Għandek 20 sena issa? Ejja nitgħallmu eżattament dwar dan l-eżami mediku importanti (Well-Child Visit) għaż-żgħażagħ!

Bongu! Inti tinsab f'mument importanti ħafna f'ħajtek bħalissa, hux veru? Huwa ż-żmien meta tibda tiffaċċja d-dinja bħala adult żagħżugħ. Għalhekk, wasal iż-żmien li taħseb sew dwar saħħtek. Huwa għalhekk li dan l-eżami mediku speċjali li jsir fl-età ta' 20 sena, imsejjaħ il-'Well-Child Visit', huwa daqshekk importanti. Tista' taħseb li sempliċement għax tgħid 'tifel', diġà kbirt. Imma dan huwa fil-fatt eżami importanti li jivverifika jekk intix b'saħħtek bħala persuna żagħżugħa, jekk l-iżvilupp tiegħek hux sejjer tajjeb, u x'għandek tagħmel biex tibqa' b'saħħtek fil-futur. Allura, nitkellmu ftit aktar dwaru?

X’jiġri waqt dan l-eżami mediku (checkup)?

Meta tmur tara lit-tabib, jagħmillek ftit testijiet biex jifhem aħjar saħħtek. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta, dawn huma affarijiet normali ħafna.

Affarijiet li għandek tħares lejhom l-ewwel

1. Kejl tal-piż u t-tul: Il-piż u t-tul tiegħek jitkejlu b'mod preċiż u jiġi kkalkulat valur imsejjaħ 'Indiċi tal-Massa tal-Ġisem' (BMI) biex jara jekk intix f'piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek. Dawn il-kejl imbagħad jiġu pplottjati fuq iċ-ċart tat-tkabbir tiegħek. Dan jippermetti lit-tabib jara kif kien it-tkabbir tiegħek maż-żmien.

2. Pressjoni tad-Demm u Smigħ: Il-pressjoni tad-demm tiegħek se tiġi ċċekkjata. Xi kultant jista’ jiġi ċċekkjat ukoll is-smigħ tiegħek. Dawn huma miżuri importanti tas-saħħa ġenerali.

3. Skrining għad-depressjoni: Is-saħħa mentali tiegħek hija wkoll importanti ħafna. Għalhekk, tista’ ssirlek test ta’ skrining biex issir taf kif qed tħossok mentalment, u possibbilment biex tara jekk għandekx kundizzjonijiet bħad-depressjoni. Dan jista’ jgħinek tidentifika kwalunkwe problema kmieni.

Mistoqsijiet u pariri li se jistaqsik it-tabib

It-tabib jew l-infermier se jkellmek u jistaqsik dwar l-istil ta’ ħajja u d-drawwiet tiegħek. Dan huwa wkoll żmien tajjeb biex titkellem dwar kwalunkwe mistoqsija jew tħassib li jista’ jkollok.

• Dwar l-ikel: Dieta bilanċjata hija importanti ħafna matul l-adolexxenza. Għandek tiekol tliet ikliet ewlenin kuljum. Huwa tajjeb li tiekol mill-inqas 5 porzjonijiet ta’ proteina dgħif (eż. ħut, tiġieġ, bajd, għads), frott u ħaxix kuljum, ħbub sħaħ (eż. ross bin-nuħħala, kurakkan, dqiq atta), u ikel tal-ħalib (ħalib, jogurt, ġobon) jew ħalib tas-sojja msaħħaħ bil-kalċju miżjud (ħalib tas-sojja msaħħaħ) mill-inqas 3 porzjonijiet kuljum. Għandek tillimita ikel b’ħafna xaħam, melħ, u zokkor . Huwa tajjeb ħafna għall-ġisem li jnaqqas ix-xorb biz-zokkor, it-toffee, iċ-ċikkulata, u l-ikel żejtni kemm jista’ jkun.

• Dwar l-irqad: F'din l-età, żgur li teħtieġ bejn 7 u 9 sigħat ta' rqad kull lejl . Jekk ma torqodx biżżejjed, il-konċentrazzjoni tiegħek se tkun imfixkla, u l-istudji u x-xogħol tiegħek jistgħu jiġu mfixkla. Hija idea tajba li tistabbilixxi rutina rilassanti qabel l-irqad. Ipprova wkoll tirrilassa siegħa jew tnejn qabel torqod.Ieqaf tuża apparati elettroniċi bħal telefowns u kompjuters. Id-dawl minnhom jista’ jfixkel l-irqad tiegħek.

• Dwar l-Attività Fiżika: Immira li tagħmel madwar 150 minuta ta’ attività moderata (eż. mixi mgħaġġel) jew madwar 75 minuta ta’ attività vigoruża (eż. ġiri) fil-ġimgħa. Dan jista’ jgħinek iżżomm is-saħħa fiżika tiegħek kif ukoll is-saħħa mentali tiegħek f’livell tajjeb.

• Dwar it-Tkabbir u l-Iżvilupp tiegħek: Sal-età ta’ 20 sena, iż-żgħażagħ tipikament:
• Żviluppa sens ta’ stima personali .
• Ir-relazzjonijiet individwali huma aktar apprezzati mir-relazzjonijiet tal-grupp.
• Isir aktar indipendenti mill-ġenituri.
• Tibda taħseb b'mod aktar astratt biex issolvi l-problemi.
• Nagħmlu pjanijiet fit-tul għall-futur.

Aħseb ftit, dawn l-affarijiet kollha jiġru hekk kif tikber u timmatura. Se jsir aktar ċar għalik meta titkellem mat-tabib tiegħek dwar dawn l-affarijiet.

Eżami Fiżiku

Imbagħad, it-tabib se jeżaminak.

• Huma jħarsu lejn il-ġilda tiegħek u jisimgħu qalbek u l-pulmuni tiegħek b'stetoskopju.
• Jekk inti mara żagħżugħa, tista' tiġi riferuta għand ġinekologu , li se jeżamina speċifikament is-saħħa riproduttiva tiegħek.
• Jekk inti raġel żagħżugħ, it-tabib tiegħek se jeżamina t-testikoli tiegħek biex jiċċekkja għal ernji , ċisti, jew varikoċeli (nefħa tal-vini fit-testikoli). Dawn huma aktar faċli biex jiġu kkurati jekk jinqabdu kmieni.

L-għoti ta' vaċċini

It-tilqim jipproteġina minn mard serju. Għalhekk, jekk għandek xi tilqim li jeħtieġ li jingħata f'ħin speċifiku, tista' tieħdu issa. L-iskedi tat-tilqim jistgħu jvarjaw, għalhekk staqsi lit-tabib tiegħek x'għandek tistenna.

Testijiet tal-Laboratorju kif meħtieġ

Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li huwa neċessarju, hu jew hi se jordna ċerti testijiet tad-demm, bħal:

• Ara Anemija .
• Iċċekkja jekk għandekx kolesterol għoli .
• Tuberkulożi .
• Epatite Ċ.
• Mard trasmess sesswalment (STDs) .

Dawn it-testijiet jgħinuk tidentifika problemi ta’ saħħa li jistgħu jkunu moħbija mill-vista.

Naħsbu fil-futur: Saħħtek u s-sigurtà tiegħek

Dan l-eżami mediku huwa opportunità tajba biex taħseb mhux biss dwar saħħtek, iżda wkoll dwar il-futur tiegħek.

Ir-Responsabbiltajiet Tiegħek - Innifsek

• Ippjana għall-futur: X'inhuma l-għanijiet tiegħek? Edukazzjoni għolja? Xogħol? Aħseb dwarha u ppjana.
• Ibqa’ agħmel affarijiet li tgawdi: Involvi ruħek f’affarijiet li tgawdi, bħall-arti, il-mużika, l-isports, u s-servizz soċjali. Dawn huma importanti ħafna għall-kuntentizza mentali tiegħek.
• Wettaq ir-responsabbiltajiet tal-iskola/xogħol tiegħek kif suppost.
• Itlob l-għajnuna meta teħtieġha: Qatt m'għandek tistħi tfittex l-għajnuna mingħand il-familja, adult fdat, jew professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa.
• Tgħallem modi kif timmaniġġja l-istress: Affarijiet bħall-eżerċizzju, il-meditazzjoni, u d-diskussjoni ma' ħabib jew membru tal-familja jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress.
• Kun konxju tas-sintomi tad-dipressjoni: Jekk tesperjenza sintomi bħal irritabilità frekwenti, nuqqas ta’ ferħ, telf ta’ interess f’attivitajiet li qabel kont tgawdi, tnaqqis fil-prestazzjoni akkademika, u ħsibijiet li tħossok imdejjaq bil-ħajja, fittex għajnuna professjonali immedjatament.
• Ibdel għal tabib għall-adulti: Jekk għadek sejjer għand pedjatra, issa huwa l-waqt li taqleb għal tabib li jispeċjalizza fl-adulti.
• Ħu ħsieb saħħtek dentali: Aħsel snienek darbtejn kuljum b'toothpaste bil-fluworidu . Uża ħajta dentali biex tnaddaf bejn snienek. Żur dentist mill-inqas darbtejn fis-sena.

Is-sigurtà hija wkoll importanti ħafna!

Għandek taħseb dwar is-sigurtà tiegħek stess l-ewwel.

• Dejjem ilbes iċ-ċinturin tas-sigurtà meta tkun qed issuq f'vettura.
• Titkellimx fuq it-telefon jew tibgħatx messaġġi waqt is-sewqan. Jista’ jtelliflek l-attenzjoni u jikkawża inċidenti.
• Jekk inti sesswalment attiva, uża kontraċettivi u kondoms biex tipproteġi lilek innifsek minn tqala mhux mixtieqa u mard trasmess sesswalment (STDs). Tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan bil-miftuħ.
• Oħroġ minn relazzjonijiet li huma vjolenti, bla rispett, jew sesswalment koerċittivi. L-hena u s-sigurtà tiegħek huma l-aktar importanti.
• Applika sunscreen b'SPF ta' 30 jew ogħla 15-il minuta qabel ma toħroġ fix-xemx . Erġa' applika kull sagħtejn. Evita sodod tal-ikkunzar. Dawn iżidu r-riskju ta' kanċer tal-ġilda.
• Evita kompletament it-tipjip, il-vaping, l-alkoħol, u l-użu ta' drogi oħra. Ukoll, tieħux mediċini bir-riċetta li ma ġewx preskritti għalik.
• Qatt m'għandek issuq taħt l-influwenza tal-alkoħol jew tad-drogi.Ukoll, tirkebx f'vettura misjuqa minn xi ħadd li jkun taħt l-influwenza tal-alkoħol/drogi. Minflok, agħmel arranġamenti minn qabel ma' sewwieq magħżul jew uża mezz ieħor ta' trasport sikur.

Ħaġa żgħira oħra...

• Jekk għandek oġġetti perikolużi fid-dar, bħal armi li jaqtgħu jew sustanzi tossiċi, żommhom imsakkra u siguri, fejn ma jintlaħqux mit-tfal. Evita speċjalment li żżomm affarijiet bħal armi tan-nar id-dar. Jekk għandek xi wħud, żommhom imsakkra u fejn ma jintlaħqux mit-tfal. Żomm il-munizzjon separat u sigur.
• Jekk għandek xi tħassib dwar is-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek (eż., m'għandekx biżżejjed ikel, m'għandekx post sigur fejn tgħix, m'għandekx assigurazzjoni tas-saħħa), kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jista' jkun kapaċi jirreferik għal riżorsi tal-komunità jew jintroduċik ma' ħaddiem soċjali li jista' jgħinek.

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar

Mela, probabbilment tifhem kemm hu importanti li tagħmel check-up mediku fl-età ta’ 20 sena. Dan mhux biss dwar saħħtek, iżda jgħinek ukoll tikseb l-għarfien u s-saħħa li għandek bżonn biex tlaħħaq b’suċċess mal-ħajja bħala adult żagħżugħ.

L-aktar ħaġa importanti hija li tkun miftuħ u onest mat-tabib tiegħek. Kellem miegħu dwar kwalunkwe mistoqsija, dubju, jew biża’ li għandek. Ftakar, it-tabib tiegħek huwa bħall-aqwa ħabib tiegħek fil-vjaġġ tas-saħħa tiegħek.

Nittamaw li dawn il-pariri jkunu utli ħafna għal futur b'saħħtu tiegħek!

` Eżami Mediku, Saħħa taż-Żgħażagħ, 20 Sena, Żjara ta' Benesseri għat-Tfal, Pariri dwar is-Saħħa, Saħħa Mentali, Sigurtà