Li ġġib tarbija d-dar hija ferħ kbir. Imma xi kultant, flimkien ma’ dak il-ferħ, omm ġdida tista’ tħoss piż kbir, solitudni, u dwejjaq. Qatt ħsibt, ‘Għaliex qed jiġrili dan?’ Int l-unika persuna li tħossok imdejjaq meta kulħadd ikun kuntent? Tinkwetax, m’intix waħdek. Din hija sitwazzjoni li ħafna ommijiet jesperjenzaw. Illum, qed nitkellmu dwar l-istress mentali li jseħħ wara li jkollhom tarbija, jew kif inhu magħruf medikament, id-Depressjoni Postpartum (PPD).

X'inhi eżattament id-Depressjoni Postpartum (PPD)?

Fi kliem sempliċi, id-Depressjoni Post-Pulmonari (DPP) hija disturb depressiv sever li jseħħ wara t-twelid ta’ tarbija, ikkaratterizzat minn taħlita ta’ bidliet fiżiċi, emozzjonali u fl-imġieba. Normalment jibda fl-ewwel tliet xhur wara t-twelid tat-tarbija. Madankollu, xi kultant jista’ jdum sa sena.

Ħafna ommijiet jesperjenzaw dwejjaq ħafif u bidla fil-burdata msejħa l-"baby blues" wara li jkollhom tarbija. Din tgħaddi waħedha fi ftit jiem, jew l-aktar ġimgħatejn. Iżda l-PPD hija kundizzjoni aktar serja u li ddum aktar. Hija kundizzjoni medika li teħtieġ kura.

It-tabib tiegħek jista’ jsejjaħ dan ukoll “dipressjoni perinatali,” li tfisser dipressjoni li sseħħ waqt it-tqala jew wara li titwieled it-tarbija.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

Huwa faċli li tħawwad xi wħud mis-sintomi normali ta' wara t-twelid mas-sintomi tal-PDP, għalhekk huwa importanti li tifhem id-differenza.

Meta għandek tara tabib?

Jekk tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin, jekk jogħġbok toqgħodx lura milli tara tabib.

• Jekk dawn is-sintomi jippersistu għal aktar minn ġimagħtejn .
• Jekk lanqas biss tista' tagħmel il-kompiti normali tiegħek ta' kuljum.
• Jekk tħoss li trid tweġġa’ lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek. Din hija emerġenza. Ara tabib immedjatament jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
• Jekk tħoss biża’ intensa, ansjetà, u paniku inkontrollabbli matul il-ġurnata.

Xi nies jesperjenzaw sintomi bħal ansjetà u insomnja flimkien mad-Depressjoni Postpartum tal-Panik. Oħrajn jistgħu jiżviluppaw kundizzjonijiet bħal Disturb ta' Paniku Postpartum, li huwa biża' f'daqqa u inkontrollabbli. Tibżax titkellem mat-tabib tiegħek dwar xi waħda minn dawn.

Għaliex isseħħ il-PPD? X'inhuma l-kawżi?

M'hemm l-ebda kawża waħda ta' PPD. Jista' jkun ikkawżat minn ħafna fatturi.

• Tibdil Ormonali: Aħseb ftit, waqt it-tqala, il-livelli ta' estroġenu u proġesteron f'ġismek jiżdiedu drastikament, bħal meta titla' muntanja. Ladarba titwieled it-tarbija, dawn l-ormoni jaqgħu drastikament. Din il-bidla f'daqqa jista' jkollha impatt kbir fuq il-burdata tiegħek. Livelli baxxi ta' ormon tat-tirojde jistgħu wkoll ikunu fattur.
• Bidliet fiżiċi: Affarijiet bħal li torqod il-lejl kollu waqt li tieħu ħsieb tarbija, l-għeja li tirriżulta, u bidliet f’ġismek jistgħu jagħmlu anke problema żgħira tidher kbira wisq.
• Raġunijiet emozzjonali u soċjali:Ir-responsabbiltajiet ta’ tarbija ġdida, inkwiet dwar il-flus, bidliet fix-xogħol u fil-ħajja soċjali, tħassib dwar id-dehra tiegħek, u s-sentiment li titlef l-identità tiegħek - dawn l-affarijiet kollha jistgħu jpoġġu ħafna pressjoni fuq moħħok.

Fatturi li jżidu r-riskju ta' PPD

Sempliċiment għax għandek PPD ma jfissirx li hija t-tort tiegħek. Ċerti fatturi jistgħu jżidu r-riskju li tiżviluppa l-kundizzjoni.

• Jekk qabel kellek depressjoni, ansjetà, jew mard mentali ieħor.
• Jekk xi ħadd fil-familja kellu mard mentali.
• Jekk ikun hemm ftit appoġġ soċjali waqt jew wara t-tqala, jiġifieri, għajnuna mill-familja, ir-raġel u l-ħbieb.
• Jekk hemm problemi fiż-żwieġ jew fir-relazzjoni tiegħek.
• Jekk it-tarbija għandha problemi speċjali ta’ saħħa jew jekk se jkollok tewmin.
• Jekk ffaċċjajt avveniment stressanti, bħat-telf tal-impjieg tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għall-PPD?

Il-PPD hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata. L-għażliet ta' trattament ivarjaw skont is-severità tas-sintomi tiegħek.

1. Mediċina: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivilek antidipressant. Jekk qed tredda’, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dan. It-tabib tiegħek imbagħad jagħżel l-aktar mediċina sikura għalik u għat-tarbija tiegħek. Allura tibżax.

2. Psikoterapija: Din hija forma ta’ terapija bit-taħdit. Li titkellem ma’ professjonist dwar modi kif timmaniġġja l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek jista’ jkun ta’ għajnuna kbira. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) hija metodu effettiv wieħed użat għal dan.

Affarijiet li tista’ tagħmel biex timmaniġġja din is-sitwazzjoni

Waqt li tkun qed tirċievi t-trattament, hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel għalik innifsek biex tappoġġja l-benesseri mentali tiegħek.

• Itlob l-għajnuna: Titbeżżax. Itlob l-għajnuna mingħand il-familja, il-ħbieb, u s-sieħeb/sieħba tiegħek. Kun ċar/a dwar kif tista’ tgħin.
• Mistrieħ: Orqod meta t-tarbija torqod. Ipposponi l-homework tiegħek għal ftit. Għandek bżonn tistrieħ.
• Kul dieta tajba: Kul ikel nutrittiv. Żomm 'il bogħod mill-alkoħol u l-kaffeina.
• Eżerċizzju: Agħmel ftit eżerċizzju skont il-parir tat-tabib tiegħek. Mill-inqas agħmel mixja qasira fil-bitħa. Se tagħmel differenza kbira f'moħħok.
• Tkunx waħdek: Kellem lill-familja u l-ħbieb. Aqsam is-sentimenti tiegħek ma’ xi ħadd li tafda.
• Tipprovax tkun perfetta: M'għandekx għalfejn tistenna ħafna għalik innifsek jew għat-tarbija tiegħek. Mhux kollox irid ikun perfett. Aċċetta li se jkun hemm ġranet tajbin u ġranet ħżiena.

Jekk titħalla mhux trattata, il-PPD tista’ ssir marda mentali fit-tul u taffettwa r-relazzjonijiet tiegħek mat-tarbija tiegħek u ma’ membri oħra tal-familja. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti li tikseb l-għajnuna.