တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကျောမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ အများကြီးခံစားရနိုင်ပေမယ့် အပြင်ကနေကြည့်ရင်တော့ မမြင်ရပါဘူး။ တစ်ယောက်ယောက်က "မင်းဘာမှမဖြစ်ပါဘူး၊ မင်းအဆင်ပြေပါတယ်" လို့ပြောတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းမိပါသလား။ AS လို့အတိုကောက်ခေါ်တဲ့ Ankylosing Spondylitis ကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ အပြင်ကနေ မမြင်ရတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တစ်သက်လုံး သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါနဲ့အတူ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာနေချင်တယ်ဆိုရင် ပံ့ပိုးမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်အမျိုးမျိုးကို သိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ankylosing spondylitis (AS) ဆိုတာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် AS ဆိုတာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျောရိုးဆစ်တွေ ပေါင်းစပ်သွားပြီး ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောနာခြင်းနဲ့ တောင့်တင်းခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်သက်တာလုံး ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုပါ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) ဟုခေါ်သော အခြားအခြေအနေတစ်ခု ရှိတတ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင် လက္ခဏာများရှိသော်လည်း အဆစ်များပျက်စီးမှုကို X-ray ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမမြင်နိုင်သည့်အခါဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အခြေအနေကို အခြားသူများအား ရှင်းပြရန် ပို၍ပင်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆက်ဆံပါ။
သင့်မှာ AS ရှိနေတာကို သိလိုက်ရတာ အတော်ကြာပြီဖြစ်ပေမယ့် အပြင်ပန်းမှာတော့ အရင်လိုပဲ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ညင်သာစွာနဲ့ ဂရုတစိုက် ဂရုစိုက်မှု အများကြီး လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီအတွက် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ဤနယ်ပယ်တွင် ဗဟုသုတရှိပြီး ညင်သာစွာကုသမှုပေးသူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း- ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ရေနွေးထဲတွင်စိမ်ခြင်း- ရေနွေးစိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးထဲတွင်စိမ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အပ်စိုက်ကုထုံး- အချို့လူများသည် ဤကုသမှုနည်းလမ်းမှလည်း သက်သာရာရကြသည်။
ဒါပေမယ့် သင်အရမ်းသတိထားရမယ့်အရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ခိုင်ရိုပရက်တစ်ကုသမှုလိုမျိုး ကုသမှုတွေပါ။ ကျောရိုးမှာ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ တောင့်တင်းမှု လျော့နည်းနေသူတွေဟာ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် ကျောမှာ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကုသမှုမစတင်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ကုသမှုအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော ကုသမှုများမှ အကောင်းဆုံးရရှိရန်အတွက် သင့်အဆစ်များတွင် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု အနိမ့်ဆုံးဖြစ်နေချိန်တွင် ၎င်းကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ရောဂါအဆင့်မြင့်လာပြီး နာကျင်မှုပြင်းထန်လာသောအခါတွင် ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုများမှ သက်သာရာရရန် ခက်ခဲပါသည်။
အရိုးအထူးကုလက်စွဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဟုခေါ်သော အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအမျိုးအစားတစ်ခုရှိပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်မည့်အစား ကုထုံးပညာရှင်သည် AS ကြောင့်တင်းကျပ်နိုင်သည့်နေရာများဖြစ်သည့် သင့်နံရိုးများနှင့် ရင်ခေါင်းရိုးကဲ့သို့သောနေရာများကို ညင်သာစွာရွှေ့ပေးပါသည်။ ဤကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်အတွက်သင့်တော်မှုရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
အာဟာရကိုလည်း ဂရုစိုက်ကြရအောင်။
ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်သည် AS ကို ပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော အာဟာရပညာရှင်၏ အကြံဉာဏ်ကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင် (RD) သည် အထူးလေ့ကျင့်မှုနှင့် အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရှိထားသော ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို နှိုးဆွပေးသည့် အစားအစာများကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အစားအစာအချို့ကို အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့် သင်စားသည့်အရာအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ခြေရာခံရန် အစားအစာဂျာနယ်တစ်စောင် ထားရှိခြင်းကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို သင့်အား သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ
AS နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်နေတဲ့အခါ "အိုး၊ ငါဒါလုပ်နိုင်တယ်" လို့ တွေးနေမိတယ်။ ဒါပေမယ့် ခဏကြာတော့ မင်း အလွန်အကျွံလုပ်မိသွားပြီဆိုတာ သဘောပေါက်လာတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် "မင်းကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပုံရပေမယ့် ရုတ်တရက် ခက်ခဲသွားနိုင်တယ်"
ဒါက တခြားသူတွေအတွက် နားလည်ရခက်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က "မင်းက အိတ်တွေကို အထဲယူလာတာ၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကီလိုမီတာလောက် လမ်းလျှောက်လာတာ၊ ဒါဆို အခု အိမ်ကို သုတ်လို့မရဘူးလို့ ဘယ်လိုလုပ်ပြောနိုင်မှာလဲ" လို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်လွှတ်ပါ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်အသိဆုံးပါ။ ဒီနေ့ ဘာလုပ်လို့ရလဲ၊ မလုပ်ရဘူးဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ ရှက်စရာမရှိပါဘူး။
ရွေ့လျားမှုကို မရပ်တန့်လိုက်ပါနဲ့။
AS နဲ့ ရွေ့လျားမှုအကြောင်း ပြောရင် အကောင်းဆုံးစကားပုံက "မသုံးရင် ပျောက်သွားပြီ" တဲ့။
"တတ်နိုင်သမျှ တက်ကြွနေပါ" ဟု ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ "သင့်ကျောကို အသုံးမပြုပါက၊ သင့်လည်ပင်းကို မလှုပ်ရှားပါက တဖြည်းဖြည်းနှင့် ထိုလှုပ်ရှားမှုကို ဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။"
ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ထိန်းသိမ်းရမယ့ ် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဘယ်အချိန်မှာ တက်ကြွနေရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ အနားယူရမယ်ဆိုတာကို နားလည်ခြင်းပါပဲ။
- သင့်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အနာကျက်စေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ပါ။
- သို့သော် တစ်စုံတစ်ခုလုပ်နေစဉ် နာကျင်မှုခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ ။ နောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်မှုခံစားရပါက ထိုလှုပ်ရှားမှုသည် သင့်အတွက် မသင့်တော်ကြောင်း သဘောပေါက်ပါ။
သင့်မိသားစုဟာ ပျော်စရာခရီးစဉ်တစ်ခုသွားဖို့ ပြင်ဆင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "ဒီရောဂါက ကျွန်တော့်ဘဝကို ဖျက်ဆီးခွင့်မပြုနိုင်ဘူး" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းစေတဲ့ ပင်ပန်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်တာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။ အဲဒါက ရှုံးနိမ့်မှုမဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုကို ပြသခြင်းပါပဲ။
| ပံ့ပိုးမှုရရှိရန်နည်းလမ်းများ | ၎င်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး |
|---|---|
| ညင်သာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ နှိပ်နယ်ခြင်း) | နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်။ |
| အရည်အချင်းပြည့်မီသော အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း | ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အစားအစာများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ |
| ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ | သင့်ကို နားလည်သော လူအုပ်စုနှင့် အတွေ့အကြုံများ မျှဝေခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုခိုင်မာလာစေရန်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ခြင်း | ကိုယ့်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိပြီး ရောဂါပိုဆိုးလာတာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပါ။ |
| တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း (ဟန်ချက်ညီခြင်း) | အဆစ်များနှင့် ကျော၏ ရေရှည်ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းရန်။ |
သင့်ကို နားလည်ပေးတဲ့သူတွေနဲ့ ဝန်းရံထားပါ။
AS လိုမျိုး မမြင်ရတဲ့ရောဂါတစ်ခုရှိတဲ့အခါ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုနားလည်ပြီး အတွေ့အကြုံတူတဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားအတွက် အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒီခရီးကို လျှောက်လှမ်းနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ကို နားလည်တဲ့ လူတစ်စုရဲ့ အားပေးမှု၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'ရွာ' ရဲ့ အားပေးမှုဟာ အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။
သီရိလင်္ကာမှာ ဒီအတွက် သီးသန့် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေကို ရှာဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ အလားတူရောဂါရှိသူတွေ စုဝေးရာ လူမှုမီဒီယာ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာလည်း အဖွဲ့တွေကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကနေတစ်ဆင့် အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေခြင်းဟာ သင့်အတွက် ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Ankylosing spondylitis (AS) သည် တစ်သက်တာဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ကောင်းမွန်သောဘဝကို သင်နေထိုင်နိုင်ပါသည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ဆက်ဆံပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကျောနှင့် လည်ပင်းအတွက် ပြင်းထန်သော ကုသမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိပါ။ အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။ အနားယူခြင်းကလည်း ကုသမှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်နဲ့ အတွေ့အကြုံတူတဲ့သူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။ ဒါက သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ အများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။
- ကုသမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။