Pernahkah anda tersandung lubang, jatuh di jalan raya, atau tiba-tiba tergolek semasa menuruni tangga? Adakah anda mengalami kesakitan yang tajam sehingga anda menjerit, "Ah..." dan buku lali anda membengkak dan bertukar menjadi biru? Inilah yang kita semua kenali sebagai 'Buku Lali Terseliuh'. Walaupun ia sangat biasa, ia boleh menyebabkan masalah jangka panjang jika tidak dijaga dengan betul. Jadi, jangan takut, mari kita bincangkan semuanya dengan mudah.
Apakah sebenarnya maksud terseliuh buku lali?
Secara ringkasnya, terdapat tisu kuat yang menghubungkan tulang (tulang kaki) di buku lali kita dan membantu memastikan sendi stabil. Ini dipanggil ligamen . Apabila kaki anda tiba-tiba bengkok ke dalam atau ke luar, atau berguling, ligamen ini boleh meregang melebihi hadnya, atau kadangkala koyak. Itulah yang kita panggil terseliuh buku lali.
Anggaplah ia seperti getah gelang. Anda boleh menariknya secara normal. Tetapi apa yang berlaku jika anda menariknya terlalu kuat secara tiba-tiba? Ia sama ada terlalu meregang atau putus. Perkara yang sama berlaku kepada ikatan kita.
Adakah terseliuh dan patah tulang adalah perkara yang sama?
Ya, ini adalah sesuatu yang ramai orang keliru. Ini adalah dua keadaan yang sama sekali berbeza.
Terseliuh buku lali adalah kecederaan pada ligamen. Patah buku lali adalah patah atau koyakan tulang di buku lali.
Tetapi memandangkan simptom kedua-duanya sangat serupa—sakit yang teruk, bengkak, dan lebam—sukar untuk membezakannya pada pandangan pertama. Itulah sebabnya penting untuk berjumpa doktor untuk mengetahui dengan tepat apa yang sedang berlaku.
| Status | Secara ringkasnya... | Masa untuk sembuh |
|---|---|---|
| Keseleo buku lali | Peregangan atau koyakan ligamen yang menyatukan tulang. | Biasanya sembuh dengan cepat (2-12 minggu). |
| Patah buku lali | Patah tulang atau terseliuh tulang di buku lali. | Ia mengambil masa yang lama untuk sembuh (6 minggu atau lebih). |
Terdapat tiga peringkat utama uluk.
Doktor membahagikan keadaan ini kepada tiga peringkat utama (gred), bergantung pada tahap kerosakan pada ligamen anda. Adalah penting untuk anda mengetahui perkara ini juga.
| Gred | Apa yang terjadi kepada Bandhani? | Bagaimana perasaan anda |
|---|---|---|
| Gred 1 (Ringan) | Ikatannya hampir tidak diregangkan atau terdapat sedikit koyakan. | Ada sedikit bengkak di buku lali saya. Sakit sedikit apabila saya menyentuhnya. |
| Gred 2 (Sederhana) | Ikatan itu terputus, tetapi tidak sepenuhnya terputus. | Kaki saya sangat bengkak dan lebih sakit apabila saya menggerakkannya. Agak sukar untuk berjalan. |
| Gred 3 (Teruk) | Ikatan itu koyak sepenuhnya (putus). | Terdapat bengkak dan kesakitan yang teruk. Saya tidak boleh meletakkan kaki saya. |
Apakah simptom-simptom buku lali terseliuh?
- Sakit: Kesakitan yang teruk dirasai, terutamanya apabila meletakkan berat badan pada kaki.
- Sakit apabila disentuh: Sakit apabila disentuh di sekitar buku lali.
- Bengkak: Buku lali bengkak.
- Lebam/kebiruan: Kadangkala ia bertukar menjadi biru, seperti jalan yang lebam.
- Kesukaran berjalan:Ia menjadi sukar atau mustahil untuk berjalan dengan kaki anda di atas tanah.
Perkara terbaik untuk dilakukan di rumah apabila anda terseliuh kaki: Kaedah PRICE
Terdapat kaedah pertolongan cemas yang sangat penting yang boleh anda ikuti dalam tempoh 24-48 jam pertama selepas terseliuh buku lali. Ini dipanggil kaedah PRICE . Jika dilakukan dengan betul, ia boleh mengurangkan kesakitan dan bengkak dengan ketara serta membantu anda sembuh dengan lebih cepat. Mari kita lihat maksud lima huruf PRICE ini.
| Surat | Maksudnya | Apa yang perlu dilakukan |
|---|---|---|
| P - Perlindungan | Melindungi kawasan yang cedera daripada kerosakan selanjutnya. | Berhenti meletakkan berat badan pada kaki anda. Gunakan tongkat jika perlu. Jika doktor anda mengesyorkannya, pakailah anduh atau pendakap. |
| R - Rehat | Merehatkan kaki. | Berhenti berjalan, berlari, melompat, dan sebagainya sepenuhnya. Elakkan menggunakan kaki anda sebanyak mungkin. |
| Saya - Ais (Ais) | Memberikan sejuk untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. | Letakkan beberapa ketulan ais di dalam beg plastik, balut dengan tuala nipis, dan letakkan pada buku lali yang bengkak selama 15-20 minit. Lakukan ini setiap 2-3 jam. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus pada kulit. |
| C - Mampatan | Memakai pembalut untuk mengawal bengkak. | Balut pembalut elastik dengan lembut di sekeliling buku lali yang bengkak, pastikan ia tidak terlalu ketat. Jangan pasangkannya terlalu ketat sehingga ia akan mengganggu aliran darah dan menyebabkan kebas pada kaki. |
| E - Ketinggian | Naikkan kaki untuk mengurangkan bengkak. | Apabila anda duduk atau berbaring, sangga kaki anda dengan beberapa bantal dan pastikan ia berada di atas paras jantung anda. Ini akan membantu mengurangkan bengkak. |
Bilakah kita perlu berjumpa doktor?
Kebanyakan keseleo kecil sembuh dengan kaedah PRICE. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, nasihat perubatan adalah diperlukan.
Jika anda tidak dapat berjalan dengan kaki di atas tanah, jika kesakitan dan bengkak semakin teruk selepas 24-48 jam, atau jika anda mempunyai sedikit pun syak wasangka bahawa anda mengalami patah tulang, anda pasti perlu berjumpa doktor atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Doktor akan memeriksa kaki anda dan, jika perlu, akan mengambil imbasan X-ray untuk menentukan sama ada tulang patah atau terseliuh. Berdasarkan itu, dia akan menetapkan rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Apa lagi yang anda lakukan sebagai rawatan?
- Ubat tahan sakit: Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen, untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Sentiasa ambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Terapi Fizikal: Selepas keseleo anda sembuh, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan semula kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan pada buku lali anda. Ini amat penting untuk atlet. Jika anda tidak melakukan senaman ini dengan betul, anda lebih cenderung untuk terseliuh buku lali anda dengan lebih kerap pada masa hadapan.
- Pembedahan: Pembedahan jarang diperlukan untuk terseliuh buku lali. Ia hanya perlu dalam kes di mana terdapat kerosakan teruk pada ligamen, ketidakstabilan kronik atau rawatan lain yang telah gagal.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk sembuh? Bagaimanakah saya boleh mencegah keseleo daripada berulang?
Masa penyembuhan bergantung pada tahap keterukan (gred) terseliuh anda.
- Gred 1 (Ringan): Boleh sembuh dalam masa kira-kira 1-2 minggu.
- Gred 2 (Sederhana):Ia boleh mengambil masa kira-kira 3-6 minggu.
- Gred 3 (Teruk): Ia mungkin mengambil masa 6 hingga 12 minggu atau lebih lama untuk sembuh sepenuhnya.
Perkara yang paling penting adalah memberi ligamen buku lali masa yang diperlukan untuk sembuh sepenuhnya, daripada tiba-tiba kembali kepada aktiviti biasa (terutamanya sukan) hanya kerana kesakitan telah reda.
Untuk mengelakkan keseleo daripada berulang, lakukan perkara berikut:
- Senaman yang betul: Lakukan senaman seperti yang disyorkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda. Ini akan menguatkan otot di sekitar buku lali anda.
- Kasut yang baik: Pakai kasut yang sesuai untuk aktiviti anda dan berikan sokongan buku lali yang baik.
- Berhati-hati: Semasa berjalan atau berlari, berhati-hatilah dengan kawasan yang tidak rata di jalan raya, seperti lubang dan batu.
- Pemanasan badan: Memanaskan badan dengan teliti sebelum melakukan sebarang senaman atau sukan.
- Rehat: Berehat seketika apabila anda berasa letih. Keletihan meningkatkan risiko kemalangan.
Mesej Bawa Pulang
- Terseliuh buku lali ialah ketegangan atau koyakan ligamen yang menghubungkan tulang. Ini berbeza daripada patah tulang.
- Adalah sangat penting untuk mengikuti kaedah PRICE (Perlindungan, Rehat, Ais, Mampatan, Ketinggian) dalam tempoh 24-48 jam pertama kecederaan.
- Jika kesakitan sangat teruk sehingga anda tidak boleh meletakkan kaki anda, dan bengkak serta kesakitan terus meningkat, pastikan anda berjumpa doktor .
- Berikan masa kepada ligamen untuk sembuh sepenuhnya. Jangan sambung semula aktiviti biasa sebaik sahaja kesakitan reda.
- Selepas penyembuhan, melakukan senaman yang menguatkan otot di sekitar buku lali dapat membantu mencegah terseliuh pada masa hadapan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda