Ir-riġlejn u r-riġlejn tiegħek jintefħu spiss? Jista' jkun dan limfedema?

Tħoss xi kultant li driegħek, sieqek, jew parti oħra ta’ ġismek huma minfuħin u tqal? Forsi l-ħwejjeġ u l-ġojjellerija tiegħek qed jeħlu. Jekk qed tesperjenza dawn l-affarijiet, jista’ jkun minħabba kundizzjoni msejħa linfedema. Tinkwetax, se nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

X'inhi l-Linfedema?

Fi kliem sempliċi, il-linfedema hija nefħa f'diversi partijiet ta' ġisimna. Ir-raġuni għal dan hija li hemm xi ħaġa ħażina fis -sistema limfatika tagħna. Issa probabbilment qed tistaqsi x'inhi din is-sistema limfatika.

Immaġina, ġewwa ġisimna għandna netwerk ta’ tubi ċkejkna, bħall-vini tad-demm tagħna. Dan in-netwerk ta’ tubi huwa dak li nsejħulu s-sistema limfatika. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija li tiġbor fluwidi, proteini u tossini żejda li joħorġu miċ-ċelloli u t-tessuti tagħna u tirritornahom fid-demm tagħna. Huwa bħas-sistema tad-drenaġġ fid-djar tagħna, li teħles minn affarijiet mhux mixtieqa.

Allura, x'jiġri meta din is-sistema limfatika ma taħdimx sew? Il-fluwidi u l-proteini li jeħtieġ li jitneħħew jeħlu f'post wieħed, u dik iż-żona tibda tintefaħ. Din in-nefħa tidher l-aktar fid-dirgħajn u r-riġlejn. Madankollu, tista' sseħħ kullimkien fuq il-ġisem. Meta jkollok linfedema, aktarx ikollok infezzjonijiet f'dik iż-żona minfuħa.

Din il-kundizzjoni tista’ sseħħ wara ċerti operazzjonijiet, jew minħabba ċerti mard jew kundizzjonijiet ġenetiċi. Kultant il-linfedema tista’ sseħħ mingħajr ebda kawża ovvja. Aħna nsejħulha ‘spontanja’.

Is-sintomi tal-linfedema jistgħu jkunu ħfief, b'xi nefħa u skumdità. Madankollu, għal xi nies, tista' tkun pjuttost severa, u tikkawża nefħa u uġigħ sinifikanti, kif ukoll problemi tal-ġilda (eż., infezzjonijiet, feriti) . Għalkemm it-tobba ma jistgħux ifejqu kompletament il-linfedema, hemm trattamenti li jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa u l-iskumdità. Hemm ukoll ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin tnaqqas l-impatt li l-kundizzjoni għandha fuq ħajtek.

Kif taffettwa l-linfedema lil ġismi?

Jekk għandek linfedema, idejk, riġlejk, saqajk, u partijiet oħra ta’ ġismek jistgħu jidhru u jħossuhom minfuħin. Il-linfedema tista’ tkun ta’ wġigħ u tista’ tinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Ħafna nies jinkwetaw dwar kif se tinbidel id-dehra tagħhom minħabba l-linfedema, li tista’ tkun stressanti ħafna.

Il-linfedema hija kundizzjoni serja?

Iva, f'xi każijiet dan jista' jkun serju. Jekk għandek linfedema, inti f'riskju li tiżviluppa infezzjonijiet fil-ġilda tiegħek. Dawn l-infezzjonijiet xi kultant jistgħu jkunu ta' theddida għall-ħajja. Għalkemm rari ħafna, il-linfedema tista' twassal ukoll għal tip rari ħafna ta' kanċer tal-ġilda msejjaħ 'limfanġjosarkoma'.

Hemm tipi differenti ta' linfedema?

Iva, hemm żewġ tipi ewlenin ta’ linfedema – Linfedema Primarja u Linfedema Sekondarja.

X'inhi l-Linfedema Primarja?

Il-linfedema primarja hija kkawżata minn kundizzjoni rari u ereditarja li taffettwa l-mod kif tiżviluppa s-sistema limfatika tagħna. Din taffettwa madwar persuna waħda minn kull 100,000 fl-Istati Uniti. Il-linfedema kkawżata minn dawn il-kundizzjonijiet tista’ tidher f’dawn l-etajiet:

• Matul it-tfulija: Xi trabi jistgħu jitwieldu b'tip ta' linfedema konġenitali msejħa 'l-marda ta' Milroy'.
• Matul il-pubertà, it-tqala, jew sa l-età ta' 35 sena: Kundizzjoni msejħa 'Marda ta' Meige (lymphedema praecox)' tista' taffettwa lin-nies matul il-pubertà, it-tqala, u sa madwar 35 sena.
• Wara l-età ta' 35 sena: Kundizzjoni rari ta' linfedema li tibda tard imsejħa 'Lymphedema tarda' tista' tikkawża nefħa biss fir-riġlejn.

X'inhi l-Linfedema Sekondarja?

Linfedema sekondarja tista' sseħħ jekk is-sistema limfatika tiegħek tkun ġarrbet ħsara minn kirurġija, trawma, jew terapija bir-radjazzjoni. Din tidher l-aktar komunement f'nies li jkunu ġew ikkurati għall-kanċer tas-sider. Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li mhux kulħadd li jkollu trattament għall-kanċer tas-sider jiżviluppa linfedema.

Il-linfedema hija kanċer?

Le, dan mhux tip ta' kanċer.

X'inhuma s-sintomi tal-linfedema?

L-aktar sintomu komuni huwa nefħa. Din in-nefħa tista’ tiżviluppa gradwalment. Għall-ewwel tista’ ma tinnota l-ebda nefħa mhux tas-soltu. Barra minn hekk, nefħa kkawżata minn linfedema tista’ tidher f’daqqa. Sintomi oħra li tista’ tesperjenza jinkludu:

• Il-vini tad-demm jew l-għeruq f’idejk u saqajk m’għadhomx viżibbli jew tinħassu.
• Id-daqs ta' dirgħajk jew saqajk jidher li huwa kemxejn differenti.
• Tħoss bħallikieku l-ġogi tiegħek huma mwaħħlin, bħallikieku ma jistgħux jitgħawġu jew jiġġebdu faċilment.
• Il-ġilda tiegħek tidher minfuħa jew ħamra .
• Nefħa fl-idejn, fir-riġlejn, jew f’partijiet oħra tal-ġisem.
• Tħossok skomdu, bħallikieku dirgħajk, saqajk, jew partijiet oħra ta’ ġismek huma sempliċement tqal u mimlijin.
• Il-ħwejjeġ u l-ġojjellerija tiegħek iħossuhom aktar skomdi milli suppost ikunu .
• Xi kultant tħoss bħal sensazzjoni ta’ ħruq jew ħakk .
• Il-ġilda tiegħek teħxien b'mod sinifikanti.

X'inhuma l-kawżi tal-linfedema?

Hemm diversi kawżi ta' linfedema. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma:

• Kirurġija tal-kanċer tas-sider: Xi operazzjonijiet tal-kanċer tas-sider jinvolvu t-tneħħija tal-limfonodi taħt il-koxxa. Dan jista' jagħmel ħsara lill-vini limfatiċi fil-qrib.
• Kirurġija pelvika: Kirurġija biex jitneħħew il-limfonodi fiż-żona pelvika tista' wkoll tikkawża linfedema.
• Terapija bir-radjazzjoni:Ir-radjuterapija tista’ tikkawża ċikatriċi u ħsara lis-sistema limfatika. Dan jista’ jikkawża infjammazzjoni tal-ġilda u jpoġġi pressjoni fuq iċ-ċirkolazzjoni tas-sistema limfatika.
• Trauma: Is-sistema limfatika tagħna hija netwerk ta’ vini li jestendu kemm taħt il-ġilda kif ukoll madwar il-ġisem kollu. Kultant, korriment fi kwalunkwe parti tal-ġisem jista’ jagħmel ħsara lill-vini limfatiċi taħt il-ġilda, u jikkawża linfedema.
• Infezzjoni: Infezzjoni tista' żżid il-ħsara lis-sistema limfatika.
• Obeżità: Tessut xaħmi żejjed f'nies obeżi jista' jpoġġi pressjoni fuq il-limfonodi u l-vini. Din il-pressjoni żejda tista' taffettwa d-drenaġġ limfatiku.
• Nuqqas ta' attività: Il-muskoli f'riġlejna jgħinu fiċ-ċirkolazzjoni tal-limfa. Jekk ma tkunx attiv ħafna, riġlejk jistgħu jintefħu.
• Tumuri: Xi tumuri jistgħu jimblokkaw il-fluss tal-fluwidu limfatiku.
• Kundizzjonijiet tal-qalb: Nies b'mard tal-qalb, speċjalment insuffiċjenza kardijaka konġestiva, jistgħu jiżviluppaw linfedema. Il-vini limfatiċi tagħna jġorru l-fluwidu limfatiku lura lejn il-qalb. Għalhekk, jekk qalbek ma tkunx qed taħdem sew, tista' tesperjenza żieda fil-piż u riġlejn minfuħin.
• Problemi vaskulari: Bejn 80% u 90% tal-fluwidi f’ġisimna jinġarru mill-vini tad-demm. Jekk ikun hemm problema bis-sistema vaskulari, jista’ jseħħ mard vaskulari kroniku. Dawn jistgħu wkoll jikkawżaw linfedema.
• Mard tal-kliewi: Il-kliewi tagħna huma responsabbli għat-tneħħija tal-fluwidu żejjed u l-prodotti tal-iskart minn ġisimna. Meta l-kliewi tagħna ma jkunux qed jaħdmu sew, isir diffiċli għal ġisimna biex ineħħi l-fluwidu. Dan il-fluwidu żejjed jikkawża nefħa, li tista’ twassal għal linfedema.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw il-linfedema?

Jekk għandek nefħa li tista’ tkun ikkawżata minn linfedema, it-tabib tiegħek jista’ jagħmillek diversi testijiet biex jiddetermina jekk il-linfedema hijiex il-kawża tan-nefħa. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu:

• Ultrasound Doppler: Dan it-test juża mewġ tal-ħoss ta’ frekwenza għolja (ultrasound) biex iħares lejn il-fluss tad-demm fiċ-ċelloli ħomor tad-demm. Dan jista’ jgħin biex jinstabu ostakli u jiġu esklużi kawżi oħra ta’ nefħa, bħal emboli tad-demm.
• Immaġini bir-Reżonanza Manjetika (MRI): Din tuża kalamita, mewġ tar-radju, u kompjuter biex tagħmel serje ta’ stampi tridimensjonali (3D) dettaljati ta’ ġewwa ġismek. It-tobba jużaw dan it-test biex jaraw jekk, pereżempju, xi ħaġa bħal tumur hix qed tpoġġi pressjoni fuq is-sistema nervuża.
• Skennjar bit-Tomografija Kompjuterizzata (CT scan): Dan it-test juża r-raġġi-X biex jagħmel immaġni dettaljati u trasversali tal-istrutturi ta’ ġismek. Bħal MRI, it-tobba jużawh biex jiċċekkjaw għal sinjali ta’ pressjoni fuq is-sistema limfatika.

Hemm stadji ta' linfedema?

Iva, it-tobba jużaw is-sistema ta' stadjazzjoni li ġejja:

• Stadju 0: Iż-żona affettwata tista’ tkun minfuħa, issikkata, u tħossha tqila, iżda ma jkun hemm l-ebda nefħa viżibbli.
• Stadju I: Kultant jista' jkun hemm nefħa. It-tgħollija taż-żona affettwata tgħin biex tnaqqas in-nefħa.
• Stadju II: Iż-żona affettwata kważi dejjem tkun minfuħa. Il-ġilda f'dik iż-żona tista' tħossha ftit aktar issikkata miż-żona tal-madwar.
• Stadju III: Hemm nefħa sinifikanti fiż-żona affettwata, u jistgħu jidhru wkoll bidliet fil-kulur u n-nisġa tal-ġilda.

Kif teħles kompletament mil-linfedema?

M'hemm l-ebda kura għal-linfedema. Dan ifisser li ma tistax tiġi eliminata kompletament. Madankollu, hemm ħafna trattamenti li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-impatt tal-kundizzjoni fuq ħajtek u tgħix kwalità ta' ħajja aħjar.

X'inhuma t-trattamenti għal-linfedema?

Il-kura għal-linfedema tvarja skont il-kawża u l-istadju tal-kundizzjoni tiegħek. Dawn il-kura jistgħu jinkludu terapija fiżika jew kura oħra biex iżommu l-fluwidu limfatiku jiċċirkola u jnaqqsu n-nefħa u l-uġigħ. It-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi antibijotiċi jew analġeżiċi għal infezzjonijiet.

X'inhuma t-trattamenti fiżiċi għal-linfedema?

Kuramenti għal-linfedema ġeneralment jinkludu taħlita ta’ terapija fiżika u ħwejjeġ speċjali jew faxex biex jgħinu biex ixxotta l-fluwidu miż-żoni tal-linfedema. Jekk qed tirċievi terapija fiżika għal-linfedema, huwa importanti li tkompli tuża dawn il-ħwejjeġ jew faxex wara t-trattament biex iżżomm ir-riżultati. It-terapija fiżika għal-linfedema tista’ tinkludi:

• Ħwejjeġ ta' kompressjoni: Dawn jistgħu jkunu kalzetti, kmiem, jew faxex. Il-pressjoni li joħolqu tgħin biex iċċaqlaq il-fluwidu mit-tessuti tiegħek lura fis-sistema ċirkolatorja tiegħek. Dan inaqqas in-nefħa u r-riskju ta' kumplikazzjonijiet mil-linfedema.
• Fiżjoterapija: It-terapisti fiżiċi li jispeċjalizzaw fil-linfedema jużaw teknika ta’ massaġġi ġentili biex jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni. Dan jissejjaħ Drenaġġ Limfatiku Manwali (MLD) . Dawn it-terapisti jistgħu wkoll jgħallmuk kif tagħmel dan il-massaġġi int stess.
• Faxxar ta' kompressjoni b'ħafna saffi: Wara t-trattament MLD, it-terapista fiżiku tiegħek jista' japplika faxxar ta' kompressjoni b'ħafna saffi fuq iż-żoni minfuħin ta' ġismek. (Jekk qatt għawwiġt l-għaksa tiegħek, jista' jkollok faxxa qasira applikata fuq iż-żona biex tnaqqas in-nefħa. Il-faxxar ta' kompressjoni b'ħafna saffi jaħdem bl-istess mod għal-linfedema.) It-terapisti fiżiċi japplikaw saffi multipli ta' faxex fuq iż-żoni minfuħin ta' ġismek, billi japplikaw livelli varji ta' pressjoni. Dawn il-faxex joħolqu pressjoni fuq it-tessuti tiegħek u jgħinu biex iċaqalqu l-fluwidu lura fiċ-ċirkolazzjoni tiegħek.
• Apparati ta' kompressjoni: Dawn l-apparati, imsejħa pompi ta' kompressjoni pnewmatiċi, iżommu l-fluwidu jiċċirkola mill-vini u l-vini limfatiċi billi japplikaw pressjoni perjodikament. Dan iżomm il-fluwidu milli jinġabar fid-dirgħajn, fir-riġlejn, u f'partijiet oħra tal-ġisem. Dawn l-apparati jaħdmu billi jwaħħlu l-pompa ma' kmiem li jkun imgeżwer madwar iż-żona affettwata. Il-pompa tonfoħ u tiddeflaxxa l-kmiem f'ċiklu regolari ta' pressjoni. Il-pompi ta' kompressjoni jistgħu wkoll inaqqsu l-kumplikazzjonijiet tal-linfedema.
• Elevazzjoni: Il-gravità taffettwa wkoll is-sintomi tal-linfedema. Għandek tipprova żżomm il-parti tal-ġisem affettwata elevata kemm jista' jkun.
• Eżerċizzju: L-eżerċizzju fiżiku huwa importanti ħafna biex jistimula l-fluss tal-limfa.

Hemm xi kura kirurġika għal-linfedema?

Jekk trattamenti mhux kirurġiċi ma jgħinux is-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda kirurġija. Din issir f’ċentri speċjalizzati. Il-kirurġija tal-linfedema ġeneralment issir biss jekk il-linfedema tiegħek tkun severa. Barra minn hekk, ma tipprovdix kura kompleta. Mhux kulħadd jista’ jagħmel kirurġija. Jekk għandek linfedema, staqsi lit-tabib tiegħek jekk il-kirurġija hijiex tajba għalik. Trattamenti kirurġiċi jistgħu jinkludu:

• Proċedura ta' bypass limfatiku: Din il-kirurġija tinvolvi l-konnessjoni tal-vini u l-vini limfatiċi, il-bidla tal-kors tagħhom, u l-permess li l-fluwidu limfatiku jiċċirkola fis-sistema venuża tal-ġisem, u b'hekk jevita l-imblukki.
• Trasferiment tal-limfonodi: Il-kirurgi jittrapjantaw limfonodi b'saħħithom minn xi mkien ieħor fil-ġisem biex jissostitwixxu limfonodi bil-ħsara. Dan huwa bħallikieku joħolqu sistema limfatika ġdida fil-parti tal-ġisem bil-linfedema.
• Tneħħija tal-massa: Din il-kirurġija tintuża biex tikkura każijiet severi ħafna ta' linfedema. Tinvolvi t-tneħħija kirurġika tal-ġilda, ix-xaħam u t-tessut kollu miż-żona affettwata, segwita minn tilqima tal-ġilda.

X'għandi nistenna jekk ikolli linfedema?

Il-linfedema hija kundizzjoni kronika. Għalkemm it-trattamenti u l-bidliet fl-istil tal-ħajja ma jfejqux il-linfedema, huma modi effettivi biex jiġu ġestiti s-sintomi tal-linfedema.

Kif nista' nnaqqas ir-riskju li niżviluppa linfedema?

Filwaqt li ma tistax tnaqqas ir-riskju ta' linfedema għalkollox, hemm affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas in-nefħa, u possibbilment anke tipprevjeniha. Jekk qed tagħmel kirurġija għall-kanċer tas-sider jew trattament ieħor, staqsi lill-kirurgu tiegħek u lil fornituri oħra tal-kura tas-saħħa dwar eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa. Passi oħra jinkludu:

• L-osservazzjoni ta' ġismek:Staqsi lit-tabib tiegħek jekk tistax tkejjel iż-żona affettwata u żżomm kont ta' kwalunkwe tibdil żgħir li jseħħ qabel ma tħoss xi nefħa. Jekk tagħraf il-bidliet kmieni, tista' tibda t-trattament aktar kmieni.
• Għolli ż-żona affettwata: Kull meta jkun possibbli, żomm id-driegħ jew ir-riġel affettwati 'l fuq minn qalbek.
• Ibqa' miexi: Waqt li tkun qed tirkupra, sib modi kif tiċċaqlaq regolarment. Dan jgħin biex il-fluwidi tiegħek jiċċirkolaw aħjar.
• Evita temperaturi għoljin: Temperaturi għoljin jistgħu jżidu r-riskju ta’ limfedema.

Rakkomandazzjonijiet addizzjonali

Jista’ jkun diffiċli li tibqa’ komdu meta driegħek jew sieqek ikunu minfuħin. Dawn is-suġġerimenti jistgħu jgħinuk:

• Ibqa' maħlul: Ilbes ħwejjeġ maħlula li ma jagħfsukx idejk u saqajk. Evita kalzetti, tajts, u malji stretti. Ilbes żraben komdi u magħluqin. Jista' jkun li ma tkunx tista' tilbes ġojjellerija jew arloġġi fuq l-id affettwata. Imma jekk possibbli, kun żgur li l-arloġġ jew il-ġojjellerija tiegħek ma jagħfsukx idejk.
• Oqgħod bilqiegħda sew: Meta tkun bilqiegħda, żomm saqajk ċatti mal-art u taqsamhomx. Dan jgħin biex il-fluwidu f’riġlejk jiskula aħjar. Ipprova qum u imxi kull 30 minuta.
• Ivvjaġġa b'mod sikur: Jekk se ttir dalwaqt, staqsi lit-tabib tiegħek jekk għandekx tilbes ħwejjeġ ta' kompressjoni fuq id-driegħ jew ir-riġel affettwati.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk tħoss li d-driegħ jew ir-riġel affettwati tiegħek huma aktar minfuħin mis-soltu , jew jekk taħseb li għandek infezzjoni, ara lit-tabib tiegħek immedjatament.

Kif nimmaniġġja l-linfedema?

Għalkemm m'hemm l-ebda kura permanenti għal-linfedema, bidliet żgħar fil-ħajja ta' kuljum tiegħek jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa u sintomi oħra. Bidliet żgħar li għandek tikkonsidra jinkludu l-protezzjoni tiegħek minn infezzjonijiet, l-eżerċizzju, u li tagħmel bidliet żgħar fid-dieta tiegħek.

Kif nista' nipproteġi lili nnifsi mill-infezzjonijiet?

Il-linfedema tpoġġi pressjoni fuq il-ġilda tiegħek, u tagħmilha aktar probabbli li tieħu infezzjoni minn qatgħat, grif, jew korrimenti oħra. L-infezzjonijiet jistgħu jikkawżaw problemi serji ta’ saħħa għal nies b’linfedema. Tista’ tgħin tipproteġi lilek innifsek mill-infezzjonijiet billi tipprattika iġjene tajba u tipproteġi l-ġilda tiegħek . Hawn huma xi suġġerimenti:

• Aħsel idejk: Aħsel idejk bis-sapun u ilma sħun matul il-ġurnata, qabel ma tipprepara l-ikel, wara li tuża t-tojlit, u wara li tmiss ħwejjeġ jew bjankerija maħmuġa.
• Ipproteġi l-ġilda tiegħek: Ilbes ingwanti biex tevita l-grif. Uża leħja elettrika meta tkun qed tqaxxar. Applika ripellant tal-insetti biex tevita l-gdim tal-insetti. Applika krema tax-xemx (SPF 30 jew ogħla) meta toħroġ barra.
• Ittratta kwalunkwe korriment malajr:Anke korrimenti żgħar jistgħu jwasslu għal infezzjonijiet. Jekk ikollok xi qasma jew brix, aħsel il-ferita bis-sapun u l-ilma, applika ingwent antibijotiku, u għattiha b'faxxa. Ċempel lit-tabib tiegħek jekk tinnota sinjali ta' infezzjoni, bħal ħmura, uġigħ, żieda fin-nefħa, jew deni .

Kif jgħin l-eżerċizzju bil-linfedema?

Il-linfedema sseħħ meta l-fluwidu jakkumula f'żona waħda tal-ġisem. Wieħed mill-aħjar modi biex iżżomm il-fluwidu jiċċirkola huwa permezz tal-eżerċizzju. Kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda programm ta' eżerċizzju. Hu jew hi jkunu jistgħu jagħtuk suġġerimenti u jistgħu saħansitra jirrakkomandawlek eżerċizzji speċifiċi biex tagħmel. Suġġerimenti oħra jinkludu:

• Tisħin u Tkessiħ: Irrispettivament minn liema eżerċizzju tagħmel, ibda b'ħames minuti ta' tiġbid u temm b'ħames sa għaxar minuti ta' eżerċizzji ta' tkessiħ.
• Ibda bil-mod: Agħti ħin lil ġismek biex jadatta għar-rutina ta' eżerċizzju tiegħek. Ibda b'sessjonijiet ta' taħriġ ta' 10 minuti għall-ewwel, bil-mira li teżerċita għal 20-30 minuta kuljum.
• Ħudha bil-mod: Evita eżerċizzju qawwi li jpoġġi pressjoni fuq id-driegħ jew ir-riġel affettwat tiegħek.
• Oqgħod attent meta terfa’ l-piżijiet: Jekk regolarment terfa’ l-piżijiet jew tagħmel taħriġ ta’ saħħa, staqsi lit-tabib tiegħek meta tista’ terġa’ tibda tagħmel dawk l-eżerċizzji. Hu jew hi jista’ jirrakkomanda eżerċizzji li għandek tevita jew limiti fuq l-ammont ta’ piż li tista’ terfa’.
• Tisforzax ruħek iżżejjed: Oqgħod attent għad-driegħ jew għar-riġel affettwat/a. Jekk tħoss li d-driegħ jew ir-riġel qed jiddgħajfu, ħu pawża. Agħmel l-eżerċizzji ta' tkessiħ tiegħek, imbagħad strieħ b'dik id-driegħ jew ir-riġel mgħollija 'l fuq minn qalbek.
• Teżerċitax bl-uġigħ: Waqqaf kwalunkwe eżerċizzju li jikkawża uġigħ u ara lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista’ jkun irid jeżamina d-driegħ jew ir-riġel affettwat tiegħek.

Kif se jgħin il-bidla fid-dieta tiegħi?

Drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa jistgħu jgħinuk tikkontrolla n-nefħa. Nutrijenti minn frott, ħaxix, ħbub sħaħ, u proteina dgħif jgħinu lis-sistema limfatika tiegħek tiffunzjona b’mod aktar effettiv. Dieta tajba għas-saħħa tista’ wkoll tgħinek iżżomm piż tajjeb għas-saħħa. Xi suġġerimenti jinkludu:

• Naqqas il-melħ: Il-melħ jista’ jżid iż-żamma tal-fluwidi. Ipprova ħxejjex ġodda u ħwawar oħra biex tagħti spinta lill-ikel tiegħek.
• Ixrob l-ilma: Li tixrob 8 tazzi ilma ta' 8 uqija kuljum jgħin biex tneħħi l-fluwidi.

Il-linfedema hija kundizzjoni li tikkawża nefħa f'diversi partijiet tal-ġisem meta xi ħaġa taffettwa s-sistema limfatika tiegħek. Hija kundizzjoni kronika li tista' taffettwa saħħtek, il-burdata tiegħek, u l-istima tiegħek innifsek. Il-linfedema hija kundizzjoni diffiċli. Iżda tista' tieħu passi biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tagħmel il-ħajja bil-linfedema aktar faċli. Bidliet żgħar bħal dieta sana u eżerċizzju jistgħu jagħmlu differenza kbira. It-tabib tiegħek jista' wkoll jirrakkomanda trattamenti biex jgħinu jtaffu s-sintomi tal-linfedema tiegħek. Jekk qed ikollok problemi biex tgħix bil-linfedema, għarrafhom. Jistgħu jgħinuk tikseb l-għajnuna li għandek bżonn, jew jiggwidawk fid-direzzjoni t-tajba biex issibha.

L-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar minn dak li tkellimna dwaru! (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, illum tkellimna ħafna dwar il-linfedema, hux hekk? Ftakar, din hija nefħa kkawżata minn malfunzjoni fis-sistema limfatika.

• Sejbien bikri huwa importanti: Jekk tinnota nefħa mhux tas-soltu, toqol, jew bidliet fil-ġilda fir-riġlejn u r-riġlejn tiegħek, ara tabib immedjatament.
• Għalkemm m'hemm l-ebda kura kompleta, hija maniġġabbli: Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb bit-trattament it-tajjeb, eżerċizzju, ħwejjeġ ta' kompressjoni, u bidliet fl-istil tal-ħajja.
• Oqgħod attent mill-infezzjonijiet: Żomm il-ġilda tiegħek nadifa u ħu ħsieb tajjeb anke ta’ feriti żgħar.
• M'intix waħdek: Li tgħix b'din il-kundizzjoni jista' jkun diffiċli ħafna. Imma ftakar, hemm tobba, fiżjoterapisti, u maħbubin li jistgħu jgħinuk.

Għalhekk, nittama li din l-informazzjoni tkun utli għalik. Ibqa' b'saħħtek!

` Limfedema, nefħa, sistema limfatika, nefħa tar-riġlejn u r-riġlejn, Limfedema Sinhala, limfonodi, Trattament tal-limfedema Sinhala