X'inhu l-kortisol? Kif jaffettwa ġismek?

Probabbilment smajt il-kelma 'kortisol', speċjalment meta nitkellmu dwar 'stress'. Imma kont taf li mhuwiex biss 'ormon tal-istress'? Il-kortisol huwa ormon importanti ħafna f'ġisimna. Fil-fatt, jaffettwa kważi kull organu u tessut f'ġisimna.

X'inhu eżattament il-kortisol?

Fi kliem sempliċi, il-kortisol huwa ormon magħmul u rilaxxat mill -glandoli adrenali tiegħek – żewġ glandoli żgħar li jinsabu 'l fuq mill-kliewi tiegħek. Jappartjeni għal klassi ta' ormoni msejħa glukokortikojdi , li huma ormoni sterojdi.

Tista’ taħseb li dan huwa importanti biss għall-istress. Imma mhux hekk. Il-kortisol għandu ħafna xogħlijiet importanti oħra x’jagħmel. Pereżempju:

• Jikkontrolla kif ġisimna juża z-zokkor, jew il-glukożju , għall-enerġija.
• Inaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Jikkontrolla l-pressjoni tad-demm.
• Jgħin biex jinżamm iċ-ċiklu ta' rqad u qawmien tagħna.

Ġisimna jimmonitorja kontinwament dan il-livell ta' cortisol, u jżommu f'livell stabbli, jiġifieri, fi stat ta' omeostażi . Għax kemm jekk il-livelli ta' cortisol ikunu għoljin jew baxxi, dan mhux tajjeb għas-saħħa tagħna.

Allura l-kortisol huwa tassew 'ormon tal-istress'?

Iva, il-kortisol fil-fatt għandu rwol ewlieni fir-rispons ta’ ġisimna għall-istress. Il-kortisol jiġi rilaxxat meta tesperjenza kwalunkwe tip ta’ stress, bħal:

• Stress akut – Aħseb dwaru bħallikieku qed tiġri wara kelb f'daqqa waħda.
• Stress kroniku – pereżempju, problemi kontinwi fuq il-post tax-xogħol jew problemi fil-familja.
• Stress trawmatiku – bħal li tesperjenza avveniment inkonċepibbli.

Imma, kif għidt qabel, il-kortisol għandu ħafna aktar x'jagħmel milli sempliċement jgħin bl-istress.

Kif jaffettwa l-kortisol ġismi?

Il-kortisol jaffettwa kważi kull sistema ta' organi f'ġisimna, u jgħin ukoll fil-kontroll ta' diversi funzjonijiet ewlenin.

Il-kontroll ta’ kif ġisimna jirreaġixxi għall-istress

Meta nkunu stressati, ġisimna l-ewwel jirrilaxxa ormoni relatati mar-rispons ta ’ ‘ġlieda jew titjira’ , bħall -adrenalina . Imbagħad jiġi rilaxxat il-kortisol. Taf għaliex? Biex iżommna attenti. Il-kortisol jgħin ukoll lill-fwied tagħna jirrilaxxa l-glukożju , li huwa zokkor. Dan huwa dak li jagħtina spinta rapida ta’ enerġija matul żminijiet ta’ stress.

Metaboliżmu u kontroll taz-zokkor fid-demm

MetaboliżmuFi kliem sempliċi, huma l-proċessi kimiċi kollha li jgħinuna ngħixu u naħdmu ġewwa ġisimna. Eluf minn dawn il-proċessi jiġru f’ġisimna l-ħin kollu.

Il-kortisol jaffettwa dan il-metaboliżmu billi jikkontrolla kif ġisimna juża l-glukożju għall-enerġija. Jagħmel dan b'numru ta' modi. Pereżempju, il-kortisol jgħid lill-frixa tagħna biex tnaqqas il-produzzjoni tal-insulina u żżid il-produzzjoni tal-glucagon . L-insulina tnaqqas iz-zokkor fid-demm, u l-glucagon iżid iz-zokkor fid-demm. Fehmtu?

Mhux hekk biss, il-kortisol jaffettwa wkoll diversi tessuti oħra f’ġisimna u jikkontrolla l-użu tal-glukożju. Fost dawn:

• Tessut xaħmi – jiġifieri, ix-xaħam fil-ġisem.
• Fwied
• Muskolu

Soppressjoni tal-infjammazzjoni

Fuq medda qasira ta’ żmien, il-kortisol jista’ jnaqqas l-infjammazzjoni , li hija n-nefħa u l-ħmura fil-ġisem, u jagħti spinta lill-immunità tagħna. Madankollu, jekk ġismek ikollu livelli għoljin ta’ kortisol għal żmien twil, ġismek jadatta għaliha. Dak li jista’ jiġri hu li l-infjammazzjoni tiżdied u s-sistema immunitarja tiegħek tiddgħajjef.

Kontroll tal-pressjoni tad-demm

Għadu mhux ċar eżattament kif il-kortisol jirregola l-pressjoni tad-demm fil-bnedmin. Madankollu, jekk il-livelli tal-kortisol ikunu għoljin wisq, dan jista' jwassal għal pressjoni tad-demm għolja. Bl-istess mod, jekk il-livelli tal-kortisol ikunu baxxi wisq, dan jista' jwassal għal pressjoni tad-demm baxxa.

Jgħin biex jirregola ċ-ċiklu tal-irqad u l-qawmien

Ħafna nies ikollhom livelli baxxi ta’ cortisol meta jmorru jorqdu billejl. Il-livelli ta’ cortisol jilħqu l-ogħla livell eżatt qabel ma jqumu filgħodu. Dan juri li l-cortisol huwa marbut mill-qrib mar-ritmu ċirkadjan tagħna, li huwa l-mod kif jaħdem ġisimna u kif nqumu skont il-ħin tal-ġurnata.

Kif jikkontrolla ġismi l-livelli ta' cortisol?

Ġisimna għandu sistema kumplessa ħafna għall-kontroll tal-livelli ta' cortisol. L-ipotalamu tiegħek – parti minn moħħok – u l-glandola pitwitarja tiegħek – glandola żgħira li tinsab fil-bażi ta' moħħok – jaħdmu flimkien biex jikkontrollaw il-produzzjoni ta' cortisol mill-glandoli adrenali tiegħek. Hekk jaħdem:

• Meta l-livelli ta' cortisol fid-demm tiegħek jonqsu, l-ipotalamu jirrilaxxa ormon imsejjaħ ormon li jirrilaxxa l-kortikotropina (CRH) .
• Dan jgħid lill-glandola pitwitarja tiegħek biex tipproduċi l-ormon adrenokortikotropiku (ACTH) .
• Imbagħad l-ACTH imur u jgħid lill-glandoli adrenali tiegħek biex jipproduċu u jirrilaxxaw il-kortisol.

Għalhekk, biex iżżomm livelli tajbin ta' cortisol, l-ipotalamu, il-glandola pitwitarja u l-glandoli adrenali tiegħek kollha jeħtieġ li jiffunzjonaw sew.

X'jikkawża livelli elevati ta' cortisol?

Jekk għandek livelli għoljin ta’ cortisol f’ġismek għal żmien twil ( iperkortisoliżmu ), dan ġeneralment jissejjaħ is-sindrome ta’ Cushing . Affarijiet li jistgħu jikkawżaw livelli għoljin ta’ cortisol u s-sindrome ta’ Cushing jinkludu:

• Tieħu dożi għoljin ta’ mediċini kortikosterojdi , bħal prednisone , prednisolone , u dexamethasone .
• Tumuri li jipproduċu ACTH – Dawn ġeneralment jiżviluppaw fil-glandola pitwitarja tiegħek.
• Tumuri li jiffurmaw fil-glandoli adrenali u jipproduċu kortisol żejjed.

X'inhuma s-sintomi ta' livelli għoljin ta' cortisol?

Meta l-livelli ta' cortisol ikunu elevati, li hija s-sindrome ta' Cushing, sintomi bħal:

• Żieda fil-piż, speċjalment fil-wiċċ u fl-addome.
• Depożiti ta' xaħam fuq id-dahar bejn l-ispallejn (eżatt bħal barri).
• Id-dehra ta’ marki tat-tiġbid wesgħin u ta’ lewn vjola fuq l-addome.
• Dgħufija fil-muskoli fil-parti ta’ fuq tad-dirgħajn u l-koxox.
• Livelli ogħla taz-zokkor fid-demm ħafna drabi jwasslu għal Diabetes Mellitus tat-Tip 2 .
• Pressjoni tad-demm għolja.
• Fin-nisa, tkabbir mhux mixtieq ta' xagħar fuq il-ġisem ( irsutiżmu ).
• Jista' jseħħ dgħufija tal-għadam ( osteoporożi ) u ksur .

Ara, tippanikjax sempliċement għax għandek wieħed jew tnejn minn dawn is-sintomi. Imma jekk tħoss li għandek diversi minn dawn l-affarijiet, l-aħjar li tara tabib.

X'jikkawża livelli baxxi ta' cortisol?

It-tobba jsejħu insuffiċjenza adrenali, li sseħħ meta l-livelli ta' cortisol ikunu aktar baxxi min-normal ( ipokortisoliżmu ). Hemm żewġ tipi ta' dan: primarju u sekondarju.

L-insuffiċjenza adrenali primarja ħafna drabi sseħħ meta s-sistema immunitarja tiegħek stess tattakka l-glandoli adrenali tiegħek. Din tissejjaħ ukoll il-marda ta' Addison . Il-kortisol jista' jonqos ukoll jekk it-tessuti tal-glandoli adrenali jiġu infettati jew jekk il-fluss tad-demm lejhom jiġi mblukkat.

Insuffiċjenza adrenali sekondarja sseħħ meta l-glandola pitwitarja tiegħek ma tkunx qed taħdem sew ( ipopitutariżmu).) Iva, jekk għandek tumur fil-pitwitarja. Dawn il-kundizzjonijiet jillimitaw il-produzzjoni tal-ACTH , li min-naħa tagħha tillimita l-produzzjoni tal-kortisol. Ukoll, jekk tuża medikazzjoni kortikosterojdi u mbagħad tieqaf f'daqqa, il-livelli tal-kortisol tiegħek jistgħu jonqsu.

X'inhuma s-sintomi ta' livelli baxxi ta' cortisol?

Meta l-livelli ta' cortisol ikunu baxxi, li hija insuffiċjenza adrenali , sintomi bħal:

• Tħossok għajjien u eżawrit kontinwament (Għeja).
• Telf ta' piż mhux intenzjonat.
• Telf ta' aptit.
• Pressjoni tad-demm baxxa.

Meta għandi nara tabib dwar il-livelli ta' cortisol tiegħi?

Jekk għandek sintomi li jissuġġerixxu li għandek is-sindrome ta' Cushing jew insuffiċjenza adrenali , kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Tittardjax.

Ukoll, jekk għandek problema bl-istress ta’ kuljum, kellem lit-tabib tiegħek dwar modi kif timmaniġġjah. Jista’ jkun li tkun tista’ tikseb xi għajnuna.

Kif nista' nnaqqas il-livelli ta' cortisol tiegħi?

Jekk għandek kundizzjoni bħas -sindrome ta' Cushing , ser ikollok bżonn kura medika biex tnaqqas il-livelli ta' cortisol tiegħek. Dan ġeneralment jinvolvi jew medikazzjoni jew kirurġija.

Madankollu, hemm diversi modi kif nistgħu nikkontrollaw il-livelli ta' cortisol tagħna b'mod ġenerali, speċjalment meta l-livelli ta' cortisol jiżdiedu minħabba l-istress:

• Orqod tajjeb u mistrieħ bil-lejl. Problemi bħall-insomnja u x-xogħol bil-lejl jistgħu jżidu l-livelli ta' cortisol. Ipprova torqod mill-inqas 7-8 sigħat kuljum.
• Mexxi ġismek u agħmel eżerċizzju. L-attività fiżika regolari ttejjeb l-irqad u tnaqqas l-istress. Il-mixi għal mill-inqas 30 minuta kuljum huwa tajjeb ukoll.
• Agħmel eżerċizzji tan-nifs fil-fond. Eżerċizzji tan-nifs li jikkontrollaw in-nifs tiegħek jistimulaw is-sistema nervuża parasimpatika tagħna – is-sistema tagħna ta’ ‘mistrieħ u diġestjoni’. Dan jgħin biex inaqqas il-livelli ta’ cortisol.
• Kun ferħan, idħak. Meta tidħak, jiġu rilaxxati l-endorfini , l-ormoni tal-ferħ, u l-livelli tal-kortisol jonqsu. Il-parteċipazzjoni f'attivitajiet divertenti ttejjeb ukoll il-benesseri mentali.
• Żomm relazzjonijiet tajbin u b'saħħithom. Relazzjonijiet problematiċi u stressanti li jkunu kontinwament jistgħu spiss iwasslu għal stress. Għalhekk, huwa importanti li żżomm relazzjonijiet tajbin ma' ħbieb u familja tajba.

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti:

Meta n-nies jisimgħu l-kelma cortisol, jaħsbu li hija ħaġa ħażina. Iżda fil-fatt huwa ormon essenzjali li jaffettwa ħafna aspetti ta’ ġisimna.Hemm ħafna modi kif ngħinu biex innaqqsu l-istress u nikkontrollaw il-livelli ta' cortisol tagħna. Madankollu, xi kultant il-livelli ta' cortisol jistgħu jsiru għoljin jew baxxi b'mod anormali, u dan ma jkunx taħt il-kontroll tagħna.

Jekk għandek sintomi ta’ livelli għoljin jew baxxi ta’ cortisol, huwa importanti li tara tabib. Jistgħu jagħmlulek ftit testijiet sempliċi biex jiddeterminaw jekk il-glandoli adrenali jew il-glandola pitwitarja tiegħek humiex responsabbli għal dawn is-sintomi. Ftakar, aktar ma taqbadha malajr, aktar ikun faċli li tikkuraha.

Mela, ħu ħsieb ġismek, u toqgħodx lura milli tfittex parir mediku jekk tinnota xi ħaġa mhux tas-soltu jew differenti. Ibqa' b'saħħtek!

` Kortisol, stress, ormoni, glandoli adrenali, sindromu ta' Cushing, marda ta' Addison