Cuaca sangat panas kebelakangan ini, bukan? Walaupun anda keluar sebentar pada siang hari, anda akan berpeluh di seluruh badan, keletihan, dan rasa seperti hilang akal, bukan? Walaupun ramai orang menganggap ini adalah keletihan yang normal, kadangkala ia boleh menjadi situasi yang memerlukan sedikit perhatian. Hari ini kita akan bercakap tentang keadaan yang disebabkan oleh haba yang melampau ini, yang secara perubatan dikenali sebagai 'Keletihan Haba'.
Secara ringkasnya, apakah itu Keletihan Haba?
Bayangkan badan kita seperti enjin kereta. Sama seperti terdapat radiator untuk menyejukkan enjin apabila ia menjadi panas, badan kita juga mempunyai cara tersendiri untuk menyejukkannya apabila ia menjadi panas. Itulah cara berpeluh. Apabila peluh menyejat, kulit kita juga akan menyejuk.
Walau bagaimanapun, apabila kita bersenam dalam persekitaran yang panas, badan kita tidak dapat menyejukkan badan secepat ia memanas. Kita kehilangan banyak air dan garam (terutamanya natrium elektrolit ) melalui peluh. Pada masa inilah keadaan yang dipanggil keletihan haba berlaku. Dalam kes ini, suhu badan lebih tinggi daripada biasa, tetapi biasanya tidak melebihi 40 darjah Celsius (104 Fahrenheit).
Paling penting, Keletihan Haba merupakan amaran serius daripada badan kita. Jika tidak diuruskan dengan betul, ia boleh berkembang menjadi keadaan paling berbahaya seterusnya, iaitu 'Strok Haba'.
Mari kita ketahui perbezaan sebenar antara Keletihan Haba dan Strok Haba.
Amat berbahaya untuk mengelirukan kedua-dua keadaan ini, kerana rawatan dan langkah segera adalah sama sekali berbeza. Strok Haba adalah kecemasan perubatan yang boleh mengancam nyawa.
Perbezaan utama ialah dalam Strok Haba, otak terjejas. Doktor memanggilnya ensefalopati . Ini bermakna kesedaran seseorang mungkin terjejas, tingkah laku mereka mungkin berubah (mungkin menjadi agresif), dan kata-kata mereka mungkin tidak jelas. Tetapi dalam Keletihan Haba, kesedaran biasanya utuh. Walaupun anda mungkin berasa sedikit pening, ia tidak bertahan lama.
Anda boleh memahami perbezaan ini dengan mudah daripada jadual ini.
| Ciri-ciri | Keletihan Haba | Strok Haba - Satu Kecemasan! |
|---|---|---|
| Suhu badan | Meningkat, tetapi biasanya di bawah 40°C (104°F). | Sangat tinggi, biasanya melebihi 40°C (104°F). |
| Berpeluh | Berpeluh berlebihan. | Berpeluh mungkin berhenti, dan kulit mungkin terasa kering dan panas . |
| Jenis kulit | Sejuk dan lembap. | Panas, merah, dan kering. |
| Keadaan mental | Saya sedar. Saya mungkin rasa sedikit pening. | Disorientasi, kekeliruan, pertuturan tidak jelas, kehilangan kesedaran. |
| Muntah/loya | Loya dan muntah mungkin berlaku. | Ia sering berlaku. |
| Sakit kepala | Ia boleh berlaku. | Sakit kepala yang teruk dan berdenyut-denyut mungkin berlaku. |
Apakah simptom-simptom Keletihan Haba?
Simptom pertama mungkin kekejangan otot. Ia seperti mengalami kekejangan otot di kaki anda. Ini juga dipanggil 'kekejangan haba' . Keadaan ini boleh berlaku pada otot yang paling kerap anda gunakan, seperti kaki, lengan atau perut anda. Ini adalah amaran pertama badan anda.
Di samping itu, gejala-gejala ini juga mungkin muncul:
- Berpeluh berlebihan: Berpeluh terlalu banyak sehingga pakaian anda basah.
- Kulit terasa sejuk dan lembap: Badan tidak sepanas demam, tetapi kulit terasa sejuk dan lembap apabila disentuh.
- Sakit kepala dan pening yang teruk: Rasa pening dan sukar untuk berdiri.
- Rasa letih dan letih: Rasa terlalu letih untuk melakukan apa-apa.
- Loya dan muntah: Rasa seperti perut anda berpusing, dan anda mungkin muntah.
- Denyutan jantung cepat: Doktor memanggilnya takikardia . Jika anda merasakan nadi anda, ia mungkin terasa seperti berdegup kencang, tetapi nadi lemah.
- Pernafasan pantas: Bernafas dalam-dalam dan pantas, seolah-olah tercungap-cungap (hiperventilasi) .
- Dahaga yang berlebihan: Tidak kira berapa banyak air yang anda minum, ia tetap terasa seperti tidak mencukupi.
Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?
Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami keletihan haba, sesetengah orang berisiko lebih tinggi.
- Orang yang bekerja di bawah sinaran matahari: Risiko ini amat tinggi terutamanya bagi petani yang bekerja di ladang, mereka yang bekerja dalam sektor pembinaan seperti membina jalan raya dan menuang konkrit, pemandu kenderaan tiga roda, dan mereka yang berniaga di jalanan.
- Atlet: Bagi mereka yang bermain atau berlatih di luar rumah dalam cuaca yang melampau (cth., di acara sukan sekolah).
- Orang yang berumur lebih dari 65 tahun: Semakin meningkat usia, keupayaan badan kita untuk mengawal suhu berkurangan.
- Kanak-kanak kecil: Sistem kawalan suhu badan mereka masih belum berkembang dengan baik.
- Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu: Orang yang mempunyai penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes berisiko lebih tinggi.
- Orang yang mengambil ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat boleh menyebabkan peningkatan kehilangan cecair dari badan. Tanya doktor anda tentang ubat-ubatan yang anda sedang ambil.
- Orang obes: Mereka menghadapi kesukaran untuk menghilangkan haba disebabkan oleh lemak badan yang berlebihan.
Apa yang perlu kita lakukan jika kita mengesyaki seseorang mengalami keletihan haba? (Pertolongan cemas)
Ini sangat penting. Tindakan pantas anda boleh mencegah seseorang daripada mengalami situasi berbahaya seperti strok haba.
Pertama sekali, ingat, jika seseorang keliru, pertuturan tidak jelas, atau tidak sedarkan diri, ia mungkin Strok Haba. Ia adalah kecemasan! Hubungi 1990 dengan segera dan hubungi ambulans atau bawa mereka ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital secepat mungkin.
Jika anda hanya mengalami simptom Keletihan Haba, ikuti langkah berikut:
| Apa yang perlu dilakukan | Penerangan |
|---|---|
| 1. Pergi ke tempat yang menarik. | Segera keluar dari cahaya matahari dan pergi ke kawasan yang teduh dan mempunyai pengudaraan yang baik. Jika boleh, pergi ke bilik berhawa dingin atau di bawah kipas. |
| 2. Longgarkan pakaian anda. | Tanggalkan pakaian, kasut dan stokin yang ketat dan tidak perlu. Biarkan udara sampai ke kulit anda. |
| 3. Sejukkan badan | Basahkan badan anda dengan air. Letakkan cebisan kain yang direndam dalam air sejuk pada dahi, leher, ketiak dan pangkal paha anda. Kawasan ini mempunyai saluran darah yang besar, jadi badan akan menyejuk dengan cepat. Tiup udara dengan kipas. |
| 4. Berikan cecair sedikit demi sedikit. | Jika orang itu sedar, berikan mereka sedikit air untuk diminum. Lebih baik lagi, berikan mereka sesuatu seperti Jeevani, air oren, atau jus oren dengan sedikit garam dan gula. Ini akan membantu memulihkan elektrolit yang hilang. Jangan paksa apa-apa jika orang itu muntah atau tidak sedarkan diri. |
| 5. Angkat kaki anda. | Baringkan orang itu dan angkat kaki mereka kira-kira 12 inci di atas sesuatu seperti bantal. Ini akan membantu aliran darah ke otak. |
Biasanya, pertolongan cemas ini akan bertambah baik dalam masa 30 minit. Jika tiada peningkatan, atau keadaan bertambah buruk, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
Bagaimana untuk mengelakkan keletihan haba?
Mencegah sentiasa lebih baik daripada mengubati. Jadi, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk melindungi diri kita semasa cuaca panas ini.
- Minum banyak air: Jangan tunggu sehingga anda dahaga, minumlah air sepanjang hari. Jika anda keluar, bawalah sebotol air bersama anda. Jika anda melakukan kerja berat yang memerlukan anda berpeluh, anda harus minum sekurang-kurangnya 2-4 gelas air sejam.
- Jenis-jenis larutan garam:Jika anda banyak berpeluh, air sahaja mungkin tidak mencukupi. Minum minuman seperti Jeevani, jus oren dan bubur masin akan membekalkan badan dengan garam yang diperlukan.
- Elakkan waktu paling panas dalam sehari: Bila-bila masa yang boleh, kurangkan pendedahan kepada sinaran matahari yang terik antara pukul 11 pagi dan 3 petang. Rancang untuk melakukan kerja anda pada awal pagi atau lewat petang.
- Pakai pakaian ringan: Pakai pakaian longgar berwarna cerah yang menyerap peluh, seperti kapas. Ini membolehkan udara melalui badan anda dan memudahkan peluh menyejat.
- Menyesuaikan diri: Jika anda mula bekerja dalam persekitaran yang panas, jangan bekerja terlalu keras sekaligus. Tingkatkan masa kerja anda secara beransur-ansur selama beberapa hari. Ini akan membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan persekitaran.
- Berehatlah dengan kerap: Jika anda bekerja di tempat yang panas, berehatlah sekurang-kurangnya sekali sejam dan sejukkan badan di tempat teduh.
Mesej Bawa Pulang
- Keletihan akibat kepanasan adalah tanda amaran badan kita tentang kepanasan yang melampau. Jangan abaikannya.
- Simptom utamanya ialah berpeluh berlebihan, pening, loya, dan keletihan.
- Mengetahui perbezaan antara keletihan haba dan strok haba boleh menyelamatkan nyawa. Kehilangan kesedaran adalah simptom utama strok haba dan merupakan kecemasan perubatan.
- Jika seseorang mengalami keletihan haba, segera pindahkan mereka ke tempat yang sejuk, sejukkan mereka, dan berikan mereka cecair.
- Keadaan ini sebahagian besarnya boleh dicegah dengan meminum banyak air, mengelakkan waktu paling panas dalam sehari, dan memakai pakaian yang ringan.
- Jika anda ragu-ragu tentang simptom yang anda atau orang lain alami, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera atau pergi ke hospital terdekat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda