata anda dan lakukan beberapa senaman mudah.
- Kaedah senaman seperti yoga atau Tai Chi.
Walau bagaimanapun, jika masalah itu disebabkan oleh sesuatu seperti kerosakan otak kekal, mungkin sukar untuk menyembuhkannya sepenuhnya dengan senaman. Dalam kes sedemikian, ahli terapi pekerjaan boleh membantu anda mencari cara lain untuk melaksanakan tugas harian anda dengan selamat.
Apabila kita bercakap tentang deria kita, kita biasanya hanya memikirkan mata, telinga, hidung, lidah dan kulit. Tetapi propriosepsi ini juga merupakan deria yang sangat penting yang menjadikan hidup kita lebih mudah dan menyeronokkan. Jika anda juga merasakan perubahan dalam keseimbangan, pergerakan atau ketidakselesaan badan anda, jangan abaikannya dan berjumpalah dengan doktor anda dan berbincang mengenainya .
Mesej Bawa Pulang
- Propriosepsi ialah deria semula jadi badan kita tentang kedudukan dan pergerakannya sendiri, seperti 'deria keenam'.
- Walaupun ini secara automatik membantu dengan perkara seperti berjalan, kebolehan ini perlu dibangunkan melalui latihan untuk perkara seperti berbasikal dan bermain sukan.
- Jika anda sentiasa jatuh, mempunyai keseimbangan yang lemah, atau terlanggar objek, ini mungkin tanda-tanda kelemahan keupayaan ini.
- Kebolehan ini boleh terjejas oleh pelbagai sebab, daripada sesuatu yang semudah kaki terseliuh kepada penyakit neurologi seperti Parkinson.
- Jika anda mempunyai sebarang masalah dengan ini, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan. Selalunya, keupayaan ini boleh dipulihkan melalui senaman terapi fizikal.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment