Adakah anda mengalami bahu terseliuh? (Terseliuh Bahu) Mari kita bincangkan perkara ini!

Pernahkah anda mengalami sakit bahu, tidak dapat mengangkat lengan, atau mengalami kesukaran melakukan tugas harian? Mungkin selepas jatuh, atau semasa bermain sukan, adakah anda rasa seperti ada sesuatu yang berlaku pada bahu anda? Maka ini adalah sesuatu yang mungkin sangat penting bagi anda. Mari kita lihat apa itu terseliuh bahu.

Apakah itu Terseliuh Bahu?

Secara ringkasnya, terseliuh bahu ialah ketegangan atau koyakan pada ligamen pada sendi bahu anda. Fikirkanlah, bahu kita adalah sendi yang sangat kompleks. Tulang lengan atas anda (yang kita panggil humerus) bersambung dengan tulang belikat anda (iaitu skapula) dan tulang selangka (iaitu klavikula). Sendi inilah yang membolehkan kita menggerakkan lengan kita ke semua arah.

Sekarang, apakah ligamen-ligamen ini? Ia seperti tali yang kuat . Tali-tali inilah yang mengikat otot dan tulang kita bersama-sama, dan ia menghalangnya daripada bergerak terlalu banyak. Bukan itu sahaja, malah ligamen inilah yang memastikan sendi kita stabil dan membantunya bergerak hanya ke arah yang betul.

Jadi, jika anda mengalami sakit bahu, bengkak, atau kesukaran bergerak atau menggunakan bahu anda, terutamanya selepas kemalangan atau jatuh, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Seberapa biasakah keseleo bahu berlaku?

Malah, bahu merupakan salah satu sendi yang paling kerap mengalami kecederaan di dalam badan kita. Dan, terseliuh ini merupakan kecederaan bahu yang sangat biasa, terutamanya di kalangan atlet.

Apakah simptom-simptom terseliuh bahu?

Jika anda mengalami bahu terseliuh, anda mungkin mengalami satu atau lebih daripada gejala ini:

• Sakit bahu: Ini adalah simptom utama.
• Bengkak: Kawasan yang terseliuh mungkin membengkak.
• Lebam atau perubahan warna: Kadangkala kulit boleh kelihatan lebam, bertukar menjadi biru atau ungu.
• Ketidakstabilan: Bahu mungkin terasa lebih lemah daripada biasa, atau tidak sekuat apabila digunakan, atau seolah-olah ia tergelincir.
• Julat pergerakan yang berkurangan: Mungkin sukar untuk menggerakkan bahu sepenuhnya secara normal, dan mungkin menyakitkan untuk berbuat demikian.

Apakah punca-punca terseliuh bahu?

Terseliuh boleh berlaku jika bahu anda ditolak melebihi julat pergerakan semula jadinya. Punca utamanya ialah:

• Kemalangan sukan: Perkara seperti jatuh semasa menyelam semasa bermain kriket, atau membaling tangan anda ke arah yang salah semasa bermain bola tampar.
• Jatuh: Jika anda jatuh secara tidak dijangka, lengan anda boleh tersekat di tanah dan menjejaskan bahu anda.
• Kecederaan Ketegangan Berulang: Penggunaan berulang jenis pergerakan yang sama pada bahu. Contohnya, ini boleh berlaku dalam beberapa pekerjaan, sukan (cth. berenang, tenis) atau hobi.

Siapakah yang lebih berisiko terseliuh bahu?

Sesiapa sahaja boleh terseliuh bahu. Walau bagaimanapun, atlet dan orang yang bekerja secara fizikal berisiko lebih tinggi. Terutamanya mereka yang bermain sukan yang memberi banyak tekanan pada bahu. Contoh:

• Berenang
• Besbol
• Bola sepak
• Ragbi
• Hoki

Selain itu, tabiat senaman anda boleh mempengaruhi perkara ini:

• Meningkatkan jumlah atau intensiti senaman secara tiba-tiba.
• Memulakan sukan atau senaman baharu tanpa peralatan atau latihan yang betul (cth., mengangkat berat dengan bentuk yang salah, memulakan sukan sentuhan tanpa mempelajari teknik yang betul).
• Bermain sukan yang memberi tekanan pada sendi bahu sepanjang tahun tanpa sebarang rehat atau masa pemulihan.

Bagaimana anda mengenali keseleo bahu?

Doktor biasanya akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa bahu terseliuh. Dia akan memeriksa bahu anda yang cedera dan memeriksa julat pergerakan anda (dan mungkin juga membandingkannya dengan bahu anda yang lain yang sihat).

Adalah sangat penting untuk memberitahu doktor anda bila anda mula-mula merasakan simptom, terutamanya masa kemalangan itu berlaku, dan jika anda tahu punca sebenar.

Apakah ujian diagnostik tersebut?

Doktor anda mungkin menggunakan ujian pengimejan untuk mengambil gambar sendi bahu dan tisu di sekelilingnya. Ujian ini boleh menunjukkan kerosakan pada bahagian dalam bahu, dan juga boleh mengesan masalah lain, seperti patah tulang atau terkehel. Ia boleh digunakan untuk:

• X-ray bahu
• Ujian ultrabunyi
• Pengimejan Resonans Magnetik (MRI)

Adakah terdapat tahap terseliuh bahu?

Ya, doktor mengklasifikasikan terseliuh mengikut jumlah kerosakan pada ligamen di bahu. Kami memanggilnya 'Gred'.

• Gred 1 - Ringan: Terdapat sedikit atau tiada koyakan pada ligamen.
• Gred 2 - Keseleo Sederhana: Sebahagian daripada ligamen koyak, tetapi tidak sepenuhnya.
• Terseliuh Gred 3 (Teruk): Ligamen koyak sepenuhnya.

Jenis ini menentukan masa pemulihan dan kaedah rawatan anda.

Apakah rawatan untuk terseliuh bahu?

Dalam kebanyakan kes, anda boleh menguruskan simptom terseliuh bahu di rumah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendiagnosis kecederaan dengan betul dan memastikan tiada kerosakan lain pada bahagian dalam bahu.

Petua di rumah (kaedah RICE)

Rawatan yang paling kerap disyorkan untuk terseliuh bahu ialah kaedah 'RICE'. Iaitu:

• R - Rehat: Elakkan aktiviti yang menyebabkan kecederaan. Cuba jangan gunakan bahu anda sehingga ia sembuh.
• I - Ais: Sapukan pek ais pada bahu anda selama kira-kira 15 minit beberapa kali sehari. Balut pek ais dengan tuala atau kain nipis, dan jangan sapukan terus pada kulit anda.
• C - Mampatan: Balut pembalut elastik di sekeliling bahu anda untuk membantu mengurangkan bengkak. Doktor anda akan menunjukkan kepada anda cara melakukannya dengan selamat.
• E - Ketinggian: Pastikan bahu anda berada di atas paras jantung selama yang mungkin.

Ubat tahan sakit

Ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter seperti NSAID (contohnya, aspirin, ibuprofen) atau asetaminofen (asetaminofen) boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat penahan sakit ini selama lebih daripada 10 hari.

Rawatan lain

Anda mungkin perlu menggunakan sling atau pendakap untuk menyokong bahu anda. Doktor anda juga mungkin mengesyorkan terapi fizikal untuk membantu mencegah kekakuan bahu dan meningkatkan julat pergerakan.

Adakah keseleo bahu memerlukan pembedahan?

Pembedahan untuk terseliuh bahu sangat jarang berlaku. Pembedahan mungkin hanya diperlukan jika anda mengalami terseliuh yang teruk (Gred 3), atau jika terseliuh disertai dengan kecederaan lain, seperti patah tulang bahu atau bahu terkehel.

Berapa cepatkah saya akan berasa lebih baik selepas rawatan?

Sebaik sahaja anda memulakan rawatan untuk terseliuh bahu, anda akan beransur-ansur mula berasa lebih baik. Ia mungkin mengambil masa beberapa hari untuk simptom reda, tetapi ia mungkin mengambil masa yang lebih lama bergantung pada tahap keterukan terseliuh.

Perkara yang paling penting ialah, walaupun bahu anda terasa lebih baik, jangan mula menggunakannya lagi sehingga doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian. Jika anda memberi tekanan pada bahu anda sebelum ligamen sembuh sepenuhnya, anda lebih cenderung untuk mengalami kecederaan lagi atau memburukkan lagi keseleo asal. Tanya doktor anda berapa banyak penggunaan yang boleh anda lakukan semasa bahu anda sedang sembuh.

Apa yang boleh anda jangkakan jika bahu anda terseliuh?

Keseleo bahu biasanya merupakan kecederaan sementara. Seharusnya tiada kesan jangka panjang sebaik sahaja ligamen bahu anda sembuh. Sebaik sahaja doktor anda memberi kebenaran, kebanyakan keseleo tidak akan menjejaskan keupayaan anda untuk bersukan atau aktif.

Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda terseliuh bahu, anda mungkin sedikit lebih berkemungkinan untuk mencederakan bahu yang sama sekali lagi pada masa hadapan (terutamanya jika anda pernah mengalami terseliuh sederhana atau teruk). Tanya doktor anda apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko terseliuh pada masa hadapan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk keseleo bahu sembuh?

Ia biasanya mengambil masa beberapa minggu untuk pulih daripada keseleo bahu.Ia memerlukan masa. Keseleo yang lebih teruk (Gred 3) boleh mengambil masa sehingga beberapa bulan untuk sembuh. Doktor anda akan menerangkan perkara ini kepada anda.

Tanya doktor anda aktiviti dan pergerakan yang selamat untuk dilakukan semasa pemulihan anda. Dia juga akan memberitahu anda bila selamat untuk menyambung semula aktiviti fizikal berat yang menggunakan bahu anda.

Bagaimana untuk mencegah terseliuh bahu?

Mungkin tiada cara untuk mencegah sepenuhnya keseleo bahu, terutamanya jika anda seorang atlet. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda. Semasa bersukan atau aktiviti fizikal lain:

• Amalkan senaman pengkondisian khusus sukan yang menguatkan otot bahu.
• Pakai peralatan keselamatan yang sesuai.
• Jika anda mengalami sakit bahu semasa atau selepas melakukan aktiviti fizikal, jangan " bermain-main dengan kesakitan ".
• Berikan bahu anda masa untuk berehat dan pulih selepas aktiviti yang berat.
• Lakukan pemanasan badan dan regangan sebelum bersukan atau bersenam.
• Sejukkan badan dan regangan selepas melakukan aktiviti fizikal.

Ikuti petua keselamatan umum ini untuk mengurangkan risiko kecederaan:

• Pastikan rumah dan tempat kerja anda kemas dan bebas daripada barang-barang yang tidak perlu yang boleh menyandungi anda atau orang lain.
• Semasa mengambil barang dari rumah, sentiasa gunakan alatan atau kelengkapan yang betul. Jangan sekali-kali memanjat kerusi, meja atau kaunter.
• Jika anda mengalami kesukaran berjalan atau berisiko tinggi untuk terjatuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda pernah mengalami kemalangan dan mengalami simptom terseliuh bahu, berjumpalah dengan doktor. Jika simptom anda tidak bertambah baik (atau menjadi lebih teruk) selepas beberapa hari rawatan, berbincanglah dengan doktor anda.

Bilakah anda perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, segera pergi ke bilik kecemasan:

• Kesakitan yang sangat teruk.
• Jika bengkak semakin teruk.
• Perubahan warna kulit (biru tua/hitam).
• Jika anda tidak dapat menggerakkan lengan atau bahu anda (ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi).

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti:

• Adakah saya mengalami terseliuh bahu atau kecederaan lain?
• Apakah tahap terseliuh ini?
• Apakah jenis rawatan yang saya perlukan?
• Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh?
• Bilakah saya boleh mula berlatih atau bermain semula?
• Apakah jenis senaman yang boleh saya lakukan dengan selamat semasa pemulihan?

Apakah perbezaan antara terseliuh bahu dan ketegangan bahu?

Walaupun terseliuh bahu dan ketegangan bahu mungkin kedengaran serupa, terdapat perbezaan dalam apa yang menyebabkan kerosakan tersebut.

• Terseliuh bahu berlaku apabila ligamen di bahu rosak atau koyak.
• Ketegangan bahu ialah koyakan atau tarikan otot . Sesetengah orang juga menggelarnya "ketegangan bahu", tetapi apa yang sebenarnya berlaku ialah kerosakan pada otot.

Kedua-dua kecederaan ini adalah kecederaan biasa yang berlaku semasa bersukan. Jika anda mengalami sakit, bengkak, atau tidak dapat menggerakkan bahu anda secara normal, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor.

Secara ringkasnya (Mesej Bawa Pulang)

Terseliuh bahu boleh menyakitkan dan menjengkelkan. Ia boleh mengecewakan, terutamanya apabila anda bermain sukan kegemaran anda atau bersenam. Berita baiknya ialah kebanyakan terseliuh bahu boleh dirawat dengan rehat dan rawatan di rumah.

Jadi, jangan abaikan simptom seperti sakit bahu dan bengkak, terutamanya jika anda mengalami hentakan kuat atau jatuh terlentang. Jumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Kemudian bahu anda boleh sembuh dengan selamat dan cepat, supaya anda boleh kembali bekerja dan bersukan. Kesihatan anda berbaloi!

` Terseliuh Bahu, Sakit Bahu, Kecederaan Bahu, Ligamen, Kecederaan Sukan, Rawatan RICE, Kesihatan Bahu