Ma tistax torqod? Għandna nkunu nafu eżattament x'inhuma l-pilloli tal-irqad?

M'hemm xejn aktar tedjanti milli ddur u tittajjar fuq l-arloġġ meta tmur torqod bil-lejl, hux? L-insomnja hija uġigħ veru kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem. F'mumenti bħal dawn, xi nies jaħsbu, "Ikun aħjar kieku nieħu pillola għall-irqad." Imma nafu verament x'inhuma dawn il-pilloli għall-irqad, kemm huma tajbin jew ħżiena? Illum, se nitkellmu dwar dan fid-dettall.

Fi kliem sempliċi, x'inhuma dawn il-pilloli għall-irqad?

Kif jissuġġerixxi l-isem, il-pilloli għall-irqad huma tip ta’ mediċina li tgħinek torqod. Jekk għandek xi disturb fl-irqad, bħal insomnja , dawn il-mediċini jistgħu jgħinuk torqod aktar malajr. Jistgħu wkoll jgħinu lil xi ħadd li jqum spiss f’nofs ta’ lejl jibqa’ rieqed. Il-pilloli għall-irqad huma magħrufa wkoll b’diversi ismijiet oħra.

• Ipnotiċi
• Sedattivi
• Għajnuniet għall-irqad
• Mediċini għall-irqad
• Trankwilizzaturi

Ikun xi jkun kif issejħilhom, il-funzjoni primarja tagħhom hija li jikkontrollaw l-attività tal-moħħ tiegħek, jikkalmaw ġismek, u jgħinuk torqod.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' pilloli għall-irqad?

Il-pilloli għall-irqad jistgħu jinqasmu fi tliet tipi ewlenin. Huwa essenzjali li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi wieħed minn dawn it-tipi.

Kif taħdem din il-mediċina ġewwa l-ġisem?

Mhux il-pilloli kollha għall-irqad jaħdmu bl-istess mod.

• Pilloli mingħajr riċetta: L-anti-istaminiċi f’dan il-prodott jaħdmu billi jimblokkaw kimika (istamina) f’ġisimna li tgħinna nibqgħu mqajmin. Dan iġagħalna nħossuna bi ngħas.
• Supplimenti Naturali: Il-melatonin huwa ormon li jirregola ċ-ċikli tal-irqad u tal-qawmien ta’ ġisimna. It-teħid tal-melatonin esternament jista’ jgħin biex jirregola dak iċ-ċiklu.
• Mediċini bir-riċetta: Mediċini bħall-benzodiazepini jistimulaw kimika msejħa GABA fil-moħħ, li tirrilassa l-muskoli, tnaqqas l-ansjetà, u tinduċi l-irqad. Il-mediċini Z inaqqsu direttament l-attività tal-moħħ.

X'inhuma l-effetti sekondarji u r-riskji tal-pilloli tal-irqad?

Il-pilloli għall-irqad mhumiex mingħajr riskji. Hemm diversi affarijiet li għandek tkun konxju tagħhom meta tużahom.

Effetti sekondarji li jidhru b'mod komuni

Ħafna nies iħossu "hangover" l-għada li jieħdu l-pilloli tal-irqad. Dan ifisser,

• Tħossok bi ngħas il-ġurnata kollha.
• Stat ta’ nuqqas ta’ ċarezza , diffikultà biex taħseb.
• Sturdament u sensazzjoni ta’ telf ta’ bilanċ.

Dan jista’ jinterferixxi ma’ attivitajiet ta’ kuljum bħas-sewqan, it-tlugħ għax-xogħol, u t-tlugħ l-iskola.

Barra minn hekk, jistgħu jiġru wkoll affarijiet bħal dawn:

• Stitikezza jew dijarea
• Ħalq xott
• Uġigħ ta' ras
• Dgħufija fil-muskoli
• Żieda fl-irqad u aggravar tal-apnea tal-irqad

X'jiġri jekk tużah għal żmien twil?

Jekk tibda tuża pilloli għall-irqad kull lejl, ġismek jidra bihom. Dan ifisser li tista’ ma tkunx tista’ torqod mingħajrhom. Imbagħad, jekk tipprova tieqaf tieħuhom, l-insomnja tiegħek tista’ tiggrava. Dan jissejjaħ insomnja rebound .

Ukoll, qatt m'għandek tieħu pilloli għall-irqad mal-alkoħol jew sedattivi oħra. Jekk tagħmel dan jista' jwassal għal doża eċċessiva u anke mewt.

Riskji speċjali ta' pilloli bir-riċetta

Xi pilloli għall-irqad li jinxtraw mingħajr riċetta, speċjalment Z-drugs , jistgħu jikkawżaw kundizzjoni msejħa parasomnia , li hija meta tagħmel affarijiet perikolużi waqt li tkun rieqed.

Immaġina, tieħu pillola bil-lejl u tmur torqod. Meta tqum filgħodu, jista’ jkun hemm fdalijiet tal-ikel fil-kċina, jew forsi tkellimt ma’ xi ħadd, jew forsi saqt karozza. Imma ma tiftakar xejn minn dan. Għalkemm jista’ jidher qisek imqajjem għal xi ħadd, moħħok ikun rieqed għalkollox. Din hija sitwazzjoni perikoluża ħafna.

Min għandu joqgħod attent b'mod speċjali?

• Ommijiet tqal u li qed ireddgħu: Kwalunkwe mediċina li tieħu tista’ taffettwa lit-tarbija tiegħek. Għalhekk, tieħux pilloli għall-irqad jew supplimenti naturali mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
• Tfal żgħar: Xi ġenituri jagħtu lil uliedhom għajnuniet għall-irqad li jinxtraw mingħajr riċetta. Dawn mhumiex approvati għall-użu fit-tfal. Hemm riskju għoli li tifel jieħu doża eċċessiva tal-mediċina. Għalhekk, m'għandekx tagħti xejn mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta pedjatra .
• Anzjani (aktar minn 65 sena): Hekk kif tixjieħ, din il-mediċina tibqa’ f’ġismek għal żmien itwal. Dan jista’ jikkawża konfużjoni, problemi ta’ memorja, u telf ta’ bilanċ. Dan jista’ jżid ir-riskju ta’ waqgħat u ksur.
• Pazjenti tal-qalb u pazjenti bil-kanċer: L-insomnja hija komuni b'dawn il-kundizzjonijiet. Madankollu, it-tobba spiss jirrakkomandaw li jippruvaw bidliet fl-istil tal-ħajja u terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) qabel ma jippreskrivu pilloli għall-irqad.

M'hemm l-ebda modi kif torqod tajjeb mingħajr pilloli għall-irqad?

Tassew hemm. Li tagħmel dawn l-affarijiet huwa ħafna aktar sikur u aktar effettiv fit-tul milli tirrikorri għall-mediċini. Din tissejjaħ Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) . Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.

Barra minn hekk, segwi dawn il-prattiki:

• Evita ikliet tqal u alkoħol qabel tmur torqod.
• Naqqas il-konsum tiegħek ta’ kaffeina (kafè, tè, ċikkulata, xi soft drinks) matul il-ġurnata u speċjalment filgħaxija.
• Jekk tpejjep, ieqaf.
• Isma' mużika rilassanti, aqra ktieb, jew immedita qabel tmur torqod.
• Ieqaf tuża t-telefon, it-tablet, jew it-TV tiegħek mill-inqas 30 minuta qabel ma tmur torqod.
• Ibqa’ fiżikament attiv matul il-ġurnata. Agħmel eżerċizzju.
• Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum, anke fi tmiem il-ġimgħa .
• Agħmel il-kamra tas-sodda tiegħek post mudlam, kwiet u frisk.

Meta għandek tara tabib?

Jekk diġà qed tuża pilloli għall-irqad u għandek dawn is-sintomi, ara tabib immedjatament.

• Jekk tħoss għeja persistenti.
• Jekk għandek konfużjoni jew problemi ta’ memorja.
• Jekk tagħmel affarijiet strambi waqt l-irqad (Imġieba ta' Parasomnia).
• Jekk għandek diffikultà biex tikkonċentra fuq kompiti bħas-sewqan.
• Jekk għandek skumdità severa fl-istonku.

F'każ ta' doża eċċessiva, mur immedjatament fid- Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Jekk meħtieġ, tista' wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir.