Ejja nitkellmu dwar il-ġog tal-irkoppa tiegħek!

Qatt ħsibt dwar kemm huma importanti l-irkopptejn tiegħek? L-irkopptejn tagħna jgħinuna nimxu, niġru, naqbżu, noqogħdu bilwieqfa, noqogħdu bilqiegħda... dawn l-affarijiet kollha. Fil-fatt, l-irkoppa hija l-akbar ġonta f’ġisimna. Mela, ejja nitkellmu dwar l-irkoppa importanti f’aktar dettall, hux hekk?

X'inhi l-ġog tal-irkoppa?

Fi kliem sempliċi, l-irkoppa hija l-ġonta li tgħaqqad il-koxxa tiegħek mar-riġel t'isfel tiegħek. Hija bħaċ-ċappetta ta' bieb. Hija parti mis -sistema skeletrika tagħna. Iżda l-irkoppa mhijiex magħmula biss minn għadam. Fiha wkoll qarquċa, muskoli, ligamenti u nervituri.

Irkopptejk jgħinuk issostni l-piż ta’ ġismek, tgħawweġ saqajk, u ċċaqlaq ġismek. Kwalunkwe moviment li tagħmel billi tuża saqajk jeħtieġ appoġġ minn irkopptejk. Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa, kun żgur li tara tabib. Hu jew hi jista’ jiddijanjostika l-kawża tal-uġigħ tiegħek u jipprovdilek it-trattament li għandek bżonn biex terġa’ lura għall-attivitajiet normali tiegħek.

X'inhuma l-funzjonijiet ewlenin tal-irkoppa?

L-irkopptejn tagħna għandhom diversi xogħlijiet importanti ħafna x’jagħmlu. Agħti ħarsa:

• Moviment tar-riġlejn: Irkopptejk jgħinuk tgħawweġ, testendi, u ddawwar riġlejk. Aħseb dwar kemm xogħol jagħmlu rkopptejk meta timxi, tiġri, jew titla’ t-taraġ.
• Appoġġ għall-ġisem waqt li tkun wieqaf u tiċċaqlaq: Meta tkun wieqaf, irkopptejk iġorru porzjon sinifikanti tal-piż kollu ta' ġismek.
• Inżommu l-ġisem stabbli u nżommu l-bilanċ: L-irkopptejn jgħinu wkoll biex iżommu l-bilanċ tal-ġisem meta jdur f'daqqa jew jieqaf.

Fejn tinsab l-irkoppa?

Din hija xi ħaġa li kulħadd jaf. L-irkoppa hija l-ġonta f'nofs sieqek. Biex inkunu preċiżi, l-irkoppa hija fejn l-għadma tal-koxxa tiegħek (li nsejħulha "Femur" f'termini mediċi) tiltaqa' mal-għadma tas-sieq tiegħek ("Tibja").

X'tip ta' ġonta hija l-irkoppa?

Hemm ħafna tipi ta’ ġogi f’ġisimna. It-tobba jikklassifikawhom abbażi ta’ minn xiex huma magħmula (jiġifieri, il-kompożizzjoni tagħhom) u kif jiċċaqalqu (jiġifieri, il-funzjoni tagħhom).

L-irkoppa hija ġog sinovjali . Il-ġogi sinovjali huma l-aktar ġogi mobbli f’ġisimna. Huma ffurmati minn kavità f’għadma waħda li hija mwaħħla ma’ għadma oħra. It-truf ta’ dawn l-għadam huma mgħottija b’xi ħaġa msejħa qarquċa ijalina . Fl-ispazju bejn l-għadam hemm membrana sinovjali . Din hija bħal borża mimlija fluwidu. Dan huwa dak li jillubrika u jipproteġi l-ġog. Dan l-ikkuttunar żejjed huwa dak li jippermetti lill-ġogi sinovjali jiċċaqalqu bl-inqas frizzjoni possibbli.

Funzjonalment, l-irkoppa hija ġonta taċ-ċarniera.Aħseb fiha bħall-pern ta’ bieb. Xi partijiet minnha ma jiċċaqalqux, iżda partijiet oħra jiċċaqalqu ċerta distanza biex jiftħu u jagħlqu l-bieb. Bħall-irkoppa, il-ġog tal-ġenbejn isegwi din l-istess liġi bażika - jista’ jiftaħ u jagħlaq f’direzzjoni waħda.

Kif inhi l-istruttura tal-irkoppa?

L-irkoppa tiegħek hija magħmula prinċipalment minn dawn il-partijiet:

• Għadam
• Qarqulaġni
• Ligamenti
• Muskoli
• Nervi

Ejja nħarsu lejn kull wieħed minn dawn separatament.

Għadam tal-irkoppa

Il-ġog tal-irkoppa huwa magħmul minn tliet għadam ewlenin:

• Femur: Dan huwa l-itwal u l-aktar għadma b'saħħitha fil-koxxa tiegħek.
• Tibja: Din hija l-għadma ewlenija li ġġorr il-piż fuq ġewwa tar-riġel t'isfel tiegħek.
• Patella: Din hija l-irkoppa li lkoll nafu. Hija għadma żgħira u trijangulari li tinsab quddiem l-irkoppa.

Il-postijiet fejn jiltaqgħu dawn l-għadam jissejħu artikolazzjonijiet jew uċuħ ta' artikolazzjoni . L-irkoppa tiegħek għandha żewġ uċuħ ta' artikolazzjoni bħal dawn:

• Ġog patellofemorali: Hawnhekk l-irkoppa (patella) tgħaqqad mal-għadma tal-koxxa (femur).
• Ġog Tibjofemorali: Hawnhekk it-tibja tgħaqqad mal-wirk.

Kartilaġ tal-irkoppa

Il-qarquċa hija tessut konnettiv b'saħħtu u flessibbli li jipproteġi l-ġogi tiegħek u jaġixxi bħala assorbitur tax-xokkijiet fil-ġisem kollu tiegħek.

Hemm żewġ tipi ta’ kartilaġni fl-irkoppa tiegħek:

• Karraċina ijalina: Dan huwa l-aktar tip komuni ta’ qarraċina f’ġismek. Xi tobba jsejħulu wkoll qarraċina artikolari . Din tiksi l-ġogi tiegħek u tikkuttuna t-truf tal-għadam tiegħek. Il-qarraċina ijalina hija lixxa ħafna u tiżloq. Huwa għalhekk li l-għadam tiegħek jista’ jiżżerżaq bla xkiel fuq xulxin ġewwa l-ġogi tiegħek. L-għadma tal-koxxa, l-għadma tas-sieq, u l-irkoppa għandhom din il-qarraċina ijalina li tgħatti fejn imissu.
• Fibrokartilaġni: Kif jissuġġerixxi l-isem, dan huwa tip ta’ qarquċa li hija magħmula minn fibri densi. Hija b’saħħitha biżżejjed biex iżżomm il-partijiet tal-ġisem flimkien u tassorbi x-xokkijiet. Il-menisku fl-irkoppa tiegħek huwa magħmul minn żewġ kunjardi ta’ din il-fibrokartilaġni. Dan huwa dak li jtaffi l-vojt bejn l-għadma tal-koxxa u l-għadma tas-sieq.

Aħseb dwarha b'dan il-mod, il-qarquċa hija bħal tajer fuq karozza. Meta tajer jintlibes, il-karozza ssir diffiċli biex issuqha, l-istess bħal meta l-qarquċa fl-irkoppa tintlibes, tweġġa' meta ċċaqlaq l-irkoppa.

Ligamenti tal-irkoppa

Il-ligamenti tal-irkoppa huma faxex ta’ tessut li jgħaqqdu l-għadma tal-koxxa tiegħek mal-għadam fir-riġel t’isfel tiegħek. Dawn huma dawk li jżommu l-irkoppa tiegħek flimkien u jipprevjenuha milli tiċċaqlaq bla bżonn.

Hemm żewġ tipi ta’ ligamenti fl-irkoppa tiegħek:

• Ligamenti kollaterali: Dawn iż-żewġ ligamenti kollaterali huma bħal żewġ faxex fuq kull naħa tal-irkoppa tiegħek.
• Ligament Kollaterali Medjali (MCL): Dan jinsab fuq ġewwa ta' rkopptejk. Jgħaqqad l-għadma tal-koxxa mal-għadma tas-sieq.
• Ligament Kollaterali Laterali (LCL): Dan jinsab fuq barra tal-irkoppa. Jgħaqqad l-għadma tal-koxxa tiegħek mal-fibula , għadma żgħira eżatt barra l-għadma tas-sieq.

Dawn il-ligamenti laterali jipprevjenu l-irkoppa milli tiddawwar wisq lejn kull naħa.

• Ligamenti kruċjati: Dawn iż-żewġ ligamenti kruċjati jinsabu ġewwa l-ġog tal-irkoppa. Huma jgħaqqdu l-għadma tal-koxxa mal-għadma tas-sieq. Huma jaqsmu lil xulxin biex jiffurmaw forma ta' 'X'. Dawn il-ligamenti kruċjati jikkontrollaw il-mod kif l-irkoppa timxi 'l quddiem u lura.
• Ligament Kruċjat Anterjuri (ACL): Dan jinsab fuq quddiem tal-irkoppa. Forsi smajt li dan l-"ACL" spiss ikun imweġġa' waqt l-isports.
• Ligament Kruċjat Posterjuri (PCL): Dan jinsab wara l-ACL, fuq wara tal-irkoppa.

Muskoli tal-irkoppa

Il-muskoli huma tessuti rotob magħmula minn fibri elastiċi. Huma jikkuntrattaw (jiċċaqalqu) biex jiġbdu u jċaqalqu partijiet tal-ġisem. Ħafna mill-muskoli mwaħħla ma’ saqajk jikkontrollaw il-movimenti ta’ rkopptejk.

Il-muskoli li jgħinu biex titgħawweġ l-irkoppa jissejħu flessuri . Xi eżempji huma:

• `Ġenus Articularis`
• `Rectus femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

L-estensuri huma l-muskoli li jgħinu biex jestendu l-irkoppa u jaħdmu kontra dawn il-flessuri. Uħud mill -estensuri li jikkontrollaw l-irkoppa huma:

• `Biceps femoris`
• `Semitendinosus`
• `Semimembranosus`
• `Gastrocnemius`
• `Plantaris`
• `Graċili`
• `Poplitew`

Għalkemm dawn il-muskoli jistgħu jidhru daqsxejn ikkumplikati, fi kliem sempliċi, din is-sistema muskolari hija importanti ħafna biex titgħawweġ u testendi l-irkoppa, kif ukoll biex iżżomm l-irkoppa stabbli.

Nervi tal-irkoppa

In-nervituri huma bħal kejbils. Iġorru impulsi elettriċi bejn moħħok u l-bqija ta’ ġismek. Dawn l-impulsi huma dawk li jagħtuk sensazzjonijiet u jġiegħlu l-muskoli tiegħek jiċċaqalqu. Xi wħud min-nervituri ewlenin fl-irkoppa tiegħek huma:

• Nerv femorali
• Nerv xjatiku
• Nerv tibjali
• Nerv peroneali

Jekk isseħħ xi ħsara f'dawn in-nervituri, tista' tikkawża uġigħ fl-irkoppa, tnemnim, jew telf ta' sensazzjoni fir-riġel.

X'inhuma l-problemi komuni li jaffettwaw l-irkoppa?

Kull ħaġa li tagħmel ħsara lill-għadam jew lit-tessut konnettiv tiegħek tista' taffettwa l-irkopptejn tiegħek. Pereżempju:

• Artrite: Dan iseħħ meta l-ġogi jsiru infjammati.
• Osteoartrite: Din hija kundizzjoni fejn il-qarquċa fil-ġogi tintlibes. Din hija aktar komuni bl-età.
• Bursite: Infjammazzjoni tal-boroż żgħar mimlija bil-fluwidu msejħa bursa fl-irkoppa.
• Tendinite: Infjammazzjoni tal-għeruq li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam.
• Osteoporożi: Kundizzjoni fejn l-għadam jiddgħajjef u jinkiser faċilment.

Il-korrimenti relatati mal-isport huma wħud mill-aktar korrimenti komuni fl-irkoppa:

• Tiċrit tal-ACL
• Tiċrit `(MCL)` (tiċrit MCL)
• Tiċrit tal-menisku
• Irkopptejn iperestensivi
• Spraini
• Ksur tal-għadam
• Dislokazzjonijiet
• Sindromu ta' uġigħ patellofemorali (PFPS): Uġigħ assoċjat mal-irkoppa.

Sintomi li jistgħu jidhru fl-irkopptejn

Is-sintomi li tesperjenza jiddependu fuq il-kundizzjoni li taffettwa l-irkoppa tiegħek. Madankollu, il-biċċa l-kbira tal-problemi fl-irkoppa għandhom sintomi bħal dawn:

• Uġigħ (speċjalment meta tiċċaqlaq)
• Infjammazzjoni (nefħa)
• Tibdil fil-kulur jew ħmura madwar l-irkoppa
• Tħossok sħun jew sħun
• Ħoss jew sensazzjoni ta' tħin
• Ħoss jew sensazzjoni ta' "pop"

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi, tinjorahomx. Ara tabib immedjatament.

Testijiet biex tiċċekkja l-irkoppa

Mur għand tabib hekk kif tinnota xi uġigħ jew bidliet f'irkopptejk. Hawn huma wħud mit-testijiet l-aktar komuni li jużaw it-tobba biex jiddijanjostikaw problemi fl-irkoppa:

• Raġġi-X
• Ultrasounds
• Aspirazzjoni tal-ġogi: Proċedura fejn ammont żgħir ta' fluwidu jitneħħa minn ġog u jiġi ttestjat.
• Skens tas-CT
• MRIs

Xi kultant tabib iċaqlaqlek irkopptejk, jgħawwiġha u jestendiha, biex jiċċekkja jekk hemmx menisku mqatta’ jew ħsara fil-ligamenti. Xi wħud minn dawn it-testijiet jinkludu:

• `Test ta' McMurray`
• `Test ta' Apley`
• `Test tat-Tessala`
• ``Testijiet tal-istress Valgus u Varus''

Għalkemm dawn l-ismijiet jistgħu jinstemgħu xi ftit strambi, dawn huma l-metodi li jużaw it-tobba biex jifhmu b'mod preċiż il-kundizzjoni ta' rkopptejk.

Kif iżżomm irkopptejk b'saħħithom?

L-aħjar mod kif tieħu ħsieb tajjeb ta’ rkopptejk huwa li żżomm saħħa ġenerali tajba. Dan ifisser:

• Issegwi dieta sana u pjan ta' eżerċizzju li jaqbillek.L-obeżità tpoġġi pressjoni żejda fuq l-irkopptejn.
• Mur għal check-ups mediċi regolari u ara tabib hekk kif tinnota xi bidliet jew sintomi f'irkopptejk.
• Ilbes tagħmir protettiv xieraq għal kwalunkwe attività, sport, jew xogħol li tagħmel. Pereżempju, uża affarijiet bħal protezzjoni għall-irkoppa meta tilgħab l-isports.

L-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

L-irkopptejn tiegħek huma l-akbar ġogi f’ġismek. U għandhom xogħol kbir x’jagħmlu - jgħinuk toqgħod bilwieqfa, tiċċaqlaq, u tuża saqajk. Tagħmel x’tagħmel, tuża l-irkopptejn tiegħek ħafna fl-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.

Peress li nużaw l-irkopptejn tagħna għal ħafna affarijiet, huma fost l-aktar ġogi mweġġgħin f’ġisimna. Kulħadd jista’ jħossu ftit uġigħ minn żmien għal żmien, imma qatt tinjora s-sintomi tal-irkoppa. Mur għand tabib hekk kif tinnota xi ħaġa mhux tas-soltu. Hu jew hi jista’ jgħinek tifhem x’qed jiġri ġewwa l-ġog tal-irkoppa tiegħek u jsib it-trattament it-tajjeb biex iżżomm irkopptejk b’saħħithom, qawwija, u jiffunzjonaw sew. Ħu ħsieb irkopptejk, għax huma importanti ħafna għalik!

` Irkoppa, ġog tal-irkoppa, għadam, qarquċa, ligamenti, uġigħ fl-irkoppa, disturbi fl-irkoppa