Kadangkala hidup terasa membebankan, bukan? Pernahkah anda terfikir bahawa tiada apa yang akan menjadi, bahawa saya tidak berguna kepada sesiapa pun, bahawa saya tidak akan dapat mengatasi masalah ini? Sungguh sukar untuk menangani perasaan ini seorang diri. Tetapi perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda tidak keseorangan dan anda boleh mendapatkan bantuan untuk mengharungi semua ini.
Apakah sebenarnya bunuh diri?
Secara ringkasnya, bunuh diri ialah perbuatan membunuh diri dengan mencederakan diri sendiri dengan niat untuk menamatkan nyawa sendiri.
Ini boleh menjejaskan sesiapa sahaja dari sebarang umur dan status sosial. Kadangkala seseorang mungkin kelihatan tersenyum dan gembira di luar, tetapi di dalam hati mereka mungkin sangat tidak gembira dengan kehidupan mereka. Oleh itu, adalah mustahil untuk menilai seseorang berdasarkan penampilan luar mereka. Jika anda sentiasa mempunyai fikiran untuk membunuh diri, itu bermakna anda berisiko.
Bukan salah anda jika anda mempunyai fikiran ini. Dan anda tidak perlu melalui perjalanan ini seorang diri. Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.
Apakah tanda-tanda amaran tersebut? Awasi perkara ini
Tidak selalunya terdapat tanda-tanda amaran yang jelas. Kadangkala seseorang boleh melakukan sesuatu seperti ini tanpa berkata apa-apa. Tetapi, selalunya, terdapat beberapa tanda biasa yang boleh kita kenali. Lihat jika rakan anda mempunyai tanda-tanda ini. Mungkin anda juga merasakannya.
| Sifat ciri tersebut | Penjelasan |
|---|---|
| Bercakap perkara | Mereka sering berkata seperti, "Aku harap aku mati," "Akan lebih mudah untuk semua orang tanpaku," "Hidup ini tidak bermakna." Mereka juga bercakap tentang kematian dan cara-cara untuk menamatkan kehidupan. |
| Perubahan tingkah laku | Mereka cuba menjauhkan diri daripada semua orang dan bersendirian. Mereka tidak lagi melakukan perkara yang mereka gemari dahulu (seperti mendengar muzik, menonton filem, bertemu rakan-rakan). Terdapat perbezaan yang besar dalam tidur (mereka sama ada banyak tidur atau mereka mengantuk). |
| Persediaan | Mereka memberikan barang-barang yang mereka anggap berharga (buku, pakaian, barang kemas) kepada orang lain. Mereka menulisnya seolah-olah ia adalah wasiat terakhir. Mereka menulis surat perpisahan. Mereka mengucapkan selamat tinggal kepada orang tersayang, seperti "Saya akan kembali." |
| Tingkah laku berisiko | Melakukan perkara yang melulu dan berisiko tanpa memikirkan akibatnya. Contohnya, memandu terlalu laju, menggunakan dadah atau alkohol secara berlebihan. |
| Perubahan mood | Kemarahan, kebimbangan, dan kegelisahan yang melampau. Tiba-tiba menangis tanpa sebab. Selain itu, jika seseorang yang telah lama bersedih dan kecewa tiba-tiba menjadi sangat tenang dan damai, itu juga boleh menjadi petanda amaran. |
Jika anda melihat simptom seperti ini, jangan abaikannya. Menawarkan bantuan boleh menyelamatkan nyawa.
Jika seseorang bercakap tentang ini, adakah ia akan meningkatkan risiko?
Tidak. Sama sekali tidak. Ini adalah salah satu salah tanggapan terbesar dalam masyarakat. Bertanya kepada seseorang, "Adakah anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri?" tidak akan memasukkan fikiran itu ke dalam fikiran mereka.
Malah, menanyakan soalan itu membuka pintu untuk mereka bercakap tentang beban yang mereka pikul. Ia membuatkan mereka rasa seperti mereka tidak keseorangan, bahawa seseorang sedang menjaga mereka. Jadi, jika anda mempunyai keraguan tentang seseorang, jangan takut untuk bertanya kepada mereka secara langsung dan baik hati.
Apakah jenis perkara yang boleh membuatkan seseorang berasa seperti ini?
Seseorang tidak terdorong untuk membunuh diri atas satu sebab. Ia adalah gabungan banyak faktor. Bayangkan, apabila seseorang merasakan kesakitan mental yang tidak tertanggung dan tidak melihat pilihan lain untuk menghilangkan kesakitan itu, mereka mencapai keputusan ini.
Berikut adalah beberapa sebab biasa:
- Masalah kesihatan mental: Keadaan seperti kemurungan jangka panjang, gangguan keresahan , dan skizofrenia.
- Percubaan bunuh diri sebelum ini: Seseorang yang pernah membuat percubaan sebelum ini berisiko lebih tinggi untuk mempunyai pemikiran yang sama sekali lagi.
- Pengalaman traumatik yang teruk: Penderaan zaman kanak-kanak, buli, kematian orang tersayang, kemalangan serius, dan sebagainya.
- Kerosakan Sambungan:Putusnya hubungan, perceraian.
- Masalah ekonomi atau pekerjaan: hutang yang tinggi, kehilangan pekerjaan.
- Penyakit kronik: penyakit yang berlarutan untuk jangka masa yang lama dan menyebabkan kesakitan yang teruk.
- Ketagihan dadah dan alkohol.
- Pengasingan sosial: Tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap atau berkongsi kesedihan anda.
Bagaimanakah saya boleh meminta bantuan? Apakah perkhidmatan yang tersedia di Sri Lanka?
Jika anda atau seseorang yang anda kenali memerlukan bantuan, janganlah menderita sendirian. Terdapat organisasi di Sri Lanka yang boleh membantu anda, menyediakan perkhidmatan sulit dan percuma.
Perkara yang paling penting adalah menyimpan nombor-nombor telefon ini di dalam telefon anda. Ia mungkin dapat membantu anda atau rakan suatu hari nanti.
| Perkhidmatan | Nombor telefon | Penerangan |
|---|---|---|
| Institut Kesihatan Mental Kebangsaan (NIMH) | 1926 | Perkhidmatan kerajaan 24 jam di mana anda boleh menghubungi dan mendapatkan bantuan daripada kaunselor terlatih untuk sebarang masalah kesihatan mental. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Dibuka dari 9 pagi hingga 8 malam. Anda boleh bercakap tentang apa sahaja yang ada di fikiran anda, tanpa sebarang penghakiman. Sulit sepenuhnya. |
| Sekiranya berlaku kecemasan | 119 | Jika seseorang berada dalam bahaya segera (contohnya cuba membunuh diri), hubungi nombor kecemasan polis. Atau, pergi ke jabatan kecemasan hospital (ETU) terdekat dengan segera.Bawalah ia pergi. |
Bagaimanakah anda boleh membantu rakan atau ahli keluarga?
- Dengar: Dengar dengan teliti apa yang mereka ingin katakan tanpa menghakimi atau memberi nasihat. Katakan perkara seperti, "Bagaimana perasaan anda?" "Saya di sini untuk anda."
- Tanya secara terus: "Pernahkah anda terfikir untuk menamatkan hidup anda?" Tanya dengan baik dan tenang.
- Jangan tinggalkan seseorang bersendirian: Jika anda fikir seseorang berada dalam bahaya yang serius , jangan biarkan mereka bersendirian.
- Galakkan bantuan profesional: Galakkan mereka berjumpa doktor, pakar psikiatri atau kaunselor. Jika perlu, anda boleh pergi bersama mereka.
- Buang barang berbahaya: Simpan barang seperti pil, senjata tajam dan racun di dalam rumah dengan selamat.
Apakah itu Ideasi Bunuh Diri?
Inilah masanya anda memikirkan atau merancang untuk menamatkan hidup anda. Ini boleh jadi fikiran yang terlintas di fikiran, atau ia boleh jadi sesuatu yang terus berlaku. Mempunyai fikiran dan bertindak ke atasnya adalah dua perkara yang berbeza. Tetapi mempunyai fikiran ini adalah isyarat kuat bahawa anda memerlukan bantuan.
Jadi, walaupun anda mempunyai fikiran kecil seperti ini, jangan abaikannya. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Atau hubungi 1926.
Mesej Bawa Pulang
- Mempunyai fikiran untuk mengakhiri hidup bukanlah satu kelemahan atau kesilapan. Ia adalah akibat daripada kesakitan mental yang tidak tertanggung.
- Anda tidak keseorangan. Terdapat ramai lagi yang bergelut dengan perasaan ini, dan terdapat mereka yang sanggup membantu anda.
- Bertanya kepada seseorang secara langsung tentang bunuh diri menghalang pemikiran itu daripada memasuki fikiran mereka. Ia membuka pintu untuk mereka bercakap.
- Perkhidmatan seperti 1926 (NIMH) dan Sumitrayo (0112692909) di Sri Lanka sedia mendengar dan membantu anda. Perkhidmatan ini adalah sulit sepenuhnya.
- Jika terdapat bahaya segera, hubungi 119 atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.
- Meminta bantuan adalah tanda kekuatan. Ambil langkah itu hari ini. Esok boleh menjadi lebih baik daripada hari ini.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment