Ejja nitkellmu dwar ix-xaħam tal-ġisem tiegħek. X'inhuma l-lipidi?

Bongu! Kif int? Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li tinsab ġewwa ġisimna, imma ħafna drabi ma nafux ħafna dwarha. Din tissejjaħ lipidi . Forsi smajt bil-'kolesterol'. Dawn huma dawn il-lipidi. Tinkwetax, se nispjegalek dan b'mod sempliċi.

X'inhuma l-lipidi? Ejja nifhmuh b'mod sempliċi.

Aħseb ftit, il-lipidi huma grupp ta’ kimiċi f’ġisimna, bħax-xaħmijiet u x-xama’ . Huma jwettqu funzjonijiet importanti ħafna f’ġisimna. Il-ħaġa speċjali hija li dawn il-lipidi ma jinħallux fl-ilma. Huwa bħaż-żejt li jżomm f’wiċċ l-ilma. Dawn il-lipidi huma prodotti minn ġisimna.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' lipidi f'ġisimna?

Fir-rigward tal-lipidi, hemm tipi differenti. Ejja naraw x'inhuma l-aktar tipi importanti.

1. Kolesterol

Probabbilment smajt il-kelma 'kolesterol' ħafna drabi, hux? Dan huwa wkoll tip ta' lipidu. Ġisimna wkoll għandu bżonnu. Taf għaliex? Il-kolesterol jgħin lill-ġisem jassorbi x-xaħmijiet u l-vitamini fl-ikel li nieklu u jipproduċi l-ormoni.

Imma l-ħaġa hi din. Il-kolesterol u tip ieħor ta’ lipidi msejħa trigliċeridi ma jħobbux l-ilma, għalhekk ma jistgħux jivvjaġġaw fid-demm waħedhom. Qisu xi ħadd jibża’ mill-ilma. Għalhekk jingħaqdu mal-proteini biex jiffurmaw vetturi msejħa lipoproteini . Dawk huma l-vetturi li jġorruhom fil-ġisem kollu.

Issa forsi smajt dwar iż-żewġ tipi ewlenin ta' lipoproteini:

• HDL (Lipoproteini ta' Densità Għolja) - "kolesterol tajjeb"

Dawn isiru mill-fwied u l-musrana ż-żgħira tagħna flimkien. L-HDL jieħu l-kolesterol mhux mixtieq lura lejn il-fwied. Il-fwied jikkonvertih f'aċidu tal-bili u jneħħih mill-ġisem. Mhux hekk biss, l-HDL jiġġieled ukoll l-infjammazzjoni, it-tagħqid tad-demm, u l-ossidazzjoni . Huwa għalhekk li jissejjaħ "tajjeb".

• LDL (Lipoproteini ta' Densità Baxxa) - "kolesterol ħażin"

Il-fwied tagħna jipproduċi wkoll tip imsejjaħ VLDL (Lipoproteini ta’ Densità Baxxa Ħafna) . Dawn il-VLDLs iġorru t-trigliċeridi mill-fwied għal ċelloli oħra. Issa, meta dawn il-VLDLs ikunu lestew iwasslu t-trigliċeridi u l-kolesterol f’postijiet oħra, isiru ftit itqal u jsiru LDL. Dak l-LDL huwa l-kolesterol "ħażin". Għaliex, dan l-LDL jista’ jeħel mal-ħitan tal-vini tad-demm tagħna . Imbagħad il-fluss tad-demm jista’ jiġi mblukkat, u l-fluss tad-demm jista’ jiġi mfixkel.

2. Trigliċeridi

Dan huwa tip ieħor ewlieni ta' lipidi f'ġisimna. Il-funzjoni ewlenija tagħhom hija li jaħżnu l-enerġija u jipprovduha meta jkun hemm bżonn . Il-kaloriji żejda li niksbu mill-ikel li nieklu jinħażnu fil-ġisem bħala trigliċeridi.

Liema servizz jipprovdu l-lipidi lil ġisimna?

Hemm ħafna tipi ta' lipidi, u kull tip għandu funzjoni differenti f'ġisimna. Ejja naraw x'inhuma.

• Trigliċeridi:Dawn jaħżnu l-enerġija u jirrilaxxawha meta jkun hemm bżonn.
• Ormoni sterojdi: Dawn jgħinu liċ-ċelloli tagħna jikkomunikaw il-messaġġi. Aħseb fihom bħala pustieri żgħar f’ġisimna.
• Il-melħ tal-bili, li huma ffurmati mill-kolesterol: Dawn jgħinu biex iħollu x-xaħam fl-ikel li nieklu, jiġifieri, jgħinu biex jiddiġerixxuh.
• Aċidi grassi: Dawn jiġu metabolizzati u jipproduċu l-enerġija.
• Fosfolipidi u kolesterol: Dawn it-tnejn flimkien jiffurmaw il-kisi ta’ barra taċ-ċelloli tagħna, jew membrani bijoloġiċi . Dawn il-fosfolipidi huma bħal gwardjani. Jippermettu lil xi affarijiet jidħlu fiċ-ċellula, iżda affarijiet oħra jitħallew jidħlu bl-għajnuna tal-proteini.

Fi kliem sempliċi, il-lipidi huma essenzjali għal kull ċellula f'ġisimna, u jgħinu fi kważi kull proċess.

Fejn jinsabu l-lipidi f'ġisimna?

Il-lipidi jinstabu fid-demm tagħna, u kullimkien f’ġisimna. Kull ċellula f’ġismek fiha lipidi.

Minn xiex huma magħmula l-lipidi?

Il-lipidi huma magħmula mill-elementi ossiġnu, karbonju, u idroġenu . Il-lipidi, bħall-kolesterol, huma parti mill-membrani taċ-ċelluli tagħna. Jagħtu l-forma liċ-ċelluli u jikkontrollaw il-moviment tas-sustanzi ġewwa u barra ċ-ċelluli.

X'inhuma l-mard komuni relatat mal-lipidi?

Normalment, ġisimna jista’ jipproduċi l-ammont ta’ lipidi li jeħtieġ. Madankollu, xi kultant, l-ammont ta’ dawn il-lipidi jista’ jkun baxx wisq jew għoli wisq. Jekk jiġri dan, jistgħu jinqalgħu diversi problemi ta’ saħħa .

• Iperlipidemija: Dan ifisser żieda fil-livelli tal-lipidi fid-demm.
• Ipolipidemija: Dan ifisser tnaqqis fil-livell ta' lipidi fid-demm.
• Iperkolesterolemija: F'din, jiżdiedu biss il-livelli tal-kolesterol.
• Aterosklerożi: Kif imsemmi qabel, dak li jiġri f'dan huwa li affarijiet bħall-kolesterol ħażin jiġu depożitati ġewwa l-arterji, u b'hekk il-ħitan ta' dawk l-arterji jeħxienu u jiċkienu.
• Mard tal-arterja koronarja: Dan jiġri meta depożiti bħal dawn jiffurmaw fl-arterji li jipprovdu d-demm lill-qalb.
• Ipertrigliċeridemija: Dan iseħħ meta l-livelli tat-trigliċeridi jiżdiedu.

X'inhuma s-sintomi ta' problemi bil-lipidi?

Ħafna drabi, nies b'livelli għoljin ta' lipidi fid-demm ma juru l-ebda sintomi . Dik hija l-aktar ħaġa perikoluża. Madankollu, jekk il-livelli tal-kolesterol ikunu għoljin ħafna, jistgħu jidhru xi sintomi:

• Xantelasma: Boċċi sofor jidhru fuq il-ġilda madwar l-għajnejn.
• Xantoma: Il-kolesterol jiddepożita taħt il-ġilda, u jifforma għoqod.
• Arkus korneali:Jidher qisu ċirku abjad madwar l-għajn.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tiċċekkja l-livelli tal-lipidi f'intervalli regolari, kif rakkomandat mit-tabib tiegħek, anke jekk ma jkunx hemm sintomi.

Liema testijiet isiru biex jiġu ċċekkjati l-livelli tal-lipidi tiegħek?

It-tabib tiegħek jista’ jitolbok tagħmel panel tal-lipidi , jew profil tal-lipidi , li jkejjel l-ammont ta’ kolesterol u trigliċeridi fid-demm tiegħek.

Jeħtieġ li tkun sajjem għal madwar 12-il siegħa qabel ma tagħmel dan it-test. Imbagħad biss tista' tikseb riżultati preċiżi. Huwa aktar faċli li tagħmel dan l-ewwel ħaġa filgħodu, għax ma nieklux bil-lejl waqt li nkunu reqdin.

Ukoll, jekk tagħmel dan it-test meta tkun marid jew taħt stress mhux se jagħtik riżultati preċiżi. Jekk qed tieħu xi mediċini li jaffettwaw il-livelli tal-lipidi, għandek tgħid ukoll lit-tabib tiegħek dwar dan.

Panel tal-lipidi jista’ jagħti lit-tabib tiegħek idea tar-riskju tiegħek li tiżviluppa mard kardjovaskulari .

• Jekk il-livelli totali tal-kolesterol huma 'l fuq minn 200 mg/dL (milligrammi għal kull deċilitru) , u l-livelli ta' LDL (kolesterol ħażin) huma 'l fuq minn 130 mg/dL , ir-riskju ta' mard tal-qalb jiżdied.
• It-tobba jagħtu parir lil nies li qabel kellhom mard tal-arterja koronarja jew li kellhom puplesija biex iżommu l-miri tal-LDL saħansitra aktar baxxi.
• Huwa tajjeb ħafna li jkollok livell ta' HDL (kolesterol tajjeb) ta' 60 mg/dL jew aktar, għax l-HDL jgħin biex jitneħħa l-LDL.

X'inhuma t-trattamenti għal-lipidi?

Jekk il-livelli tal-lipidi tiegħek huma elevati u inti f'riskju ta' mard tal-qalb, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina li tbaxxi l-kolesterol. Xi eżempji jinkludu:

• Statini
• Sekwestranti tal-aċidu tal-bili
• Fibrati
• Inibituri tal-PCSK9

Dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss kif ordnat mit-tabib.

Affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex inżommu livelli ta' lipidi tajbin għas-saħħa

Fortunatament, billi nagħmlu ftit bidliet sempliċi fl-istil ta’ ħajja tagħna, nistgħu nnaqqsu l-livelli ħżiena tal-lipidi u nżommuhom f’livell tajjeb.

• Naqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek: Meta tikkonsma aktar kaloriji milli għandek bżonn, dawk il-kaloriji żejda jinħażnu fil-ġisem bħala trigliċeridi.
• Naqqas ix-xaħam saturat: Dawn jinstabu f'ammonti għoljin f'affarijiet bħal ikel tal-ħalib b'ħafna xaħam.
• Agħżel ħbub sħaħ, frott, ħaxix, u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx.
• Eżerċizzju regolari: Huwa tajjeb ħafna li tagħmel eżerċizzju mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa, għal 30 minuta kuljum.
• Orqod tajjeb: Orqod mill-inqas 7-9 sigħat kull lejl.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa li jaqbillek.
• Ieqaf tuża prodotti tat-tabakk: It-tipjip jista’ jbaxxi l-livelli tal-HDL (kolesterol tajjeb) tiegħek u jżid il-livelli tal-LDL (kolesterol ħażin) tiegħek.

Ftakar, ma tistax tagħmel dan kollu mil-lum għal għada. Ipprova żviluppa dawn id-drawwiet gradwalment.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Il-lipidi huma essenzjali għaċ-ċelloli ta’ ġisimna u għal diversi proċessi. Madankollu, jekk xi tipi ta’ lipidi, speċjalment il-kolesterol LDL u t-trigliċeridi, isiru għoljin wisq, dan jista’ jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb.

Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek u skopri r-riskju tiegħek għal mard tal-qalb u mard tal-vini tad-demm. Staqsi wkoll kemm-il darba għandek tagħmel eżami tal-lipidi. It-tabib tiegħek jista’ jgħinek iżżomm il-livelli tal-lipidi tiegħek fil-limiti normali. Saħħtek f’idejk!

` Lipidi, kolesterol, trigliċeridi, HDL, LDL, mard tal-qalb, stil ta' ħajja sana