Iltqajt ukoll ma' din il-marda? Ejja nitkellmu dwar (Sindrome Metabolika)!

Il-kelma "Sindrome Metabolika" tista' tinstema' xi ftit tal-biża' għalik. Tista' tinstema' bħala kelma kbira, imma fi kliem sempliċi, hija taħlita ta' diversi problemi ta' saħħa relatati li jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw kundizzjoni f'ġismek. Huwa bħal pakkett. Huwa importanti li tkun konxju ta' dan għax jista' jpoġġik f'riskju ferm ogħla li tiżviluppa kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2, u puplesija.

X'inhi eżattament is-`(Sindrome Metabolika)`?

Fi kliem sempliċi, is-“(Sindrome Metabolika)” mhijiex marda waħda. Hija ġabra ta’ diversi problemi ta’ saħħa li jingħaqdu flimkien f’ġismek. Dawn il-problemi jistgħu jagħmlu ħsara lis-“(Sistema Kardjovaskulari )” tiegħek, iżidu r-riskju li tiżviluppa d-dijabete, u saħansitra jwittu t-triq għal kundizzjonijiet bħal puplesija . Barra minn hekk, iżżid ir-riskju ta’ “(Aterosklerożi)”, l-akkumulazzjoni ta’ xaħam fil-ħitan tal-arterji tiegħek, li tidjieqhom, u tagħmel ħsara lil diversi organi f’ġismek.

Dan jissejjaħ xi ħaġa oħra, forsi smajt bih:

• `Sindrome X`
• `Sindrome ta' reżistenza għall-insulina`
• Sindromu dismetaboliku

Imma dawn l-ismijiet kollha jirreferu għall-istess sitwazzjoni.

Kif naf jekk għandix `(Sindrome Metabolika)`? (Kriterji tad-dijanjosi)

Hemm ħames affarijiet ewlenin li t-tobba jfittxu biex jiddeterminaw jekk għandekx `(Sindrome Metabolika)`. Jekk għandek mill-inqas tlieta minn dawn il-ħamsa, tista' tgħid li għandek din il-kundizzjoni. Ejja naraw x'inhuma?

1. Piż żejjed fuq l-addome:

• Fi kliem sempliċi, huwa żieda fiċ-ċirkonferenza tal-addome tiegħek. Jekk il-qadd ta’ raġel huwa aktar minn 40 pulzier (madwar 102 ċentimetru) u jekk il-qadd ta’ mara huwa aktar minn 35 pulzier (madwar 88 ċentimetru), dan huwa sinjal wieħed. Dan huwa bħal li jkollok "saff ta’ xaħam" madwar żaqqek.

2. Żieda fil-livelli ta' trigliċeridi fid-demm (Ipertrigliċeridemija):

• It-trigliċeridi huma tip ta’ xaħam fid-demm tiegħek. Jekk il-livell tiegħek huwa ta’ 150 mg/dL (milligrammi għal kull deċilitru) jew ogħla, dan ukoll huwa perikoluż.

3. Livelli baxxi ta' kolesterol tajjeb (HDL):

• Il-kolesterol HDL huwa dak li nsejħulu "kolesterol tajjeb". Huwa tajjeb għall-ġisem. Jekk dan il-livell ta' HDL huwa taħt l-40 mg/dL f'raġel, u taħt il-50 mg/dL f'mara, dik hija wkoll kwistjoni ta' tħassib.

4. Livelli elevati taz-zokkor fid-demm:

• Jekk il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek huwa 100 mg/dL jew ogħla meta tiċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek qabel tiekol (waqt is-sawm) filgħodu, dan huwa perikoluż.
• Jekk ikun bejn 100 u 125 mg/dL, għandek predijabete . Dan ifisser li qiegħed fuq il-ponta li tiżviluppa d-dijabete.
• Jekk huwa 'l fuq minn 125 mg/dL, x'aktarx li għandek id-Dijabete tat-Tip 2.

5. Pressjoni tad-demm għolja:

• Dan japplika wkoll jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hija 130 mmHg jew ogħla (sistolika) u/jew 85 mmHg jew ogħla (dijastolika).

Ftakar, anke jekk xi waħda minn dawn il-kundizzjonijiet hija preżenti waħedha, dawn iżidu r-riskju li tiżviluppa mard bħal mard tal-qalb, dijabete, u puplesija. Imma meta tlieta jew aktar minn dawn il-kundizzjonijiet iseħħu flimkien, ir-riskju tiegħek jiżdied b'mod sinifikanti . Għalhekk, jekk tiġi djanjostikat bis-Sindrome Metabolika, ikkunsidraha bħala sinjal ta' twissija biex tbiddel id-drawwiet tas-saħħa tiegħek u tnaqqas ir-riskju tiegħek.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa `(Sindrome Metabolika)`?

Dan fil-fatt huwa aktar komuni milli taħseb. Pereżempju, jingħad li madwar terz tal-adulti fl-Istati Uniti għandhom din il-kundizzjoni. Jidher li din il-kundizzjoni qed tiżdied ukoll fi Sri Lanka.

X'inhuma s-sintomi tas-`(Sindrome Metabolika)`?

Il-ħaġa speċjali dwar dan hija li mhux il-kundizzjonijiet kollha relatati mas-`(Sindrome Metabolika)` juru sintomi. Għalhekk is-sintomi li jkollok jiddependu fuq liema mill-ħames fatturi msemmija hawn fuq jaffettwawk. Pereżempju, affarijiet bħal pressjoni għolja, trigliċeridi għoljin, u kolesterol HDL baxx ġeneralment ma jikkawżawx sintomi kbar.

Madankollu, meta l-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew (ipergliċemija), xi nies jistgħu jesperjenzaw sintomi bħal:

• Skurament tal-ġilda f'żoni bħall-koxox, wara l-għonq, u l-ġnub, bħallikieku mgħottija bil-ħmieġ (Acanthosis nigricans).
• Vista mċajpra.
• Għatx eċċessiv (Polidipsija).
• Il-ħtieġa li tagħmel l-awrina ta' spiss, speċjalment bil-lejl.
• Tħossok għajjien il-ħin kollu.

Jekk għandek dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tara tabib għal parir.

Għaliex ikollna din is-`(Sindrome Metabolika)`? (Kawżi)

Hemm diversi fatturi li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tas-“Sindrome Metabolika,” fil-fatt hija xi ftit jew wisq netwerk kumpless. Iżda r-riċerkaturi jemmnu li l-kawża ewlenija hija r-“ Reżistenza għall-Insulina.”

Aħseb ftit, l-insulina hija ormon prodott mill-frixa tagħna li huwa essenzjali għall-ħajja u jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm. Ir-reżistenza għall-insulina sseħħ meta ċ-ċelloli tal-muskoli, tax-xaħam u tal-fwied tiegħek ma jirrispondux sew għal din l-insulina.

Għal diversi raġunijiet, dawn iċ-ċelloli jistgħu ma jirrispondux sew għall-insulina. Dan ifisser li ċ-ċelloli ma jkunux jistgħu jassorbu u jaħżnu l-glukożju (zokkor) mid-demm kif suppost. Dan jissejjaħ reżistenza għall-insulina. B'riżultat ta ' dan, il-frixa tiegħek tibda tipproduċi aktar insulina biex tikkontrolla l-livelli għoljin taz-zokkor fid-demm. Dan jissejjaħ iperinsulinemija .

Jekk ġismek ma jistax jipproduċi biżżejjed insulina biex jikkontrolla sew il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek, il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek se jsiru għoljin (ipergliċemija), li jista' jwassal għal predijabete jew dijabete tat-tip 2. Ir-reżistenza għall-insulina u l-iperinsulinemija jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal:

• L-obeżità.
• Mard kardjovaskulari.
• Mard tal-fwied xaħmi.
• Sindromu tal-Ovarju Poliċistiku (PCOS).

Hawn huma xi wħud mill-fatturi ewlenin li jaffettwaw ir-reżistenza għall-insulina:

• Xaħam fiż-żaqq jew obeżità: Iċ-ċelloli tax-xaħam fil-ġisem jirrilaxxaw kimiċi (imsejħa ċitokini proinfjammatorji) li jinterferixxu mal-azzjoni tal-insulina. Iktar ma jkollok xaħam fuq ġismek, iktar jista' jaffettwa b'mod negattiv il-mod kif taħdem l-insulina. Studji wrew li x-xaħam fiż-żaqq b'mod partikolari jżid ir-reżistenza għall-insulina. Ix-xaħam madwar l-organi interni (xaħam vixċerali) x'aktarx iżid ir-reżistenza għall-insulina mix-xaħam taħt il-ġilda (xaħam taħt il-ġilda). Iżda t-tnejn jikkontribwixxu għas-sindromu metaboliku.
• Nuqqas ta' attività fiżika: Il-muskoli tiegħek jeħtieġu ħafna glukożju u glukożju maħżun (glikoġenu) biex jiffunzjonaw. Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek isir aktar sensittiv għall-insulina, u l-muskoli tiegħek jiżviluppaw il-ħila li jassorbu z-zokkor mid-demm. Jekk ma tagħmilx biżżejjed eżerċizzju, dan jista' jwassal għal reżistenza għall-insulina.
• Ċerti mediċini: Il-kortikosterojdi, xi mediċini għall-pressjoni għolja, xi trattamenti għall-HIV, u xi mediċini psikjatriċi jistgħu jikkawżaw reżistenza għall-insulina.
• Ġenetika: Il-ġeni li tirreċita mingħand il-ġenituri tiegħek jistgħu jaffettwaw ukoll ir-reżistenza għall-insulina. Jista' jkun hemm ukoll influwenza ġenetika fuq l-obeżità, il-pressjoni għolja, u l-kolesterol għoli.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw is-`(Sindrome Metabolika)`? (Dijanjosi)

Jekk taħseb li jista' jkollok is-sindromu metaboliku, it-tabib tiegħek l-ewwel jeżaminak u mbagħad jordna diversi testijiet tad-demm. Jista' jiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek u jkejjel iċ-ċirkonferenza tal-qadd tiegħek.

Dawn huma t-testijiet tad-demm li ġeneralment isiru:

• Panel tal-lipidi: Dan ikejjel erba' tipi ta' livelli ta' kolesterol u trigliċeridi.
• Bord Metaboliku Bażiku (BMP): Dan ikejjel madwar tmien affarijiet fid-demm tiegħek u jagħti idea tas-saħħa ġenerali tiegħek.
• Test tal-glukożju waqt is-sawm: Anke jekk il-BMP ikejjel il-livelli taz-zokkor fid-demm, jekk ma tkunx kilt dak il-ħin, it-tabib tiegħek jista' jitolbok tiswem għal 8-12-il siegħa qabel ma tagħmel test taz-zokkor fid-demm.

Abbażi tar-riżultati ta’ dawn it-testijiet u s-sejbiet waqt l-eżami fiżiku, jekk għandek mill-inqas tlieta mill-ħames kriterji msemmija hawn fuq, inti tiġi djanjostikat b’“Sindrome Metabolika”.

Dawn it-testijiet tad-demm ġeneralment ikunu testijiet ta’ rutina, għalhekk it-tabib tiegħek jista’ jkun kapaċi jieħu ħjiel dwar din il-kundizzjoni anke jekk qed tagħmel test għal xi ħaġa oħra.

Kif tiġi trattata s-Sindrome Metabolika?

L-għanijiet ewlenin tat-trattament tas-“Sindrome Metabolika” huma li jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2, jekk għadek m’għandekx. Dan jista’ jinvolvi bidliet fil-medikazzjoni u/jew fl-istil tal-ħajja.

Tibdil fl-istil ta' ħajja - din hija l-aktar ħaġa importanti!

Huwa estremament importanti li tagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja biex tikkontrolla l-kundizzjonijiet li jikkontribwixxu għas-"Sindrome Metabolika". Dawn il-bidliet huma:

• Żomm jew stinka għal piż tajjeb għas-saħħa: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li titlef il-piż żejjed. Studju wieħed sab li t-telf ta’ 7% biss tal-piż żejjed tiegħek jista’ jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete tat-tip 2 b’58%.
• Eżerċizzju regolari: Il-benefiċċji tal-eżerċizzju huma bla għadd. Jgħin fil-ġlieda kontra r-reżistenza għall-insulina, iżomm is-sistema kardjovaskulari tiegħek b'saħħitha, u jgħinek titlef il-piż. Anke ftit eżerċizzju huwa ta' benefiċċju. Imma qabel tibda programm ta' eżerċizzju, staqsi lit-tabib tiegħek x'livell ta' eżerċizzju huwa tajjeb għalik.
• Kul dieta tajba għall-qalb: It-tabib jew id-dietista tiegħek probabbilment jgħidlek biex tevita li tiekol wisq karboidrati (li jistimulaw il-produzzjoni ta’ aktar insulina). Jgħidulek ukoll biex tnaqqas ix-xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, iz-zokkor, il-laħam aħmar u l-lamtu raffinat. Minflok, jgħidulek biex tiekol dieta ta’ ikel sħiħ, li hija għolja fil-ħaxix, frott, ħbub sħaħ, ħut u laħam dgħif. Id -dieta Mediterranja hija eżempju tajjeb ta’ dieta tajba għall-qalb.
• Orqod tajjeb: Irqad tajjeb huwa essenzjali għas-saħħa ġenerali. In-nuqqas ta’ rqad u l-kundizzjonijiet relatati mal-irqad (bħal apnea waqt l-irqad) jistgħu jikkontribwixxu għall-aggravar jew għall-bidu ġdid tas-sindromu metaboliku. Jekk għandek problemi ta’ rqad, kellem lit-tabib tiegħek.
• Evita jew ieqaf tpejjep: It-tipjip jista’ jbaxxi l-kolesterol HDL (tajjeb) tiegħek u jgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek. Jista’ wkoll jagħmel ħsara lill-vini tad-demm tiegħek u jikkawża mard tal-arterji koronarji. Jekk tpejjep, ipprova ieqaf.
• Immaniġġjar tal-istress:Jekk il-livelli tiegħek tal-"ormon tal-istress" cortisol ikunu għoljin għal żmien twil, it-trigliċeridi, iz-zokkor fid-demm, u l-pressjoni tad-demm tiegħek jistgħu jiżdiedu. Sib modi kif timmaniġġja l-istress tiegħek, bħal eżerċizzju, yoga, mindfulness, jew eżerċizzji tan-nifs.

Mediċini u trattamenti oħra

Diversi mediċini u trattamenti jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw il-kundizzjonijiet li jikkontribwixxu għas-sindromu metaboliku. Dawn jinkludu:

• Mediċini li jbaxxu l-kolesterol: L-istatins huma tip ta’ mediċina li tgħin biex il-livelli tal-kolesterol jitbaxxew għal livell tajjeb għas-saħħa.
• Antiipertensivi: Dawn il-mediċini jbaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek b'modi differenti. Eżempji jinkludu thiazides, inibituri ACE, u imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju.
• Mediċini orali għad-dijabete: Dawn il-mediċini jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek b'diversi modi. Waħda mill-aktar mediċini użati hija l-metformin.
• Kirurġija barjatrika: Dawn huma kirurġiji li jsiru biex jgħinu lin-nies obeżi jitilfu l-piż. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda dan it-tip ta’ kirurġija jekk metodi oħra ta’ telf ta’ piż ma jkunux ħadmu u jekk l-obeżità tiegħek toħloq aktar riskji għas-saħħa milli kieku kirurġija.
• Kura għal disturbi fl-irqad: Jekk għandek disturbi fl-irqad, pereżempju, magna CPAP għall-apnea tal-irqad jew pilloli tal-irqad għall-insomnja, affarijiet bħal dawn jistgħu jgħinu.
• Psikoterapija: Din hija "terapija bit-taħdit." Hemm numru ta' trattamenti li jgħinuk tidentifika u tbiddel sentimenti, ħsibijiet u mġieba mhux tajbin għas-saħħa. Pereżempju, tista' tgħinek timmaniġġja l-istress jew tifhem u tbiddel drawwiet ta' ikel mhux tajbin għas-saħħa.

Is-Sindrome Metabolika tista' tiġi rriversjata?

Iva, tista’! Is-Sindrome Metabolika tista’ tiġi rriversjata. Bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jtejbu ħafna saħħtek. Il-mediċini jistgħu jgħinu wkoll. It-tabib tiegħek se jaħdem miegħek biex isib l-aħjar pjan għalik.

Jista' jiġi evitat is-Sindrome Metabolika?

Ma tistax tbiddel xi wħud mill-fatturi li jikkontribwixxu għas-Sindrome Metabolika, bħall-ġenetika u l-età tiegħek. Madankollu, l-istess bidliet fl-istil ta' ħajja li jgħinu fit-trattament tas-Sindrome Metabolika jistgħu wkoll jgħinu biex jipprevjenuha milli tiżviluppa.

Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu storja ta’ dijabete, pressjoni għolja, jew kolesterol għoli, tinsiex tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan.

Huwa importanti wkoll li tagħmel check-ups regolari. It-tabib tiegħek jista’ jimmonitorja l-kolesterol, it-trigliċeridi, il-pressjoni tad-demm, u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Iktar ma tkun tista’ tidentifika xi problemi malajr, iktar tkun tista’ tagħmel bidliet fl-istil ta’ ħajja tiegħek u tirrakkomanda trattamenti biex tnaqqas ir-riskju tiegħek.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet li jistgħu jseħħu minħabba s-`(Sindrome Metabolika)`?

Is-Sindrome Metabolika tista' tikkawża firxa wiesgħa ta' kumplikazzjonijiet, li wħud minnhom jinkludu:

• Mard tal-qalb.
• Stenożi aortika (tidjiq tal-valv aortiku fil-qalb, li jostakola l-fluss tad-demm).
• Fibrillazzjoni atrijali (Fibrillazzjoni atrijali jew Afib).
• Mard tromboemboliku, eż. tromboemboliżmu venuż.
• Puplesija.
• Ħsara lill-organi, speċjalment il-frixa, il-fwied, il-marrara, u l-kliewi.
• Xi tipi ta’ kanċer, bħall-kanċer tal-kolon, il-kanċer tas-sider, u l-kanċer tal-prostata.
• Dijabete tat-Tip 2.
• Infjammazzjoni kronika u problemi fis-sistema immunitarja.
• Disfunzjoni erettili fl-irġiel.
• Kumplikazzjonijiet waqt it-tqala, bħal preeclampsia, eclampsia, u dijabete ġestazzjonali.
• Problemi bil-ħsieb u l-memorja.

L-aħbar it-tajba hija li s-sindromu metaboliku jista' jiġi rriversjat b'bidliet fl-istil ta' ħajja u mediċini. Iktar ma tagħmel bidliet biex tipproteġi saħħtek, aħjar ikun għalik.

Meta għandi nara lit-tabib tiegħi?

Jekk għandek is-Sindrome Metabolika, huwa importanti ħafna li tkompli tfittex parir u kura medika. Għandek tara lit-tabib tiegħek għal affarijiet bħal:

• Biex timmonitorja l-kundizzjoni tiegħek: Jista’ jkollok bżonn tiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment jew tagħmel testijiet tad-demm biex tiċċekkja l-livelli tat-trigliċeridi u l-kolesterol tiegħek. Kun żgur li tmur għand it-tabib tiegħek kuljum.
• Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar il-pjan ta’ kura tiegħek: Għid lit-tabib tiegħek jekk għandekx effetti sekondarji mill-mediċina tiegħek jew jekk tħoss li għandek bżonn tieqaf tieħdu. Staqsi wkoll jekk għandekx xi mistoqsijiet dwar id-dieta jew il-pjan ta’ eżerċizzju tiegħek.

Li ssir taf li għandek is-Sindrome Metabolika jista’ jkun ta’ skoraġġanti. Imma ftakar, hemm ħafna modi kif timmaniġġjaha jew treġġa’ luraha. It-tabib tiegħek se jkun miegħek f’kull pass tat-triq. Ikseb l-appoġġ u l-pariri tagħhom. Huma hawn biex jgħinuk.

Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar

Mela, issa għandek idea aħjar ta' dak li konna qed nitkellmu dwaru (Sindrome Metabolika). Tinkwetax , din hija kundizzjoni maniġġabbli.

L-aktar ħaġa importanti hija,L-identifikazzjoni tiegħu kmieni u t-twettiq tal-bidliet meħtieġa fl-istil ta' ħajja. Bidliet żgħar jistgħu jagħtu riżultati kbar.

• Oqgħod attent għall-piż tiegħek, speċjalment ix-xaħam taż-żaqq.
• Agħmel ftit eżerċizzju kuljum.
• Ipprova tiekol dieta tajba għas-saħħa.
• Ieqaf tpejjep.
• Naqqas l-istress.
• Agħmel check-ups mediċi fil-ħin.

Billi tagħmel dawn l-affarijiet, tista' tipproteġi lilek innifsek mhux biss mis-`(Sindrome Metabolika)`, iżda wkoll minn ħafna mard ieħor. Saħħtek f'idejk!

` Sindrome Metabolika, reżistenza għall-insulina, dijabete, mard tal-qalb, pressjoni għolja, kolesterol, kontroll tal-piż