တစ်ခါတစ်ရံ ဗိုက်ပြည့်နေပေမယ့် ခဏကြာရင် ပြန်ဆာနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် အမြဲတမ်း တစ်ခုခုစားချင်စိတ်ဖြစ်နေပါသလား။ ဒါက တကယ်တော့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ဗိုက်ဆာတာက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ စွမ်းအင်လိုအပ်ကြောင်း ပြောပြနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းဆာနေပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်နေရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို မကာကွယ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ဆေးတွေက ကူညီပေးနိုင်မလားဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ဒီအစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးတဲ့ဆေးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ်စားပြီးရင်တောင် ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ အထူးဆေးဝါးတွေပါ။ ဒါတွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီဆေးက လူတိုင်းသောက်လို့ရတဲ့ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေကို အဝလွန် သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချို၊ သွေးတိုးရောဂါအပြင် အဝလွန်ခြင်းလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာ ရှိသူတွေအတွက် ဆရာဝန်တွေက ညွှန်ကြားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီဆေးအားလုံးကို ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်နဲ့သာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေသည်ဟု ဆိုသော 'ဖြည့်စွက်စာများ' အဖြစ် ရောင်းချသော ထုတ်ကုန်များကို သင်တွေ့ရပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အစိုးရမှ အတည်ပြုထားသော၊ ဘေးကင်းပြီး အရည်အသွေး အာမခံထားသော ဆေးဝါးများ မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို သင် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
ရေရှည်ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်များ အကြံပြုထားသော ဆေးဝါးများ
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အတွက် ရေရှည်အသုံးပြုနိုင်သော အစိုးရက အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများစွာရှိပါသည်။ ဤဆေးဝါးအားလုံးကို ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတို့ နှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်သည်။ ဤဆေးဝါးအားလုံးကို ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ဖြင့်သာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
| ဆေးဝါးအမည် (အမှတ်တံဆိပ်အမည်) | ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲ | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာ |
|---|---|---|
| ဆီမာဂလူတိုက် (ဝီဂိုဗီ) | တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထိုးဆေးထိုးခြင်း | ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းမှ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ဗိုက်ပြည့်နေကြောင်း ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုပေးပို့သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်မှ အစားအစာများ ထွက်သွားနှုန်းကိုလည်း နှေးကွေးစေသည်။ (၎င်းကို ဆီးချိုရောဂါဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည့် Ozempic တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်) |
| တာဇီပါတိုက် (ဇက်ပ်ဘောင်း) | တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထိုးဆေးထိုးခြင်း | Wegovy လိုပဲ၊ ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးကို တုပခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ (ဒါကို ဆီးချိုရောဂါဆေးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Mounjaro မှာလည်း ပါဝင်ပါတယ်) |
| လိုင်ရာဂလူးတိုက် (ဆက်ဆန်ဒါ) | နေ့စဉ်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း | Wegovy နဲ့ဆင်တူတာက ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ |
| နယ်ထရီဇုံး/ဘူပရိုပီယွန် (ကွန်ထရေ့ဗ်) | ဆေးပြားများ | ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ 'ပျော်ရွှင်မှု' ဗဟိုချက်များကို ထိခိုက်စေပြီး အစားအစာအချို့ကို စားသုံးသည့်အခါ ကျေနပ်မှုခံစားချက်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်သော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်း (ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်) ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ |
| ဖန်တာမင်း/တိုပီရာမိတ် (Qsymia) | ဆေးပြားများ | ဆေးဝါးနှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ဗိုက်ပြည့်သည့်ခံစားချက်ကို တိုးစေသည်။ |
Orlistat က အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးတဲ့ဆေးလည်း ဟုတ်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ `Orlistat` (Xenical သို့မဟုတ် Alli) အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို မနှိမ်နင်းပါ။ ယင်းအစား ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများတွင်ပါဝင်သော အဆီအချို့ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။
ရေတိုအသုံးပြုရန်ဆေးဝါးများ
၁၂ ပတ်ကဲ့သို့သော ရေတိုကာလအတွက်သာ အသုံးပြုရန် ခွင့်ပြုထားသော ဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ကြွဆေးအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သော ဆေးပြားများ ဖြစ်သည်။
- ဘန်ဇ်ဖီတမင်း (ရီဂျီမက်စ်)
- ဒိုင်အီသိုင်းပရိုပီယွန် (တီနွိတ်)
- ဖန်ဒီမီထရာဇင်း (ပရီလူ-၂)
- ဖန်တာမင်း (Adipex-P) - ၎င်းတို့အနက် အသုံးအများဆုံး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးတစ်မျိုး။
၎င်းတို့သည် စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ရှိသော ကြောင့် ထိန်းချုပ်ထားသောဆေးဝါးများအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ပြင်ပတွင် ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းမှာ အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
ဈေးကွက်ထဲက ဖြည့်စွက်စာတွေကို သတိထားပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည် သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးသည်ဟု ဆိုကာ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံမရှိဘဲ ရောင်းချသော ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါးများမဟုတ်ဘဲ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘေးကင်းကြောင်း အာမမခံနိုင်ပါ။
ဒီထဲမှာ ပါဝင်နိုင်တဲ့ အရာတွေကတော့ -
- လက်ဖက်စိမ်းအနှစ်များ- အနည်းငယ်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သော်လည်း ဆေးပြားအဖြစ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည့်အခါ ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများရှိပါသည်။
- ကဖိန်းဓာတ်- ကော်ဖီနှင့် ဂွာရာနာကဲ့သို့သော အရာများမှ ထုတ်ယူသည်။ ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ခါးသောလိမ္မော်သီး- နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည့် အန္တရာယ်ရှိသော လှုံ့ဆော်ပစ္စည်း။
- ကက်ပဆိုင်စင်: ငရုတ်သီးစိမ်းများတွင်ပါဝင်သော စပ်သောဒြပ်ပေါင်း။ ၎င်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
ဤကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့သည် အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။
ဒီဆေးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
နောက်ဆုံးပေါ်ဆေးဝါးများ (Wegovy၊ Zepbound၊ Saxenda) သည် အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် အာနိသင်ပြပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ အစာစားသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းသည် `GLP-1` (Glucagon-like peptide-1) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤဟော်မုန်းသည် ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့သည်- "အိုကေ၊ အခု ကျွန်တော် ဗိုက်ပြည့်ပြီ၊ နောက်ထပ် မစားတော့ဘူး"။
ဒီထိုးဆေးအမျိုးအစားအသစ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်က 'GLP-1' ဟော်မုန်းအများကြီးကို တကယ်ထုတ်လုပ်နေတယ်လို့ ထင်အောင် လှည့်စားပါတယ် ။ ဒါကြောင့်-
- ဗိုက်ဆာတာ နည်းသွားသလို ခံစားရတယ်။
- နည်းနည်းစားပြီးတာတောင် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရတယ်။
- အစားအစာက အစာအိမ်ထဲမှာ ပိုကြာကြာနေနိုင်တာကြောင့် သင်မြန်မြန် ဗိုက်မဆာတော့ပါဘူး။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလည်း ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။
ဆေးဝါးဟောင်းများသည် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Phentermine ကဲ့သို့သော စိတ်ကြွဆေးများသည် ဦးနှောက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါသည်။
ဒါတွေက တကယ်ထိရောက်ရဲ့လား။ ဘယ်သူတွေသုံးနိုင်လဲ။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီဆေးက ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ထင်သလောက် 'မှော်ဆန်တဲ့' မရှိပါဘူး။ ဒီဆေးသောက်သူတွေဟာ တစ်နှစ်အတွင်း သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၃% မှ ၁၂% အထိ ကျဆင်းနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသထားပါတယ်။ ဒါဟာ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုထက် ပိုပါတယ်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% မှ ၁၀% အထိ ကျဆင်းနိုင်မယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ် (ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း)။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးက တစ်မျိုးတည်းနဲ့ အာနိသင်မပြပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နဲ့အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို ရရှိပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်သည် ဤဆေးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ BMI (Body Mass Index) ကို အခြေခံ၍ ညွှန်ကြားလေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို တိုင်းတာသည့် အညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- BMI ၃၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက (အဝလွန်ခြင်း)။
- သင့်တွင် BMI ၂၇ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ရှိပြီး သွေးတိုး သို့မဟုတ် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိပါက။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ ဤဆေးကို မသုံးသင့်ပါ။
ဒါတွေက ဘေးကင်းပါသလား။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤအတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများသည် အကြံပြုထားသော ပမာဏအတိုင်းနှင့် ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အောက်တွင် သောက်သုံးပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ |
|---|---|
| ရေရှည်ဆေးဝါးများ (ဥပမာ Wegovy၊ Saxenda) |
|
| ကာလတိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးဝါးများ (ဥပမာ Phentermine) |
ဤဆေးကိုစတင်သုံးစွဲပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။
ဆေးဝါးမပါဘဲ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသော သဘာဝအစားအစာများ
ဆေးဝါးများအပြင်၊ သင်စားသည့်အရာမှတစ်ဆင့် ဆာလောင်မှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် များသော အစားအစာများသည် သင့်အား ပိုမိုကြာရှည်စွာ ဗိုက်ပြည့်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကြက်သား၊ ငါး
- ပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး
- ကောက်နှံစေ့အပြည့် (ဘာဂျုံ၊ ့တ်) နှင့် ပေါင်မုန့်
- ငှက်ပျောသီး၊ အာဗော်ကာဒို
- ဒိန်ချဉ်
- အခွံမာသီးအမျိုးအစားများ
- ဘိန်းဖြူ
ဒါ့အပြင် ရေများများသောက်ခြင်းက ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီလိုမျိုး ပူပူနွေးနွေး သောက်စရာတွေကလည်း ကောင်းပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးတဲ့ဆေးတွေက မှော်အတတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းတို့ဟာ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်ရောဂါတွေအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့သာ သောက်သုံးသင့်တဲ့ ဆေးဝါးတွေဖြစ်ပါတယ်။
- ဤဆေးကိုအသုံးမပြုမီ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အန္တရာယ်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ဤဆေးဝါးကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတို့နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင်သာ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- ဈေးကွက်ထဲမှာရှိတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမရှိတဲ့ 'ဖြည့်စွက်စာ' တွေကို မယုံကြည်လိုက်ပါနဲ့။ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိရင် ကိုယ့်ဘာသာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမယ့်အစား ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။