Adakah anda hanya berasa letih? Atau adakah anda sering mengalami kekejangan otot di kaki dan lengan anda? Walaupun kita sering menganggap perkara ini sebagai perkara biasa, kadangkala ini boleh menjadi tanda kekurangan magnesium, mineral yang sangat penting dalam badan kita. Ini secara perubatan dipanggil hipomagnesemia. Walaupun namanya agak rumit, hakikatnya sangat mudah. Hari ini kita akan membincangkannya dengan sangat mudah, dengan cara yang anda boleh fahami.
Secara ringkasnya, apakah itu hipomagnesemia?
Hipomagnesemia ialah keadaan di mana tahap magnesium dalam darah anda rendah. Anda mungkin tertanya-tanya, "Apakah magnesium ini?"
Bayangkan badan kita merupakan kenderaan yang berfungsi dengan baik. Maka magnesium ini seperti minyak enjin kenderaan tersebut. Sama seperti enjin memerlukan minyak untuk berjalan dengan baik, magnesium juga penting untuk jantung, otak, otot dan tulang kita berfungsi dengan baik serta menghasilkan tenaga. Malah, magnesium menyumbang kepada lebih daripada 300 proses kimia yang berlaku di dalam badan kita.
Kebanyakan jumlah magnesium dalam badan kita terdapat dalam tulang dan tisu lembut. Darah mengandungi jumlah yang sangat kecil, kira-kira 1%. Tetapi cara paling mudah untuk mengukur tahap magnesium dalam badan adalah dengan ujian darah. Biasanya, jika tahap magnesium dalam darah anda kurang daripada 0.75 mmol/L , doktor mendiagnosisnya sebagai hipomagnesemia.
Mengapakah tahap magnesium dalam badan kita rendah?
Terdapat beberapa sebab utama mengapa kekurangan magnesium boleh berlaku. Salah satunya ialah kita tidak mendapat magnesium yang mencukupi daripada makanan yang kita makan. Satu lagi ialah lebih banyak magnesium dikumuhkan melalui buah pinggang atau usus daripada yang diterima oleh badan. Sesetengah orang berisiko lebih tinggi. Mari kita lihat siapa itu.
| Kumpulan Punca/Risiko | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Penyakit sistem penghadaman | Orang yang mempunyai keadaan seperti penyakit Crohn atau penyakit seliak mungkin mengalami penurunan penyerapan magnesium daripada makanan. |
| Diabetes Jenis 2 | Oleh kerana buah pinggang penghidap diabetes mengeluarkan lebih banyak air kencing daripada biasa, lebih banyak magnesium boleh dikumuhkan melaluinya. |
| Pengambilan alkohol yang berlebihan | Alkohol boleh mengganggu fungsi buah pinggang dan sistem pencernaan, yang mengakibatkan kekurangan magnesium. |
| Kerana beberapa ubat... | |
| Sesetengah diuretik | Ubat-ubatan ini, yang diberikan untuk membuang lebihan air dan garam dari badan, boleh menyebabkan magnesium dikumuhkan melalui air kencing. |
| Perencat Pam Proton (PPI) | Ubat ini, yang biasanya ditetapkan untuk gastritis (refluks asid), boleh mengurangkan penyerapan magnesium apabila digunakan untuk jangka masa yang lama. |
| Ubat-ubatan lain | Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh antibiotik tertentu seperti aminoglikosida, antikulat Amphotericin B, digitalis, yang digunakan untuk penyakit jantung, dan beberapa ubat kemoterapi. |
Apakah simptom-simptom kekurangan magnesium?
Apabila tahap magnesium sedikit rendah, anda mungkin tidak mengalami sebarang gejala. Walau bagaimanapun, apabila tahapnya jauh rendah, gejala berikut mungkin berlaku.
- Otot berkedut, menggeletar, atau sakit: Ini adalah gejala yang paling biasa.
- Rasa lesu dan sentiasa mengantuk: Berasa sangat letih tanpa sebab.
- Makanannya hambar.
- Loya dan muntah.
- Perubahan personaliti: Perkara seperti marah tanpa sebab, mudah marah.
Yang penting ialah simptom-simptom ini juga boleh dilihat dalam penyakit lain. Oleh itu, jika anda mempunyai simptom-simptom ini, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dan mendapatkan diagnosis yang tepat.
Selain itu, apabila tahap kalsium dan kalium dalam darah seseorang rendah, doktor juga mungkin mengesyaki tahap magnesium. Oleh kerana magnesium adalah seperti pengatur utama mineral lain, apabila ia rendah, keseimbangan mineral lain boleh terganggu.
Bagaimanakah keadaan ini dirawat?
Rawatan bergantung pada tahap magnesium yang rendah dan sama ada anda mengalami gejala.
- Kes-kes yang teruk dengan gejala: Dalam kes sedemikian, doktor mungkin memutuskan untuk memberikan magnesium secara intravena (IV). Ini bermakna memberikannya sebagai larutan garam. Ini boleh memulihkan tahap magnesium badan kepada normal dengan cepat. Kemudian, doktor mungkin memberitahu anda untuk meneruskan rawatan dalam bentuk pil.
- Kes ringan tanpa gejala: Jika tahap magnesium anda hanya sedikit rendah dan anda tidak mengalami sebarang gejala, anda mungkin tidak memerlukan sebarang rawatan khas. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk membuat perubahan diet.
- Rawat punca yang mendasari: Ini adalah perkara yang paling penting. Adalah penting untuk merawat keadaan yang mendasari (contohnya, diabetes, penyakit usus) yang menyebabkan kekurangan magnesium dengan betul . Jika tidak, keadaan ini mungkin berulang walaupun magnesium diberikan.
Orang yang menghidap diabetes harus berhati-hati terutamanya tentang kekurangan magnesium. Beberapa kajian menunjukkan bahawa apabila tahap magnesium rendah, rintangan insulin meningkat, menjadikannya lebih sukar untuk mengawal diabetes. Apabila diabetes tidak terkawal, buah pinggang melepaskan lebih banyak magnesium. Ini boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil "sliding downhill".
Patutkah saya mengambil suplemen magnesium?
Ini merupakan masalah bagi kebanyakan orang. Ingat, cara terbaik dan paling selamat untuk mendapatkan magnesium adalah melalui diet seimbang .
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya dengan magnesium:
- Kacang: kacang gajus, badam, kacang tanah
- Jenis biji benih: biji labu, biji bunga matahari
- Bijirin penuh: beras perang, oat, millet
- Kekacang: lentil, kacang kuda, kacang hijau, kacang buncis
- Sayuran hijau gelap: seperti bayam, kale, dan sayur collard
Amaran: Jangan pergi ke farmasi dan mengambil suplemen magnesium tanpa berunding dengan doktor anda. Ini kerana pengambilan magnesium yang berlebihan boleh berbahaya. Ia boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit dan loya. Oleh itu, doktor anda akan menentukan berapa banyak yang perlu diambil, jika ada.
Jika ini berterusan, adakah masalah lain akan timbul?
Ya. Jika hipomagnesemia tidak dirawat untuk jangka masa yang lama, ia boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius.
- Penyakit jantung: Magnesium ialah mineral yang membantu mengekalkan ritma jantung yang sihat. Apabila ia rendah, jantung boleh berdegup tidak teratur (aritmia). Kadangkala terdapat risiko gangguan ritma jantung yang berbahaya seperti 'torsades de pointes'.
- Diabetes: Seperti yang telah kita bincangkan sebelum ini, tahap magnesium yang rendah dikaitkan dengan rintangan insulin dan peningkatan risiko diabetes jenis 2.
- Osteoporosis: Ini adalah keadaan di mana tulang menjadi nipis dan rapuh. Magnesium adalah penting untuk tulang yang kuat.
- Migrain: Sesetengah penghidap migrain didapati mempunyai tahap magnesium yang rendah. Mengambil magnesium di bawah pengawasan doktor boleh membantu mengurangkan kekerapan sakit kepala.
Jadi, jangan ambil mudah perkara ini. Jika anda mempunyai sedikit keraguan tentang perkara ini, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan.
Mesej Bawa Pulang
- Hipomagnesemia ialah keadaan di mana tahap magnesium dalam darah rendah. Ini menjejaskan banyak fungsi dalam badan, termasuk jantung, otak dan otot kita.
- Simptom-simptom seperti kerap keletihan dan otot yang tersentak-sentak boleh menjadi tanda-tanda keadaan ini. Walau bagaimanapun, jangan membuat sebarang kesimpulan tentang penyakit ini berdasarkan simptom-simptom ini sahaja.
- Kekurangan makanan, penyakit lain seperti diabetes, dan beberapa ubat boleh menyebabkannya.
- Pastikan anda berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan yang betul. Jangan hanya membeli pil magnesium dari farmasi dan terus mengambilnya.
- Cara terbaik untuk mendapatkan magnesium adalah dengan memakan makanan seimbang yang merangkumi kacang, bijirin, bijirin penuh, dan sayur-sayuran hijau.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda