Adakah anda juga mengalami masalah bernafas? Dapatkan kelegaan dengan posisi ini (Posisi Tripod)

Adakah anda kadangkala berasa seperti tiba-tiba sesak nafas atau dada anda terasa sesak? Pengalaman ini mungkin sangat biasa bagi anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan seperti asma, atau jika anda sedikit tertekan. Hari ini, kita akan membincangkan tentang satu posisi mudah yang boleh membantu anda bernafas lebih mudah dan melegakan pada masa-masa seperti ini. Ini dipanggil 'Posisi Tripod' .

Apakah kedudukan tripod ini?

Secara ringkasnya, posisi tripod adalah apabila anda sedikit condong ke hadapan, meletakkan berat badan anda pada sesuatu seperti tangan, siku atau meja. Jika anda mengalami kesukaran bernafas, seperti keadaan yang dipanggil lemas, posisi ini boleh menjadi sangat membantu. Ia amat berguna terutamanya bagi mereka yang mengalami kesukaran bernafas ketika berbaring (yang kita panggil secara perubatan sebagai Orthopnea) .

Malah, apabila merawat penghidap penyakit paru-paru, ahli terapi pernafasan mengajar postur ini untuk membantu mereka bernafas lebih mudah. ​​Ini amat penting dalam kehidupan seharian bagi penghidap penyakit kronik seperti COPD.

Apakah teknik utama pose tripod?

Terdapat beberapa cara berbeza anda boleh melakukan posisi ini. Mari kita lihat apakah itu. Kadangkala apabila anda melakukan hubungan seks, anda mungkin mendapati diri anda berada dalam posisi ini tanpa menyedarinya.

Dalam keadaan perubatan apakah pose ini berguna?

Posisi tripod adalah cara yang baik untuk memberikan kelegaan sementara sambil merawat keadaan asas yang menyebabkan sesak nafas. Ia memberikan kelegaan daripada sesak nafas yang disebabkan oleh pelbagai keadaan jantung dan paru-paru.

Bagaimanakah anda boleh berada dalam kedudukan tripod dengan betul?

Untuk melakukan pose ini tidaklah begitu rumit. Ia sangat mudah. ​​Mari kita lihat cara melakukannya langkah demi langkah.

Kaedah semasa duduk di atas kerusi atau katil:

1. Pertama, duduk di atas kerusi atau tepi katil.

2. Pastikan kaki anda teguh di atas tanah.

3. Sekarang bengkokkan dada anda, iaitu bahagian atas badan anda, sedikit ke hadapan.

4. Letakkan tangan atau siku anda di atas lutut untuk memberi berat badan. Jika mahu, anda juga boleh meletakkan dagu di atas tapak tangan.

5. Perkara yang paling penting adalah untuk merelakskan otot-otot di leher dan bahu anda dan memastikannya relaks.

Kaedah menggunakan meja semasa duduk di atas katil:

1. Duduk di atas katil dengan kaki anda dilunjurkan ke hadapan.

2. Letakkan meja kecil di pinggul anda, pada paras dada atau sedikit di bawah.

3. Letakkan bantal di belakang anda untuk keselesaan.

4. Sekarang condongkan badan sedikit ke hadapan dan letakkan tangan anda di atas meja.

5. Rehatkan kepala, lengan ke atas, atau di atas bantal.

Apakah faedah-faedah pose ini?

Mengapakah lebih mudah untuk bernafas dalam posisi ini? Terdapat beberapa sebab untuk itu.

• Dada dibenarkan untuk mengembang dengan lebih baik: Apabila anda berdiri seperti ini, otot dada dibenarkan untuk mengembang dengan lebih baik, yang meningkatkan jumlah udara yang boleh anda hirup dengan satu nafas.
• Otot aksesori membantu: Apabila anda berada dalam posisi ini, otot aksesori yang membantu pernafasan diaktifkan. Ini mengurangkan berat pada diafragma, menjadikan pernafasan lebih mudah.
• Mengurangkan lebihan cecair: Posisi ini membantu mengurangkan jumlah lebihan cecair di jantung dan paru-paru, sekali gus mengurangkan halangan pada proses pernafasan.

Secara ringkasnya, posisi ini mengurangkan usaha badan anda untuk bernafas.

Adakah terdapat sebarang bahaya dalam kedudukan ini?

Postur ini sebenarnya tidak menyebabkan banyak bahaya. Walau bagaimanapun, bagi penghidap penyakit pernafasan kronik seperti COPD yang kerap memegang postur ini, kulit pada lutut dan siku mereka mungkin menjadi sedikit lebih gelap dan lebih kasar disebabkan oleh berat badan yang berterusan. Doktor memanggil ini "Tanda Pemikir" atau "Tanda Dahl".

Ini tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, ia mungkin merupakan tanda bahawa anda kerap mengalami kesukaran bernafas. Jadi, jika anda melihat tanda sedemikian, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Ini soalan yang sangat penting.

• Jika anda sentiasa mengalami masalah bernafas, dan anda perlu menggunakan posisi tripod ini untuk melegakan, pastikan anda berjumpa doktor. Dia boleh melaraskan rawatan anda atau mengajar anda cara lain untuk menguruskan pernafasan anda.
• Jika anda tidak tahu mengapa anda mengalami masalah pernafasan, atau jika anda pernah mengalaminya sebelum ini, dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Jenis kesukaran bernafas ini juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius.