Għajnejk verament għajjenin? Ejja nitkellmu dwar dan! (Stress fl-Għajnejn)

Wara li tkun ilek taħdem quddiem il-kompjuter il-ġurnata kollha jew tiskrollja fuq it-telefon tiegħek, għajnejk jibdew iweġġgħuk, iħossuhom bħal qargħa ħamra, u jsiru ħomor filgħaxija? Kultant, tħoss ukoll uġigħ ta’ ras u wġigħ? Ħafna nies huma familjari ma’ din l-esperjenza. Aħna sempliċement insejħu din il-kundizzjoni "Għeja fl-Għajnejn" jew għeja fl-għajnejn. Din mhix marda serja li għandna nibżgħu minnha, iżda tista’ tkun tedjanti ħafna għax-xogħol tagħna ta’ kuljum. Mela ejja nitkellmu dwarha kollha llum.

X'inhu eżattament it-Tensjoni fl-Għajnejn?

Fi kliem sempliċi, bħalma riġlejna jweġġgħu milli nimxu l-ġurnata kollha, meta naħdmu ħafna b'għajnejna għal żmien twil, insejħulha Eye Strain. Fil-mediċina, din tissejjaħ ukoll `(Astenopija)`.

Immaġina, qed taqra ktieb kontinwament, tħares lejn skrin tal-kompjuter, jew issuq karozza bil-lejl. F'dawn is-sitwazzjonijiet kollha, il-muskoli żgħar f'għajnejk iridu jaħdmu kontinwament u b'attenzjoni. Eżatt bħal meta tagħmel l-istess eżerċizzju fil-ġinnasju. Wara ftit, dawk il-muskoli jgħejjew. Dak huwa meta nibdew inħossu dawn l-iskumditajiet.

Speċjalment illum il-ġurnata, inqattgħu l-biċċa l-kbira ta’ ħajjitna quddiem skrins diġitali bħal telefowns, kompjuters, u tablets. L-għeja fl-għajnejn li sseħħ bħala riżultat ta’ dan tissejjaħ ukoll "Għeja fl-Għajnejn Diġitali" . Din saret kundizzjoni komuni ħafna. Skont stħarriġiet, madwar żewġ persuni minn kull tlieta li jużaw il-kompjuters jesperjenzaw dawn is-sintomi.

X'inhuma s-sintomi ta' tensjoni fl-għajnejn?

Is-sintomi ta' għeja fl-għajnejn mhumiex limitati għall-għajnejn. Kultant tista' taffettwa wkoll partijiet oħra tal-ġisem. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma dawn is-sintomi.

Għaliex għajnejna jgħejjew daqshekk?

Il-kawża ewlenija tat-tensjoni fl-għajnejn hija li tiffoka fuq l-istess kompitu għal żmien twil. Il-fatturi ewlenin li jikkontribwixxu għal dan huma:

• Użu ta' Skrin Diġitali: Li kontinwament tħares lejn affarijiet bħal kompjuters, telefowns, tablets, u logħob tal-vidjo hija kawża ewlenija.
• Qari: Taqra xi ħaġa bħal ktieb jew gazzetta kontinwament.
• Sewqan: Speċjalment sewqan fuq distanzi twal u sewqan bil-lejl.
• Xogħol fin: Xogħol li jeħtieġ attenzjoni għal dettalji fini, bħall-ħjata, l-innittjar, il-kitba, u t-tpinġija.
• Dawl insuffiċjenti: Il-qari jew ix-xogħol f'dawl baxx jgħeja ħafna lill-għajnejn.
• Tnaqqis fit-Teptep tal-Għajnejn: Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jafux. Normalment, inteptu madwar 15-20 darba fil-minuta. Dan iżomm għajnejna niedja u nodfa. Imma meta nħarsu b'attenzjoni lejn skrin tal-kompjuter, dan in-numru ta' teptip jonqos għal madwar 5-7 darbiet fil-minuta. Imbagħad l-għajnejn jinxfu u jikkontribwixxu għall-għeja tal-għajnejn.

Barra minn hekk, jekk diġà għandek kundizzjoni tal-għajnejn (pereżempju, il-ħtieġa li tilbes nuċċalijiet, żbilanċ fil-muskoli tal-għajnejn), inti f'riskju ogħla li tiżviluppa tensjoni fl-għajnejn. L-istress u l-għeja jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal dan.

Tajjeb, allura x'nagħmlu dwar din l-għeja fl-għajnejn?

L-aqwa ħaġa dwar dan hija li mhijiex marda serja, u nistgħu niksbu serħan kbir minn bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tagħna.

Ftakar ir-regola 20-20-20!

Din hija l-aktar soluzzjoni popolari u sempliċi għall-Istrain Diġitali tal-Għajnejn.

Dan jagħti ftit mistrieħ lill-muskoli tal-għajnejn tiegħek wara li tkun sforzajt biex tħares 'il fuq. Tista' tħares mit-tieqa, jew lejn xi ħaġa fil-kantuniera l-oħra tal-kamra. Tista' saħansitra tissettja tfakkira fuq it-telefon tiegħek biex tagħmilha drawwa.

Aktar affarijiet li tista' tagħmel

• Użu ta’ Qtar Lubrikanti għall-Għajnejn (Dmugħ Artifiċjali): Jekk tħoss għajnejk niexfa, tista’ tuża dawn il-qtar għall-għajnejn kif ordnat mit-tabib tiegħek. Dawn jipprovdu umdità lill-għajnejn u jipprovdu serħan.
• Żomm id-dawl tajjeb : Id-dawl fl-ispazju tax-xogħol tiegħek għandu jkun adegwat. Id-dawl ambjentali m'għandux ikun wisq inqas jew wisq aktar mid-dawl li ġej mill-iskrin. Ipprova tnaqqas id-dija fuq l-iskrin. L-użu ta' filtru tad-dija huwa wkoll soluzzjoni tajba.
• Aġġusta s-settings tal-iskrin: Aġġusta l-luminożità, il-kuntrast, u d-daqs tat-tipa tal-iskrin tal-kompjuter tiegħek għal livell li jkun komdu għalik. Jekk it-tipa tkun żgħira wisq, se tkun ta’ tensjoni għal għajnejk.
• Żomm qagħda tajba: Meta tkun bilqiegħda quddiem il-kompjuter, żomm l-iskrin ftit taħt il-livell ta' għajnejk u madwar tul ta' driegħ 'il bogħod. Aġġusta s-siġġu tiegħek biex ikun komdu għalik. Dan inaqqas ukoll l-uġigħ fl-għonq u fid-dahar.
• Użu ta' umidifikatur: Jekk l-ambjent li tgħix fih huwa niexef ħafna (bħal kamra bl-arja kondizzjonata), umidifikatur jista' jżid l-umdità fl-arja u jnaqqas l-għajnejn xotti.
• Evita t-tipjip: It-tipjip jagħmel ħafna ħsara lill-għajnejn. Jista’ jikkawża għajnejn xotti u jżid ir-riskju li tiżviluppa kundizzjonijiet serji bħall-katarretti.

Meta għandna naraw tabib għal dan?

It-tensjoni fl-għajnejn ġeneralment hija kundizzjoni li titjieb waħedha meta nagħtu għajnejna mistrieħ. Għalhekk, m'hemmx bżonn li mmorru għand it-tabib il-ħin kollu.

Madankollu, żgur għandek tara tabib fil-każijiet li ġejjin:

• Jekk is-sintomi tiegħek jippersistu jew jiggravaw jum wara jum minkejja li tagħmel dak li ntqal hawn fuq.
• Jekk dan l-iskumdità fl-għajnejn hija severa biżżejjed biex tfixkel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek .
• Jekk tesperjenza uġigħ ta’ ras qawwi jew bidliet fil-vista (bħal meta tara żewġ affarijiet).

Meta tara tabib, jistaqsuk dwar is-sintomi tiegħek, x'tagħmel, u f'liema ħin tal-ġurnata tesperjenzahom. Imbagħad jagħmillek eżami tal-għajnejn biex jara jekk għandekx bżonn nuċċali (pereżempju, vista qrib - `Mijopija` jew vista 'l bogħod - `Ipermetropija`) jew jekk għandekx xi kundizzjonijiet oħra.

Każijiet li jeħtieġu kura ta' emerġenza (meta għandek tmur l-ETU)