Is-sistema ta' appoġġ tal-għaġeb f'ġisimna: Ejja nitgħallmu kollox dwar l-għadam!

Qatt ħsibt dwar l-għadam f’ġisimna? Probabbilment taħseb dwarhom meta tweġġa’ x’imkien, jew meta taqa’ bħala tifel u tikser driegħ jew sieq. Imma dawn l-għadam huma fil-fatt parti importanti ħafna u tal-għaġeb minn ġisimna. Għalhekk, illum se nitkellmu f’aktar dettall dwar dawn l-għadam, il-funzjoni tagħhom, u kif inżommuhom b’saħħithom.

X'inhuma eżattament dawn l-għadam?

Fi kliem sempliċi, l-għadam tiegħek huwa s-sapport ewlieni għal ġismek. Huma bħall-qafas ġewwa l-ħitan meta tibni dar. Jekk rajt programmi televiżivi dwar il-bini ta’ djar, probabbilment rajt il-pilastri u t-travi ġewwa d-dar. Hekk inhu l-għadam tagħna. Dawn huma dawk li jagħtu forma lil ġisimna, iżommuh wieqaf, u jgħinuna niċċaqalqu, niġru, naqbżu, u nagħmlu diversi kompiti. Huma magħmula minn tessut b’saħħtu ħafna u iebes.

Tista’ taħseb li l-għadam huwa bla ħajja, sempliċiment affarijiet iebsin. Imma, tistagħġibx, l-għadam huwa tessut ħaj, bħall-bqija ta’ ġisimna. Iva, dan huwa veru. Sakemm ngħixu, dawn l-għadam ikomplu jikbru, jinbidlu, u jiġġeddu. Fil-fatt, qed jiġu ffurmati mill-ġdid kontinwament.

Jekk qatt tħoss uġigħ jew wġigħ stramb ġej minn ġewwa ġismek (uġigħ fl-għadam), ara tabib. Ukoll, jekk taħseb li kellek aċċident u kissirt għadma, l-aħjar li tmur l-isptar minnufih.

Liema servizz jipprovdu l-għadam lil ġisimna?

L-għadam mhux biss iwettaq servizz wieħed għal ġisimna, iżda ħafna. Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-aktar importanti.

• Jappoġġja l-ġisem: L-għadam jipprovdi stabbiltà u appoġġ lil ġisimna meta noqogħdu bilwieqfa, noqogħdu bilqiegħda u norqdu.
• Jgħin fil-moviment: L-għadam jgħin f'dawn l-affarijiet kollha meta nimxu, niġru, u nċaqalqu r-riġlejn u l-dirgħajn tagħna. Iżda mhux biss l-għadam, huma involuti wkoll il-muskoli, l-għeruq, u l-ligamenti. Dawn kollha jaħdmu flimkien biex iġegħluna niċċaqalqu.
• Jipproteġi l-organi vitali: Aħseb dwar il-moħħ f’rasna. Kemm hu sensittiv? Il-moħħ huwa protett minn sistema ta’ għadam imsejħa l-kranju. Bl-istess mod, l-organi vitali bħall-qalb u l-pulmuni fis-sider tagħna huma protetti minn għadam imsejjaħ il-gaġġa tas-sider.
• Il-Mudullun Jaħżen u Jipproteġi: Ġewwa l-għadam hemm sustanza importanti msejħa mudullun. Huwa bħal tessut żejtni u artab. Huwa minn dan il-mudullun li jiġu prodotti t-tipi ta’ ċelloli li huma essenzjali għal ġisimna.
• Ċelloli ħomor tad-demm: Dawn huma dawk li jġorru l-ossiġnu fil-ġisem kollu.
• Ċelloli bojod tad-demm: Dawn huma dawk li jipproteġuna billi jiġġieldu kontra l-mard.
• Platelets: Dawn huma dawk li jgħinu biex jikkontrollaw il-fsada meta sseħħ.

Ara, l-għadam mhumiex biss biċċiet tal-ġisem, iżda jwettqu funzjoni tant importanti!

Fejn huma l-għadam?

Din hija mistoqsija sempliċi ħafna. L-għadam jinsab kullimkien f’ġisimna. Minn rasna sa saqajna!

Kemm għandna għadam f’ġisimna?

Ġisem ta’ adult ġeneralment ikollu bejn 206 u 213-il għadma . Iżda b’mod sorprendenti, tarbija tat-twelid għandha madwar 270 għadma! Aktar tard, dawn l-għadam żgħir jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw l-iskeletru adult.

Xi nies jista’ jkollhom ftit iktar massa tal-għadam minn oħrajn. Hemm diversi raġunijiet għal dan:

• Xi nies jista’ jkollhom differenza fin-numru ta’ kustilji f’sidirhom.
• Jista' jkun hemm differenzi żgħar fin-numru ta' vertebri fis-sinsla tad-dahar.
• Persuna b'numru anormalment baxx ta' swaba' fuq idejha jew saqajha jkollha wkoll numru mnaqqas ta' għadam.

X'inhuma l-forom tal-għadam? Kif jiġu kklassifikati?

It-tobba ġeneralment jikklassifikaw l-għadam skont il-forma u d-daqs tiegħu. Ejja nagħtu ħarsa lejn it-tipi ewlenin.

Għadam twil

Kif jissuġġerixxi l-isem, dawn huma l-itwal għadam fil-ġisem. Għandna dawn it-tipi ta’ għadam speċjalment f’dirgħajna u f’riġlejna. Pereżempju, l-għadma tal-koxxa `(Femur)` (dik fir-riġel ta’ fuq), l-għadma tad-driegħ `(Umeru)` (dik fid-driegħ ta’ fuq). Ukoll, iż-żewġ għadam fir-riġel t’isfel imsejħa `(Tibja)` (għadma tas-sieq) u `(Fibula)` (għadma tal-għoġol) huma wkoll għadam twil.

Għadam qasir

Dawn huma iqsar mill-għadam twil u huma wkoll xi ftit inqas b'saħħithom. Eżempji ta' għadam qasir jinkludu l-għadam f'idejna u l-polz tagħna, u l-għadma talus fl-għekiesi tagħna.

Għadam ċatt

Dawn l-għadam huma usa’ u inqas tondi mill-oħrajn. Huma għadam ċatt, bħall-pjanċi li jiffurmaw il-kranju tagħna, il-kustilji fis-sider tagħna, u l-klavikola fl-għadma tal-għonq tagħna.

Għadam tas-sesamoid

Dawn huma xi ftit speċjali. Dawn l-għadam huma mdaħħla fit-tendini jew fil-muskoli. Mhumiex konnessi ma' xulxin bħal għadam ieħor, iżda huma mdaħħla direttament fit-tessut. L-irkoppa (patella) u xi wħud mill-għadam metakarpali fl-id huma eżempji tajbin ta' dawn l-għadam.

Minn xiex huma magħmulin l-għadam?

L-għadam huwa magħmul prinċipalment minn ċelloli u proteini. Is-saff iebes u b'saħħtu ta' barra ta' għadma jissejjaħ il-kortiċi. Dik hija l-parti iebsa u qisha qoxra tal-għadma li tara fl-istampi. Ġewwa din il-kortiċi hemm saff imsejjaħ għadma kanċella, jew għadma sponġuża. Mhuwiex iebes daqs il-kortiċi, huwa ftit aktar flessibbli, u għandu ħotob bħal sponża. Il-mudullun tiegħek jinstab ukoll f'din il-parti tal-għadma.

L-għadam tagħna jġedded iċ-ċelloli tiegħu matul ħajjitna. Hemm żewġ tipi speċjali ta’ ċelloli li jgħinu f’dan: osteoblasti u osteoklasti . Fi kliem sempliċi, l-osteoblasti jibnu tessut tal-għadam ġdid. L-osteoklasti jkissru t-tessut tal-għadam qadim u bil-ħsara u jneħħuh, u jagħmlu spazju għal tessut ġdid u b’saħħtu. Dan huwa bħal tiswija kostanti.

X'inhuma l-mard komuni li jaffettwa l-għadam?

Tnejn mill-problemi ewlenin li jaffettwaw l-għadam huma l-ksur u l-kundizzjonijiet imsejħa osteoporożi.

Fratturi tal-Għadam

Ksur fl-għadam huwa terminu mediku għal għadma miksura. Fi kliem sempliċi, huwa ksur f'għadma. Għadma tista' tinkiser minn waqgħa, inċident tat-traffiku, jew inċident ieħor waqt li tkun qed tilgħab sport.

Importanti: Jekk kellek aċċident u taħseb li għandek għadma miksura, mur f'dipartiment tal-emerġenza (ETU) immedjatament. Huwa importanti ħafna li ksur jiġi djanjostikat u ttrattat malajr minn tabib sabiex l-għadma tkun tista' tfiq sew.

Osteoporożi

L-osteoporożi hija marda fejn l-għadam jiddgħajjef u jinkiser faċilment. Ħafna nies jiskopru li għandhom l-osteoporożi biss wara li jiksru għadma. Dan għaliex ġeneralment ma jkollhiex sintomi ovvji.

In-nisa u l-adulti li għandhom aktar minn 65 sena huma partikolarment f'riskju li jiżviluppaw l-osteoporożi. Jekk taqa' f'wieħed minn dawn il-gruppi ta' riskju, hija idea tajba li tkellem lit-tabib tiegħek dwar li tagħmel test tad-densità tal-għadam. Dan jista' jiskopri l-osteoporożi qabel ma jinkiser għadma.

X'inhuma t-trattamenti komuni għall-għadam?

Ġeneralment, sakemm ma tkunx kellek aċċident, bħal għadma miksura, jew ma tkunx ġejt iddijanjostikat b'marda bħall-osteoporożi, l-għadam tiegħek ma jeħtiġux kura speċjali.

Kura għal frattura

Meta għadma tkun miksura, il-kura tiddependi fuq liema għadma tkun miksura u kif tkun miksura. X'aktarx ikollok bżonn tilbes splint jew ġibs biex iżżomm l-għadma miksura f'postha. Kultant, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija biex l-għadma titpoġġa f'postu u titħalla tfiq.

Kura tal-osteoporożi

Dawn li ġejjin jistgħu jintużaw bħala trattamenti għall-osteoporożi:

• Eżerċizzju
• Tieħu supplimenti ta’ vitamini u minerali (speċjalment kalċju u vitamina D)
• Mediċini preskritti minn tabib

L-osteoporożi spiss tista’ tiġi evitata billi wieħed jagħmel eżerċizzju u jieħu s-supplimenti nutrizzjonali meħtieġa. It-tabib tiegħek jista’ jgħinek issib l-aħjar kombinazzjoni ta’ trattamenti għalik u għas-saħħa tal-għadam tiegħek.

Kif nista' nżomm l-għadam tiegħi b'saħħtu?

Huwa importanti li ssegwi pjan ta' dieta u eżerċizzju li jkun tajjeb għas-saħħa ġenerali tiegħek u għas-saħħa tal-għadam. Barra minn hekk, billi tmur għal check-ups mediċi regolari, tista' tidentifika malajr kwalunkwe problema jew sintomi li jistgħu jkunu qed jaffettwaw l-għadam tiegħek.

• Jekk għandek aktar minn 65 sena, jew jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-osteoporożi, kellem lit-tabib tiegħek dwar test tad-densità tal-għadam.
• Kul dieta bilanċjata.Inkludi b'mod speċjali ikel rikk fil-kalċju u l-vitamina D (ħalib, jogurt, ġobon, ħaxix aħdar, ħut żgħir) fid-dieta tiegħek. L-aħjar post fejn tikseb il-vitamina D huwa fid-dawl tax-xemx ta' filgħodu.
• Eżerċizzju regolari. Eżerċizzju bħall-mixi, il-ġiri, u l-irfigħ tal-piżijiet isaħħaħ l-għadam.
• Evita t-tipjip u illimita l-konsum tal-alkoħol. Dawn huma ħżiena għas-saħħa tal-għadam.

Ukoll, segwi dawn il-pariri sempliċi biex tipproteġi lilek innifsek minn inċidenti:

• Ilbes iċ-ċinturini tas-sigurtà kull darba li ssuq f'vettura.
• Ilbes tagħmir protettiv xieraq meta tilgħab sport u attivitajiet oħra.
• Tħallix affarijiet imxerrdin fid-dar jew fil-post tax-xogħol tiegħek li jistgħu jaqgħu. Żommhom puliti.
• Meta terfa’ xi ħaġa mis-saqaf, dejjem uża tagħmir xieraq (bħal sellum). Qatt titla’ fuq siġġijiet jew imwejjed.
• Jekk għandek diffikultà biex timxi jew għandek riskju għoli li taqa', uża krozzi jew walker.

X'inhi l-itwal u l-aktar għadma b'saħħitha fil-ġisem?

L-itwal għadma f’ġisimna hija l-wirk (dik fil-parti ta’ fuq tas-sieq). Il-wirk f’adult ġeneralment ikun twil madwar 18-il pulzier.

Ukoll, l-aktar għadma b'saħħitha fil-ġisem hija l-wirk. Jista' jsostni madwar 30 darba l-piż ta' ġismek! Diffiċli timmaġinaha, hux?

X'inhi l-iżgħar għadma fil-ġisem?

L-iżgħar tliet għadam f’ġisimna jinsabu ġewwa widnejk. Jissejħu l-ossikli. Dawn it-tliet għadam ċkejknin jgħinuna nisimgħu. Iġorru vibrazzjonijiet tal-ħoss lejn il-widna ta’ ġewwa. Il-malleus (martell), l-incus (inkwina), u l-istapes (staffa) huma kollha twal inqas minn pulzier. L-istapes huwa l-iżgħar minn dawn l-għadam – ġeneralment ikun twil madwar għaxra ta’ pulzier (3.5 millimetri).

Kemm jekk int mistrieħ id-dar, tieħu passiġġata bil-kalma, jew titħarreġ għal maratona, l-għadam tiegħek huwa dak li jsostni ġismek u jżommok miexi (jew jgħinek tibqa' kwiet fuq is-sufan!). Mill-iżgħar għadma f'widnejk sal-itwal għadma f'sieqek, kull għadma f'ġismek hija importanti.

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Allura, nittama li issa għandek fehim aħjar tal-għadam.

Kull ħaġa li tagħmel biex iżżomm saħħtek ġenerali se tgħin ukoll biex l-għadam tiegħek jibqa’ b’saħħtu u b’saħħtu.

Dan ifisser li tiekol tajjeb, tagħmel eżerċizzju, u tieħu prekawzjonijiet. Jekk għandek aktar minn 65 sena jew għandek storja familjari ta' osteoporożi, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar li tagħmel test tad-densità tal-għadam. L-iskeletru tagħna huwa ħaġa sabiħa li tipproteġina matul ħajjitna, għalhekk hija r-responsabbiltà tagħna li nieħdu ħsiebu sew. Fehmtu?

Għadam , għadam, saħħa tal-għadam, osteoporożi, ksur, kalċju, vitamina D