သွေးကြောဖောင်းပွမှုကြောင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ (သွေးကြောဖောင်းပွမှု ခွဲစိတ်ကုသမှု) ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဆရာဝန်က သင့်ကိုယ်သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ "သွေးကြောဖောင်းခြင်း" ရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်လန့်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီစကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ အရာအများကြီးကို သတိရမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီသွေးကြောဖောင်းခြင်း ခွဲစိတ်မှုအကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလိုမျိုး အားလုံးကို ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှင်းပြပေးပါမယ်။

aneurysm ခွဲစိတ်မှုဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် aneurysm ခွဲစိတ်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကသွေးကြောဖြစ်တဲ့ aorta အားနည်းခြင်းအတွက် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေရာရာမှာ အားနည်းပြီး မိုးပျံပူဖောင်းလို ဖောင်းလာတဲ့ ရေပိုက်တစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အလားတူပဲ၊ aorta တစ်နေရာရာမှာ အားနည်းပြီး ဖောင်းလာတဲ့အခါ aortic aneurysm လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီဖောင်းတဲ့သွေးကြောဟာ အချိန်မရွေး ပေါက်ကွဲသွားနိုင်တာကြောင့် ဒါဟာ အန္တရာယ်များပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် အသက်အန္တရာယ်အတွက်တောင် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီခွဲစိတ်မှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ရောင်ရမ်းပြီး အားနည်းနေတဲ့ သွေးကြောကို ပေါက်ကွဲမသွားခင် ဖယ်ရှားပြီး ခိုင်ခံ့တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပြွန်နဲ့ အစားထိုးဖို့ပါ။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က graft လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီ graft က သွေးကြောအသစ်စက်စက်တစ်ခုလို အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပြီးရင် သွေးက အန္တရာယ်မရှိဘဲ စီးဆင်းသွားပါတယ်။

၎င်းကို အဓိကခွဲစိတ်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် ဆေးရုံခွဲစိတ်ခန်းတွင် ရင်ခေါင်း သို့မဟုတ် သွေးကြောခွဲစိတ်ဆရာဝန်မှ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သွေးကြောဖောင်းနေသောနေရာပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်သည် ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်တွင် ခွဲစိတ်မှုကြီးတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

• ရင်ဘတ်ဧရိယာရှိ သွေးကြောဖောင်းခြင်းကို Thoracic Aortic Aneurysm ဟုခေါ်သည်။
• ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာတွင် အနည်းငယ်နိမ့်သောနေရာကို Abdominal Aortic Aneurysm ဟုခေါ်သည်။

ဤခွဲစိတ်မှုသည် အဓိကအန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အဓိကခွဲစိတ်မှုအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ အသေးစားအန္တရာယ်အချို့ရှိသော်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၎င်းတို့ထက် များစွာသာလွန်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပြီး ခွဲစိတ်မှုလိုအပ်မလိုအပ် ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

ဒီခွဲစိတ်မှုကို တကယ်လိုအပ်တာ ဘယ်သူလဲ။

ဒါကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက အရေးပေါ်အခြေအနေမဖြစ်ပွားခင် ကြိုတင်စီစဉ်ထားတဲ့ အခြေအနေပါ။

၁။ ပေါက်ပြဲသွားသော သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲနေသော သွေးကြောများ (အရေးပေါ်အခြေအနေ) ရှိသူများ

ဒါဟာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးနဲ့ အရေးတကြီးဆုံးအခြေအနေပါ။ သွေးကြောဖောင်းတာ ပေါက်သွားရင် ဒါမှမဟုတ် ကွဲသွားရင် ချက်ချင်းခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကသာ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်မယ့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပါ။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရုတ်တရက်ပေါ်လာရင် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွား သင့်ပါတယ်။

၂။ ပေါက်ကွဲနိုင်ခြေရှိသော သွေးကြောဖောင်းပွမှုရှိသူများ

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ သွေးကြောဖောင်းနေတယ်လို့ တွေ့ရှိရင် (မပေါက်သေးရင်တောင်) အခြေအနေကို စစ်ဆေးဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်က အရွယ်အစားနဲ့ ဘယ်လောက်မြန်မြန် ကြီးထွားလာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်-

• သွေးကြောမျှင်၏ အချင်းသည် ၅ စင်တီမီတာထက် ကြီးပါက ။
• ၎င်းသည် အလျင်အမြန်ကြီးထွားနေပါက (ဥပမာ၊ တစ်နှစ်လျှင် ၁ စင်တီမီတာထက်ပို၍)။
• ဝမ်းဗိုက်၊ ကျော၊ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံကဲ့သို့သော နေရာများတွင် မကြာခဏ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရပါက။
• ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ တုန်ခါတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရရင်။
• ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသံဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း တို့ရှိပါက။

ဥပမာအားဖြင့်၊ Marfan syndrome ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက အတော်လေးသေးငယ်သော aneurysm သည်ပင် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အခြားသူတစ်ဦးထက် စော၍ ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုခံရနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့် ဤကဲ့သို့ ကြီးမားသော ပွင့်လင်းခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် EVAR (Endovascular Aneurysm Repair) ဟုခေါ်သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးမှုနည်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို အကြံပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတွင် ပြွန်တစ်ခုကို သွေးကြောထဲသို့ ပိုမိုသေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းပါသည်။

ခွဲစိတ်မှုမတိုင်ခင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဤကဲ့သို့သော အဓိကခွဲစိတ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြိုတင်၍ စတင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား သေချာစွာစစ်ဆေးပြီး ခွဲစိတ်မှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မှန်ကန်သောအခြေအနေတွင်ရှိကြောင်း သေချာစေရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း အောက်ပါတို့ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ဆွေးနွေးသင့်သည်-

• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြသင့်သည်- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အခြားသောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံး။ ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အချို့သောဆေးဝါးများ သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်း အတိအကျလိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအကြောင်း- သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါက ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားသင့်သည်။
• သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကြောင်း- အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ ဟာပီ သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများရှိပါက ဆရာဝန် နှင့်ပြသပါ။ နေမကောင်းဖြစ်နေစဉ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းသည် မကောင်းပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ပါက- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ် မီ အနည်းဆုံး တစ်လအလိုတွင် ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရပ်တန့်သင့်သည်။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်မှုနေ့အတွက် ပြင်ဆင်ရန် အထူးညွှန်ကြားချက်များကိုလည်း သင့်အား ပေးအပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီညတွင် သန်းခေါင်ကျော်ပြီးနောက် ရေမသောက်ရန် သင့်အား ညွှန်ကြားထားသည်။
• ခွဲစိတ်မှုမနက်မှာ ဘာဆေးသောက်သင့်လဲ။
• ဆေးရုံကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ရင် တစ်ယောက်ယောက်က လာကြိုပေးဖို့ စီစဉ်ပေးဖို့ တောင်းဆိုခြင်း။

ဤညွှန်ကြားချက်အားလုံးကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။ သင်သေချာမသိသော တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုကို မေးမြန်းပါ။

လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့လဲ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်အရမ်းသိချင်စိတ်နဲ့ ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ဆေးအဖွဲ့က သင့်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ခွဲစိတ်မှုမစတင်ခင်မှာ မေ့ဆေး ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သင်လုံးဝအိပ်ပျော်သွားပြီး ဘာမှမခံစားရတော့ပါဘူး။ ပြီးရင် ခွဲစိတ်မှုကို အောက်ပါအဆင့်တွေအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါမယ်။

၁။ ခွဲစိတ်မှု- ခွဲစိတ် ဆရာဝန်သည် သွေးကြောဖောင်းနေသောနေရာသို့ရောက်ရှိရန် သင့်ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်၏အရေပြားတွင် ရှည်လျားသောခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်သည်။

၂။ ညှပ်ခြင်း- ထို့နောက် သွေးကြောဖောင်းခြင်း၏ အပေါ်နှင့်အောက်ရှိ ကြီးမားသော သွေးလွှတ်ကြောကို အထူးကိရိယာများ (ညှပ်များ) ကို အသုံးပြု၍ ယာယီပိတ်သည်။ ဤအချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး နှလုံး-အဆုတ်စက်သို့ သင့်အား ချိတ်ဆက်ထားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်များ၏ အလုပ်ကို ယာယီတာဝန်ယူသည်။

၃။ ကိုယ်ပွားအစားထိုးခြင်း- ဤသည်မှာ ခွဲစိတ်မှု၏ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ရောင်ရမ်းနေသော၊ အားနည်းနေသော သွေးကြောကို ဖြတ်ထုတ်ပြီး အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် အတုပြွန်ဖြစ်သော ကိုယ်ပွားအစားထိုးကိရိယာဖြင့် အစားထိုးသည်။ ဤကိုယ်ပွားအစားထိုးကိရိယာကို polyester ကဲ့သို့သော ခိုင်မာသော ဓာတုပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

၄။ ခွဲစိတ်မှုပိတ်ခြင်း-သွေးကြောအသစ်ကို တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ရှိ ခွဲစိတ်မှုကို ချုပ်ရိုးများ သို့မဟုတ် စတေပယ်များဖြင့် ပိတ်ပါမည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလုံးသည် သုံးနာရီမှ လေးနာရီခန့် ကြာမြင့်ပါသည်။

ခွဲစိတ်မှုပြီးရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သင့်အား အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် (ICU) သို့ ပို့ဆောင်ပေးပါမည်။ ထိုနေရာတွင် သင့်အခြေအနေကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ အနီးကပ် စောင့်ကြည့်ပေးပါမည်။ ထို့နောက် သင့်အား ပုံမှန်ဆောင်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပေးပါမည်။ စုစုပေါင်းအားဖြင့် ဆေးရုံတွင် သုံးရက်မှ ဆယ်ရက်ခန့် နေထိုင်ရပါမည်။

ဆေးရုံတက်နေစဉ်အတွင်း အောက်ပါတို့ကို ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မည်။

• ဆီးလမ်းကြောင်းပြွန်။
• အစာအိမ်မှ အရည်များကို ဖယ်ရှားရန် နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းထားသော ပြွန်။
• သွေးခဲခြင်းကို တားဆီးပေးသော ဆေးဝါးများ (သွေးခဲခြင်းကို ဆန့်ကျင်သောဆေးများ)။
• ဖိအားခြေအိတ်များသည် ခြေထောက်တွင် သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဝတ်ဆင်သည့် အထူးခြေအိတ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အသက်ရှူရန် ကူညီပေးသော စက်။
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း နာကျင်မှုအတွက် နာကျင်မှုသက်သာဆေး။

တဖြည်းဖြည်း လမ်းလျှောက်လာပြီး ခွန်အားတွေ ရလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင်ဟာ ကြီးမားတဲ့ ခွဲစိတ်မှု ခံယူခဲ့ရပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်ပြောတာကို သေချာနားထောင်ပါ၊ အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။

ခွဲစိတ်မှုအားလုံးလိုပဲ ဒီခွဲစိတ်မှုမှာ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ဒီခွဲစိတ်မှုဟာ အသက်ကယ်နိုင်ပေမယ့် တခြားခွဲစိတ်မှုတွေလိုပဲ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေနဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကတော့ -

• သွေးထွက်လွန်ခြင်း။
• သွေးခဲများ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်ခြင်း။
• နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း။
• ထည့်သွင်းထားသော အစားထိုးပစ္စည်းတွင် ပိုးဝင်ခြင်း။
• အဆုတ်၊ ဆီးလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ပိုးဝင်ခြင်း။
• ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း။
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း။

ခွဲစိတ်မှုကို သွေးကြောဖောင်းမပေါက်ခင် ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး ပြုလုပ်ပါက ရှင်သန်နိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပြီး ၉၅% မှ ၉၈% အကြားတွင် ရှိပါသည်။

သို့သော် သွေးကြောဖောင်းကွဲပြီးနောက် အရေးပေါ်ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ် ရပါက အသက်ရှင်နိုင်ခြေ ၅၀% မှ ၇၀% အထိ ကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ သို့သော် ကုသမှုမခံယူပါက သေဆုံးရန် သေချာသောကြောင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် တစ်ခုတည်းသောနှင့် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်သည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်နှင့် အိမ်တွင် အာရုံစိုက် ရမည့်အချက်များ

ဒါက လူအတော်များများအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။

ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်အထိ ကြာတတ်ပါတယ် ။၁၀ ရက်မှ ၂၀ ရက်ခန့် ကြာပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် နှစ်လမှ သုံးလအထိ ကြာနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။

ဒီအချိန်မှာ မလုပ်သင့်တဲ့အရာများ

• ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရမချင်း (များသောအားဖြင့် တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အထိ) ကားမမောင်းပါနှင့် ။
• ဒဏ်ရာမပျောက်မချင်း ရေကန်ထဲ မဆင်းပါနဲ့ ။ ရေချိုးလို့ရပေမယ့် ဒဏ်ရာကိုတော့ သတိထားပါ။
• ဒဏ်ရာမပျောက်မချင်း ရေမကူးပါနှင့် ။
• အနည်းဆုံး ၄-၆ ပတ်အတွင်း (၄-၅ ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသော) လေးလံသောပစ္စည်းများကို မတင်ပါနှင့် ။
• အသက်ရှူမ ဝလောက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့ ။

ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

သင့်ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်ပြောသလိုပဲ၊ နေ့တိုင်း ဒဏ်ရာပေါ်က ပတ်တီးကို လဲပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နှာချေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ နည်းနည်းနာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးယူပြီး ဒဏ်ရာပေါ်မှာတင်ပြီး ဖိထားပါ ။ ဒါက နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အစာစားချင်စိတ်နှင့် စွမ်းအင်

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ အစာစားချင်စိတ် သိပ်မရှိပါဘူး။ အဲဒါ ပုံမှန်ပါပဲ။ အရမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်ဂရုစိုက်ပါ။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။

ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ပြုလုပ်သင့်သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

ဒီခွဲစိတ်မှုဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါ။ အဲဒီရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို ကာကွယ်ဖို့က သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ဆား၊ သကြားနဲ့ အဆီတွေကို လျှော့စားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်အတွက် သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် အခုပဲရပ်လိုက်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်တာက သွေးကြောတွေအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။
• သွေးတိုး၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်ဆေးဝါးများကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

သွေးကြောဖောင်းပွမှုခွဲစိတ်မှုဟာ သင့်သွေးကြောတွေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အသက်ကယ်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ တချို့အတွက်ကတော့ အရေးပေါ်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ တချို့အတွက်တော့ လပေါင်းများစွာကြိုတင်စီစဉ်ထားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်မရှိဘဲတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သွေးကြောဖောင်းပွမှု ပိုကြီးလာပြီး ပြဿနာမဖြစ်ခင်မှာ ရှာဖွေဖို့ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။