Ikollok uġigħ ta' ras u uġigħ fil-ġisem l-għada wara li tixrob iżżejjed? Ejja nitkellmu dwar dan il-hangover!

Tafu sew dik is-sensazzjoni stramba li tħoss meta tqum l-għada filgħodu wara festa, waqt li tkun qed tieħu gost mal-ħbieb? Raskom tweġġgħek ħafna, tħossukom se tirremettu, ħalqkom ikun niexef, ġismek kollu jħossu mċajpar... Dik hija l-kombinazzjoni spjaċevoli ta’ sintomi fiżiċi u mentali li sempliċement insejħulha ‘hangover’. Għalkemm ħafna nies esperjenzawha, ftit jafu x’inhu verament jiġri ġewwa ġismek. Allura llum, ejja niskopru eżattament x’inhu jiġri.

X'inhuma s-sintomi komuni ta' hangover?

Hangover mhuwiex sintomu wieħed, iżda ġabra ta’ sintomi. Is-severità ta’ dawn is-sintomi tista’ tvarja skont kemm xrobt, x’xrobt, u saħħtek ġenerali. Xi nies jistgħu jiżviluppaw hangover b’xarba waħda biss. Oħrajn jistgħu ma jħossu xejn irrispettivament minn kemm jixorbu.

Ara x'inhuma dawn il-karatteristiċi fit-tabella t'hawn taħt.

Għaliex verament ikollna l-hangovers?

Għalkemm huwa sempliċi li tgħid "tixrob wisq," il-verità hija daqsxejn aktar ikkumplikata. L-alkoħol jaffettwa ġisimna b'aktar minn mod wieħed, iżda b'diversi modi.

1. Deidrazzjoni

L-alkoħol huwa dijuretiku qawwi. Fi kliem sempliċi, ix-xorb tal-alkoħol iġagħalna neħtieġu nagħmlu l-awrina aktar spiss. Immaġina, jekk tixrob erba’ xorb, tista’ titlef madwar litru awrina f’dawk il-ftit sigħat. Dan it-telf eċċessiv ta’ fluwidu jikkawża li l-ġisem iżomm l-ilma. Din hija r-raġuni ewlenija għal ħafna sintomi ta’ hangover, bħal uġigħ ta’ ras, għeja, u għatx eċċessiv .

2. Żbilanċ tal-Elettroliti

L-elettroliti huma melħ bħas-sodju u l-potassju li huma essenzjali biex ġisimna jiffunzjona. Huma bħal batterija. Meta nagħmlu l-awrina ta’ spiss, dawn l-elettroliti siewja jintilfu wkoll mill-ġisem. Dan iġegħelna nħossuna wkoll għajjenin u dgħajfin.

3. Kwistjonijiet Gastrointestinali

L-alkoħol huwa ta’ ħsara kbira għall-kisja tal-istonku u l-imsaren. Jista’ jagħmel ħsara u jirrita dawn il-kisjiet. Inaqqas ukoll id-diġestjoni. Dan jista’ jikkawża dardir, rimettar, u uġigħ fl-istonku .

4. Infjammazzjoni fil-ġisem

L-alkoħol jistimula s-sistema immunitarja tagħna u jikkawża tip ta’ infjammazzjoni fil-ġisem kollu. Din l-infjammazzjoni hija parti kbira mis-sensazzjoni ta’ “ma tiflaħx” li tħoss waqt hangover.

5. Zokkor baxx fid-demm (Ipogliċemija)

Meta ġisimna jkisser l-alkoħol, dan jinterferixxi mal-abbiltà tal-fwied li jipproduċi glukożju (zokkor) għad-demm. Dan jista' jikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm jonqsu. Dan huwa dak li nsejħu "Ipogliċemija". Dan jista' jikkawża wkoll sintomi bħal għeja, dgħufija, u rogħda .

6. Disturbi fl-irqad

Ħafna nies jaħsbu li x-xorb tal-alkoħol iġiegħlek torqod aħjar. Dan huwa parzjalment veru. Għalkemm l-alkoħol jista’ jġiegħlek tħossok bi ngħas għall-ewwel, fil-fatt dan jeqred il-kwalità tal-irqad tiegħek. Tqum f’nofs ta’ lejl u ma tistax torqod fil-fond. B’riżultat ta’ dan, meta tqum l-għada filgħodu, ma tħossx li rqadt xejn, iżda pjuttost, tħossok aktar għajjien.

L-alkoħol huwa l-uniku ħaġa li tista' twaħħal għal dan?

Le. Minbarra l-alkoħol, diversi fatturi oħra jistgħu jikkontribwixxu għas-severità ta' hangover.

L-aċetaldejde hija tossina.

Meta l-fwied tagħna jkisser l-alkoħol, jipproduċi kimika intermedja msejħa `(Acetaldehyde)`. Din hija saħansitra aktar tossika mill-alkoħol. Din il-kimika hija responsabbli għal sintomi bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel, għaraq, u dardir. Normalment, ġisimna jkisserha malajr f'xi ħaġa li ma tagħmilx ħsara, imma meta nixorbu ħafna, din is-sustanza tossika tibda takkumula f'ġisimna.

L-effett tal-konġeneri

Il-konġeneri huma komposti kimiċi addizzjonali ffurmati matul il-proċess tal-fermentazzjoni alkoħolika. Huma jagħtu lill-alkoħol it-togħma, l-aroma u l-kulur karatteristiċi tiegħu.Dawn il-konġeneri huma aktar abbundanti f'likuri skuri (eż., inbid aħmar, brandy, whisky, tequila). Din hija r-raġuni ewlenija għaliex likuri skuri jikkawżaw hangover aktar sever minn likuri eħfef (eż., vodka, gin, inbid abjad).

X'tista' tagħmel biex tegħleb hangover?

Filwaqt li hemm kull xorta ta’ “rimedju għall-hangover” fuq l-internet, il-verità hi li m’hemm l-ebda rimedju maġiku għall-hangover. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tagħti lil ġismek il-ħin u l-appoġġ li jeħtieġ biex jirkupra.

Madankollu, tista' tagħmel dawn l-affarijiet biex tnaqqas l-iskumdità:

• Ixrob ħafna ilma u fluwidi: Jeħtieġ li tissostitwixxi l-ilma li tilef ġismek. Affarijiet bħall-ilma, il-brodu, is-soppa, u l-meraq tal-frott huma tajbin. Ixrob fluwidi sakemm l-awrina tiegħek tkun ta’ kulur isfar ċar.
• Kul ikliet ħfief: Kul ikliet ħfief li fihom karboidrati kumplessi bħal ħobż, gallettini, u ross. Dan jgħin biex jirrestawra l-livelli baxxi taz-zokkor fid-demm u jnaqqas l-iskumdità fl-istonku.
• Mistrieħ: L-irqad huwa l-mod kif il-ġisem jirrestawra lilu nnifsu. Orqod u strieħ kemm jista' jkun.
• Analġeżiċi: Tista' tieħu mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdi (NSAID) għal uġigħ ta' ras u wġigħ fil-ġisem (eż., Ibuprofen, Naproxen). Madankollu, dawn jistgħu wkoll jikkawżaw taqlib fl-istonku, għalhekk użahom b'kawtela.
• Importanti ħafna: Qatt m'għandek tieħu paracetamol (Acetaminophen/Panadol) mal-alkoħol jew meta jkollok hangover. Il-kombinazzjoni tal-alkoħol u l-paracetamol tista' tikkawża ħsara severa fil-fwied.

Kif tevita li jkollok hangover?

L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tevita li jkollok hangover qabel ma jiġri. Żomm dawn l-affarijiet f’moħħok meta tmur għal xi festa d-darba li jmiss.

Għandi mmur għand tabib?

Hangover ġeneralment jgħaddi waħdu fi żmien 24 siegħa u ma jeħtieġx trattament mediku.

Madankollu, jekk ikollok hangovers frekwenti, ma tistax tikkontrolla x-xorb tiegħek, u x-xorb tiegħek qed jaffettwa x-xogħol, il-ħajja tal-familja, jew ir-relazzjonijiet soċjali tiegħek, dan jista' jkun sinjal ta' disturb fl-użu tal-alkoħol. F'dak il-każ, żgur kellem lit-tabib tiegħek. Hemm trattamenti għalih.

Meta għandek tmur fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU)!

Hangover hija ħaġa waħda. L-avvelenament mill-alkoħol huwa kundizzjoni ferm aktar serja u li thedded il-ħajja. Jekk xi ħadd li tkun miegħu kien qed jixrob ħafna u qed juri xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, tassumix li huwa hangover. Ħudu f'kamra tal-emerġenza tal-isptar (ETU) immedjatament.

• Bidliet fin-nifs: In-nifs isir bil-mod ħafna (inqas minn 8 darbiet fil-minuta) jew irregolari (aktar minn 10 sekondi bejn in-nifsijiet).
• Ġilda kiesħa u blu/ċassa:Tnaqqis fit-temperatura tal-ġisem `(Ipotermja)`.
• Rimettar qawwi: Rimettar bla waqfien.
• Aċċessjonijiet.
• Konfużjoni jew telf ta’ sensi: Inkapaċità li tifhem x’qed jingħad, torqod sal-punt li ma tkunx tista’ tqum, jew telf ta’ sensi.

Dawn is-sintomi jindikaw li hemm wisq alkoħol fid-demm biex il-ġisem ikun jista’ jimmaniġġjah. Din hija emerġenza li teħtieġ attenzjoni medika immedjata.