Apakah Meditasi Transendental? Mari kita bincangkannya secara ringkas!

Adakah anda rasa seperti anda sentiasa risau tentang sesuatu? Adakah anda rasa fikiran anda sentiasa bermain di kepala anda, seperti anda tidak dapat berfikir dengan waras walau sesaat? Maka ini adalah sesuatu yang boleh banyak membantu anda. Ia adalah cara yang mudah tetapi sangat berkesan untuk menenangkan fikiran anda. Kami memanggilnya Meditasi Transendental.

Secara ringkasnya, apakah Meditasi Transendental (TM)?

Ini juga merupakan satu bentuk meditasi. Tetapi ia tidak serumit teknik meditasi lain yang mungkin anda fikirkan. Apa yang anda lakukan di sini ialah anda mengulangi mantra , perkataan atau frasa tertentu, secara senyap di dalam kepala anda. Matlamat utama ini adalah untuk menenangkan minda anda, merehatkan badan anda, dan membawa anda ke dalam keadaan waspada yang tenang .

Secara ringkasnya, badan anda sangat relaks, tetapi minda anda sepenuhnya peka. Semasa anda terus mengamalkan teknik ini, minda anda melangkaui tahap pemikiran biasa dan menuju ke keadaan kesedaran tulen. Perkataan Inggeris "transcend" bermaksud "melampaui." Jadi itulah yang dilakukan oleh meditasi ini.

Seperti teknik meditasi yang lain, Meditasi Transendental (TM) boleh memberi banyak kesan positif terhadap kesejahteraan fizikal, mental dan emosi anda. Tetapi ingat, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rawatan baharu atau terapi pelengkap.

Bagaimanakah sistem ini berfungsi?

Kaedah ini sangat mudah. ​​Apa yang anda perlu lakukan hanyalah duduk di tempat yang selesa dengan mata tertutup selama kira-kira 10 minit, dua kali sehari. Ia mungkin mengambil masa 10 minit pada mulanya, tetapi apabila anda terus berlatih, anda boleh meningkatkan masa ini secara beransur-ansur.

Anda tidak memerlukan aplikasi atau panduan khas untuk melakukan meditasi ini. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah mengulang mantra yang diberikan oleh guru anda secara senyap di dalam kepala anda.

Apakah mantra itu?

Mantra yang diberikan di sini bukanlah perkataan yang kita gunakan setiap hari. Ia bukanlah perkataan yang mempunyai sebarang makna, yang menggambarkan objek, perasaan, atau pengalaman. Ini adalah bunyi-bunyi istimewa . Bunyi-bunyi ini boleh mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang tidak perlu yang bermain di fikiran anda dan membawa anda ke dalam keadaan kesedaran yang mendalam.

Bagaimana sebenarnya anda mempelajari perkara ini?

Ini adalah bahagian yang paling penting. Untuk mempelajari kaedah Meditasi Transendental (TM) dengan betul, anda mesti belajar daripada guru yang bertauliah.Anda perlu belajar. Anda boleh mendapatkan maklumat tentang perkara ini dalam buku, video YouTube atau aplikasi lain, tetapi anda tidak boleh mempelajarinya dengan tepat melalui kaedah tersebut.

Seorang guru bertauliah telah menjalani latihan residensi khas selama lima bulan. Mereka juga terus mengemas kini pengetahuan mereka melalui latihan tambahan.

Proses pembelajaran biasanya seperti berikut:

1. Pertemuan pertama: Ini sentiasa merupakan pertemuan secara bersemuka antara anda dan guru. Di sini, guru akan menerangkan segala-galanya tentang kaedah tersebut kepada anda. Pada akhir pertemuan ini, guru akan memilih mantra yang istimewa untuk anda .

2. Sesi susulan: Selepas itu, terdapat tiga sesi lagi. Ini boleh dilakukan secara bersemuka dengan guru atau dalam talian. Di sini anda akan bermeditasi di bawah pengawasan guru dan mempelajari lebih lanjut tentang kaedah tersebut.

3. Latihan Kendiri: Selepas empat sesi ini, anda boleh berlatih meditasi ini sendiri, dua kali sehari, setiap hari. Jika anda mempunyai sebarang masalah atau memerlukan bimbingan lanjut, guru yang bertauliah sentiasa bersedia untuk membantu anda.

Apakah faedah kaedah ini?

Kajian mendapati bahawa kaedah Meditasi Transendental (TM) memberikan pelbagai manfaat fizikal, mental, intelektual dan emosi.

Bagaimanakah ini berbeza dengan Meditasi Kesedaran?

Anda mungkin juga pernah mendengar tentang meditasi kesedaran. Walaupun kedua-dua kaedah ini berguna, terdapat sedikit perbezaan dalam cara ia berfungsi.

• Meditasi kesedaran melibatkan pemfokusan perhatian anda pada saat ini . Anda hanya perlu memerhatikan nafas anda, sensasi badan anda, dan fikiran yang terlintas di fikiran anda. Jika fikiran anda melayang, kembalikan fikiran anda ke saat ini dengan lembut.
• Meditasi Transendental (TM) melibatkan penggunaan mantra khas untuk memfokuskan perhatian anda ke dalam . Matlamatnya adalah untuk menenangkan fikiran anda dan melangkaui saat ini.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika anda mempunyai keadaan kesihatan seperti tekanan darah tinggi, sakit kronik, tekanan, keresahan atau kemurungan, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan baharu seperti ini.

Doktor anda boleh memberitahu anda sama ada ini sesuai untuk anda. Dia juga mungkin boleh membantu anda mencari guru TM yang bertauliah di kawasan anda jika anda memerlukannya. Ingat, ini bukanlah pengganti untuk sebarang ubat yang mungkin telah anda ambil. Ia harus digunakan sebagai rawatan pelengkap.